¿Quieres ADELGAZAR RÁPIDO? Haz estas 4 cosas por la mañana! 2

¿Quieres ADELGAZAR RÁPIDO? Haz estas 4 cosas por la mañana!

Si necesitas empezar a perder peso con algunos consejos rápidos y efectivos, tienes que asegurarte de que estás utilizando técnicas saludables y legítimas como las que vamos a compartir hoy!

Sigue leyendo y descubre 4 cosas MUY SIMPLES  que debes hacer todas las mañanas para adelgazar y quemar más calorías.

DEBES SABER ESTO!! Combina estos TIPS con estos 12 consejos para ADELGAZAR RÁPIDO!

Qué hacer a la mañana para comenzar el día quemando calorías!

¿Estás haciendo dieta pero ves que los resultados tardan? Si!

¿Quieres conocer algunos trucos que pueden ayudarte a QUEMAR MÁS CALORÍAS? Si

Aquí abajo te damos trucos simples y efectivos que te ayudarán a quemar calorías desde bien temprano!

ATENCIÓN: Haz click aquí para descubrir 43 ideas originales para un desayuno que te ayude a adelgazar! ¿No quieres desayunar? Descubre los beneficios del ayuno intermitente para adelgazar!

1.- BEBE AGUA FRÍA CON JENGIBRE

Combinar un vaso de AGUA FRÍA con JENGIBRE es SUPER EFECTIVO para quemar calorías y adelgazar.

¿No me crees? Mira las pruebas!

Aunque la mayoría de las personas piensa en el agua como una forma de hidratación, lo cierto es que según algunos Estudios el agua puede ayudarte a adelgazar.

beber mucha agua adelgaza

Los investigadores concluyeron que consumir 2 litros de agua al día, podría aumentar el gasto energético en aproximadamente 100 calorías.

En otro Estudio, se observó un 24% de aumento del gasto energético después de la ingestión de 500 mililitros de agua.

Si al agua lo mezclas con jengibre, también podrás obtener buenos resultados.

En un Estudio que tuvo una duración de 45 días, participantes con colesterol alto (85 individuos) consumieron 3 gramos de jengibre en polvo. El resultado: se logró disminuir el colesterol.

RECOMENDACIÓN: Apenas te levantes de la cama, ve a la nevera y sirve un vaso de agua con jengibre.

2.- BEBE TÉ VERDE

Luego del vaso de agua helado con jengibre, prepara una buena taza de té verde, otra sustancia PERFECTA PARA ADELGAZAR.

Aunque el té verde tiene otros beneficios interesantes son muchas las personas que lo utilizan como una herramienta para adelgazar.

Afortunadamente para quienes tienen problemas de peso, el té verde ha sido estudiado en varias investigaciones y allí se ha demostrado que puede ayudarte a adelgazar!

Después de tu vaso de agua, no dejes de tomar una taza de té verde y disfrutar al máximo sus beneficios.

3.- INCLUYE PROTEÍNAS EN TU DESAYUNO

Las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales en la dieta, además de grasas y carbohidratos.

Las proteínas son moléculas formadas  por cadenas de aminoácidos  y aunque pocos lo saben cada alimento contiene diferentes tipos y cantidades de proteínas  (conformados por diferentes aminoácidos).

Proteínas y carbohidratos contienen 4 calorías por gramo, pero las proteínas pueden ayudarte a mantenerte más tiempo saciado, por lo que te ayudará a consumir una menor cantidad de calorías durante el resto de la mañana.

Las mejores proteínas para incluir en el desayuno son:

❱ Huevos (hervidos, omelettes, revueltos).

Batidos de proteínas de suero.

❱ Leche desnatada.

❱ Yoghurt desnatado.

4.- ENTRENA A LA MAÑANA!

Entrenar por la mañana tiene una buena cantidad de beneficios, pero para una persona que desea a adelgazar, sin dudas el principal es: que te ayuda a activar tu metabolismo.

Prueba esta rutina de entrenamiento para piernas!

El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células de nuestro cuerpo por los cuáles se transforma a los alimentos que ingerimos,  en el combustible que necesitamos para funcionar (respirar, digerir, movernos, etc).

Activar y acelerar tu metabolismo, te permite quemar una mayor cantidad de calorías durante el día.

¿Quieres saber como es esto? Sigue leyendo!

En forma constante y simúltanea  se producen en nuestro cuerpo,  miles de reacciones metabólicas que permiten que nuestro cuerpo pueda desarrollar tales funciones en forma adecuada.

El metabolismo basal, es la mínima cantidad de energía que necesita nuestro cuerpo para desarrollar las funciones básicas en reposo.

Así hay personas que necesitan para funcionar 1500 calorías y otras 2000 calorías (los números son meros ejemplos).

La persona con un metabolismo basal inferior, necesitará una menor cantidad de alimentos para subsistir y todo lo que supere a dichas necesidades podrá ser almacenado como grasa.

Al contrario, una persona con un metabolismo basal superior, necesitará de una mayor cantidad de alimentos (podrá comer mas sin afectar su peso) para subsistir.

Para acelerar tu metabolismo, no hay nada mejor que una buena sesión de entrenamiento.

Aquí tienes los mejores tips para acelerar el metabolismo.

4 Cosas mañana para ADELGAZAR RÁPIDO (1)
Trucos para PERDER PESO POR LA MAÑANA
Trucos para PERDER PESO POR LA MAÑANA
Trucos para PERDER PESO POR LA MAÑANA

Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418184

Investigation of the effect of ginger on the lipid levels. A double blind controlled clinical trial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18813412

flickr photo by JoeInQueens http://flickr.com/photos/joeinqueens/6919716674 shared under a Creative Commons (BY) license

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