Vida Saludable | Runfitners

49 Alimentos ricos en potasio [TABLA + INFOGRAFÍA +VIDEO]

¿Tienes los niveles de potasio bajos? ¿Quieres conocer 49 alimentos ricos en potasio que deberías agregar a tu alimentación diaria? Si quieres saber que alimentos contienen potasio prepárate! Hoy te enseñaremos los mejores alimentos con potasio. Sigue leyendo y te mostraremos: Una tabla con los alimentos que más potasio tienen. De qué sirve consumir buenas cantidades de potasio y qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando tus niveles son bajos. ¿Por qué necesitas consumir alimentos ricos en potasio? Tenemos que obtener nuestras necesidades diarias de potasio de los alimentos. Nuestro cuerpo no puede producir el mineral potasio por …

10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

¿Quieres descubrir cuáles son los 10 alimentos más ricos en calcio? En este artículo te mostraremos: Una tabla con 10 alimentos que contienen calcio. Las razones por las que el calcio es importante para tu cuerpo. Los motivos por los que los lácteos no son la mejor fuente de calcio. Población Cuanto calcio debes consumir al día Bebés hasta menos de 4 meses 220 mg. Bebés hasta menos de 12 meses 330 mg. Niños (de 1 a menos de 4 años) 600 mg. Niños (de 4 a menos de 7 años) 750 mg. Niños (de 7 a menos de 10 …

¿Qué significan los LINFOCITOS ALTOS y qué puedes hacer para bajarlos?

Los linfocitos desempeñan un papel importante dentro del sistema inmune, ya que reconocen los agentes patógenos y ayudan a combatirlos. Los linfocitos se encuentran principalmente en los llamados órganos linfoides, una parte importante del sistema inmunitario, pero algunos de ellos también circulan por la sangre, donde se pueden medir sus niveles. Aquí te explicamos cómo funcionan los linfocitos y qué te dice el recuento de linfocitos. Además te explicaremos qué significan los linfocitos altos, por qué se producen y como bajarlos! SÍNTESIS: Los linfocitos pertenecen a los glóbulos blancos y son una parte importante de nuestra defensa inmunitaria adquirida. Si …

Esto pasa cuando haces entrenamientos HIIT

Cada entrenamiento que realizas repercute en tu cuerpo de una manera diferente. Hoy te contaremos qué sucede exactamente en tu cuerpo cuando haces un entrenamiento HIIT (intervalos de alta intensidad). Antes de empezar, dejemos en claro qué es un entrenamiento HIIT y como se hace uno exactamente. De qué hablamos cuando decimos HIIT El «entrenamiento HIIT» es una forma de entrenar que consiste básicamente en alternar períodos cortos de ejercicio intenso (intervalos) con descansos también cortos. Es importante que tengas en cuenta que cuando haces HIIT, si no vas a tope en los intervalos intensos, no estás haciendo las cosas correctamente. Para …

Esto pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner)

¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB (dieta baja en carbohidratos)? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute en tu cuerpo. Ah!! También te daremos algunos trucos para reducir los riesgos y beneficiarte al máximo (todo probado por la CIENCIA!). DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS: QUÉ ES Aunque muchos corredores creen que la única forma de alimentarse y rendir al …

TENDINITIS ROTULIANA: Siento dolor en la rótula ¿qué puedo hacer? |Ejercicios para quitar el dolor

dolor rodilla al estar sentado o subir escaleras

¿Sientes dolor en la rodilla, específicamente en la zona de la rótula? ¿Te duelen las rodillas al subir escaleras o hasta cuando estás sentado? ¿Te diagnosticaron TENDINITIS ROTULIANA (o una tendinopatía del tendón rotuliano)? ¿Quieres saber como evitar y tratar esta lesión? Estás en el lugar correcto! En este artículo, te explicaremos: Qué es la tendinitis rotuliana y cuáles son las causas y síntomas típicas de esta lesión. Te mostraremos nuestra GUÍA paso a paso de tratamiento de TENDINITIS ROTULIANA. Te explicaremos cuáles son los MEJORES EJERCICIOS para tendinitis rotuliana. Te contaremos si es recomendable que hagas reposo y/o dejes …

Como empezar a hacer AYUNO INTERMITENTE hoy mismo! [8 Trucos para hacer AYUNO INTERMITENTE fácil]

Descubre como empezar a hacer ayuno intermitente hoy mismo!! Vamos a compartir 8 trucos efectivos para empezar a hacer ayuno intermitente de forma fácil, simple y segura! Si estás pensando en hacer ayuno intermitente, este artículo es ideal para ti! Pero antes de empezar, dejemos en claro qué es el ayuno intermitente. De qué hablamos cuando hablamos de AYUNO INTERMITENTE ¿Qué es el AYUNO INTERMITENTE? El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de comida y de ayuno. Al principio, a las personas les puede resultar difícil comer durante un breve espacio de tiempo cada día o alternar entre días de …

Esto pasa cuando tomas ANTIINFLAMATORIOS como el ibuprofeno y diclofenac antes de hacer ejercicio

ANTIINFLAMATORIOS antes de hacer ejercicio

Si eres un deportista que suele usar antiinflamatorios debes leer este artículo! Hoy te contamos qué pasa en tu cuerpo cuando tomas ANTIINFLAMATORIOS como el ibuprofeno y el diclofenac antes o después de hacer ejercicio. En las siguientes líneas descubrirás todos los beneficios y riegos de consumir antiinflamatorios en forma indiscriminada. También te contaremos cuáles son las diferencias entre el diclofenaco y el ibuprofeno con el paracetamol. Como funcionan los antiinflamatorios Los medicamentos antiinflamatorios cómo el ibuprofeno, el diclofenac, el paracetamol o la aspirina (acido acetilsalicílico) son drogas sumamente utilizadas en el mundo. Una de las razones por las cuales existe …

COLÁGENO: Qué es, para qué sirve y como tomarlo

¿Quieres saber QUÉ ES EL COLÁGENO, para qué sirve, y como tomarlo? ¿Quieres saber cuáles son los alimentos ricos en colágeno? Sigue leyendo y te contamos todo esto y mucho más! Prepárate para descubrir la gran importancia del colágeno para la salud y rendimiento deportivo. Qué es el colágeno Con una cuota del 30%, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Como proteína estructural, el colágeno proporciona soporte a los huesos, articulaciones, músculos y tendones, de forma similar a un armazón. Básicamente el colágeno es una proteína y es el principal componente del tejido conectivo en el cuerpo y se encuentra en …

GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

¿Quieres saber qué tienen dentro el GATORADE y la COCA COLA? ¿Deseas saber cuál de estas dos bebidas tiene más azúcar? En el duelo de hoy Gatorade vs coca cola, te diremos cuanta azúcar tiene un Gatorade y cuanto tiene una Coca Cola. También compararemos la composición nutricional de ambas bebidas y veremos sus diferencias. Si crees que el Gatorade es bueno y la Coca Cola es mala, te invitamos a leer este artículo y descubrir todo lo que necesitas saber sobre estas bebidas. BATALLA DE BEBIDAS: Gatorade vs Coca Cola Aunque ambas bebidas tienen sus fanáticos y enemigos, en …