Zapatillas NIKE, ADIDAS, ASICS, etc REBAJADAS! Usa el código RUNFITNERS y obten un 5% extra

TENDINITIS ROTULIANA: Siento dolor en la rótula ¿qué puedo hacer? |Ejercicios para quitar el dolor

dolor rodilla al estar sentado o subir escaleras

¿Sientes dolor en la rodilla, específicamente en la zona de la rótula? ¿Te duelen las rodillas al subir escaleras o hasta cuando estás sentado? ¿Te diagnosticaron TENDINITIS ROTULIANA (o una tendinopatía del tendón rotuliano)? ¿Quieres saber como evitar y  tratar esta lesión? Estás en el lugar correcto! En este artículo, te explicaremos: Qué es la tendinitis rotuliana y cuáles son las causas y síntomas típicas de esta lesión. Te mostraremos nuestra GUÍA paso a paso de tratamiento de TENDINITIS ROTULIANA. Te explicaremos cuáles son los MEJORES EJERCICIOS para tendinitis rotuliana. Te contaremos si es recomendable que hagas reposo y/o dejes …

Leer más

Como empezar a hacer AYUNO INTERMITENTE hoy mismo! [8 Trucos para hacer AYUNO INTERMITENTE fácil]

Como empezar a hacer AYUNO INTERMITENTE

Descubre como empezar a hacer ayuno intermitente hoy mismo!! Vamos a compartir 8 trucos efectivos para empezar a hacer ayuno intermitente de forma fácil, simple y segura! Si estás pensando en hacer ayuno intermitente, este artículo es ideal para ti! Pero antes de empezar, dejemos en claro qué es el ayuno intermitente. De qué hablamos cuando hablamos de AYUNO INTERMITENTE ¿Qué es el AYUNO INTERMITENTE? El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de comida y de ayuno. Al principio, a las personas les puede resultar difícil comer durante un breve espacio de tiempo cada día o alternar entre días de …

Leer más

Esto pasa cuando tomas ANTIINFLAMATORIOS como el ibuprofeno y diclofenac antes de hacer ejercicio

ANTIINFLAMATORIOS antes de hacer ejercicio

Si eres un deportista que suele usar antiinflamatorios debes leer este artículo! Hoy te contamos qué pasa en tu cuerpo cuando tomas ANTIINFLAMATORIOS como el ibuprofeno y el diclofenac antes o después de hacer ejercicio. En las siguientes líneas descubrirás todos los beneficios y riegos de consumir antiinflamatorios en forma indiscriminada. También te contaremos cuáles son las diferencias entre el diclofenaco y el ibuprofeno con el paracetamol. Como funcionan los antiinflamatorios  Los medicamentos antiinflamatorios cómo el ibuprofeno, el diclofenac, el paracetamol o la aspirina (acido acetilsalicílico) son drogas sumamente utilizadas en el mundo. Una de las razones por las cuales existe …

Leer más

COLÁGENO: Qué es, para qué sirve y como tomarlo

COLÁGENO Qué es, para qué sirve y como tomarlo

¿Quieres saber QUÉ ES EL COLÁGENO, para qué sirve, y como tomarlo? ¿Quieres saber cuáles son los alimentos ricos en colágeno? Sigue leyendo y te contamos todo esto y mucho más! Prepárate para descubrir la gran importancia del colágeno para la salud y rendimiento deportivo. Qué es el colágeno  Con una cuota del 30%, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Como proteína estructural, el colágeno proporciona soporte a los huesos, articulaciones, músculos y tendones, de forma similar a un armazón. Básicamente el colágeno es una proteína y es el principal componente del tejido conectivo en el cuerpo y se encuentra en …

Leer más

GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

¿Quieres saber qué tienen dentro el GATORADE y la COCA COLA? ¿Deseas saber cuál de estas dos bebidas tiene más azúcar? En el duelo de hoy Gatorade vs coca cola, te diremos cuanta azúcar tiene un Gatorade y cuanto tiene una Coca Cola. También compararemos la composición nutricional de ambas bebidas y veremos sus diferencias. Si crees que el Gatorade es bueno y la Coca Cola es mala, te invitamos a leer este artículo y descubrir todo lo que necesitas saber sobre estas bebidas. BATALLA DE BEBIDAS: Gatorade vs Coca Cola Aunque ambas bebidas tienen sus fanáticos y enemigos, en …

Leer más

Los 6 Beneficios de la canela [+ RECETA ADELGAZANTE]

Esto-es-lo-que-pasa-cuando-tomas-canela

La canela es una de nuestras especias favoritas. Es sabrosa y está llena de beneficios nutricionales. Sigue leyendo y descubre por qué deberías incluir canela en tus recetas. Qué es la canela La canela es una especia muy deliciosa. Ha sido apreciada por sus propiedades medicinales durante miles de años. Es una especia que se elabora a partir de la corteza interna de los árboles conocidos científicamente como Cinnamomum. Su historia en la gastronomía, se remonta hasta el antiguo Egipto, donde solía ser rara y valiosa y se consideraba como un regalo apropiado para los reyes. Actualmente, la canela es barata, está disponible …

Leer más

Come salmón para PERDER PESO, verte mejor y sentirte mejor

salmón propiedades y beneficios

Descubre los grandes beneficios de consumir salmón!! Empieza a incorporarlo a tu dieta diaria. El salmón es uno de los mejores tipos de pescado que puedes comer. Es un pescado graso rico en nutrientes con una carne claramente rosada: el color del salmón salvaje varía del rojo intenso al naranja. Comer más de este pescado podría mejorar tu salud y ayudarte a perder peso. Aquí hay algunas razones por las que debes incluir salmón en tu dieta al menos 1-3 veces por semana. Las 3 razones principales para comer más salmón La investigación ha encontrado que comer salmón podría ayudar …

Leer más

Pulsaciones altas en reposo: ¿Qué significa? ¿Es peligroso?

pulsaciones altas en reposo

En este artículo te contaremos qué es la frecuencia cardíaca, qué son las pulsaciones en reposo y te explicaremos si tus pulsaciones por minuto son normales y qué pasa cuando tus valores están bajos o altos. Además, te explicaré como esta información puede salvar tu vida! Si tienes poco tiempo para leer el artículo completo, mira esta imagen! Qué son las pulsaciones en reposo Nuestro corazón bombea sangre a través del cuerpo y suministra oxígeno y nutrientes a los órganos, tejidos y células. El pulso en reposo indica la frecuencia de los latidos del corazón por minuto en reposo. En …

Leer más

¿Cuántas repeticiones debo hacer para ganar masa muscular o adelgazar?

cuantas repeticiones ganar masa muscular perder peso

A la hora de entrenar y tonifica el cuerpo hay unas dudas que siempre se repiten: ¿Cuántas repeticiones debo hacer para ganar masa muscular? ¿Cuántas series y repeticiones para adelgazar? Si tienes alguna de estas dudas existenciales o simplemente deseas saber cuál es el número ideal de repeticiones para perder más grasa o ganar músculo sigue leyendo! En las siguientes líneas aprenderás: Cuál es la cantidad de repeticiones ideales para ganar fuerza. Cuantas repeticiones hacer para definir y perder peso. Cuantas series y repeticiones para ganar masa muscular (repeticiones para hipertrofia) ¿Por qué son tan importantes las repeticiones para definir, …

Leer más

7 Consejos para empezar a entrenar en el gimnasio

7 Consejos para empezar a entrenar en el gimnasio

Empezar el gimnasio no es fácil para una persona que nunca lo hizo, pero es sumamente beneficioso para un corredor. El gimnasio es de esas cosas que generan sentimientos contrapuestos entre corredores. Algunos lo aman y otros lo odian. Lo importante es que si tu presupuesto lo resiste, el gimnasio es un lugar perfecto para un corredor y por ello te daremos los mejores consejos para que te inscribas y empieces inmediatamente. 1.- EMPIEZA DE A POCO Como toda nueva actividad será desafiante para tu cuerpo y por ello es importante que vayas poco a poco. Al igual que tener …

Leer más