El MEJOR ejercicio para MEJORAR TU EQUILIBRIO y FORTALECER TUS GLÚTEOS
¿Buscas la forma de mejorar tu equilibrio y fortalecer tus glúteos (y en cierta forma tus aductores)? Mira este ejercicio.
A la hora de correr, hay múltiples factores...
Ejercicios abdominales hipopresivos: ¿Qué son? ¿De qué sirven?
¿No sabes qué son los ejercicios abdominales hipopresivos ni para que sirven? A continuación te lo contamos!
HISTORIA DE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA
En la década del 80, el Dr....
SENTADILLAS BÚLGARAS: Beneficios, técnica y errores [+VIDEOS]
¿Escuchaste hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes idea de como hacerlas? ¿Quieres conocer las diferencias con las sentadillas tradicionales? Este artículo es para tí.
Las sentadillas...
✅ Qué es el CORE – Los mejores ejercicios y rutinas [+VIDEO]
¿Quieres saber qué es el core y los beneficios de incluir entrenamientos para este grupo muscular? ¿Quieres conocer los mejores ejercicios para fortalecer el core?
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3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]
Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas.
Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes...
7 Beneficios de saltar la cuerda [BONUS: RUTINA QUEMAGRASA]
¿Crees que saltar la cuerda es un juego de niños? Estas equivocado! Conoce los 4 grandes beneficios de saltar la cuerda.
SALTAR A LA COMBA NO ES UN...
6 Ejercicios pliométricos para piernas más explosivas [VIDEOS]
¿Quieres conocer los mejores ejercicios pliométricos? ¿Quieres piernas más "explosivas" que te ayuden a correr más rápido?
Descubre los beneficios de la pliometría e incluye en tu plan de...
21 Sentadillas para hacer en casa [VIDEO]
Las sentadillas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer tus piernas. Veamos 21 variantes que puedes hacer en tu casa.
21 VARIANTES DE SENTADILLAS QUE DEBES PROBAR
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Rutina de ejercicios para GEMELOS [VIDEOS e INFOGRAFÍA]
¿Quieres gemelos más fuertes? ¿No sabes qué ejercicios hacer para potenciar tus pantorrillas? A continuación te mostramos el TOP 4 DE EJERCICIOS para tus gemelos.
GEMELOS: LOS PROTAGONISTAS DE...
✔️ 3 Rutinas de ejercicios TABATA [TABLAS y VIDEOS]
¿Quieres descubrir 3 entrenamientos del método TABATA súper efectivos? ¿Quieres conocer los orígenes y los beneficios de esta forma de entrenar?
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21 Ejercicios para los aductores [VIDEO]
Fortalecer tus aductores es un aspecto importante para tu rendimiento deportivo. No te pierdas este video con 21 ejercicios para tus aductores!
21 EJERCICIOS PARA TUS ADUCTORES
https://www.youtube.com/watch?v=IUYW2AwDLFU
Como habrás visto,...
HIP THRUST: Ejercicio para fortalecer tus GLÚTEOS descontroladamente
Los "hip thrust" (NO hip trust) son uno de los ejercicios más poderosos para fortalecer tus glúteos.
Veamos como hacerlos y cuáles son sus grandes beneficios.
BENEFICIOS
Los hip thrust...
5 Ejercicios a “una pierna” esenciales para un runner
Los ejercicios a dos piernas (como las clásicas sentadillas) son eficaces y deben formar parte del plan de fortalecimiento de todo runner.
Sin embargo, todos tenemos una pierna...
29 Ejercicios para fortalecer tu core en todos sus planos
¿Estás buscando ejercicios para fortalecer tu core? Aquí te mostramos 29 excelentes ejercicios!
Correr tiene un gran problema: siempre te mueves hacia adelante, tus músculos trabajar una y...
Glúteos poderosos con este espectacular ejercicio isométrico
Tener glúteos fuertes es sumamente importante para un corredor y en este artículo te mostraremos un ejercicio poco conocido pero muy efectivo para lograrlo.
WALL PUSH: EJERCICIO ISOMÉTRICO...
22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO]
¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS CON PESAS RUSAS? Mira el video YA!
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OTROS EJERCICIOS QUE DEBES PROBAR
Si te encantan las pesas rusas, te sugerimos que pruebes estos ejercicios!
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Plancha en la pared: Terrible alternativa
Variantes de las famosas planchas hay muchas, pero la que te mostraremos hoy es muy probable que no la conozcas. Mira el video
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https://www.youtube.com/watch?v=L7co1XUiC1Y
DE QUÉ SIRVEN ESTAS...
“Sumo Walk”: Espectacular ejercicio para mejorar la movilidad de tus caderas
Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones. Este ejercicio va a ayudarte.
EL PROBLEMA QUE TODOS LOS CORREDORES...
21 Ejercicios para destruir tus abdominales de pie (nada de crunches) [VIDEO]
¿Quieres fortalecer tus abdominales y odias los famosos "crunches? ¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS PARA ABDOMINALES DE PIE? Mira este video ya!!
El crunch, es sin dudas, el...
Principiantes: 5 Ejercicios básicos para el core
El core es una parte importante del cuerpo de un corredor. En este artículo te mostraremos 5 ejercicios que todos los principiantes debieran incluir en su rutina semanal.
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Rutina de 10 minutos para abdominales de acero
Los ejercicios de abdominales son amados u odiados. Algunos se aburren y sufren con ellos; otros aman el sufrimiento que generan.
Para unos y otros, les presentamos un rutina de...
“Bird dog”: Beneficios y 5 Variantes destructoras
Existen muchísimos ejercicios para potenciar tu forma física. El "bird dog" es uno de ellos. Si no lo conoces, hoy te lo presentamos.
Descubre como hacer el "bird...
4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas
Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto.
Por ello, en...
Ejercicio isométrico para glúteos firmes
Los ejercicios isométricos son un forma de ejercitar nuestros músculos que implica su contracción estática sin ningún movimiento visible en el ángulo de la articulación.
Al no haber movimiento, las articulaciones y tendones sufren...
Glúteos más fuertes y estables con un simple ejercicio | VIDEO
Para un corredor ejercitar los glúteos no es una cuestión estética, sino que repercute en forma directa en el rendimiento y en la salud (te pueden ayudar...
Ejercicio en silla para tonificar tus glúteos | VIDEO
En el video que te mostraremos a continuación, aprenderás a tonificar tus glúteos (especialmente el mayor) con un ejercicio fácil que podrás hacer en la comodidad de...
El Mentiroso: Un ejercicio para tus caderas que parece fácil, pero no lo es...
Aunque muchos corredores no lo tienen en cuenta, el fortalecimiento de los músculos de la cadera es un aspecto esencial para rendir al máximo y sufrir menos lesiones.
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Rutina en gimnasio para glúteos potentes | VIDEO
Tener glúteos potentes es importante para tu rendimiento deportivo y por qué no, para verte mejor.
Para que logres tener glúteos potentes y vistosos, el entrenamiento en el gimnasio...
Ejercita tus caderas y glúteos en tu casa | VIDEO
Debemos reconocerlo, estamos bastante obsesionados en el fortalecimiento de los músculos de las caderas y glúteos.
La mayoría de los corredores pasan demasiadas horas al día sentado y...
El ejercicio que deberías hacer diariamente para mejorar tu movilidad
Seguramente pasas muchísimas horas al día sentado. Es más, probablemente estés leyendo este artículo sentado (o de pie con tu celular y encorvado).
El desayuno, el almuerzo, la...
2 Trucos para que tus sentadillas te ayuden a tener glúteos perfectos.
Las sentadillas son ejercicios clásicos y sumamente efectivos, te ayudan a tener piernas fuertes y con los siguientes 2 trucos te ayudarán a tener glúteos perfectos.
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Sentadilla lateral: Los beneficios para los corredores
Las sentadillas son ejercicios que no pueden faltar en un programa de fortalecimiento de un corredor.
Las sentadillas son un clásico ejercicio, pueden hacer en casa o en el...
6 Beneficios de las sentadillas
Piernas fuertes son sinónimo de corredores rápidos, resistentes y con menos lesiones.
Aunque existen cientos (tal vez miles) de ejercicios para fortalecer tus piernas, a la hora de...
Extensión de caderas: Dos ejercicios que te ayudarán a mejorarla
Los músculos de la cadera son clave al momento de realizar cada una de nuestras zancadas al correr, ya que entre otras funciones, son responsables de brindarnos la...
5 Planchas para fortalecer tu core
La plancha o tabla (plank en inglés) es un ejercicio isométrico (no requiere de movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu core.
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3 Rutinas y Ejercicios de hombros para corredores
Mientras corremos pocos (o ninguno) son los músculos que permanecen inactivos y cada uno de ellos tienen diferentes funciones: el movimiento, el soporte, el equilibrio, etc.
Son muchos creen...
Entrenamiento con gomas elásticas
Las gomas elásticas son unas de las herramientas más prácticas pero que a menudo pasan desapercibidas en las rutinas de entrenamiento, sobre todo si acudimos a entrenar...
4 Ejercicios para piernas más atractivas
¿Quieres lograr PIERNAS MÁS ATRACTIVAS? Prueba estos 4 ejercicios.
LOS EJERCICIOS
El running es una actividad física donde tus piernas trabajan al máximo en cada zancada.
Cada paso que das mientras...
4 Ejercicios para fortalecer el core en todos sus ángulos
El "núcleo" conocido como core y ya citado en anteriores artículos, trabaja para mantener una buena postura y proporcionar apoyo para nuestra columna vertebral, además de mantenernos...
Abdominales: El ejercicio perfecto para principiantes
A la hora de lucir los abdominales, es necesario tener una buena alimentación y realizar los ejercicios correctos.
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