19 Señales de que eres un ADICTO AL RUNNING
¿Quieres saber si eres un ADICTO AL RUNNING? Sigue leyendo y descubre las 19 señales de que la addicón al running está dentro de ti.
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7 Beneficios de saltar la cuerda [BONUS: RUTINA QUEMAGRASA]
¿Crees que saltar la cuerda es un juego de niños? Estas equivocado! Conoce los 4 grandes beneficios de saltar la cuerda.
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3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]
Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas.
Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes...
El MEJOR ejercicio para MEJORAR TU EQUILIBRIO y FORTALECER TUS GLÚTEOS
¿Buscas la forma de mejorar tu equilibrio y fortalecer tus glúteos (y en cierta forma tus aductores)? Mira este ejercicio.
A la hora de correr, hay múltiples factores...
Ejercicios abdominales hipopresivos: ¿Qué son? ¿De qué sirven?
¿No sabes qué son los ejercicios abdominales hipopresivos ni para que sirven? A continuación te lo contamos!
HISTORIA DE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA
En la década del 80, el Dr....
SENTADILLAS BÚLGARAS: Beneficios, técnica y errores [+VIDEOS]
¿Escuchaste hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes idea de como hacerlas? ¿Quieres conocer las diferencias con las sentadillas tradicionales? Este artículo es para tí.
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Qué es el CORE – Los mejores ejercicios y rutinas [+VIDEO]
¿Quieres saber qué es el core y los beneficios de incluir entrenamientos para este grupo muscular? ¿Quieres conocer los mejores ejercicios para fortalecer el nucleo?
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6 Ejercicios pliométricos para piernas más explosivas [VIDEOS]
¿Quieres conocer los mejores ejercicios pliométricos? ¿Quieres piernas más "explosivas" que te ayuden a correr más rápido?
Descubre los beneficios de la pliometría e incluye en tu plan de...
21 Sentadillas para hacer en casa [VIDEO]
Las sentadillas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer tus piernas. Veamos 21 variantes que puedes hacer en tu casa.
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Los MEJORES EJERCICIOS para GEMELOS [VIDEO]
¿Quieres GEMELOS MÁS FUERTES? ¿No sabes qué ejercicios hacer para potenciar tus pantorrillas? A continuación te mostramos el TOP 6 DE EJERCICIOS para tus gemelos.
GEMELOS: LOS PROTAGONISTAS DE...
✔️ 3 Rutinas de ejercicios TABATA [TABLAS y VIDEOS]
¿Quieres descubrir 3 entrenamientos del método TABATA súper efectivos? ¿Quieres conocer los orígenes y los beneficios de esta forma de entrenar?
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21 Ejercicios para los aductores [VIDEO]
Fortalecer tus aductores es un aspecto importante para tu rendimiento deportivo. No te pierdas este video con 21 ejercicios para tus aductores!
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HIP THRUST: Ejercicio para fortalecer tus GLÚTEOS descontroladamente
Los "hip thrust" (NO hip trust) son uno de los ejercicios más poderosos para fortalecer tus glúteos.
Veamos como hacerlos y cuáles son sus grandes beneficios.
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5 Ejercicios a “una pierna” esenciales para un runner
Los ejercicios a dos piernas (como las clásicas sentadillas) son eficaces y deben formar parte del plan de fortalecimiento de todo runner.
Sin embargo, todos tenemos una pierna...
29 Ejercicios para fortalecer tu core en todos sus planos
¿Estás buscando ejercicios para fortalecer tu core? Aquí te mostramos 29 excelentes ejercicios!
Correr tiene un gran problema: siempre te mueves hacia adelante, tus músculos trabajar una y...
Glúteos poderosos con este espectacular ejercicio isométrico
Tener glúteos fuertes es sumamente importante para un corredor y en este artículo te mostraremos un ejercicio poco conocido pero muy efectivo para lograrlo.
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Plancha en la pared: Terrible alternativa
Variantes de las famosas planchas hay muchas, pero la que te mostraremos hoy es muy probable que no la conozcas. Mira el video
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“Sumo Walk”: Espectacular ejercicio para mejorar la movilidad de tus caderas
Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones. Este ejercicio va a ayudarte.
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21 Ejercicios para destruir tus abdominales de pie (nada de crunches) [VIDEO]
¿Quieres fortalecer tus abdominales y odias los famosos "crunches? ¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS PARA ABDOMINALES DE PIE? Mira este video ya!!
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Principiantes: 5 Ejercicios básicos para el core
El core es una parte importante del cuerpo de un corredor. En este artículo te mostraremos 5 ejercicios que todos los principiantes debieran incluir en su rutina semanal.
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“Bird dog”: Beneficios y 5 Variantes destructoras
Existen muchísimos ejercicios para potenciar tu forma física. El "bird dog" es uno de ellos. Si no lo conoces, hoy te lo presentamos.
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4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas
Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto.
Por ello, en...
Ejercicio isométrico para glúteos firmes
Los ejercicios isométricos son un forma de ejercitar nuestros músculos que implica su contracción estática sin ningún movimiento visible en el ángulo de la articulación.
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Glúteos más fuertes y estables con un simple ejercicio | VIDEO
Para un corredor ejercitar los glúteos no es una cuestión estética, sino que repercute en forma directa en el rendimiento y en la salud (te pueden ayudar...
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El Mentiroso: Un ejercicio para tus caderas que parece fácil, pero no lo es...
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Debemos reconocerlo, estamos bastante obsesionados en el fortalecimiento de los músculos de las caderas y glúteos.
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El ejercicio que deberías hacer diariamente para mejorar tu movilidad
Seguramente pasas muchísimas horas al día sentado. Es más, probablemente estés leyendo este artículo sentado (o de pie con tu celular y encorvado).
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Extensión de caderas: Dos ejercicios que te ayudarán a mejorarla
Los músculos de la cadera son clave al momento de realizar cada una de nuestras zancadas al correr, ya que entre otras funciones, son responsables de brindarnos la...
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Entrenamiento con gomas elásticas
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