¿Quieres adelgazar y borrar por completo esa maldita grasa acumulada que tienes en tu cuerpo? ¿Qué pasaría si te dijéramos que puedes hacer una rutina de ejercicios de cardio que te eleve tus pulsaciones al máximo sin salir de casa? Para tener éxito y adelgazar debes quemar muchas calorías y así generar un déficit calórico! …
6 Ejercicios cardiovasculares para hacer una RUTINA HIIT quemagrasa! Leer más »
¿Quieres entrenar tu cuerpo en casa de forma efectiva? Descubre 6 espectaculares ejercicios para glúteos que te ayudarán a transformar tu cuerpo usando exclusivamente unas bandas elásticas. Ejercicios para glúteos con bandas elásticas que puedes hacer en tu casa! Conocer ejercicios para hacer en la comodidad de tu propia casa es genial si no tienes …
6 Ejercicios para GLÚTEOS hacer en casa con BANDAS ELÁSTICAS Leer más »
¿Quieres perder barriga rápido? Prueba los mejores ejercicios cardiovasculares para quemar calorías y perder grasa! Hoy vamos a mostrarte 4 rutinas cardio sumamente efectivas a la hora de quemar calorías, perder peso y eliminar esa maldita grasa acumulada en tu abdomen, piernas y muslos. Empecemos ya mismo!!! Ejercicios cardiovasculares que te van a ayudar a …
Ejercicios cardiovasculares para perder barriga RÁPIDO! 4 Rutinas espectaculares Leer más »
¿Quieres perder peso y eliminar esa maldita grasa acumulada? Para lograrlo tienes que quemar muchas calorías! Hoy vamos a mostrarte 19 ejercicios que te ayudarán a quemar muchísimas calorías en muy poco tiempo! ¿Estás lista? Empecemos ya mismo! 19 Ejercicios para quemar calorías a lo loco! En el video que verás a continuación, descubrirás 19 …
19 Ejercicios cardiovasculares que derriten la grasa Leer más »
Muchas personas sufren de una obsesión sin solución: LOGRAR UN ABDOMEN PLANO! Hoy vamos a explicarte todo lo que necesitas saber para tener éxito y obtener ese vientre plano y definido que tanto deseas. En este artículo te mostraremos qué es realmente importante en el entrenamiento abdominal. También encontrarás un plan nutricional gratuito que puedes …
Consigue el ABDOMEN PLANO que tanto deseas ya! [LA GUÍA DEFINITIVA] Leer más »
¿Quieres saber cómo conseguir un vientre plano? En este artículo te mostraremos: ✓ Los mejores alimentos para conseguir un vientre plano. ✓ Ejercicios abdominales para tonificar tu abdomen. ✓ Trucos secretos para lograr tu objetivo: un vientre definido. Cómo conseguir un estómago plano: 7 consejos que funcionan Son muchas las personas que gastan muchísimo dinero …
Existen muchos ejercicios efectivos para entrenar y moldear los glúteos. Hoy vamos a mostrarte cuáles son los mejores ejercicios para glúteos que puedes hacer en el gimnasio. Además, te explicaremos a qué debes prestar atención cuando entrenas tu trasero y compartiremos contigo un plan de entrenamiento gratuito para entrenar tus glúteos en el gimnasio. ¿Deseas …
Los 10 mejores ejercicios para GLÚTEOS PERFECTOS (en el GIMNASIO) Leer más »
Descubre una espectacular rutina que te ayudará a definir y tonificar tus músculos abdominales oblicuos (los abdominales laterales) entrenando desde tu casa y sin ningún accesorio! Si no has entrenado los oblicuos con frecuencia, o no estás seguro de cómo hacerlo no te preocupes, hoy los entrenarás! COMO TONIFICAR TUS OBLICUOS EN CASA – LA …
Define y tonifica tus ABDOMINALES OBLICUOS con esta rutina Leer más »
![Como tonificar muslos y eliminar la celulitis [RUTINA y TIPS]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2019/10/Tonificar-muslos-y-eliminar-la-celulitis-1024x572.jpg "Como tonificar muslos y eliminar la celulitis [RUTINA y TIPS NUTRICIONALES] 9")
¿Quieres transformar tus muslos y eliminar la celulitis en la zona? En este artículo te explicaremos cuáles son los mejores ejercicios para piernas fuertes y tonificadas y te mostraremos a qué debes prestar atención en tu dieta. Qué vas a encontrar en este artículo Los muslos son una de las áreas más problemáticas para las …
Como tonificar muslos y eliminar la celulitis [RUTINA y TIPS NUTRICIONALES] Leer más »
Si quieres deshacerte de la grasa del vientre, tienes que cuidar tu dieta al máximo. Pero también debes incluir algunos ejercicios efectivos, que exijan al máximo tus músculos y aumenten tu consumo de energía (las calorías que quemas). En el día de hoy vamos a compartir un desafío abdominal intensivo que te ayudará a tonificar …
Pierde rápidamente la grasa del vientre: Reto de 28 días! Leer más »
¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Quieres trabajar en el fortalecimiento de tus músculos abdominales y lucir un vientre plano? En el día de hoy vamos a mostrarte una rutina super intensa con los mejores ejercicios para endurecer y definir tu vientre. La rutina HIIT para abdominales que verás en el artículo de hoy, va a …
ENTRENAMIENTO HIIT: 7 Ejercicios para endurecer y definir tu vientre Leer más »
¿Necesitas perder peso? ¿Escuchaste hablar de los beneficios del AYUNO INTERMITENTE para quienes desean adelgazar? En este artículo vamos a contarte si el ayuno intermitente es una herramienta útil en un plan de adelgazamiento y vamos a compartir contigo los mejores TIPS para que puedas practicarlo! Sigue leyendo y descubre la guía perfecta para el …
Ayuno intermitente para perder peso: Guía para principiantes Leer más »
¿Quieres unos abdominales tonificados y vistosos? No cometas estos errores terribles! Atención! Seguro que estás cometiendo más de uno de estos errores! Estos son 6 los errores más comunes cuando haces abdominales Haces un entrenamiento regular de los músculos abdominales para poder mostrar esos ansiados «six pack» pero los éxitos no llegan? Entonces es muy …
Los 6 errores más terribles en el entrenamiento de los ABDOMINALES Leer más »
Cada vez son más las personas que no sólo quieren perder peso, sino que también quieren aumentar la masa muscular. ¿Pero podemos convertir la grasa en músculo? En el artículo de hoy te explicamos si es posible convertir la grasa en músculo y te daremos algunos tips que te van a ser de suma utilidad …
Como PERDER GRASA y GANAR MÚSCULO al mismo tiempo Leer más »
¿Quieres saber como transformar tus piernas en 28 días? ¿Quieres que te mostremos como entrenar cada día para lograr piernas tonificadas, fuertes y super atractivas? A continuación, compartimos contigo un plan de entrenamiento para hacer en tu casa en los próximos 28 días! ¿Estás lista? Empecemos! LEG CHALLENGE: Entrena tus piernas en casa los próximos …
RETO DE 28 DÍAS! Transforma tus piernas entrenando en casa Leer más »
¿Quieres reducir tu cintura? A continuación te damos los mejores tips nutricionales y ejercicios para quitar la grasa de la cadera. ESA MALDITA GRASA ABDOMINAL La grasa de la cadera es molesta y es una zona problemática que molesta a muchas personas. Además, el tejido graso en el abdomen y las caderas es particularmente activo …
¿Estás cansada de la celulitis? Prueba estos espectaculares ejercicios que te ayudarán a tonificar tus piernas y reducirlas al máximo! LOS MEJORES EJERCICIOS PARA REDUCIR LA CELULITIS La celulitis es un problema que muchas personas tienen, incluso las muy delgadas. Sin embargo, las mujeres son más propensas a ser afectadas por la llamada «piel de …
Los 7 mejores EJERCICIOS contra la celulitis [+TIPS NUTRICIONALES] Leer más »
Si acabas de empezar a correr o eres un runner experimentado y quieres conocer buenos ejercicios para hacer en casa, debes SEGUIR LEYENDO este artículo. En este artículo encontrarás: ejercicios para adelgazar en casa, ejercicios para tus piernas, glúteos y abdominales. Serán ejercicios aeróbicos que puedes hacer en tu casa, a los que también podrás combinar de forma …
¿Quieres tonificar tus caderas y lograr GLÚTEOS DE INFARTO? Prueba esta rutina perfecta para hacer en el GIMNASIO. RUTINA PARA GLÚTEOS CON PESOS Tener glúteos potentes es importante para tu rendimiento deportivo y por qué no, para verte mejor. Para que logres tener glúteos potentes y vistosos, el entrenamiento en el gimnasio levantando pesos es importante …
Rutina en gimnasio para GLÚTEOS DE INFARTO [VIDEO] Leer más »
¿Sabías que hacer sentadillas es espectacular para tu cuerpo y para tu rendimiento deportivo? ¿Quieres descubrir los BENEFICIOS DE LAS SENTADILLAS y cuáles son las mejores variantes para hacer en tu casa o gym? En este artículo te contaremos las 6 razones por las que debes hacer sentadillas y además compartiremos contigo los mejores ejercicios. …
6 Beneficios hacer SENTADILLAS [+ MEJORES EJERCICIOS] Leer más »
¿Quieres fortalecer al MÁXIMO tus abdominales, glúteos y espalda baja? Debes hacer PLANCHAS! En este artículo te mostraremos 35 formas diferentes de hacer las planchas (las famosas PLANKS). La plancha permite la ganancia de fuerza y una mayor funcionalidad, pero luego de dominarlas por completo, puede acabar siendo un ejercicio aburrido. En el video que …
35 Planchas para fortalecer tu ABDOMEN, GLÚTEOS y ESPALDA al máximo [VIDEO] Leer más »
Las sentadillas son perfectas para fortalecer tus piernas y glúteos, pero también son excelentes para perder peso! ¿Se puede perder peso haciendo sentadillas? Obvio!! En este artículo te mostraremos los beneficios de las sentadillas para quienes desean perder peso y además te explicaremos como hacer sentadillas para adelgazar! COMO HACER SENTADILLAS PARA ADELGAZAR Al hacer …
4 Formas de hacer las SENTADILLAS PARA ADELGAZAR! Logra piernas y glúteos poderosos! Leer más »
¿Quieres un abdomen fuerte y tonificado? ¿Quieres descubrir una rutina de entrenamiento sumamente desafiante y poderosa que puedes hacer en tu casa? Aquí abajo te mostramos una rutina de solo 5 minutos que te ayudará en tu ansiada operación vientre plano. Con solo 5 minutos lograrás sentir que tu abdomen explota! Tus abdominales se pondrán …
OPERACIÓN VIENTRE PLANO: Abdominales definidos entrenando solo 5 minutos al día Leer más »
¿Quieres lucir un cuerpo fenomenal? ¿Estás dispuesta a entrenar duro para lograr reducir tu cintura y afinar tus piernas (eliminado esa grasa molesta)? Si la respuesta a estas preguntas es SI, ponte ya mismo tu ropa deportiva, haz un poco de espacio en tu casa y ponte ya mismo a entrenar! Ah!! Elige tu música …
¿Estás iniciando un plan de adelgazamiento? ¿Sabías que las pesas rusas pueden ser un gran aliado? Prepara tu ropa deportiva, elige tu pesa rusa favorita, haz un poco de espacio en tu casa y empieza a entrenar! Prueba esta rutina de adegalzamiento con pesas rusas que es perfecta para ti! ADELGAZAMIENTO CON PESAS RUSAS: EXITO …
Rutina ADELGAZAMIENTO con PESAS RUSAS! Quema calorías a lo bestia! Leer más »
¿Escuchaste hablar de los abdominales hipopresivos como una forma fenomenal de lograr una barriga plana? ¿No sabes qué son los ejercicios abdominales hipopresivos ni para que sirven? A continuación te lo contamos! QUÉ ES UN EJERCICIO HIPOPRESIVO Ejercicios hipopresivos, abdominales hipopresivos, técnicas hipopresivas, ejercicio de hipopresión, gimnasia abdominal hipopresiva son todas formas de llamar a …
ABDOMINALES HIPOPRESIVOS: ¿el método definitivo para reducir cintura? Leer más »
Las sentadillas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer tus piernas. Veamos 21 variantes que puedes hacer en tu casa. 21 VARIANTES DE SENTADILLAS QUE DEBES PROBAR Uno de los beneficios de las sentadillas, es que hay variantes para principiantes y para avanzados; con peso extra y sin pesos; con barra, con mancuernas, con pesos …
¿Quieres fortalecer tus abdominales y odias los famosos «crunches? ¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS PARA ABDOMINALES DE PIE? Mira este video ya!! El crunch, es sin dudas, el ejercicio abdominal más popular y más odiado. En este artículo te mostraremos un video, con 21 ejercicios para fortalecer tus abdominales que deberás hacer de pie. EL …
21 Ejercicios para destruir tus abdominales de pie (nada de crunches) [VIDEO] Leer más »
¿Quieres conocer los mejores ejercicios pliométricos? ¿Quieres piernas más «explosivas» que te ayuden a correr más rápido? Descubre los beneficios de la pliometría e incluye en tu plan de entrenamiento estos espectaculares ejercicios con saltos. TOP 6 EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS Hace algunos años, estaba obsesionado en bajar mis marcas en los 10 km y estoy convencido …
6 Ejercicios pliométricos para piernas más explosivas [VIDEOS] Leer más »
Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. Por ello, en este artículo te mostraremos 4 ejercicios perfectos para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas. 1.- SENTADILLAS EN LA PARED Las sentadillas en la pared que verás a …
4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas Leer más »
¿Quieres saber qué es el core y los beneficios de incluir entrenamientos para este grupo muscular? ¿Quieres conocer los mejores ejercicios para fortalecer el nucleo? A continuación te contaremos qué es el core, qué beneficios tiene fortalecerlo y te mostraremos cuáles son los mejores ejercicios para el core. Sigue leyendo! QUÉ ES EL CORE El …
Qué es el CORE – Los mejores ejercicios y rutinas [+VIDEO] Leer más »
¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS CON PESAS RUSAS? Mira el video YA! OTROS EJERCICIOS QUE DEBES PROBAR Si te encantan las pesas rusas, te sugerimos que pruebes estos ejercicios! ❱❱❱ Single-Arm Kettlebell Swing ❱ Qué músculos trabajan Hombros, espalda, caderas, glúteos, piernas ❱ Nivel Principiante-Intermedio ❱ Técnica Este movimiento es como el swing a dos manos, …
22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO] Leer más »
¿Escuchaste hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes idea de como hacerlas? ¿Quieres conocer las diferencias con las sentadillas tradicionales? Este artículo es para tí. A continuación te explicaremos como hacer las sentadillas búlgaras, te contaremos todos sus beneficios y te explicaremos los errores que debes evitar. LA FORMA CORRECTA DE REALIZAR LA SENTADILLA …
SENTADILLAS BÚLGARAS: Beneficios, técnica y errores [+VIDEOS] Leer más »
Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes en las rodillas. Creen que por esos dolores, no pueden fortalecer sus piernas. Sin embargo, hay formas y ejercicios de fortalecer tus piernas sin tener que forzar …
3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS] Leer más »
¿Estás buscando los MEJORES EJERCICIOS para tener un ABDOMEN DE HIERRO? ¿Estás aburrido de los clásicos «CRUNCHES»? En este artículo te mostraremos 11 ejercicios avanzados que te ayudarán a lucir tus abdominales en muy poco tiempo. ABDOMEN: EJERCICIOS ABDOMINALES PARA LUCIRLOS AL MÁXIMO Aquí abajo te mostramos los mejores ejercicios para abdomen. Recuerda que para …
11 Ejercicios para ABDOMEN que te ayudarán a lucir tus ABDOMINALES al máximo Leer más »
¿Quieres descubrir una forma diferente de tonificar todo tu cuerpo? Descubre qué son los ejercicios isométricos y cuáles son sus beneficios. A continuación, descubrirás los mejores ejercicios isométricos para piernas, glúteos, abdominales y espalda. QUÉ SON LOS EJERCICIOS ISOMÉTRICOS Los ejercicios isométricos son un forma de ejercitar tus músculos que implica su contracción estática sin ningún movimiento visible …
Los mejores EJERCICIOS ISOMÉTRICOS para piernas, glúteos y abdominales Leer más »
Fortalecer tus aductores es un aspecto importante para tu rendimiento deportivo. No te pierdas este video con 21 ejercicios para tus aductores! 21 EJERCICIOS PARA ADUCTORES Como habrás visto, la variedad de ejercicios para tus aductores es realmente interesante! Algunos serán útiles para trabajar en la flexibilidad de tus aductores y otros para su fortalecimiento, dos …
¿Quieres mejorar tu fuerza pero no sabes como entrenarla? ¿Estás buscando una rutina de fuerza específica para runners? Este es el lugar adecuado! MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁS EFECTIVOS PARA CORREDORES Me gustaría decirte que existe un método de entrenamiento eficaz y extrapolable a cualquier distancia en la que queramos especializarnos. Sin embargo te estaría …
¿Crees que saltar la cuerda es un juego de niños? Estas equivocado! Conoce los 4 grandes beneficios de saltar la cuerda. SALTAR A LA COMBA NO ES UN JUEGO DE NIÑOS La mayoría de los niños del mundo han saltado la cuerda (también conocido como saltar a la comba), pero son pocos los adultos que …
7 Beneficios de saltar la cuerda [BONUS: RUTINA QUEMAGRASA] Leer más »
¿Sabías que las MUJERES QUE CORREN y van al GIMNASIO, tienen una gran VENTAJA frente al resto de los corredores? Sigue leyendo y te contamos EXACTAMENTE cuál esa ventaja y como hacer para aprovechar este conocimiento. MUJERES vs HOMBRES Sin querer entrar en una lucha de sexos, podemos afirmar que en lo que hace al …
La GRAN ventaja de las CORREDORAS que van al GIMNASIO Leer más »