Los 5 mejores EJERCICIOS DE TRICEPS para AUMENTAR masa muscular

triceps más grandes

¿Quieres tener brazos más grandes y fuertes? Entonces tienes que trabajar en el fortalecimiento de tus triceps! Por eso, hoy vamos a mostrarte los mejores ejercicios de triceps para aumentar masa muscular. Incorporando estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento semanal, podrás ganar masa muscular y lucir brazos más tonificados y fuertes. Estos son los mejores ejercicios de triceps para aumentar la masa muscular Para obtener los máximos resultados del entrenamiento, la selección de ejercicios eficaces para los tríceps desempeña un papel crucial. Como el tríceps es un músculo de tres cabezas, el entrenamiento de tríceps debe ser variado. Los …

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¿Quieres abdominales de revista? Esto es lo que debes saber

ABDOMINALES DE REVISTA

Es inevitable caminar frente a un puesto de revistas, y encontrar diversas imágenes de hombres y mujeres con abdominales espectaculares. De hecho, en algunas de nuestras publicaciones también hemos utilizado fotos de ese estilo, por el simple hecho de que son atractivas y pueden motivar a muchas personas a buscar mejores resultados. Sin embargo, también puede llevar a confusiones importantes y por ello, nos pareció importante escribir este artículo en el que te explicaremos algunas cosas que debes saber sobre los abdominales de revista. ABDOMINALES DE REVISTA: LO QUE DEBES SABER Aunque siempre se habla de “los abdominales” como si …

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5 Tipos de PLANCHAS para tonificar tus músculos

5 tipos de planchas

La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico (no requiere de  movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu core. La plancha es un ejercicio estático, lo cual significa que el cuerpo se mantiene una posición durante la totalidad del “movimiento”. Las planks, implican mantener una posición similar a una flexión de brazos por el máximo tiempo posible. En mayo de 2016, un policía chino logró superar los 8 horas haciendo planks. Más allá de récords, la verdad es que hacer una plancha durante demasiados minutos no solo es aburrido sino que no presentará grandes beneficios. …

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El EJERCICiO PERFECTO para QUEMAR CALORÍAS al máximo! Entrenamiento TABATA de saltos!

Acelera tu quema de grasas con este mortal ENTRENAMIENTO TABATA

Si buscas un entrenamiento que te permita quemar calorías al máximo en poco tiempo, has llegado al lugar correcto! Hoy te mostraremos un entrenamiento TABATA perfecto para quienes desean adelgazar! Prueba estos ejercicios del PROTOCOLO TABATA en tu casa y quema calorías en modo espectacular! QUÉ ES EL PROTOCOLO TABATA Los circuitos Tabata son cortos, intensos, difíciles pero pueden ser sumamente beneficiosos. El protocolo TABATA es una forma de entrenamiento interválico de alta intensidad . Las rutinas Tabata al igual que otros entrenamientos HIIT, aceleran tu metabolismo, por lo que te ayudan a quemar más calorías al terminar de entrenar. …

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Primer día en el gimnasio: El error que todos cometen

Primer día en el gimnasio: El error que todos cometen

El gimnasio te ofrece un ámbito perfecto para el fortalecimiento general de tu cuerpo y por ello siempre recomendamos que entrenes en un uno. Al igual que en otras actividades, el gimnasio y el trabajo con máquinas, barras y mancuernas, tiene ciertas reglas que deberías cumplir y que cuando empieces es probable que no conozcas y pases por alto. A continuación, te contaremos el principal y más reiterado error que vemos en todas las personas que empiezan a asistir a un gimnasio. EL ERROR QUE TODOS COMETEN EN SU PRIMER DÍA AL GIMNASIO El primer día en el gimnasio puede …

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45 Ejercicios con BATTLE ROPE para quemar calorías al máximo

ejercicios con battle rope

Descubre los mejores ejercicios con BATTLE ROPE que puedes hacer hoy mismo! Te van a ayudar a quemar calorías y tonificar todo tu cuerpo! BATTLE ROPE: QUÉ ES El «battle rope» (cuerda de batalla en español) se tratan de cuerdas largas de entre 15 y 20 metros de longitud, de gran peso, y de un diámetro o grosor de aproximadamente 38 mm. Principalmente elaboradas con nylon y que permiten agregar variedad y nuevos desafíos a tus entrenamientos habituales de running. Entrenar con «battle rope» es un entrenamiento de bajo impacto articular, con el que evitará el exceso de carga en articulaciones …

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Entrenamiento HIIT para definir abdominales y quemar calorías [VIDEO]

Entrenamiento HIIT para abdominales

Tonifica tus abdominales y quemagrasa con este entrenamiento HIIT abdominal. RUTINA HIIT PARA ABDOMINALES TERRIBLES El HIIT en inglés High Intensity Interval Training , refiere al “entrenamiento de intervalos de alta intensidad’, una forma de entrenar que consiste básicamente en alternar períodos cortos de ejercicio intenso (intervalos) con descansos también cortos. El HIIT es una forma muy efectiva de aumentar tu metabolismo, haciendo que quemes más calorías en muy poco tiempo y contribuyendo a que después de entrenar sigas quemando aún más calorías. Además es una forma eficiente de mejorar tu resistencia cardiovascular y favorece la respuesta hormonal de tu cuerpo, liberando más testosterona y …

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Como entrenar en casa fácil! Como ponerse en forma en una semana

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¿Quieres saber como ponerse en forma en una semana? ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y efectiva? Hoy vamos a mostrarte un plan de entrenamiento de 7 días para que entrenes en tu casa todo tu cuerpo! Vamos a mostrarte ejercicios aeróbicos, entrenamientos de fuerza, ejercicios abdominales y mucho más! Si te comprometes y haces cada uno de los entrenamientos, te aseguramos que podrás fortalecer tu cuerpo, tonificar tus músculos, quemar calorías y ADELGAZAR! Queremos ayudarte a que puedas entrenar en casa los 7 días de la semana y hoy lo haremos! ENTRENAR EN CASA: Como ponerse en forma …

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5 Trucos para conseguir un VIENTRE PLANO

5 TRUCOS PARA UN VIENTRE PLANO

¿Quieres lucir un VIENTRE PLANO rápido? ¿Quieres descubrir cuáles son las MEJORES TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO para lucir un ABDOMEN DEFINIDO? Sigue leyendo y descubre 5 TRUCOS INFALIBLES para lograr lucir tus abdominales. 5 Trucos para un vientre plano Tener un vientre plano, eliminar los michelines y poder lucir los abdominales es la obsesión de muchísimas personas. Lamentablemente, lograrlo no es cosa fácil (sino todos los tendrían), y requiere de mucho esfuerzo y dedicación en la forma de entrenar y alimentarse. Por ello, a continuación te daremos los mejores trucos y consejos para que logres un abdomen plano en el menor …

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Ejercicios para transformar tus piernas! Entrenamiento completo de 45 minutos [en casa]

Piernas en casa! Entrenamiento completo

¿Quieres tonificar y fortalecer tus piernas? Hoy vamos a mostrarte una intensa rutina de piernas que te ayudará a transformar tus piernas! ¿Te atreves de a dedicarle 45 minutos al entrenamiento de tus piernas? Si la respuesta es afirmativa, EMPECEMOS!! TERRIBLE ENTRENAMIENTO DE PIERNAS DE 45 MINUTOS La rutina que verás a continuación puede ser realizada desde la comodidad de tu hogar y solo necesitará de tu esfuerzo y concentración. Teniendo en cuenta el grado de dificultad de la rutina, te recomendamos que la introduzcas de forma inteligente dentro de tu plan de entrenamiento. Si puedes realizarla por completo, será …

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