【TEAM RUNFITNERS】Entrenador de Running Online ❤️

29 Ejercicios para ABDOMEN, GLÚTEOS y ESPALDA [para hacer en casa]

29 ejercicios gluteos, abdomen y espalda

¿Estás buscando ejercicios para fortalecer tus gluteos, abdomen y espalda baja (el famoso core)? Aquí te mostramos 29 excelentes ejercicios que te ayudarán a fortalecer esa importante zona de tu cuerpo. A continuación, te mostramos un video con 29 ejercicios para fortalecer tu core en diferentes planos y luego te damos más detalles sobre la importancia de hacerlos. 29 GRANDES EJERCICIOS PARA FORTALECER TU CORE EN TODOS SUS PLANOS Los ejercicios para tu core que verás a continuación,  tienen diferentes grados de dificultad. Algunos podrán ser realizados con mancuernas y otros con bandas elásticas, pero todos tienen algo en común: bien …

Leer más

Levantar pesas y running: ¿voy a tener músculos más grandes y correr más lento?

Levantar pesas y running

Son muchísimos los corredores que no levantan pesas por temor a aumentar el tamaño de sus músculos y terminar corriendo más lento. A continuación, te mostraremos las pruebas que demuestran que estás completamente equivocado y que fortalecer tus músculos es sumamente beneficioso para tí. CORRER ES MÁS QUE SOLO CORRER Aunque muchas personas creen lo contrario, correr es mucho más que mover un pie detrás del otro. Además de requerir piernas resistentes y rápidas, requiere de un cuerpo completamente equilibrado y fuerte. Mientras corremos pocos (o ninguno) son los músculos que permanecen inactivos y cada uno de ellos tienen diferentes funciones: el movimiento, …

Leer más

5 Ejercicios para iniciarte en el entrenamiento del core [VIDEOS]

5 Ejercicios para iniciarte en el entrenamiento del core [VIDEOS]

El core es una parte importante del cuerpo de un corredor. En este artículo te mostraremos 5 ejercicios que todos los principiantes debieran incluir en su rutina semanal. ¿QUÉ ES CORE? Antes de empezar con los ejercicios, nos parece importante destacar qué es el core y cuál es la importancia de su fortalecimiento para los corredores. El “core” (palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro) se utiliza para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores. Así, el “core” incluye a los músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja, y juntos colaboran …

Leer más

Los mejores ejercicios en casa para tren superior! Entrena HOMBROS, PECTORALES y ESPALDA en casa! [10 min]

rutina tren superior

Entrena tus hombros, pectorales y espalda en tu casa y solo en 10 minutos. No vas a necesitar accesorios ni cosas raras. ¿Te atreves a probar este entrenamiento? Empecemos. Entrena HOMBROS, PECTORALES y ESPALDA Todos queremos tener un cuerpo bonito. Una de las partes más importantes es la parte superior del cuerpo. Los hombros, los pectorales y la espalda son los músculos más importantes del cuerpo. Todos los días utilizamos estos músculos para hacer un montón de cosas diferentes. Si quieres mantenerte en forma, es muy importante que hagas ejercicio regularmente. Para ello, puedes realizar algunos ejercicios sencillos en casa …

Leer más