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19 Ejercicios cardiovasculares que derriten la grasa

19 Ejercicios cardiovasculares

¿Quieres perder peso y eliminar esa maldita grasa acumulada? Para lograrlo tienes que quemar muchas calorías! Hoy vamos a mostrarte 19 ejercicios que te ayudarán a quemar muchísimas calorías en muy poco tiempo! ¿Estás lista? Empecemos ya mismo! 19 Ejercicios para quemar calorías a lo loco! En el video que verás a continuación, descubrirás 19 ejercicios super intensos. Estos 19 ejercicios focalizan en la zona de tu core, pero además se activan muchos más músculos. Por eso son ejercicios tan efectivos a la hora de generar un déficit calórico como el que deberías buscar si quieres adelgazar. Seguro que te …

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Rutina de abdomen: Endurece tus ABDOMINALES en 5 minutos [VIDEO]

abdominales

¿Quieres marcar tus abdominales? Prueba esta rutina!! Como verás en el video que te compartiremos a continuación, para hacer la rutina completa deberás hacer 6 ejercicios. Cada ejercicio será realizado entre 10 y 20 repeticiones, salvo uno que deberás hacerlo durante 30 segundos (si puedes). Sin más palabras, te invitamos a ver el video y probar la rutina.

Rutina para PIERNAS IRRESISTIBLES [solo 10 minutos y en casa]

entrenamiento de 10 minutos de piernas en casa

¿Quieres fortalecer tus piernas entrenando en casa? ¿Deseas tonificar y moldear tus piernas invitiendo solo 10 minutos al día? Prueba esta rutina con los mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en casa. RUTINA QUEMA PIERNAS DE SOLO 10 MINUTOS La rutina que verás a continuación es corta, pero intensa y te dará una sensación de fuego en tus piernas que notarás al instante. La rutina que te proponemos,  consiste en 8 ejercicios que podrás hacer en tu casa, con o sin accesorios (si tienes unas mancuernas y la fuerza suficiente, podrás utilizarlas). Estos 8 ejercicios son realizados sin pausa …

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6 formas de no perder músculo

6 trucos para no perder masa muscular

Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras corres. ANABOLISMO Y CATABOLISMO -CONCEPTOS BÁSICOS El anabolismo es la sucesión de reacciones químicas que construyen o sintetizan moléculas a partir de componentes más pequeños. Así, a  través del anabolismo se sintetizan componentes celulares, se mantienen los tejidos corporales y se crean reservas de energía para uso futuro. Para poder realizar estas reacciones, es necesario de los suministros que provee el catabolismo. Para explicarlo de una manera simple,  el anabolismo muscular es el desarrollo del músculo. …

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Entrena glúteos, abdominales y piernas en 15 minutos [ejercicios en casa]

15 minutos gluteos y abdominales

¿Quieres trabajar tus glúteos, abdominales y piernas en solo 15 minutos? Mira este video y prueba esta rutina! La rutina que te compartimos en el día de hoy consiste en un circuito de 7 ejercicios que podrás hacer en tu casa, parque, gimnasio o donde estés. Para realizar estos ejercicios no necesitarás ningún elemento extra, bastará con tu peso corporal! Los ejercicios que verás en esta rutina focalizan en tres partes de tu cuerpo: .- LOS GLÚTEOS .- LOS ABDOMINALES .- TUS PIERNAS Debido a la cantidad de músculos que activarás con esta rutina, es de esperar que quemarás una …

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¿Quieres PIERNAS TONIFICADAS? Entrenamiento 20 minutos

Quieres PIERNAS TONIFICADAS

Si quieres TONIFICAR TUS PIERNAS, debes probar este entrenamiento. En solo 20 minutos, vamos a ayudarte a tonificar y fortalecer tus piernas. Empecemos. ¿Quieres PIERNAS TONIFICADAS? Entrenamiento Prueba este espectacular entrenamiento de solo 20 minutos. No necesitas ningún equipamiento y puedes hacerlo en la comodidad de tu hogar. Solo necesitas algo de espacio y las ganas de entrenar duro.   https://youtu.be/iCG4zlvuUokVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: 20 MIN LEGS + BOOTY – Let's train together / No Equipment I Pamela Reif (https://youtu.be/iCG4zlvuUok) ¿Te gustó el entrenamiento? Que bueno.   Tips para piernas perfectas Las piernas a menudo se …

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Los MEJORES EJERCICIOS para GEMELOS [VIDEO]

Los MEJORES EJERCICIOS para GEMELOS [VIDEO]

¿Quieres GEMELOS MÁS FUERTES? ¿No sabes qué ejercicios hacer para potenciar tus pantorrillas? A continuación te mostramos el TOP 6 DE EJERCICIOS para tus gemelos. GEMELOS: LOS PROTAGONISTAS DE LAS PANTORRILLAS En tus pantorrillas  hay dos músculos: el gastrocnemio (los famosos gemelos) y el sóleo. Tanto el músculo gastrocnemio  (los gemelos) y el sóleo se unen con el tendón de Aquiles, el tendón más fuerte y grueso del cuerpo humano. El gastrocnemio es el músculo más grande de la pantorrilla. Tiene dos partes o “cabezas”, que juntos crean su forma de diamante (lo que da origen al nombre gemelos). El gastrocnemio colabora en la …

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Pierde rápidamente la grasa del vientre: Reto de 28 días!

pierde la grasa abdominal rápido

Si quieres deshacerte de la grasa del vientre, tienes que cuidar tu dieta al máximo. Pero también debes incluir algunos ejercicios efectivos, que exijan al máximo tus músculos y aumenten tu consumo de energía (las calorías que quemas). En el día de hoy vamos a compartir un desafío abdominal intensivo que te ayudará a tonificar tu abdomen, quemar calorías y lucir un vientre plano en muy poco tiempo. ¿Suena bien? Empecemos ya mismo! Reto de 28 días para un vientre plano El abdomen es generalmente una zona problemática a la que le declaramos la guerra. ATENCIÓN: Los ejercicios de este …

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29 Ejercicios para ABDOMEN, GLÚTEOS y ESPALDA [para hacer en casa]

29 ejercicios gluteos, abdomen y espalda

¿Estás buscando ejercicios para fortalecer tus gluteos, abdomen y espalda baja (el famoso core)? Aquí te mostramos 29 excelentes ejercicios que te ayudarán a fortalecer esa importante zona de tu cuerpo. A continuación, te mostramos un video con 29 ejercicios para fortalecer tu core en diferentes planos y luego te damos más detalles sobre la importancia de hacerlos. 29 GRANDES EJERCICIOS PARA FORTALECER TU CORE EN TODOS SUS PLANOS Los ejercicios para tu core que verás a continuación,  tienen diferentes grados de dificultad. Algunos podrán ser realizados con mancuernas y otros con bandas elásticas, pero todos tienen algo en común: bien …

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Levantar pesas y running: ¿voy a tener músculos más grandes y correr más lento?

Levantar pesas y running

Son muchísimos los corredores que no levantan pesas por temor a aumentar el tamaño de sus músculos y terminar corriendo más lento. A continuación, te mostraremos las pruebas que demuestran que estás completamente equivocado y que fortalecer tus músculos es sumamente beneficioso para tí. CORRER ES MÁS QUE SOLO CORRER Aunque muchas personas creen lo contrario, correr es mucho más que mover un pie detrás del otro. Además de requerir piernas resistentes y rápidas, requiere de un cuerpo completamente equilibrado y fuerte. Mientras corremos pocos (o ninguno) son los músculos que permanecen inactivos y cada uno de ellos tienen diferentes funciones: el movimiento, …

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