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espectaculares Ejercicios para ABDOMINALES OBLICUOS [solo 10 MINUTOS]

Bestiales Ejercicios para ABDOMINALES OBLICUOS

Tonifica al máximo tus abdominales oblicuos con este entrenamiento corto pero super efectivo de solo 10 minutos! Prueba estos ejercicios de abdominales laterales y logra un abdomen tonificado en casa! espectaculares Ejercicios para ABDOMINALES OBLICUOS Tus abdominales oblicuos corren a lo largo de los lados de tu core y aunque muchos se olvidan de ellos, son muy importantes. Los músculos oblicuos tienen una variedad de funciones. Te ayudan a doblar el torso hacia los lados, ayudan a rotar el torso hacia la izquierda y la derecha, y quizás lo más importante, actúan realmente para resistir la rotación del torso, lo …

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Esto pasa cuando SALTAS LA CUERDA [+ Entrenamiento QUEMAGRASA]

esto pasa cuando saltas la cuerda todos los dias

¿Crees que saltar la cuerda es un juego de niños? Estas equivocado! Conoce los 7 grandes beneficios de saltar la cuerda. Los BENEFICIOS de saltar la cuerda La mayoría de los niños del mundo han saltado la cuerda (también conocido como saltar a la comba), pero son pocos los adultos que continúan haciéndolo. Sin embargo, hay muy buenas razones para saltar la cuerda y en este artículo te las contaremos. Para los que ya no recuerdan de qué hablamos, esta forma de realizar ejercicio físico consiste en realizar saltos (con una o ambas piernas) mientras que con los brazos damos …

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RUTINA DE 10 MINUTOS para mejorar tu forma física [probada por la ciencia]

rutina 10 minutos forma física

¿Quieres mejorar tu forma física, sentirte mejor y lucir más tonificada? ¿No tienes tiempo para entrenar? En este artículo te mostraremos el entrenamiento que te ayudará a mejorar tu forma física y salud entrenando SOLO 10 MINUTOS TRES VECESt POR SEMANA. ¿Quieres saber qué es lo mejor? Que esta rutina tiene EFECTIVIDAD COMPROBADA! Si eres de los que creen que entrenar 10 minutos no sirve de nada, en este artículo te mostraremos una rutina extremadamente corta pero efectiva EL ESTUDIO La rutina que te mostraremos a continuación , fue creada por un grupo de investigadores ien el marco de un …

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Entrenamiento QUEMA GRASA en 10 minutos [en casa]

Entrenamiento QUEMA GRASA en 10 minutos

¿No puedes salir a correr? No hay problema! Hoy vamos a mostrarte un entrenamiento cardio espectacular! Prepárate! Son solo 10 minutos que te exigirán al máximo! Este entrenamiento sin equipamiento es estupenda para hacerla en casa y lo suficientemente corta como para que la puedas encajar fácilmente en tu programa diario. Comencemos ya mismo! Entrenamiento QUEMA GRASA en 10 minutos ¿Buscando un entrenamiento que te hará transpirar rápidamente? Prepárate para quemar una buena cantidad de calorías con esta sesión de entrenamiento rápida e intensa. ¡¡No hay excusas!! ¿No tienes tiempo? Vamos!  Siempre se puede encontrar 10 minutos por la mañana, …

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Entrenamiento para pecho en casa para todos [sin equipamiento]

entrenamiento de pecho en casa

Descubre una forma efectiva de entrenar tu pecho (los pectorales) desde la comodidad de tu casa sin ningún tipo de equipamiento! Prepárate para demoler tus pectorales (y tu core) con este entrenamiento para hacer en casa. Existen diferentes formas de entrenar tus pectorales en casa, pero hoy vamos a mostrarte una que sirve para todos! Seas principiante, intermedio o avanzado, TODOS PODRÁN HACER ESTE ENTRENAMIENTO!! ¿Comenzamos? Vamos! Entrenamiento para pecho en casa para todos Los músculos del pecho son unos de los músculos más poderosos de la parte superior del cuerpo. Los pectorales juegan un papel clave cuando se trata …

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¿Quieres reducir cintura y tonificar glúteos? Entrenamiento en casa [sin equipamiento]

Tonifica abdominales y mejora tu trasero

Prepárate para reducir tu cintura y tonificar tus glúteos con este espectacular entrenamiento para hacer en casa! Es un entrenamiento corto pero efectivo que puedes hacer en casa o en cualquier lugar con muy poco espacio. Además no necesitas ningún equipamiento! ¿Estamos listos? Empecemos con este entrenamiento para abdomen y glúteos! Entrenamiento para reducir cintura y tonificar glúteos Tanto si eres hombre como mujer, joven o no tan joven, parece que todo el mundo quiere una barriga más plana y un trasero más alto y firme. Prueba este entrenamiento para lograrlo! El entrenamiento se divide en tres segmentos: ✓ El …

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5 Alimentos para evitar la pérdida de masa muscular

5 Alimentos para evitar la pérdida de masa muscular

Uno de los temores de los corredores con un elevado volumen de entrenamientos, es perder masa muscular. En este artículo vamos a contarte los alimentos que te ayudarán a asegurar MÚSCULOS FUERTES Y SANOS! Alimentación para mantener la musculatura mientras corres Mantener la musculatura que has conseguido es totalmente factible para un runner, pero es importante que sepas como hacerlo. Veamos una serie de tips que pueden ayudarte. Más abajo te contamos exactamente qué alimentos comer para lograrlo. ✔️Recuperate de tus entrenamientos largos con carbohidratos Tienes que ser diligente para que después de cada entrenamiento, estés tomando carbohidratos para rellenar esas …

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