EMPEZAR A CORRER

Plan de 8 semanas para empezar a correr[+PLAN NUTRICIONAL]

¿Quieres convertirte en un runner? ¿No sabes como empezar a correr? Empieza ya con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas. Si 8 semanas te parece …

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Los 4 mejores suplementos para runners [POST-ENTRENAMIENTO]

La recuperación post-ejercicio es tan importante como el propio ejercicio. Una buena hidratación y la reposición de los electrolitos es muy importante, cómo pudiste ver …

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5k

5k: Lo que tienes que saber

  ¿Deseas anotarte en tus primeros 5k? ¿Quieres conocer la distancia? A continuación te mostramos los mejores consejos. CONOCIENDO LOS 5K Las carreras de 5k, …

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Las claves para testear tu forma física antes de una carrera

¿Tienes dudas sobre la evolución de tu forma física? ¿Se acerca tu próxima carrera y no sabes en qué condiciones llegarás? Toni peña, te explicar …

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Nutrición pre y post-cardio en ayunas: ¿Qué debes consumir?

Ya sea por gusto o por “obligación”, son muchos los corredores que entrenan a primeras horas de la mañana y en ayunas. En este artículo, …

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MEDIO MARATÓN: 7 Preguntas comunes

El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para …

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11 Consejos para un fondo perfecto

Los fondos son entrenamientos prácticamente obligatorios para la mayoría de los corredores. Para que estos entrenamientos sean efectivos, te recomendamos que sigas estos simples consejos. …

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VIDEO: Correr puede salvar tu vida

Correr está lleno de beneficios. Mejora tu forma física, te ayuda a adelgazar, aumenta tu autoestima, te ayuda a luchar contra la depresión y vencer …

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6 Trucos para hidratarte en los avituallamientos

La mayoría de las carreras ofrecen hidratación durante el recorrido. Algunas ofrecen agua, otras bebidas deportivas u otras alternativas. Los avituallamientos de hidratación, son puntos …

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Después de correr: ¿Qué puedo tomar para perder peso?

¿Quieres saber qué tomar después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas? Este artículo es para tí. LA IMPORTANCIA DE LO QUE …

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5 Nutrientes que los corredores vegetarianos necesitan

¿Eres vegetariano y quieres rendir al máximo? Descubre los 5 nutrientes que necesitas y probablemente debas reforzar. LOS VEGETARIANOS Se conoce como vegetarianos a quienes …

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4 Trucos para quemar más grasa en tus fondos

¿Quieres saber como quemar más grasa en tus fondos? En este artículo te daremos los mejores trucos para convertirte en una maquina quema grasa. LOS …

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Espectaculares finales en pista | VIDEO

Quienes han tenido la oportunidad de correr en pista, saben lo maravilloso que es. Aquellos que no han tenido tal privilegio, debieran anotarlo en su …

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Rutina de 10 minutos para abdominales de acero

Los ejercicios de abdominales son amados u odiados. Algunos se aburren y sufren con ellos; otros aman el sufrimiento que generan. Para unos y otros, les presentamos …

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“Bird dog”: Beneficios y 5 Variantes destructoras

Existen muchísimos ejercicios para potenciar tu forma física. El “bird dog” es uno de ellos. Si no lo conoces, hoy te lo presentamos. Descubre como …

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Rutina QUEMAGRASA hogareña de 30 minutos (sin accesorios)

¿Estás buscando una rutina que te ayude a adelgazar y quemar grasa? ¿No quieres ir a un gimnasio y solo tienes 30 minutos? ¿Quieres fortalecer …

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3 Cenas proteícas perfectas para corredores

¿Estás buscando cenas proteícas que puedas incluir en tu alimentación diaria? Este artículo es para tí. La cena es una de las comidas importantes de …

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10 Artículos que todo maratonista debe leer

El maratón es una de nuestras distancias favoritas y en los últimos años hemos escrito muchísimos artículos al respecto. Como sabemos que cada vez más …

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Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

Empezar a correr y perder peso es el gran objetivo de muchísimas personas. Los principiantes necesitan tener su peso bajo control, ya que así podrán …

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¿Qué puedo tomar para correr más rápido un 10k?

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A …

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3 Trucos para dejar de talonear

Cuando corres, hay al menos 3 formas de pisar. De talón, con el medio pie y con la puntas de los pies. Si bien la …

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7 Ebooks de running que debes leer (ideales para regalar o regalarte)

Si estás buscando un buen libro para regalar a un corredor o para regalarte, esta lista es para tí. A continuación , te mostramos una …

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8 Cosas que todo principiante debe saber

Si estás empezando a correr, es importante que conozcas estas 8 cosas. 1.- LA ALIMENTACIÓN ES IMPORTANTE Somos lo que comemos, y como corredor principiante, …

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rodillas

4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. …

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Quinoa: 2 Cosas no tan buenas que seguro no sabes

La quinoa es un gran alimento, sabroso y nutritivo. Sin embargo, tiene algunas cosas que pocas personas tienen en cuenta. Te contamos 2 cosas no …

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Potenciómetros en el running: ¿De qué sirven?

Hace relativamente poco tiempo han salido algunos potenciómetros para la carrera pie, y son muchos los corredores que se podrían beneficiar de su uso. Como para muchos, …

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Suplementos de vitaminas y minerales: ¿Un corredor los necesita?

¿Eres un corredor y quieres saber si necesitas un suplemento de vitaminas y minerales para rendir más? Este artículo es para tí. Diaramente nos llegan …

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23 Caídas terribles en la pista |VIDEO

Correr en pista es algo maravilloso, salvo cuando te pasan las cosas que verás en el siguiente video. Navegando en la web encontramos este excelente …

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8 Trucos para adelgazar caminando

Son muchas las personas las que tienen dificultades para correr. Algunas tienen sobrepeso. Otras sienten que son demasiado grandes como para empezar a correr. Sea …

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5 Consejos nutricionales que te ayudarán a recuperarte más rápido de una fractura

Cuando sufres una fractura en alguno de tus huesos, dentro de tu cuerpo comienzan a sucederse una serie de procesos para repararlo. A continuación te …

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Las 7 peores cosas de preparar un maratón

Todo lo bueno tiene algo de malo. Preparar un maratón puede ser una experiencia magnífica, pero también tiene algunas cosas malas. Para que no digas …

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Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal?

¿Faltan algunas semanas para que corras un maratón y sientes tus piernas cansadas? Este artículo de Toni Peña te dará las respuestas que buscas. No …

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Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando sufres una fractura

Tus huesos son fuertes, pero pueden fracturarse, ya sea por estrés (cuando los exiges demasiado) o por algún accidente, golpe u otro traumatismo. Como la …

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Cremas adelgazantes ¿Sirven?

Las publicidades no cesan: “pierde 12 centímetros usando una crema adelgazante” “tonifica tu abdomen con esta crema” y muchas más. Los resultados rápidos son ansiados por …

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Triglicéridos: Todo lo que tienes que saber

¿Qué son los triglicéridos? ¿Es malo tenerlos altos? ¿Como hacer para bajarlos? Si te interesa saber la respuesta a estas preguntas, no te pierdas la información que …

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5 Trucos para no ENGORDAR en VACACIONES

Todos los años pasa lo mismo: te vas de vacaciones y aumentar una buena cantidad de kilogramos. Con los siguientes trucos vas a lograr mantener …

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IMPERDIBLE: Guía de nutrición básica para corredores principiantes

Lo que te llevas a la boca es importante para tu rendimiento y tu salud. Por ello, hemos preparado una guía de nutrición básica para …

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Mallas para correr: ¿usar ropa interior o no? Esa es la cuestión

Las mallas para correr son una de las tantas opciones a la hora de elegir indumentaria deportiva. Las mallas básicamente son pantalones que se ajustan …

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8 Razones para correr un medio maratón

El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes). A continuación te contamos las 8 razones …

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Sobrecarga de gemelos y sóleo: Causas y remedios

La sobrecarga de las pantorrillas es una molestia que muchísimos corredores (y otros deportistas) suelen padecer. Si eres de los que la sufren, en este …

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