Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. Por ello, en este artículo te mostraremos 4 ejercicios perfectos para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas. 1.- SENTADILLAS EN LA PARED Las sentadillas en la pared que verás a …
4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas Leer más »
¿Sientes que te ahogas cuando corres? ¿Sientes que te falta la respiración y no puedes seguir corriendo? En este artículo te vamos a explicar porqué sientes que te falta el aire cuando corres, te diremos si es peligroso y además te daremos algunos buenos consejos para que disfrutes al máximo cada kilómetro! POR QUÉ SIENTES …
Por qué me ahogo al correr | Me falta el aire cuando corro Leer más »
¿Quieres PERDER PESO y ADELGAZAR? ¿Sabías que caminar adelgaza? ¿Deseas descubrir los MEJORES trucos para ADELGAZAR CAMINANDO? En este artículo te explicaremos como sacar el máximo provecho de cada uno de los minutos que caminas para adelgazar y te ayudaremos a perder peso caminando. LOS MEJORES TRUCOS PARA ADELGAZAR CAMINANDO Son muchas las personas las …
¿Quieres PERDER PESO rápido? Debes probar estas 5 rutinas de ejercicios QUEMA CALORÍAS. 1.- RUTINA HIIT DE EJERCICIOS CON KETTLEBEL Si quieres perder peso rápido, combina el HIIT con las pesas rusas! La pesa rusa o kettlebell es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa …
5 rutinas de ejercicios que te harán ADELGAZAR RÁPIDO Leer más »
¿Te atreves a estar una semana sin consumir PRODUCTOS LÁCTEOS? ¿Quieres saber qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de tomar leche y comer lácteos durante 7 días? Sigue leyendo y descubre qué pasa cuando dejas de consumirlos. ESTO ES LO QUE PASA CUANDO DEJAS LOS LÁCTEOS Leches, quesos, yogures, son solo algunos de los …
Esto es lo que pasa cuando dejas de consumir LÁCTEOS por una semana Leer más »
¿Quieres saber cuantas calorías quemas corriendo? ¿Quieres saber la cantidad de calorías que quemaste en tu último entrenamiento? USA NUESTRA CALCULADORA! CALCULADORA RUNNING DE CALORÍAS Para utilizarla, solo necesitarás ingresar en la calculadora, tu peso en kilogramos y la cantidad de kilómetros que has corrido o correrás. Aunque hay gran variedad de calculadoras de calorías …
CALCULADORA RUNNING : Calorías quemadas al correr Leer más »
¿Quieres correr un maratón en Europa? ¿Has pensado en correr el MARATÓN DE BARCELONA? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta espectacular competición. LOS ORÍGENES DEL MARATÓN DE BARCELONA El Maratón de Barcelona, se celebra desde 1980 en dicha ciudad (las versiones 1978 y 1979 se realizaron en Palafrugell-Calella) y …
MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber Leer más »
¿Quieres mejorar tus rendimientos? ¿Quieres correr más rápido? ¿Deseas mejorar tu resistencia? Sigue leyendo y descubre los 9 hábitos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento deportivo al máximo. 9 TRUCOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO 1.- CORRE EN CUESTAS El entrenamiento en cuestas debería formar parte de una buena rutina de entrenamiento enfocada a …
¿Quieres descubrir las MEJORES RECETAS de BATIDOS VERDES para adelgazar? Llegaste al lugar adecuado! Sigue leyendo y descubre 28 batidos verdes que te van a ayudar a perder peso, desintoxicarte y hasta cenar de forma saludable. BENEFICIOS DE LOS BATIDOS VERDES Las batidos verdes (o green smoothies) son batidos de frutas y verduras verdes. Los principales …
28 Batidos verdes detox, para adelgazar y cenar [RECETAS] Leer más »
[quads id=5] El running repercute en tu cuerpo, te hace más resistente, más fuerte y más saludable. También puede ayudarte a ser una verdadera bestia sexual. Sin embargo, la carga de entrenamientos puede hacer que tus niveles de cansancio sean demasiados elevados y a veces no tengas deseos de tener relaciones sexuales. También, estar demasiado …
Si estás buscando una forma de quemar grasa, debes probar el entrenamiento en circuito que te mostraremos aquí abajo. Este entrenamiento en circuito se basa en ejercicios para tus piernas y los músculos del core, por lo que te ayudará a quemar calorías, perder peso y tonificar estas zonas de tu cuerpo. Circuito quemagrasas para piernas …
Entrenamiento en circuito para piernas y core [QUEMA GRASA] Leer más »
¿Quieres saber qué es el OMEGA 3 y para qué sirve? Sigue leyendo y descubre qué son estos ácidos grasos y cuáles son los beneficios de su consumo (en los alimentos o cápsulas). También te contaremos donde puedes encontrar omega 3 y cuál es su relación y diferencias con el omega 6. Básicamente, vamos a …
¿Quieres saber qué es el extracto de ? ¿Quieres saber si sirve para adelgazar o es una completa mentira? Sigue leyendo y te lo contamos. QUÉ ES EL CAFÉ VERDE El «café verde» son simples granos de café que no han sido no han sido tostados (el café que tu bebes se hace con granos …
Todos los corredores quieren correr más rápido y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan el rendimiento y los hacen correr más lento. A continuación te mostramos una lista de 4 alimentos/bebidas …
Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos la respuesta que tanto estás buscando. LO SENTIMOS, PERO NO HAY MILAGROS En primer lugar, es importante que sepas que no existen milagros. No existe ningún producto …
¿Quieres saber si tener relaciones antes de una carrera afecta el rendimiento? ¿Quieres saber qué dice la ciencia al respecto? Sigue leyendo. Aunque la gran mayoría de los corredores creen que tener relaciones antes de una carrera disminuye el rendimiento; existen algunas pruebas de que esta afirmación no es acertada. A continuación, te responderemos a …
Relaciones íntimas antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento? Leer más »
¿Has perdido una semana completa de entrenamientos? ¿Quieres saber qué hacer? Te lo contamos aquí. PERDÍ UNA SEMANA DE ENTRENAMIENTO ¿QUÉ HAGO? Los mejores rendimientos de un corredor se logran mediante el entrenamiento constante , consistente e inteligente. El éxito verdadero y duradero como corredores (no nos referimos a ganar competencias únicamente) requiere de tiempo; en …
¿Qué hacer si pierdes una semana de entrenamiento? Leer más »
La rotura del tendón de Aquiles es una lesión realmente problemática. En este artículo vamos a contarte todo lo que necesitas saber si tienes la mala suerte de tener un tendón de aquiles roto. Específicamente, vamos a explicarte: ❱ Cuáles son las causas de la rotura del tendón de Aquiles. ❱ Cuáles son sus síntomas. …
ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES: Síntoma y tratamiento Leer más »
¿Te diagnosticaron TENDINITIS ROTULIANA (o una tendinopatía del tendón rotuliano)? ¿Quieres saber como evitar y tratar esta lesión? Estás en el lugar correcto! En este artículo, te explicaremos: ❱ Qué es la tendinitis rotuliana y cuáles son las causas y síntomas típicas de esta lesión. ❱ Te mostraremos nuestra GUÍA paso a paso de tratamiento …
TENDINITIS ROTULIANA: Síntomas, tratamiento y ejercicios [VIDEOS] Leer más »
¿Escuchaste hablar de la INSULINA y el GLUCAGÓN? ¿Quieres saber para qué sirven estas dos importantes hormonas? En este artículo, vamos a contarte: ❱ Qué es la insulina y para qué sirve. ❱ Qué es el glucagón y qué funciones tiene. ❱ Cuál es la relación entre estas dos hormonas. ❱ Como estas hormonas pueden …
¿Quieres saber como entrenar una semana antes de una media maratón (21k)? Sigue leyendo y te damos los mejores consejos. ¿QUÉ HACER LOS 7 DÍAS PREVIOS A UN MEDIO MARATÓN? Siete días antes de cualquier carrera, comienzan los nervios, las ansiedades y en muchos casos dudas típicas como ¿qué tengo que hacer la semana previa …
¿Escuchaste hablar que CORRER EN ASFALTO es malo y que arruina las rodillas? ¿Quieres descubrir qué dice la ciencia al respecto? Te aseguramos que vas a sorprenderte con lo que vamos a contarte. Como adelanto, te contamos que CORRER EN ASFALTO no es la causa de tus lesiones. CORRER EN ASFALTO/CONCRETO: ¿AUMENTA EL RIESGO DE …
Correr en asfalto: ¿Es malo? | Qué dice la ciencia Leer más »
A la hora de comenzar la búsqueda de perder peso, son muchos las personas que recurren a recetas mágicas o consejos sin ningún (o poco) fundamento real; verdaderos mitos del adelgazamiento. Por ello, para que no cometas errores tontos a continuación te mostramos los 5 mitos sobre el adelgazamiento que debes eliminar por completo. MITO Nº …
5 Mitos sobre adelgazar que son una GRAN MENTIRA! Leer más »
¿Vas a correr una maratón? ¿ Quieres saber cuantos kilómetros por semana te conviene correr? ¿Quieres descubrir los mejores consejos para maratonistas? Llegaste al lugar indicado!! LA IMPORTANCIA DEL KILOMETRAJE AL CORRER UN MARATÓN Saber cuantos kilómetros se necesitan correr semanalmente durante el entrenamiento para un maratón es uno de los aspectos que mas dudas y …
¿Escuchaste hablar de la escalera de agilidad y coordinación? ¿Quieres conocer los beneficios de usarla para tus entrenamientos y descubrir los mejores ejercicios que puedes hacer con ella? En este artículo te contamos todo esto y mucho más! ESCALERA DE AGILIDAD: QUÉ ES Y DE QUÉ SIRVE La escalera, es una de los medios con …
Escalera de agilidad y coordinación: Beneficios y rutina Leer más »
El entrenamiento en el gimnasio es extremadamente útil para los corredores, pero por cuestiones presupuestarias o de gustos, muchos dejan de hacerlo. Ante ello, el entrenamiento en el hogar o en plazas o parques son alternativas válidas y que pueden ser muy efectivas. A continuación, te mostramos un video que te mostrará 30 ejercicios que …
30 ejercicios para hacer en tu casa (sin ningún accesorio) | VIDEO Leer más »
No hay corredor que no odie las lesiones; y no hay corredor que no haya sufrido al menos una. Las lesiones son un problema y aunque puede reducirse el riesgo con conductas preventivas, las posibilidades de sufrir una siempre está latente. En este artículo, te daremos 4 trucos nutricionales que te ayudarán a recuperarte más rápido …
Lesiones: 4 Trucos nutricionales para recuperarte más rápido Leer más »
Si estás buscando un buen libro para regalar a un corredor o para regalarte, esta lista es para tÃ. A continuación , te mostramos una lista de 7 ebooks (libros electrónicos) perfectos para corredores. Ahora que ya te hemos convencido de leer un libro de running (esperamos haberlo hecho en realidad), te invitamos a conocer …
7 Ebooks de running que debes leer (ideales para regalar o regalarte) Leer más »
¿Quieres comer pastas nutritivas? Te contamos los 6 trucos que te ayudarán a convertir tu clásica pasta en un PLATO LLENO DE NUTRIENTES. Cuando un corredor piensa en carbohidratos, suele pensar en pastas. Es casi inevitable. Pese a que existen otras excelentes fuentes de carbohidratos, las pastas, suelen ser las preferidas de los corredores en …
![AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA] 10](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2018/01/AMINOÁCIDOS-BENEFICIOS.jpg?x68113 "AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA] 58")
¿Escuchaste hablar de los aminoácidos? ¿Quieres saber qué son, para qué sirven y donde encontrarlos? ¿Has visto que muchos deportistas consumen aminoácidos combinados y/o ramificados? ¿Quieres saber para qué sirven y cuáles son sus diferencias? Sigue leyendo y te contamos todo AQUÍ! QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS La mayoría de las personas saben de la existencia de las proteínas, …
AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA] Leer más »
¿Quieres descubrir la MEJOR receta de LECHE DE AVENA CASERA? ¿Quieres conocer todos sus beneficios? En este artículo te contaremos COMO HACER una bebida de avena casera SUPER NUTRITIVA y además te explicaremos a fondo cada uno de los beneficios y propiedades de la leche de avena. RECETA DE LA LECHE DE AVENA A continuación, te mostramos …
¿Quieres saber QUÉ ES LA QUINOA (o quinua), cuáles son sus propiedades y beneficios? Te lo contamos aquí! QUÉ ES LA QUINOA En los últimos años, las propiedades y beneficios de la quinoa han llamado la atención del mundo entero y hoy es cada vez, más consumida en el mundo. La quinoa o quinua no es más …
QUINOA: Todo lo que tienes que saber | Sus beneficios Leer más »
3 RUTINAS TABATA PARA QUEMAR CALORÍAS 6 ERRORES POR LOS QUE NO PIERDES PESO ¿CUÁNTO HAY QUE CORRER PARA ADELGAZAR? Son muchísimos los corredores que buscan adelgazar y son muchísimos que no tienen bien claro como lograrlo. Por ello, en el día de hoy hemos realizado una selección de los 10 mejores artículos para correr que …
Los 10 mejores artículos para corredores que quieren ADELGAZAR Leer más »
En menos de 40 años, el Maratón de Nueva York ha crecido de una carrera de Central Park con 55 finalistas a ser el maratón más grande y más popular del mundo, con cerca de 50.000 finalistas en 2015. El Maratón de Nueva York , es uno de los “Marathons Majors”, una competición que agrupa …
Adelgazó, pero sufre las SECUELAS DE LA OBESIDAD. Te las muestra en este video y te deja un mensaje que EMPODERA! Mira el video y descubre la historia de John David Glaude, un joven residente de los Estados Unidos que logró bajar de 360 libras (163 kilogramos) a 200 libras (90 kilogramos) y que compartió un video en …
Correr en pista es algo maravilloso, salvo cuando te pasan las cosas que verás en el siguiente video. Navegando en la web encontramos este excelente compilado con 23 caídas realmente terribles. Si puedes verlas sin sufrir aunque sea un poco, te aseguramos que tienes algún problema. :) Sin más dilaciones, te invitamos a ver el …
Tener la posibilidad de obtener una medalla en un Campeonato Mundial de Atletismo es un logro al que pocos atletas acceden. Estar a milésimas de segundo de lograrlo y cometer el error de festejar antes de tiempo, es una equivación imperdonable que afortunadamente pocos cometen. Lamentablemente, el Campeonato Mundial de Beijing 2015, además de dejar …
Mira lo que le pasó a esta corredora por festejar antes de tiempo! Leer más »
La recuperación post-ejercicio es tan importante como el propio ejercicio. Una buena hidratación y la reposición de los electrolitos es muy importante, cómo pudiste ver en el artículo “Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr”, pero también hay otros cuidados a tener en cuenta. ¿Sabes cuales? A continuación, te lo contamos! ¿Qué …
Los 4 mejores suplementos para runners [POST-ENTRENAMIENTO] Leer más »
¿Tienes dudas sobre la evolución de tu forma física? ¿Se acerca tu próxima carrera y no sabes en qué condiciones llegarás? Toni peña, te explicar como ponerte a prueba. Tendrás definida una fecha, una distancia y un tiempo o ritmo objetivo pero, ¿cómo saber si estás yendo por el buen camino para cumplir con eso? …
Las claves para testear tu forma física antes de una carrera Leer más »
El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para dar el salto a los 42km. Como sabemos que hay muchísimo interés en la distancia y nos suelen llegar muchas consultas al respecto, a continuación contestamos las 6 preguntas más …