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4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO

alimentos correr lento

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan el rendimiento y los hacen correr más lento. A continuación te mostramos una lista de 4 alimentos/bebidas que debes evitar. 1.- Comida chatarra Hamburguesas y papas fritas son comidas rápidas que pueden conseguirse en cualquier país del mundo. Si eres un corredor que deseas correr rápido y tener buenos rendimientos, deberías eliminarlas casi por completo de tu alimentación. Aportan muchísimas calorías, grasas …

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Qué comer después de entrenar:50 ideas geniales!

QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR

¿Quieres saber qué comer después de entrenar para recuperarte mejor? ¿Deseas descubrir qué comer después de entrenar para adelgazar? En este artículo te explicaremos  los grupos de alimentos que debes incluir en tu alimentación post-entrenamiento para recuperarte mejor y te damos algunos ejemplos de comidas recuperadoras que puedes preparar. Además, te mostraremos buenas ideas para comer después de entrenar y adelgazar. Qué comer después de entrenar para adelgazar Lamentablemente, muchas personas entrenan duro, pero  luego de hacerlo, cometen errores nutricionales importantes. Están aquellos que creen que sí no comen adelgazarán más y aquellos que llegan con mucha hambre y comen lo primero que …

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Tengo mucha hambre | 9 Razones por las que tienes hambre todo el tiempo

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«¿Por qué tengo tanta hambre?» es una de las preguntas que muchas personas se hacen todo el tiempo. Hoy vamos a explicarte las diferentes razones por las que puedes sentir hambre incluso después de haber tenido una comida completa. Si eres de esas personas que siempre tienen mucha hambre te mostraremos algunos tips para que puedas evitar esta molesta sensación de apetito voraz. Hoy te diremos las 9 razones por las que siempre tienes hambre – ¡y lo que puedes hacer al respecto! ¿Por qué tengo tanta hambre? Estas son las razones Aquí abajo te mostramos las razones por las …

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52 desayunos saludables para BAJAR DE PESO. Qué desayunar para ADELGAZAR!

Desayuno saludable para adelgazar

¿Quieres ADELGAZAR y PERDER PESO? ¿Deseas descubrir las MEJORES RECETAS, ideas y tips para preparar un desayuno saludable para adelgazar? En este artículo te explicaremos qué desayunar para adelgazar, te mostraremos las mejores recetas (con videos e imágenes) y además de daremos otros tips y trucos para quemar calorías con tu desayuno. Hoy vamos a preparar los mejores desayunos saludables para bajar de peso! ATENCIÓN!! Combina estos TIPS con estos 12 consejos para ADELGAZAR RÁPIDO! 52 desayunos para bajar de peso [recetas geniales] Si eres de los que se levantan con un hambre feroz estas 52 recetas de desayunos te …

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Como el agua te ayuda a adelgazar| PIERDE PESO SIN HACER DIETA

Como el agua te ayuda a adelgazar

¿Quieres perder peso? ¿Sabías que beber agua adelgaza? En este artículo te explicaremos qué dice la ciencia sobre beber agua y adelgazar. Aunque nadie dice que vaya a despertarse más ligero por el simple hecho de beber agua antes de acostarse (o en cualquier otro momento del día), las pruebas apoyan la conexión entre el agua y la pérdida de peso. Después de todo, el 60% del cuerpo está compuesto por agua, lo que significa que este líquido transparente y sin calorías desempeña un papel en casi todas las funciones corporales. Cuanto más hidratado esté, según las investigaciones, más eficazmente …

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7 Recetas con HUEVO para PERDER PESO para el desayuno y la cena

Como adelgazar comiendo HUEVO

Somos fanáticos del huevo! Es super nutritivo, sabroso y sumamente funcional! Por eso, hoy vamos a mostrarte 7 Recetas con HUEVO para PERDER PESO. Con estas recetas vas a poder preparar desayunos para bajar de peso con huevo o cenas realmente nutritivas y sabrosas. 7 Recetas con HUEVO para PERDER PESO (que puedes usar en tu desayuno o cena) Los huevos son increíblemente saciantes; los comes y podrás estar un buen rato sin sentir apetito. Además, son ricos en proteínas  y por lo tanto llenan más. ¿Qué quiere decir esto? Pues, que son un excelente aliado a la hora de adelgazar! Al …

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Cuantos carbohidratos debo consumir al día

CUANTOS CARBOHIDRATOS NECESITAS

Hola! Hoy vamos a contarte cual es la importancia de consumir carbohidratos, cuáles son las cantidades diarias recomendadas de hidratos de carbono y te explicaremos cuáles son los mejores. Aquí no vamos a explicarte cuantos carbohidratos debes consumir al día para perder peso (de eso hablamos aquí), pero si de cuantos gramos necesitas para rendir al máximo en la práctica deportiva! Además, destruiremos algunos mitos que están muy instalados y son completamente FALSOS! Básicamente te explicaremos todo lo que debes saber sobre los hidratos de carbono. Antes que nada empecemos dejando claro qué son los hidratos de carbono. Qué son …

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Guía de nutrición básica para RUNNERS PRINCIPIANTES [DIETA PARA CORRER]

nutrición básica para RUNNERS PRINCIPIANTES

¿Acabas de EMPEZAR A CORRER y quieres descubrir los MEJORES CONSEJOS para que te alimentes de forma inteligente? Nuestra GÚIA DE NUTRICIÓN BÁSICA para RUNNERS PRINCIPIANTES es perfecta para ti! Te ayudará a elegir la mejor DIETA PARA CORRER ideal para ti! 16 Tips para una buena DIETA PARA CORREDORES principiantes Si acabas de empezar a correr seguro que te estarás preguntando ¿qué tengo que comer para correr mejor? ¿necesito comer más? ¿qué son los carbohidratos? y otras tantas preguntas más. Como sabemos que la dieta del corredor es vital para tu rendimiento y tu salud, hemos preparado una guía de nutrición …

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La importancia de la nutrición en el deporte

Cuáles son los alimentos esenciales del deportista

Es evidente que somos lo que comemos. Mantener una dieta equilibrada nos ayuda a nuestro bienestar tanto físico como mental. Una buena alimentación, junto con el ejercicio físico a diario, reforzará nuestro sistema inmunitario, ayudará a mejorar nuestra mente y a prolongar nuestro tiempo de vida en este mundo.  Lo cierto es que la inmensa mayoría de médicos y expertos nutricionistas recomiendan emplear el aceite de oliva como grasa fundamental en nuestra dieta, evitando las grasas saturadas. Comer verduras, hortalizas, frutas, legumbres y cereales integrales, ayuda a regular nuestra flora intestinal y a mantenernos en nuestro peso ideal. Pero, qué …

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Qué son los triglicéridos y como bajarlos rápido!

Qué son los trigliceridos - Como bajar los TRIGLICÉRIDOS rápido

¿Qué son los TRIGLICÉRIDOS? ¿Es malo tener los triglicéridos altos? ¿Como bajarlos? Si te interesa saber la respuesta a estas preguntas, este artículo es para tí! En este artículo descubrirás: Qué son los triglicéridos. Cuáles son los valores normales . Cómo bajar los triglicéridos Cuando te haces un análisis de sangre para hacer un chequeo, uno de los puntos importantes a verificar suele ser: el valor de triglicéridos. Aunque muchos saben que los valores altos de triglicéridos no es algo bueno para su salud, son pocos los que saben qué son y porqué los tienen altos. Veamos estos puntos! ¿Qué son los …

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