¿Quieres descubrir las MEJORES RECETAS de BATIDOS VERDES para adelgazar? Llegaste al lugar adecuado!
Sigue leyendo y descubre 28 batidos verdes que te van a ayudar a perder peso, desintoxicarte y hasta cenar de forma saludable.
Esto es lo que vas a encontrar!
BENEFICIOS DE LOS BATIDOS VERDES
Las batidos verdes (o green smoothies) son batidos de frutas y verduras verdes.
Los principales beneficios de los batidos verdes son:
❱ Los batidos verdes son más saludables que los zumos (jugos), ya que mantienen la fibra que aportan las verduras, frutas y semillas que los componen.
❱ Se preparan rápidamente y son muy fáciles de hacer.
❱ Cuando los consumes con frecuencia aumentas la biodisponibilidad de vitaminas y minerales como el magnesio, hierro y el calcio iónico, que estimulan tus defensas, aumentan tu rendimiento y alejan la fatiga.
❱ Su contenido en vitaminas y minerales antioxidantes estimulará tu sistema inmunitario para prevenir catarros y gripes, mejorarán tu piel, limpiarán tu cuerpo de toxinas (restos de medicamentos, metales pesados, tabaco, etc.) y te ayudarán a estar más joven y más en forma. Puedes preparar verdaderos batidos verdes detox.
❱ Equilibran tu apetito porque son saciantes, son depurativos, se digieren fácilmente y reducen el estreñimiento con lo que conseguirás adelgazar rápido. Más abajo te mostrarmos los mejores batidos verdes para adelgazar.
LAS MEJORES RECETAS DE BATIDOS VERDES
Ya te contamos los principales beneficios, ahora llegó el momento de mostrarte las mejores recetas de batidos verdes.
Para que puedas sacar el máximo provecho de este artículo, hemos dividido las recetas según la principal finalidad o beneficio de cada una de ellas.
A continuación descubre las mejores recetas de batidos verdes para adelgazar, para desinstoxicar (jugos detox) y aquellos que son ideales para cenar.
❱ Batidos verdes detox
Si te sientes hinchado y necesitas una limpieza natural de desintoxicación, estos batidos son para ti.
Los licuados detox son una forma fácil y deliciosa de limpiar tu cuerpo de toxinas.
Por lo general, contienen verduras y frutas frescas, y se pueden preparar con una licuadora de cocina común.
Los batidos detox que te mostraremos a continuación son fáciles de hacer y tienen un sabor delicioso, especialmente cuando encuentras ingredientes que te gustan.
La receta típica de batidos detox está llena de vitaminas, antioxidantes, fibra y otros nutrientes saludables que le dan a tu cuerpo un enjuague desintoxicante.
También contienen grandes cantidades de agua, que ayuda a hidratar tu cuerpo y estimular el metabolismo.
Una receta básica de batido detox contiene algún tipo de verdura de hoja verde como la la espinaca o la acelga, junto con algún tipo de fruta como bananas, bayas, manzanas o piña.
El agua, el hielo, la leche de almendras sin azúcar o el agua de coco a menudo se agregan al batido para diluirlo y facilitar la mezcla.
Otros ingredientes comunes de los batidos detox son: el apio, limones, limas, jengibre, mango, arándanos, cilantro, hinojo, sandía, té verde, berros, rúcula, trigo, aguacate y la remolacha.
A continuación, nuestras combinaciones preferidas:
1.- Plátano con hojas de apio y unas almendras.
2.- Kiwi, piña, agua de coco, jengibre, espinacas y unas semillas de lino
3.- Sandía con lechuga y hierbabuena
4.- Piña con pepino y lechuga
5.- Fresas, naranja y lechuga
6.- Plátanos con espinacas
7.- Mangos, plátanos,lechuga, berros y semillas de amapola
8.- Mango, naranja, lechuga y hojas de rabanitos
9.- Peras con hinojo, albahaca y nuez
❱ Batidos para adelgazar
Aunque los batidos verdes detox que te mostramos aquí arriba pueden contribuir a perder peso, los que compartiremos en este apartado son áun más efectivos.
Estos batidos verdes son ideales para adelgazar ya que incluirán alimentos bajos en calorías y/o con propiedades termogénicas.
Que un alimento tenga propiedades termogénicas significa que al consumirlos te harán quemar calorías extras.
Explicado esto, veamos cuáles son los mejores batidos verdes para adelgazar:
10.- Manzana verde, jengibre, acelga.
11.- Manzana verde,pera, apio, lechuga, limón y menta
12.- Papaya, fresas, cilantro y té verde
13.- Fresas, naranja, lechuga y un poco de jengibre
14.- Manzanas, peras, apio, perejil
15.- Melón, menta y rúcula
16.- Kiwi con espinacas y lechuga
17.- Manzana verde, limón, espinacas
18.- Plátanos con espinacas y té verde
19.- Manzana verde, apio, limón, menta y té verde
❱ Batidos verdes para cenar – Recetas
A la hora de la cena, los batidos verdes también son una opción.
Te servirán para ir a la cama más ligero (se digieren más fáciles que algunas comidas) y son ideales para personas con poco tiempo y/o conocimientos de cocina.
Aquí las alternativas dependerán completamente de tu gusto. Si prefieres batidos verdes más dulces o no tanto.
Estos son algunos de nuestros favoritos:
20.- Plátanos, fresas y espinaca
21.- Fresas, hojas de remolacha y limón
22.- Melón con perejil y anacardos
23.- Piña con pepino, acelgas y menta
24.- Pera, plátano, hierba de trigo y lechuga
25.- Kiwis,peras, espinacas y avellanas
26.- Mangos, plátanos y col kale
27.- Melocotones,nectarinas, lechuga y berza
28.- Naranja, manzana, col y kale
Vale destacar que todas estas alternativas son RECETAS 100% FITNESS y que pueden ser consumidas por deportistas antes y después de entrenar.
COMO PREPARAR LOS MEJORES BATIDOS DE FRUTAS Y VERDURAS
Para hacer los batidos solo necesitas una batidora, frutas, verduras de hoja verde, semillas, frutos secos y un aporte líquido que puede ser agua o una bebida vegetal.
La proporción ha de ser un poco más de fruta que de hojas verdes y el líquido al gusto, si lo quieres más o menos denso. El hielo triturado también es una opción válida.
Preparación paso a paso
Las recetas de batidos son realmente fáciles de hacer. Mira como es la preparación paso a paso:
- Paso 1 – Agregar todos los ingredientes a la licuadora (sólidos y líquidos).
- Paso 2 – Mezcla hasta que logres la consistencia que más te guste.
- Paso 3 – Disfruta
Si quieres enfriar el batido, tienes dos opciones:
1. Congela la fruta o verdura. Aunque siempre recomendamos que uses ingredientes frescos, también puede usar frutas y verduras congeladas.
2. Agrega 1/2 taza de hielo.
