Hoy te muestro las mejores recetas de batidos para bajar de peso, desintoxicarte y alimentarte de forma rápida y saludable.
Si! Voy a mostrarte los mejores jugos para adelgazar que podrás preparar en menos de 5 minutos y utilizar para tus cenas.
Si estás buscando una forma efectiva y saludable de perder peso, estos batidos serán perfectas para ti!
Estas son las mejores recetas de batidos para bajar de peso
Batidos verdes, batidos rojos, batidos amarillos: estas deliciosas bombas de vitaminas vienen en todos los colores imaginables.
Si buscas un batido para perder peso, la primera regla de oro es: ¡hazlo tú mismo!
Los batidos comprados suelen esconder aditivos poco saludables como el azúcar industrial.
Regla número dos: Para hacer buenos licuados para bajar de peso, evita comprar fruta enlatada, ya que suele estar endulzada adicionalmente. Elige siempre alimentos frescos del mercado o del mostrador de verduras o frutas.
Sin más preámbulos, llegó el momento de mostrarte las mejores recetas de batidos detox para cenar.
Para que puedas sacar el máximo provecho de este artículo, hemos dividido las recetas según la principal finalidad o beneficio de cada una de ellas.
Tener una dieta nutritiva y controlada es imprescindible si el objetivo es perder peso.
Puedes correr durante horas y levantar pesas en el gimnasio, pero si no te alimentas bien, perder peso seguirá siendo un sueño lejano.
Una de las partes más importantes de una dieta saludable es planificar las comidas con antelación.
Si te saltas las comidas, puedes acabar dándote un capricho con opciones rápidas y poco saludables que te lleven a ganar peso.
Los batidos adelgazantes caseros surgen como una gran solución para las personas ocupadas.
Si no tienes tiempo para cocinar o planificar las comidas, aquí tienes 28 batidos para adelgazar caseros que son fáciles de hacer, saciantes y nutritivos.
❱ 10 Recetas de batidos para cenar y bajar de peso
Empecemos con nuestras selección de licuados para bajar de peso y quemar grasa por la noche.
Estos batidos son ideales para adelgazar ya que incluirán alimentos bajos en calorías y/o con propiedades termogénicas. Ideales para comer de noche.
Que un alimento tenga propiedades termogénicas significa que al consumirlos te harán quemar calorías extras.
Explicado esto, veamos cuáles son los mejores licuados para bajar de peso y quemar grasa por la noche
- Manzana verde, jengibre y almendras
- Manzana verde, pera, apio, lechuga, limón y menta
- Papaya, fresas, cilantro y té verde
- Fresas, naranja, lechuga y un poco de jengibre
- Manzanas, peras, apio, perejil y nueces,
- Melón, menta y rúcula
- Kiwi con espinacas y lechuga
- Manzana verde, limón, espinacas
- Plátanos con espinacas y té verde
- Manzana verde, apio, limón, menta y té verde
¿Te preguntas cual de estas 10 recetas constituye nuestro licuado para bajar de peso favorito? Es muy simple!! Nos encantan el de Manzana verde, apio, limón, menta y té verde!
❱ Como preparar 6 batidos para adelgazar con frutas. Ideales para cenar y desayunar
A la hora de la cena, los batidos verdes con frutas también son una opción.
Te servirán para ir a la cama más ligero (se digieren más fáciles que algunas comidas) y son ideales para personas con poco tiempo y/o conocimientos de cocina.
Aquí las alternativas dependerán completamente de tu gusto. Si prefieres licuados para bajar de peso y quemar grasa más dulces o no tanto.
Estos son algunos de nuestros favoritos:
- Plátanos, fresas, aguacate y espinaca
- Fresas, hojas de remolacha y limón
- Melón con perejil y anacardos
- Piña con pepino, acelgas, menta, aguacate y nuez
- Melocotones,nectarinas, lechuga y berza
- Naranja, manzana, col y kale
Vale destacar que todas estas alternativas son RECETAS 100% FITNESS y que pueden ser consumidas por deportistas antes y después de entrenar.
La mayoría de estos batidos combinan a la perfección con proteína de suero, una forma perfecta de incorporar proteínas a tu alimentación diaria.
❱ 3 Recetas de batidos de verduras para cenar
Son muchos los que se preguntan como reemplazar la cena para bajar de peso. Sin dudas estos batidos son una opción perfecta.
- Pera, plátano, hierba de trigo y lechuga
- Kiwis,peras, espinacas y avellanas
- Mangos, plátanos y col kale
❱ 9 Batidos detox para cenar. Recetas saludables!
Si te sientes hinchado y necesitas una limpieza natural de desintoxicación, estos batidos detox para cenar son para ti.
Los licuados detox son una forma fácil y deliciosa de limpiar tu cuerpo de toxinas.
Por lo general, contienen verduras y frutas frescas, y se pueden preparar con una licuadora de cocina común.
Los batidos detox que te mostraremos a continuación son fáciles de hacer y tienen un sabor delicioso, especialmente cuando encuentras ingredientes que te gustan.
La receta típica de batidos detox está llena de vitaminas, antioxidantes, fibra y otros nutrientes saludables que le dan a tu cuerpo un enjuague desintoxicante.
También contienen grandes cantidades de agua, que ayuda a hidratar tu cuerpo y estimular el metabolismo.
Una receta básica de batido detox contiene algún tipo de verdura de hoja verde como la la espinaca o la acelga, junto con algún tipo de fruta como bananas, bayas, manzanas o piña.
El agua, el hielo, la leche de almendras sin azúcar o el agua de coco a menudo se agregan al batido para diluirlo y facilitar la mezcla.
Otros ingredientes comunes de los batidos detox son: el apio, limones, limas, jengibre, mango, arándanos, cilantro, hinojo, sandía, té verde, berros, rúcula, trigo, aguacate y la remolacha.
A continuación, nuestras combinaciones preferidas:
- Plátano con hojas de apio y unas almendras.
- Kiwi, piña, agua de coco, jengibre, espinacas y unas semillas de lino
- Sandía con lechuga y hierbabuena
- Piña con pepino y lechuga
- Fresas, naranja y lechuga
- Plátanos con espinacas
- Mangos, plátanos,lechuga, berros y semillas de amapola
- Mango, naranja, lechuga y hojas de rabanitos
- Peras con hinojo, albahaca y nuez
Como preparar los mejores batidos de frutas y verduras
Para hacer los batidos solo necesitas una batidora, frutas, verduras de hoja verde, semillas, frutos secos y un aporte líquido que puede ser agua o una bebida vegetal.
La proporción ha de ser un poco más de fruta que de hojas verdes y el líquido al gusto, si lo quieres más o menos denso. El hielo triturado también es una opción válida.
❱ Preparación paso a paso
Las recetas de batidos son realmente fáciles de hacer. Mira como es la preparación paso a paso:
- Paso 1 – Agregar todos los ingredientes a la licuadora (sólidos y líquidos).
- Paso 2 – Mezcla hasta que logres la consistencia que más te guste.
- Paso 3 – Disfruta de un
Si quieres enfriar el batido, tienes dos opciones:
- 1. Congela la fruta o verdura. Aunque siempre recomendamos que uses ingredientes frescos, también puede usar frutas y verduras congeladas. De esta forma habrás preparado un smoothie perfecto para adelgazar en la cena.
- 2. Agrega 1/2 taza de hielo.
❱ Estos son los mejores ingredientes para preparar batidos y jugos para bajar de peso
Los batidos saludables para la pérdida de peso están hechos con la mezcla adecuada de alimentos para la pérdida de peso.
Algunos de los ingredientes comunes que recomendamos incluir diariamente en estos batidos para la pérdida de peso son:
- Proteína de suero: Estos polvos son bajos en azúcar u otros edulcorantes, bajos en calorías y ricos en proteínas de alta calidad que, en combinación con ejercicios de fuerza, ayudarán a construir masa muscular que impulsa el metabolismo.
- Grasas saludables: las grasas saludables, como las mantequillas de frutos secos y el aguacate, ayudarán a ralentizar la digestión para mantenerte saciado durante más tiempo y evitar que comas en exceso.
- Fibra: el consumo de ingredientes ricos en fibra, como las semillas de chía, las semillas de lino, las semillas de cáñamo, las verduras de hoja verde y la avena, puede ayudar a prevenir los picos de azúcar en sangre que pueden conducir al almacenamiento de carbohidratos en forma de grasa.
- Bajo nivel de azúcar: la fruta es la base de buena parte de los batidos, y como la fruta contiene azúcar de forma natural, no es necesario añadir edulcorantes adicionales como la miel, el zumo de naranja o el yogur helado, que sólo sirven para añadir calorías vacías.
¿Realmente funciona cenar batidos para adelgazar?
Pueden funcionar! Empieza con ingredientes 100% naturales. No añadas azúcares ni edulcorantes (aparte de la fruta real e integral) y elige una base líquida que no esté endulzada. Asegúrate de que tu batido tenga grasas y proteínas saludables para que te llene y no te deje con hambre 90 minutos después.
¿Qué puedo poner en un batido para perder peso?
Un buen batido con proteínas + grasas saludables + carbohidratos es una gran combinación para una merienda o comida saludable que puede promover la pérdida de peso. Mi batido para quemar grasa contiene espinacas, menta, apio, té verde, pomelo, piña y aguacate.
¿Qué batidos puedo tomar en la noche?
Aquí presentamos 28 variantes diferentes. Elige tus favoritas y empieza a probarlas poco a poco. Te asegurarás consumir una buena cantidad de nutrientes reduciendo las calorías.
CALCULADORA PARA ADELGAZAR: Haz click aquí para calcular la cantidad de calorías que deberías consumir al día para perder peso.
Qué diferencias tienen con un batido ganador de peso
A diferencia de lo que buscamos con un batido de proteínas para ganar masa muscular, en estas recetas intentaremos aportar proteínas sin aumentar exponencialmente la cantidad de calorías que consumes.
El motivo es simple: para perder peso necesitas crear un déficit calórico y con estos batidos lo que intentaremos será:
- aportar proteínas que aseguren tu masa muscular.
- mantenerte saciado por más tiempo.
- aportar nutrientes importantes para perder peso.
Por el contrario, los batidos para ganar masa muscular buscan aportar calorías extras para que
La ecuación para construir músculo es en muy simple.
Cuando se trata de construir músculo, el nutriente que encabeza la lista de prioridades es la proteína.
La proteína es el bloque de construcción del tejido muscular y es esencial para el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de la buena salud.
El otro factor, igual de importante, que debe colocarse en la parte superior de tu lista de prioridades para la construcción de músculo es asegurarse de que estás en un superávit de calorías.
Un superávit de calorías se refiere a comer más energía de la que su cuerpo quema diariamente, y es necesario para ayudar a su cuerpo en la construcción de nuevos tejidos, ya que este es un proceso extremadamente dependiente de la energía.
¿Qué proteínas ayudan a bajar de peso?
Las mejores fuentes de proteínas para bajar de peso son el huevo, el yoghurt, la ricota, el requesón. Todas estas pueden ir perfectas en tus batidos de proteínas caseros.
Beneficios de cenar un batido para bajar de peso todos los días
Los batidos para cenar y bajar de peso sustituyen a una comida completa y aportan valiosas vitaminas, ayudan a la digestión, reducen los antojos e incluso pueden mejorar el aspecto de la piel.
Esto es lo que pasa cuando tomas un batido para cenar todos los días
- ❱ Los batidos son más saludables que los zumos (jugos), ya que mantienen la fibra que aportan las verduras, frutas y semillas que los componen.
- ❱ Se preparan rápidamente y son muy fáciles de hacer.
- ❱ Cuando los consumes con frecuencia aumentas la biodisponibilidad de vitaminas y minerales como el magnesio, hierro y el calcio iónico, que estimulan tus defensas, aumentan tu rendimiento y alejan la fatiga.
- ❱ Su contenido en vitaminas y minerales antioxidantes estimulará tu sistema inmunitario para prevenir catarros y gripes, mejorarán tu piel, limpiarán tu cuerpo de toxinas (restos de medicamentos, metales pesados, tabaco, etc.) y te ayudarán a estar más joven y más en forma. Puedes preparar verdaderos batidos detox.
- ❱ Equilibran tu apetito porque son saciantes, son depurativos, se digieren fácilmente y reducen el estreñimiento con lo que conseguirás adelgazar rápido. Más abajo te mostrarmos los mejores batidos verdes para adelgazar.
Básicamente, si estás buscando batidos para bajar de peso estos son perfectos para ti.
Como usar los batidos para perder peso y mantenerlo a largo plazo
Con una dieta eficaz e inteligente se pueden perder una buena cantidad de peso, sin tener que estar usando estos batidos todos los días.
El gran objetivo en cualquier plan de adelgazamiento, debería ser perder peso en forma saludable y evitar el famoso efecto yoyo.
El efecto yoyo se explica por una recaída en los antiguos hábitos alimentarios. Aquellos que han ganado peso con sus antiguos hábitos no deben sorprenderse si esto también sucede después de que la dieta termine.
Los que han alcanzado el peso soñado y quieren mantenerlo deben proceder de otra manera. La clave del éxito es cambiar la dieta de forma permanente y así garantizar que el cuerpo no reciba calorías innecesarias.
Por eso no tiene mucho sentido hacer una dieta clásica de batidos. Se considera eficaz, pero ¿qué ocurre después?
Por ello, creemos que es mejor integrar los batidos de forma permanente en la dieta diaria, por ejemplo, sustituyendo una comida convencional al día.
De esta manera, los kilos caerán más lentamente al principio, pero los resultados serán duraderos.
Lo importante de una u otra forma, será que te esfuerces para lograr un déficit calórico adecuado. Esto significa quemar más calorías de las que consumes en tu dieta.
Para ayudarte, hemos publicado una calculadora que te ayudará a determinar cuantas calorías debes ingerir al día para bajar de peso. Puedes verla aquí.
