¿Quieres descubrir las MEJORES RECETAS de BATIDOS VERDES para adelgazar? Llegaste al lugar adecuado!
Hoy te mostramos 28 recetas de batidos para cenar y bajar de peso, desintoxicarte y alimentarte de forma rápida y saludable.
Si! Vamos a mostrarte los mejores jugos para adelgazar que podrás preparar en menos de 5 minutos y utilizar para tus cenas.
Esto es lo que vas a encontrar!
Estas son las mejores recetas de batidos para cenar y bajar de peso
Batidos verdes, batidos rojos, batidos amarillos: estas deliciosas bombas de vitaminas vienen en todos los colores imaginables.
Si buscas un batido para perder peso, la primera regla de oro es: ¡hazlo tú mismo!
Los batidos comprados suelen esconder aditivos poco saludables como el azúcar industrial.
Regla número dos: evita comprar fruta enlatada, ya que suele estar endulzada adicionalmente. Elige siempre alimentos frescos del mercado o del mostrador de verduras o frutas.
Ya te contamos los principales beneficios, ahora llegó el momento de mostrarte las mejores recetas de batidos detox para cenar.
Para que puedas sacar el máximo provecho de este artículo, hemos dividido las recetas según la principal finalidad o beneficio de cada una de ellas.
A continuación descubre las mejores recetas de batidos verdes para adelgazar, para desinstoxicar (jugos detox) y aquellos que son ideales para cenar.
❱ Batidos detox para cenar
Si te sientes hinchado y necesitas una limpieza natural de desintoxicación, estos batidos detox para cenar son para ti.
Los licuados detox son una forma fácil y deliciosa de limpiar tu cuerpo de toxinas.
Por lo general, contienen verduras y frutas frescas, y se pueden preparar con una licuadora de cocina común.
Los batidos detox que te mostraremos a continuación son fáciles de hacer y tienen un sabor delicioso, especialmente cuando encuentras ingredientes que te gustan.
La receta típica de batidos detox está llena de vitaminas, antioxidantes, fibra y otros nutrientes saludables que le dan a tu cuerpo un enjuague desintoxicante.
También contienen grandes cantidades de agua, que ayuda a hidratar tu cuerpo y estimular el metabolismo.
Una receta básica de batido detox contiene algún tipo de verdura de hoja verde como la la espinaca o la acelga, junto con algún tipo de fruta como bananas, bayas, manzanas o piña.
El agua, el hielo, la leche de almendras sin azúcar o el agua de coco a menudo se agregan al batido para diluirlo y facilitar la mezcla.
Otros ingredientes comunes de los batidos detox son: el apio, limones, limas, jengibre, mango, arándanos, cilantro, hinojo, sandía, té verde, berros, rúcula, trigo, aguacate y la remolacha.
A continuación, nuestras combinaciones preferidas:
- Plátano con hojas de apio y unas almendras.
- Kiwi, piña, agua de coco, jengibre, espinacas y unas semillas de lino
- Sandía con lechuga y hierbabuena
- Piña con pepino y lechuga
- Fresas, naranja y lechuga
- Plátanos con espinacas
- Mangos, plátanos,lechuga, berros y semillas de amapola
- Mango, naranja, lechuga y hojas de rabanitos
- Peras con hinojo, albahaca y nuez
❱ Batidos para cenar y bajar de peso
Aunque los batidos verdes detox que te mostramos aquí arriba pueden contribuir a perder peso, los que compartiremos en este apartado son áun más efectivos.
Estos batidos verdes son ideales para adelgazar ya que incluirán alimentos bajos en calorías y/o con propiedades termogénicas.
Que un alimento tenga propiedades termogénicas significa que al consumirlos te harán quemar calorías extras.
Explicado esto, veamos cuáles son los mejores batidos verdes para adelgazar:
- Manzana verde, jengibre, acelga.
- Manzana verde,pera, apio, lechuga, limón y menta
- Papaya, fresas, cilantro y té verde
- Fresas, naranja, lechuga y un poco de jengibre
- Manzanas, peras, apio, perejil
- Melón, menta y rúcula
- Kiwi con espinacas y lechuga
- Manzana verde, limón, espinacas
- Plátanos con espinacas y té verde
- Manzana verde, apio, limón, menta y té verde
![28 Batidos para cenar y bajar de peso [Recetas de jugos para adelgazar RÁPIDO]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2014/12/4439362476_5abc1c9d46_o.jpg "28 Batidos para cenar y bajar de peso [Recetas de jugos para adelgazar RÁPIDO] 2")
❱ Batidos de frutas para cenar y adelgazar
A la hora de la cena, los batidos verdes con frutas también son una opción.
Te servirán para ir a la cama más ligero (se digieren más fáciles que algunas comidas) y son ideales para personas con poco tiempo y/o conocimientos de cocina.
Aquí las alternativas dependerán completamente de tu gusto. Si prefieres batidos verdes más dulces o no tanto.
Estos son algunos de nuestros favoritos:
- Plátanos, fresas y espinaca
- Fresas, hojas de remolacha y limón
- Melón con perejil y anacardos
- Piña con pepino, acelgas y menta
- Melocotones,nectarinas, lechuga y berza
- Naranja, manzana, col y kale
Vale destacar que todas estas alternativas son RECETAS 100% FITNESS y que pueden ser consumidas por deportistas antes y después de entrenar.
❱ Batidos de verduras para cenar
- Pera, plátano, hierba de trigo y lechuga
- Kiwis,peras, espinacas y avellanas
- Mangos, plátanos y col kale
Como preparar los mejores batidos de frutas y verduras
Para hacer los batidos solo necesitas una batidora, frutas, verduras de hoja verde, semillas, frutos secos y un aporte líquido que puede ser agua o una bebida vegetal.
La proporción ha de ser un poco más de fruta que de hojas verdes y el líquido al gusto, si lo quieres más o menos denso. El hielo triturado también es una opción válida.
Preparación paso a paso
Las recetas de batidos son realmente fáciles de hacer. Mira como es la preparación paso a paso:
- Paso 1 – Agregar todos los ingredientes a la licuadora (sólidos y líquidos).
- Paso 2 – Mezcla hasta que logres la consistencia que más te guste.
- Paso 3 – Disfruta
Si quieres enfriar el batido, tienes dos opciones:
1. Congela la fruta o verdura. Aunque siempre recomendamos que uses ingredientes frescos, también puede usar frutas y verduras congeladas. De esta forma habrás preparado un smoothie perfecto para adelgazar en la cena.
2. Agrega 1/2 taza de hielo.
BENEFICIOS DE LOS BATIDOS VERDES
El verde es el color de la esperanza. Así que no es de extrañar que el batido más saludable sea de este color y ayude a perder peso.
Los batidos verdes son los clásicos cuando se trata de hacer algo bueno por tu cuerpo. Sustituyen a una comida completa y aportan valiosas vitaminas, ayudan a la digestión, reducen los antojos e incluso pueden mejorar el aspecto de la piel.
Las batidos verdes (o green smoothies) son batidos de frutas y verduras verdes.
Los principales beneficios de los batidos verdes son:
❱ Los batidos verdes son más saludables que los zumos (jugos), ya que mantienen la fibra que aportan las verduras, frutas y semillas que los componen.
❱ Se preparan rápidamente y son muy fáciles de hacer.
❱ Cuando los consumes con frecuencia aumentas la biodisponibilidad de vitaminas y minerales como el magnesio, hierro y el calcio iónico, que estimulan tus defensas, aumentan tu rendimiento y alejan la fatiga.
❱ Su contenido en vitaminas y minerales antioxidantes estimulará tu sistema inmunitario para prevenir catarros y gripes, mejorarán tu piel, limpiarán tu cuerpo de toxinas (restos de medicamentos, metales pesados, tabaco, etc.) y te ayudarán a estar más joven y más en forma. Puedes preparar verdaderos batidos verdes detox.
❱ Equilibran tu apetito porque son saciantes, son depurativos, se digieren fácilmente y reducen el estreñimiento con lo que conseguirás adelgazar rápido. Más abajo te mostrarmos los mejores batidos verdes para adelgazar.
Básicamente, si estás buscando batidos para bajar de peso estos son perfectos para ti.
Como usar los batidos para perder peso y mantenerlo a largo plazo
Con una dieta eficaz e inteligente se pueden perder una buena cantidad de peso, sin tener que estar usando estos batidos todos los días.
El gran objetivo en cualquier plan de adelgazamiento, debería ser perder peso en forma saludable y evitar el famoso efecto yoyo.
El efecto yoyo se explica por una recaída en los antiguos hábitos alimentarios. Aquellos que han ganado peso con sus antiguos hábitos no deben sorprenderse si esto también sucede después de que la dieta termine.
Los que han alcanzado el peso soñado y quieren mantenerlo deben proceder de otra manera. La clave del éxito es cambiar la dieta de forma permanente y así garantizar que el cuerpo no reciba calorías innecesarias.
Por eso no tiene mucho sentido hacer una dieta clásica de batidos. Se considera eficaz, pero ¿qué ocurre después?
Por ello, creemos que es mejor integrar los batidos de forma permanente en la dieta diaria, por ejemplo, sustituyendo una comida convencional al día.
De esta manera, los kilos caerán más lentamente al principio, pero los resultados serán duraderos.
