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¿Qué puedo tomar para correr 10k más rápido?

que tomar para correr 10k

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos la respuesta que tanto estás buscando. No existe una sustancia milagrosa que te haga correr más rápido los 10k Lo sentimos, pero no hay milagros! No existe ningún producto que puedas consumir que te ahorre horas, días y semanas de entrenamiento. Hasta los atletas que consumen sustancias prohibidas, entrenan muy duro para poder conseguir mejoras en su rendimiento. Si eres un corredor que está buscando el camino fácil, y esperas tomar una …

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12k Progresivos | Entrenamiento para los #10k

12k Progresivos | Entrenamiento para los #10k

Los últimos kilómetros de un 10k suelen ser los más duros, se hacen largos, duele todo, parece que el corazón vaya a salirte por la boca. Afortudamente, estas sensaciones también las podemos entrenar, convirtiéndolas en un arma para sacar lo mejor de nosotros mismos en los metros finales de la carrera. Así se crea el 12k progresivo, un interesante entrenamiento para los #10k que te invitamos a descubrir y probar. PROGRESIVOS 12K La idea de este entrenamiento es simple pero no fácil, ya que deberás correr 12 kilómetros de manera progresiva, empezando muy lento y acabando a ritmos cercanos a tu mejor 10k. …

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Plan de entrenamiento 10k: Corre 10 km en 8 semanas

PLAN ENTRENAMIENTO 10K

¿Quieres entrenar para correr 10 km? ¿Quieres un PLAN DE ENTRENAMIENTO 10k perfecto para debutantes en la distancia? Llegaste al lugar adecuado! Aquí abajo te explicamos como correr 10 km en solo 8 semanas de forma segura y divertida! PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10 KM Este plan contempla la realización de 3/4 entrenamientos semanales (lo mínimo que recomendamos). Como este plan es para principiantes no contendrá entrenamientos de velocidad exigentes, sino la búsqueda de aumentar la resistencia y generar las adaptaciones corporales que te permitirán correr la distancia sin sufrirla. Todos los entrenamientos de este plan para correr 10km, deberán …

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10 cosas que debes hacer antes de CORRER 10k

10 cosas que debes hacer antes de CORRER 10k

Las carreras de 10 k son una de las favoritas de los corredores; son rápidas, divertidas y no generan tanto desgaste físico como las distancias más largas. A continuación, te contamos las 10 cosas que debes hacer la semana previa a un 10k. QUÉ HACER LA SEMANA PREVIA A CORRER 10 KM 1.- Continúa entrenando Aunque en la semana previa a los 10k,  hay poco para hacer para mejorar el rendimiento, si  hay mucho por hacer para arruinarlo. Uno de los típicos errores, suele ser descansar o entrenar en demasía. El objetivo debería ser encontrar el equilibrio necesario entre el descanso …

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Como entrenar la semana previa a un 10 km

Como entrenar la semana previa a un 10 km

¿Estás entrenando para correr un 10 km? ¿Quieres saber exactamente como entrenar la semana previa a la carrera? En este artículo descubrirás: ❱ Cuantos kilómetros te conviene correr en los 7 días previos a los 10k ❱ Los mejores entrenamientos para los 10 km ❱ Si puedes realizar entrenamientos intensos o no Qué entrenamientos hacer previo a un 10 km Las carreras de 10 kilómetros son perfectas para quienes hace poco han empezado a correr y  deciden participar de su primer carrera, ya que son desafiantes para tu resistencia y velocidad. Los 10k son carreras cortas y veloces donde se puede …

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Guía de recuperación post-10k | ¿Qué hacer después de la carrera?

GUÍA DE RECUPERACIÓN 10 K

¿Corriste un 10 k y quieres saber como hacer para recuperarte más rápido? ¿Quieres saber exactamente QUÉ HACER después de la carrera? Sigue leyendo y descubre: ❱ Qué tienes que comer y beber para ayudar a tu cuerpo a recuperarte ❱ Las mejores técnicas de recuperación para un 10 k QUÉ COMER DESPUÉS DE LOS 10K Los 10k (carreras de 10 kilómetros) significan un desafío de importancia a tu resistencia y a tu velocidad. Las carreras de 10 kilómetros son competiciones donde la mayoría de los corredores pueden disfrutar al máximo y sacar su máximo potencial. Sin embargo, ello no significa que los 10k sean fáciles o …

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¿Cuantos días a la semana necesitas entrenar para correr un 10k?

¿Cuantos días a la semana necesitas entrenar para correr un 10k?

A la hora de comenzar a entrenar para una carrera de 10 kilómetros (o 10.000 metros) la duda típica que nos suele llegar a nuestra casilla de correo es : ¿cuantos días a la semana debo entrenar para correr un 10 kM?. A continuación te contamos nuestra opinión y te damos algunos consejos que te ayudarán a tener un debut exitoso. Vamos a verlo! FRECUENCIA: ¿CUANTOS ENTRENAMIENTOS A LA SEMANA NECESITO PARA CORRER UN 10 Km? Los 10 kilómetros ponen a prueba tu velocidad y resistencia en la medida justa; son divertidos y no tan «dañinos» como un maratón. La …

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Carreras de 10k: ¿Qué pasa si en los entrenamientos no puedo llegar a los 10k?

Carreras de 10k: ¿Qué pasa si en los entrenamientos no puedo llegar a los 10k?

Son muchos los runners que nos cuentan que están inscriptos en carreras de 10 kilómetros, pero que en los entrenamientos no llegan a correr la distancia. ¿Deben cancelar la carrera? Seguro que sabes que para correr una maratón no necesitas correr 42 km como entrenamiento ni para una media maratón 21 km (aunque en este caso puede ser recomendable). Entonces, si la regla pareciera ser se entrena una distancia menor de la que se compite, ¿qué pasa con los 10km? En el caso de las carreras de 10 kilómetros la respuesta es un poco distinta. Así es cómo lo ve Toni …

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«Fatigando 8×1000» | Entrenamiento para los 10k

"Fatigando 8x1000" | Entrenamiento para los 10k

Tu cuerpo necesita estímulos constantes para mejorar y por ello es sumamente recomendable probar nuevos entrenamientos. Si corres todas las semanas de la misma manera, inevitablemente llegarás a un punto donde tu cuerpo va a estar tan adaptado que no va a tener necesidad de mejorar. Llegarás a una meseta. El entrenamiento que te mostraremos hoy, es un entrenamiento perfecto para las 4/6 semanas previas a tus próximos 10k. Este entrenamiento al que llamamos «Fatigando 8×1000» pondrá a prueba tus piernas, las exigirá al máximo y te servirá como una excelente prueba de qué tan bien estás para el día de …

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¿Necesito hacer fondos cuando entreno para los 10k?

¿Necesito hacer fondos cuando entreno para los 10k?

Son muchas las personas que corren carreras de 10 kilómetros  y son muchos los que se preguntan si necesitan hacer «fondos». En este artículo te contamos qué son los fondos  y si son necesarios para preparar un 10k. QUÉ ES UN FONDO Un «fondo» es un tipo de entrenamiento cuya principal característica es su duración. Son entrenamientos largos y por ello, también son conocidos como «tiradas largas«. Son sesiones de entrenamiento donde el objetivo es correr una distancia mayor o una mayor cantidad de tiempo. Básicamente, serán sesiones de entrenamiento donde correrás más kilómetros y/o una mayor cantidad de tiempo que en el …

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