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Guía de recuperación post-10k | ¿Qué hacer después de la carrera?

GUÍA DE RECUPERACIÓN 10 K

¿Corriste un 10 k y quieres saber como hacer para recuperarte más rápido? ¿Quieres saber exactamente QUÉ HACER después de correr 10k? Sigue leyendo y descubre: Qué tienes que comer y beber para ayudar a tu cuerpo a recuperarte Las mejores técnicas de recuperación para un 10 k Qué comer después de correr 10k Los 10k (carreras de 10 kilómetros) significan un desafío de importancia a tu resistencia y a tu velocidad. Las carreras de 10 kilómetros son competiciones donde la mayoría de los corredores pueden disfrutar al máximo y sacar su máximo potencial. Sin embargo, ello no significa que los 10k sean fáciles o que no …

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Como entrenar la semana previa a correr 10 km

como entrenar antes 10k

¿Estás entrenando para correr un 10 km? ¿Quieres saber exactamente como entrenar la semana previa a la carrera? Si estás planeando participar en una carrera de 10 km, saber cómo entrenar la semana previa puede ayudarte a mejorar tu rendimiento. Hoy te daremos algunos consejos sobre cómo entrenar de forma eficiente la semana previa a una carrera de 10 km. Específicamente descubrirás: Cuantos kilómetros te conviene correr en los 7 días previos a los 10k Los mejores entrenamientos para los 10 km Si puedes realizar entrenamientos intensos o no Si vas a correr 10k tienes que leer este artículo completo …

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¿Qué puedo tomar para correr 10k más rápido?

que tomar para correr 10k

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos la respuesta que tanto estás buscando. No existe una sustancia milagrosa que te haga correr más rápido los 10k Lo sentimos, pero no hay milagros! No existe ningún producto que puedas consumir que te ahorre horas, días y semanas de entrenamiento. Hasta los atletas que consumen sustancias prohibidas, entrenan muy duro para poder conseguir mejoras en su rendimiento. Si eres un corredor que está buscando el camino fácil, y esperas tomar una …

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¿Qué desayunar antes de correr los 10k? 6 Ideas originales y 3 buenos consejos

¿Qué desayunar antes de correr los 10k? 6 Ideas originales y 3 buenos consejos

Si vas a correr 10k tienes que leer este artículo! Hoy te cuento qué desayunar antes correr 10k! Los 10k son una de las distancias preferidas por muchos de nuestros lectores y son muchos, los que nos piden consejos para el desayuno antes de correr un 10k. El desayuno es  la oportunidad para suministrarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita después de horas sin haber ingerido alimentos sólidos ni líquidos. En este artículo te daremos algunos consejos para que tomes decisiones inteligentes y  te daremos algunas buenas ideas. Básicamente te ayudaremos a elegir el mejor desayuno previo a un 10k. …

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DEPREDADOR: Brutal entrenamiento de series para correr 10k

DEPREDADOR entrenamiento de series

Si vas a correr un 10k y deseas mejorar tus marcas y correrlos a máxima velocidad, este entrenamiento te va a encantar! Hoy te mostramos un brutal entrenamiento de series para todos aquellos que estén entrenando parar correr 10k. Si estás acostumbrado a los entrenamientos de series y te atreves a probar un duro entrenamiento, te invitamos a seguir leyendo y descubrir al DEPREDADOR! ¿Qué me dices? ¿ Te animas? Entrenamiento de Series para correr 10k: Depredador El «DEPREDADOR″, es un entrenamiento al que llamamos así, ya que se «comerá» tus piernas. Este brutal entrenamiento, será largo e intenso, por …

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¿Cuantos días a la semana deberías entrenar para correr un 10k?

Cuantos días entrenar para correr 10k

No importa si eres un principiante o un corredor experimentado, la clave para mejorar tu tiempo en un 10k es entrenar de manera inteligente. Si te preguntas cuántos días a la semana debes entrenar para correr 10k, hoy te daremos la respuesta! Si!! Vamos a responderte una de las dudas más habituales en nuestra casilla de correo ¿cuantos días a la semana debo entrenar para correr un 10 kM?. Vamos a verlo! ¿Cuantos entrenamientos a la semana necesito para correr un 10 km? Has decidido embarcarte en un plan de entrenamiento para correr una carrera de 10K. Pero, ¿cuántos días …

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Las 5 reglas de oro para CORRER 10K como un ELITE

Las 5 reglas de oro para CORRER 10K como un ELITE

¿Quieres correr 10k como un elite? ¿Quieres mejorar tus marcas? En el artículo de hoy vamos a compartirte las 5 REGLAS DE ORO para que puedas correr los mejores 10k de tu vida. Aunque si eres un debtutante en la distancia estos consejos también pueden servirte, lo cierto es que están pensados para quienes ya dominan los 10k y están buscando lograr una mejor marca personal. En las siguientes líneas vamos a compartirte una serie de reglas que los profesionales aplican para lograr sus mejores marcas. Empecemos! Las 5 reglas de oro para correr 10k Los 10.000 metros (10k) son perfectos para …

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48 Consejos cortos para correr 10k

10k epico

¿Quieres correr los mejores 10 km de tu vida? ¿Tienes 5 minutos para descubrir los 40 consejos que te ayudarán a tener unos 10k épicos? Sigue leyendo!! 48 Tips para correr 10k Los 10K reciben mucha menos atención de la que merecen, especialmente en comparación con el siempre popular maratón. La diferencia entre una mala, buena y excelente carrera está en los pequeños detalles, y en este artículo te daremos  40 consejos cortos para un 10k ÉPICO.  Como se entrena para correr 10k Para correr 10k, debes entrenarte de forma perfecta. El desafío será correr 10k en forma constante y con una …

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12k Progresivos | Entrenamiento para los #10k

12k Progresivos | Entrenamiento para los #10k

Los últimos kilómetros de un 10k suelen ser los más duros, se hacen largos, duele todo, parece que el corazón vaya a salirte por la boca. Afortudamente, estas sensaciones también las podemos entrenar, convirtiéndolas en un arma para sacar lo mejor de nosotros mismos en los metros finales de la carrera. Así se crea el 12k progresivo, un interesante entrenamiento para los #10k que te invitamos a descubrir y probar. PROGRESIVOS 12K La idea de este entrenamiento es simple pero no fácil, ya que deberás correr 12 kilómetros de manera progresiva, empezando muy lento y acabando a ritmos cercanos a tu mejor 10k. …

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Plan de entrenamiento 10k: Corre 10 km en 8 semanas

PLAN ENTRENAMIENTO 10K

¿Quieres entrenar para correr 10 km? ¿Quieres un PLAN DE ENTRENAMIENTO 10k perfecto para debutantes en la distancia? Llegaste al lugar adecuado! Aquí abajo te explicamos como correr 10 km en solo 8 semanas de forma segura y divertida! PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10 KM Este plan contempla la realización de 3/4 entrenamientos semanales (lo mínimo que recomendamos). Como este plan es para principiantes no contendrá entrenamientos de velocidad exigentes, sino la búsqueda de aumentar la resistencia y generar las adaptaciones corporales que te permitirán correr la distancia sin sufrirla. Todos los entrenamientos de este plan para correr 10km, deberán …

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