Quema 700 calorías en 30 minutos!!

Siete razones para no empezar a correr

Siete razones para no empezar a correr

Todos los días mas personas se animan a empezar a correr, lo que hace que el crecimiento del running sea realmente indiscutible. Basta con dar un paseo por las calles de cualquier ciudad para ver corredores que entrenan para el próximo maratón o simplemente para mejorar. Sin embargo, todavía hay muchas personas que no corren y están dudando si comenzar o no. Para que puedas decidirte, a continuación te contaremos las 7 razones para no empezar a correr, que esperamos te convenzan a empezar a hacerlo. 1.- PUEDES CORRER EN CUALQUIER LADO Una de las grandes virtudes del running es que, ya sea en una cinta, en …

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¿Qué puedo tomar para correr 10k más rápido?

que tomar para correr 10k

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos la respuesta que tanto estás buscando. No existe una sustancia milagrosa que te haga correr más rápido los 10k Lo sentimos, pero no hay milagros! No existe ningún producto que puedas consumir que te ahorre horas, días y semanas de entrenamiento. Hasta los atletas que consumen sustancias prohibidas, entrenan muy duro para poder conseguir mejoras en su rendimiento. Si eres un corredor que está buscando el camino fácil, y esperas tomar una …

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5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

cosas q no debes hacer

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes de correr! 5 Errores que debes evitar antes de correr 1.- Antes de correr no bebas alcohol Una copa de alcohol de vez en cuando no tiene nada de malo; abusar de él y/o consumirlo antes de correr si. Por una parte, al beber alcohol nuestros riñones trabajan y producen una mayor cantidad de orina, lo que puede producir deshidratación. Además el alcohol afecta utilización de sustratos energéticos durante la actividad física. Así, se …

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ME SIENTO AGOTADO ¿Qué puedo consumir para poder correr?

me siento agotado

¿Te sientes agotado pero tienes que salir a entrenar? ¿Quieres saber qué bebida, suplemento o comida consumir para sentirte mejor y entrenar duro? Este artículo es para tí. Qué hacer cuando te sientes agotado y quieres correr Lo sentimos, pero si estabas buscando una lista de suplementos, bebidas o alimentos que te permitan eliminar el dolor y salir a correr cuando estás agotado, aquí no encontrarás algo así. Aquí te explicaremos los motivos por los cuales cuando te sientes realmente agotado y te daremos las razones por las que, es mejor dejar de entrenar que salir a correr y cumplir …

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Cuantas calorías se queman corriendo [+CALCULADORA DE CALORÍAS]

Cuantas calorías se queman corriendo [+CALCULADORA DE CALORÍAS]

¿Quieres saber cuantas calorías se queman corriendo? ¿Quieres saber la cantidad de calorías que quemaste en tu último entrenamiento? Hoy te vamos a enseñar a calcular cuantas calorías quemas al correr, trotar o andar. Si no quieres hacer los cálculos a la antigua, te vamos a compartir nuestra CALCULADORA DE CALORÍAS QUEMADAS. Empecemos! CALCULADORA RUNNING DE CALORÍAS Para saber cuantas calorías se queman corriendo solo necesitarás ingresar en la calculadora, tu peso en kilogramos y la cantidad de kilómetros que has corrido o correrás. Aunque hay gran variedad de calculadoras de calorías en la web, lo bueno de la nuestra …

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Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

¿Recién empiezas a correr y quieres adelgazar? Te vamos a contar los 5 trucos que ayudarán a perder peso rápidamente! Además de los 5 trucos, te explicaremos qué es lo que necesitas para adelgazar  y cuál es el problema al que los principiantes se enfrentan. LOS 5 TRUCOS QUE TE AYUDARÁN A EMPEZAR A CORRER Y ADELGAZAR A continuación te mostraremos una combinación de secretos nutricionales y de entrenamiento que te llevarán al éxito. Básicamente, te explicaremos COMO CORRER PARA ADELGAZAR. ¿Quieres correr para bajar de peso? Sigue cada uno de nuestros consejos para adelgazar. 1.- RESTRINGE LOS CARBOHIDRATOS El primer …

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10 Canciones para correr que van a ayudarte a rendir más

10 Canciones para correr que van a ayudarte a rendir más

Es innegable, la música tiene la capacidad de influir en tu estado de ánimo. Por ello, la música  es tan importante en la vida del ser humano y prácticamente no existe un ser humano que pudiendo hacerlo no escuche música. Más allá de los gustos musicales, existen canciones que por su ritmo tienden a despertarte, moverte y darte ganas de seguir su ritmo. A continuación una selección de 10 canciones que cuando las escuches te ayudarán a rendir más. Si te gusta la selección no dejes de compartir este artículo en tu red social favorita, si no te ha gustado …

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4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO

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Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan el rendimiento y los hacen correr más lento. A continuación te mostramos una lista de 4 alimentos/bebidas que debes evitar. 1.- COMIDA CHATARRA Hamburguesas y papas fritas son comidas rápidas que pueden conseguirse en cualquier país del mundo. Si eres un corredor que deseas correr rápido y tener buenos rendimientos, deberías eliminarlas casi por completo de tu alimentación. Aportan muchísimas calorías, grasas …

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Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de forma saludable, también perdemos cosas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Los líquidos y los electrolitos son un ejemplo de lo que perdemos al hacer ejercicio, y si eres corredor, no puedes dejar de preocuparte por ellos. La rehidratación después de entrenar es también parte importante de una buena recuperación post-entrenamiento. Las otras partes de una buena recuperación incluyen la recuperación muscular y la reposición de los niveles de energía (glucógeno). A continuación, …

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ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES: Síntoma y tratamiento

ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES: Síntoma y tratamiento

La rotura del tendón de Aquiles es una lesión realmente problemática. En este artículo vamos a contarte todo lo que necesitas saber si tienes la mala suerte de tener un tendón de aquiles roto. Específicamente, vamos a explicarte: ❱ Cuáles son las causas de la rotura del tendón de Aquiles. ❱ Cuáles son sus síntomas. ❱ Los mejores consejos para el tratamiento de un tendón de Aquiles roto. TENDÓN DE AQUILES: SUS FUNCIONES Los tendones unen los músculos a los huesos y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de tu talón. Este …

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