La mejor MÚSICA para correr y entrenar [42 CANCIONES]

La mejor MÚSICA para correr y entrenar

¿Quieres descubrir la MEJOR MÚSICA PARA CORRER y ENTRENAR?

¿Quieres escuchar 42 ESPECTACULARES canciones para correr y entrenar?

A continuación te mostramos una selección de 42 canciones espectaculares para correr.

Algunas son viejas, otras son más nuevas. Alguna son del género pop, otras del rock. Básicamente, un variado de música para correr.

Haz click en cada canción para escucharla o accede a la lista de reproducción que hemos creado en youtube.

LAS 42 CANCIONES DE RUNNING PERFECTAS

1.- ON THE TOP OF THE WORLD – IMAGINE DRAGONS

2.-LOSE YOURSELF – EMINEM

3.- ALL SUMMER LONG – KID ROCK

4.- HEY YA – OUTKAST

5.- SMOOTH CRIMINAL – ALIEN ANT FARM

6.-WITHOUT ME – EMINEM

7.- STRONGER – KANYE WEST

8.- PERSONAL JESUS – DEPECHE MODE

9.- JUMP AROUND – CYPRESS HILL & HOUSE OF PAIN

10.- MR. BRIGHTSIDE – THE KILLERS

11.- CAN’T TOUCH THIS – MC HAMMER

12.- BASKET CASE – GREEN DAY

13.- TAKE ME OUT – FRANZ FERDINAND

14.- ALL THE SMALL THINGS BLINK-182

15.- WORTH IT – FIFTH HARMONY – FT. KID INK

16.- HUNG UP – MADONNA

17.- RADIOACTIVE – IMAGINE DRAGONS

18.- BEAT IT – MICHAEL JACKSON

19.- BEAUTY AND A BEAT JUSTIN BIEBER  FT. NICKI MINAJ

20.- PUSH IT TO THE LIMIT – PAUL ENGEMANN

21.- JASON DERULO – WANT TO WANT ME

22.- THE BAD TOUCH – BLOODHOUND GANG

23.-CALL ME – BLONDIE 

24.- GORILLAZ – ‘CLINT EASTWOOD’

25.- PUMPED UP KICKS – FOSTER THE PEOPLE

26.- DON´T YOU WORRY – SWEDISH HOUSE MAFIA

27.- YOU GIVE LOVE A BAD NAME – BON JOVI

28.- WIGGLE – JASON DERULO

29.-BIG ME – FOO FIGHTERS

30.- KATY PERRY – DARK HORSE

31.- YOU SPIN ME ROUND – DEAD OR ALIVE

32.- HAPPY – PHARRELL WILLIAMS

33.-  WHERE DID THE ANGELS GO – PAPA ROACH

34.-UNDER PRESSURE – QUEEN 

35.- TRY – PINK

36.- I LOVE IT (FEAT. CHARLI XCX) – ICONA POP

37.- CAN’T HOLD US – MACKLEMORE & RYAN LEWIS (FEAT. RAY DALTON)

38.- MANIAC – MICHAEL SEMBELLO 

39.- MY NAME IS – EMINEM

40.- UPTOWN FUNK – BRUNO MARS

41.- NO EASY WAY OUT – ROBERT TEPPER

42.-  AC/DC – HIGHWAY TO HELL

MEJORES CANCIONES PARA CORRER

EXTRA: LAS MEJORES CANCIONES PARA DESPUÉS DE CORRER Y ENTRENAR

Para los amantes de la música y el running,  escuchar buena música después de correr puede ser un requisito indispensable para terminar un entrenamiento perfecto.

A continuación te mostramos nuestras canciones favoritas para después de entrenar.

Para hacer la selección,  elegimos canciones alegres y optimistas que reflejan lo que solemos sentir después de haber realizado un buen entrenamiento.

On the top of the world – Imagine Dragons

El optimismo y la alegría que transmite su ritmo y su letra, hacen que esta canción sea ideal para escuchar inmediatamente después de terminar un buen entrenamiento.

Have a nice day – Stereophonics

Probablemente para un corredor,  no haya nada mejor que tener la oportunidad de salir a correr.

Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestros días esperando el momento de entrenar y tener un buen día (have a nice day).

One Love – Bob Marley

Después de un entrenamiento en el que hemos sentido que todo ha salido perfectamente, no hay nada mejor que declararle nuestro amor al running y escuchar la música de Bob Marley!

Keep on moving – Five

Volver a tu casa luego de entrenar escuchando canciones cómo estas, seguramente te va a hacer olvidar el cansancio que puedas sentir.

Pumped up kicks – Foster the people 

Para el último lugar, dejamos otra de nuestras canciones favoritas para después de correr:

ALGUNOS BENEFICIOS DE COMBINAR RUNNING Y MÚSICA

➤ Las canciones para correr ayudan a distraerte de la fatiga y el disconfort

Correr puede ser una actividad física tan placentera como sufrida; algunos entrenamientos se disfrutan al máximo y en otros toca sufrir un poco más.

Pese a ser corridos a ritmos lentos, algunos fondos largos  pueden ser muy duros, elevar las sensaciones de fatiga y disconfort.

En este tipo de entrenamientos, correr con música podría ayudarte a distraer tu mente y sufrir menos  estas sensaciones.

Así, en un Estudio se concluyó que al salir a correr o caminar a una intensidad relativamente baja escuchando una pieza musical favorita puede  disminuir la influencia del estrés causado por la fatiga y aumentar el nivel confort.

➤ Las canciones running ayudan a mejorar tu resistencia y la intensidad a la que corres 

Para un corredor suele haber dos grandes objetivos o metas: correr más kilómetros y correr más rápido

En uno de los Estudios que analizamos para realizar este artículo, los investigadores concluyen que la música podría conducir a aumentos en la intensidad del ejercicio y la resistencia al realizar actividad física.

En otro Estudio se le solicitó a los participantes que corrieran en cinta hasta el agotamiento. Aquellos que corrieron escuchando música  lograron correr significativamente más.

➤ Ayuda a correr más rápido en intervalos cortos 

En un Estudio se examinó el efecto de la música en el  rendimiento en intervalos de velocidad de 400 m.

El resultado: los participantes tuvieron mejores rendimientos cuando corrieron escuchando música.

¿Quieres más ciencia? Mira!

Un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad John Moores de Liverpool en Inglaterra que sugiere que la música puede realmente aumentar el rendimiento atlético.

El Estudio fue efectuado analizando los efectos de diferentes ritmos de  música en  el rendimiento de un atleta en  una bicicleta estática.

Doce sujetos montaron las bicicletas durante 25 minutos a un nivel de intensidad predefinido en 3 ocasiones distintas escuchando música pop.

Sin el conocimiento de los sujetos, el tempo de la música fue manipulada por lo que en la primer sesión  se utilizó el tempo normal; en la segunda ocasión  se incrementó el tempo un 10 % y ; en la última sesión se utilizó un tempo un 10% mas lento que el original.

Los sujetos que escucharon la música con el tempo acelerado, lograron correr un 3,5 %  mas rápido respecto al tempo normal; mientrás que aquellos que escucharon un tempo mas lento vieron disminuido su velocidad en un 9,8% .

Claramente, correr con música rápida es mejor para el rendimiento que la música lenta.

Ahora, ¿Correr sin música es mejor que correr sin música?

De acuerdo con un estudio de 2004 realizado por investigadores de la Universidad de Lincoln de Inglaterra que consistió en otorgarles  a unos estudiantes  voluntarios una tarea de resistencia muscular (mantener un peso la mayor cantidad de tiempo posible) mientras se escuchaba “música motivacional”  y otra vez mientras sin escuchar música.

El resultado de este estudio: “Los sujetos fueron capaces de sostener el peso significativamente mas tiempo mientras se escucha música.”

Por último, nuestra experiencia personal  es acorde a los Estudios, correr con música ayuda a pasar mejor un entrenamiento duro.

Además escuchar una música alegre y que nos guste, tiene un efecto motivador altísimo que seguramente te hará correr mas rápido sin que te des cuenta.

LO MALO DE CORRER ESCUCHANDO MÚSICA

➤ Puede aumentar el riesgo

Correr con auriculares y música en un elevado volumen, puede ponerte en peligro si eres uno de los tantos corredores que entrenan en las calles de su ciudad.

Tránsito vehícular, un perro suelto, otro corredor o peatón, son solo alguna de las cosas que puedes encontrarte en el camino mientras corres; si no escuchas un aviso o ruido existe la posibilidad de que no lo veas ni te enteres de su presencia.

➤ Te distrae de tus movimientos y sensaciones 

Hacer running escuchando múscica, dificulta y/o impide de prestar atención a sonidos muy importantes mientras corres.

Tener consciencia del sonido de tu respiración o la pisada, puede ayudarte a tener un mayor dominio corporal, te da información sobre tu esfuerzo y te permite lograr un autoconocimiento absoluto.

➤ Puede hacerte perder el control de tu velocidad 

Si corres escuchando una canción de un ritmo rápido, tenderás a aumentar tu velocidad.

Si haces runnig escuchando música relajada, tenderás a correr más lento.

La música es un elemento que contribuye a perder el control del ritmo al que corres.

Cada entrenamiento tiene una razón, una finalidad y determinados ritmos para que puedas lograrlos.

Si corres demasiado rápido o demasiado lento y no cumples con el objetivo de tus entrenamiento, es casi imposible tener resultados óptimos.

Para mejorar tu percepción del ritmo al que corres, realiza algunos entrenamientos sin música y presta especial atención a la diferente información que tu cuerpo te da a cada ritmo.

3 FORMAS ORIGINALES DE USAR ESTAS CANCIONES PARA CORRER

Si eres de los que simplemente se ponen los auriculares y salen a correr, te mostramos tres formas originales de utilizar la música:

1.- En intervalos musicales

Los entrenamientos de intervalos (o series) son los preferidos de los corredores que buscar rebajar los tiempos y correr mas rápido.

Una buena y original manera de utilizar la música durante tus entrenamientos de intervalos, es haciendo intervalos musicales.

Para ello, deberás salir de tu estructura típica, donde los intervalos suelen ser definidos por distancia o tiempo, ya que los intervalos estarán determinados por canciones.

Así, puedes correr un intervalo rápido en una canción y utilizar la siguiente para realizar un trote de recuperación.

Otra forma de realizar los intervalos musicales, será mediante el ritmo de la canción; así en canciones mas «movidas» correrás mas rápido y en canciones mas «tranquilas» correrás mas lento.

Si tienes una mezcla de canciones «movidas» y «tranquilas» puedes realizar un muy buen y original entrenamiento.

2.- Solo en los calentamientos

Un Estudio publicado en la Revista Asiática de Médicina del Deporte  evaluó los efectos de escuchar música durante el calentamiento precompetitivo y detectó un incremento significativo en el rendimiento deportivo en las pruebas en las cuales se utilizó música durante el calentamiento precompetitivo.

Como consecuencia de ello, los investigadores manifestaron que, “este es un punto importante para los entrenadores y puede beneficiar a los atletas que participan en deportes que requieren de poderosas contracciones musculares de extremidades inferiores,  por lo que se recomienda incorporar música durante el calentamiento previo a la actividad física.”

Debido a ello y para no generar una dependencia absoluta por la música al correr, te recomendamos que selecciones algunas canciones altamente motivadoras para antes de un entrenamiento y las escuches mientras realizas el calentamiento previo.

3.- En los fondos

Los entrenamientos de fondos (también conocidas como tiradas largas) son entrenos donde el  objetivo  es correr una distancia mayor (mas kilómetros) o mayor cantidad de tiempo (mas minutos) que en el resto de tus entrenamientos.

Aunque existen diferentes variantes a los entrenamientos de fondo y cada uno tiene sus objetivos primordiales; el ritmo óptimo para correr un entrenamiento de fondo clásico es un ritmo aeróbico, lento y de baja intensidad.

Sin embargo, uno de los tres errores mas comunes en los entrenamientos de fondo suele ser correr demasiado rápido en tus entrenamientos de fondo, lo que produce un aumento de tu cansancio, te hará correr menos kilómetros y aumentará las posibilidades que te lesiones.

En virtud de esto, te recomendamos que utilices la música para controlarte y mantener un ritmo mas lento.

Para ello utilizar una lista de reproducción con música tranquila y de un tempo lento, puede ayudarte a relajarte y disfrutar un entrenamiento lento.

Esta estrategia también puede ser muy útil en entrenmientos de recuperación.

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CANCIONES DE LOS 80: Mejores temas para correr, ir al gym y motivarte

CANCIONES DE LOS 80: Mejores temas para correr, ir al gym y motivarte 1

¿Eres un fanático de la música de la década del 80? Descubre las MEJORES CANCIONES de los 80 para entrenar (ya sea correr o ir al gym) y para motivarte al MÁXIMO.

Escucha cada una de las canciones de esta lista y no dejes de agregarlas a tu PLAYLIST.

LAS MEJORES CANCIONES DE LOS 80

Son muchísimos las personas que eligen practicar  su actividad física favorita  con sus reproductores de mp3 o sus móviles  escuchando su música favorita.

De acuerdo a algunos estudios escuchar música con un tempo acelerado podría ayudarte a correr más rápido.

También es una forma de que los entrenamientos duros parezcan más fáciles.

Como la música de los 80´s ha marcado la vida de muchísimos de nuestros lectores, hemos realizado una selección de las que consideramos las MEJORES CANCIONES.

TOP 10 CANCIONES DE LOS 80

Seguramente que estas canciones no serán las únicas que puedes incluir (elegimos sólo solo algunas de toda una década), pero son nuestras favoritas y a continuación te las presentamos.

No easy way out – Robert Tepper (1984)

Un clásico de los 80, si viste la película Rocky IV, debes recordar está canción.  Una frase que nos encanta de esta canción :

Some things are worth fighting for (Vale pelear por algunas cosas)

Under pressure – Queen (1981)

Junto  a David Bowie, esta canción estuvo en los rankings de muchos países en las primeras ubicaciones durante meses.

Beat it – Michael Jackson (1983)

Una de las canciones que formaron parte del disco mas vendido de la historia Thriller. Resaltamos dos excelentes frases de la letra de esta canción:

You better run, you better do what you can. (Será mejor que corras, será mejor que hagas lo que puedas)

No one wants to be defeated (Nadie quiere ser derrotado)

Call me – Blondie (1980):

Sin dudas el ritmo de esta canción te hará sentir que vuelas mientras corres, muy buena para escuchar en una sesión de fartlek.

Love is a Battlefield – Pat Benatar (1983):

Un clásico de los 80, cuya interprete no es tan conocida como sus éxitos. Imperdible fragmento de la canción:

We are strong, no one can tell us we’re wrong  (Somos fuertes, nadie puede decirnos que no lo somos)

You spin me round – Dead or alive (1985):

Una canción sin una letra muy profunda, pero con un ritmo y una melodía muy pegadiza, seguramente no deje de dar vueltas en tu cabeza luego de escucharla.

Maniac – Michael Sembello (1983):

Una canción de Michael Sembello utilizada en la película Flashdance, seguramente te haga correr  a un alto ritmo!

You work all your life for that moment in time, it could come or pass you by (Trabajas toda tu vida para ese momento en el tiempo, que podría venir o pasar  de largo)

In the real-time world no one sees her at all, they all say she’s crazy. (En el mundo real, nadie la ve en absoluto, todos dicen que está loca)

https://www.youtube.com/watch?v=8NjbGr2nk2c

You give love a bad name – Bon Jovi (1986):

Uno de los sencillos del tercer álbum de estudio de Bon Jovi, titulado «Slippery When Wet», llegó a alcanzar el puesto nº1 en Billboard.

Push it to the limit – Paul Engemann (1983):

Parte de la banda de sonido de la películo Scarface protagonizada por Al Pacino haciendo el papel de un mafioso muy rudo.

Dos fragmentos motivadores sin dudas:

Push it to the limit , walk along the razor’s edge, but don’t look down, just keep your head  and you’ll be finished (Presiona hasta el límite, camina a lo largo de la navaja pero no mires hacia abajo, sólo mantén tu cabeza en alta y acabarás)

Nothing gonna stop you  there’s nothing that strong (Nada va a detenerte, no hay nada tan fuerte)

Personal Jesus – Depeche Mode (1989)

Sin dudas un éxito mundial, y es una de las canciones más exitosas de Depeche Mode, junto con el sencillo «Enjoy the Silence» (otra excelente canción para incorporar a tu playlist).

MÁS MÚSICA DE LA DÉCADA DEL 80 QUE VA A ENCANTARTE

Ya lo dijimos antes, en toda la década del 80 encontraremos muchísimas canciones famosas.

Aquí te mostramos más canciones que deberías escuchar:

«Playing with the Boys»- Kenny Loggins

«We Built This City»- Starship

«867-5309 / Jenny»- Tommy Tutose

«Walk This Way»- Run-D.M.C. and Aerosmith

«Girls Just Want to Have Fun»- Cyndi Lauper

«Pour Some Sugar On Me»- Def Leppard

«I Ran»- A Flock of Seagulls

«No Sleep Till Brooklyn»- Beastie Boys

«Sister Christian»- Night Ranger

«P.Y.T. (Pretty Young Thing)»- Michael Jackson

«Footloose»- Kenny Loggins

«Rio»- Duran Duran

«(I Just) Died in Your Arms»- Cutting Crew

«Straight Up»- Paula Abdul

«The Stroke» Billy Squier

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AURICULARES PARA CORRER: Guía de COMPRAS

AURICULARES PARA CORRER: Guía de COMPRAS 3

¿Estás buscando AURICULARES PARA CORRER? ¿Quieres saber como elegir los mejores?

Sigue leyendo y te contamos las CARACTERÍSTICAS ESENCIALES y te mostramos los mejores modelos del mercado.

AURICULARES PARA CORRER

No hay dudas, son muchísimos los corredores que entrenan escuchando su música favorita.

A algunos les permite soportar mejor los largos y/o duros esfuerzos, a otros los ayuda a correr más rápido.

La mejor forma de disfrutar tu música mientras corres es eligiendo los mejores auriculares para correr. Vamos a ayudarte.

A continuación te mostramos los diferentes tipos de auriculares y los mejores modelos del mercado.

Si eres de los que piensan que todos los auriculares son iguales, te aseguramos que estás equivocado! Recuerda, auriculares hay muchos, pero auriculares para running no tantos (al menos de calidad).

❱❱❱ Auriculares running con vincha

auriculares con vincha

❱ PRO: Excelente calidad de audio. Gran variedad de costos

❱ CONTRAS: Pesados e incómodos para correr. Gran riesgo de que se caigan al correr.

❱ CONCLUSIÓN: No los recomendamos. No sirven para las carreras, ni entrenamientos de velocidad.

❱❱❱ Auriculares con vincha a la nucaauriculares a la nuca

❱ PROS: Muy buen sonido.

❱ CONTRAS: Su mayor inconveniente es su falta de comodidad en altas velocidades ya que puede generarse demasiado movimiento en la nuca.
Muchas versiones de auriculares inalámbricos bluetooth utilizan este diseño; la transpiración puede afectar su vida útil si no son de calidad.

❱ CONCLUSIÓN: No son nuestros preferidos pero han ido ganando adeptos en los últimos años.

❱❱❱ Auriculares gancho de oreja

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❱ PROS: Otra de las opciones que está creciendo en uso, por su sistema de agarre que impide que se nos salgan mientras corremos.

❱ CONTRAS:Su mayor inconveniente dependerá del usuario y del grado de tolerancia en los oídos ya que no nos permiten variar demasiado en la forma de colocarlos.

❱ CONCLUSIONES: Creemos que son una de  las mejores opciones disponibles.

❱❱❱ Auriculares Intraurales

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❱ PROS: Amplia variedad de marcas, colores y calidad de sonido.

❱ CONTRAS: Algunos corredores dicen que les resultan molestos. Con exceso de transpiración, pueden salirse de las orejas.

❱ CONCLUSIÓN: La mejor opción para corredores.  Existen de distintos tipos para asegurarnos comodidad al introducirlos en nuestros oídos.

AURICULARES PARA CORRER (ALTO COSTO)

Si necesitas unos buenos cascos para correr y estás dispuesto a gastar algún dinero extra, sigue leyendo esta guía.

Este es uno de los auriculares inalámbricos para correr que pueden ser los rivales perfectos de la versión de Apple (más abajo hablamos de ellos).

Aquí es importante destacar que son más que simples auriculares deportivos.

Con ellos puedes hacer un seguimiento de tu carrera, controlar tu frecuencia cardíaca y llevarte al máximo durante un entrenamiento de intervalo de alta intensidad en interiores.

Con solo una carga, obtienes ocho horas de vida para tus auriculares de running  inalámbricos BackBeat Fit.

Es importante destacar que los puedes usar cuando corres con lluvia o cuando transpiras mucho  debido al diseño a prueba de agua.

La estructura flexible detrás de tu cuello apenas rebota cuando estás en movimiento.

Apple AirPods (probablemente los mejores auriculares bluetooth del mercado)

Si corres con un IPHONE o un APPLE WATCH, probablemente sean los mejores auriculares que puedes adquirir.

Las características intuitivas: un toque para configurar y un doble toque para Siri.

Fáciles de  usar incluso para los que no son expertos en tecnología.

La carga de la batería es realmente sorprendente (podrás correr por horas sin tener que recargar tus auriculares).

La calidad del sonido esnítida y clara tanto para música como para llamadas.

Si te obsesiona la calidad del sonido, compra los SoundSport Pulse de BOSE.

El monitor de ritmo cardíaco en la oreja construido por Valencell, un líder en biometría que también trabajó con Jabra en su sensor, brinda lecturas precisas que pueden transmitirse a relojes o aplicaciones de teléfonos inteligentes como Runkeeper y Strava.

El diseño modular incluye orejeras personalizables, alas y aletas en varios tamaños para que puedas cambiar el ajuste.

Una vez que asegure el ajuste, la calidad del sonido es la característica más impresionante.

El audio nítido y claro se vuelve aún más intenso cuando se cambia del modo estándar al modo de refuerzo de potencia, que bombea los graves.

Además   conexión de audio, llamadas y asistente digital.

AURICULARES PARA CORRER (BARATOS)

Si tienes un presupuesto ajustado  y lo que estás buscando son auriculares para correr baratos, te mostramos una lista de los más económicos de AMAZON.

Vale resaltar que aunque son baratos, son excelentes opciones.

Sus características principales: resistentes al agua;  8 horas de autonomía; micrófono incorporado y control de  todas las funciones de música y llamadas de manos libres.

Son resistentes al agua;  8 horas de tiempo de conversación/reproducción y 180 horas de tiempo de espera.

Control de llamadas, facilidad para subir y bajar el volumen y batería de 5 horas de duración (reproduciendo música).

CARACTERÍSTICAS QUE DEBES CONSIDERAR

El diseño del auricular suele tener una relación directa con el confort, pero también hay otras características que debes tener en cuenta.

Veamos las principales.

❱❱❱ Cables vs Inalámbricos

Además de los diseños, otro factor a tener en cuenta para seleccionar tus auriculares, será determinar si quieres correr con cables o sin ellos.

Para aquellos dispuestos a pagar un poco mas (a veces mucho), los auriculares bluetooth son una excelente opción, ya que te permiten correr totalmente libre de cables y así poder movernos con mayor libertad.

En comodidad, ganan los sin cables.

En costos, ganan los que tienen cables, ya que son muchos más económicos.

En simplicidad, creemos que los que tienen cable son vencedores. ¿Por qué? Simplemente, porque los auriculares inalámbricos para correr, agregan una nueva preocupación: la batería.

Estos son los aspectos a tener en cuenta:

❱ Tiempo de carga

Aunque para muchos es poco importante, a la hora de darle un uso intensivo a los auriculares bluetooth, es importante que conozcas el tiempo de carga de sus baterías.

Usualmente, tardarán entre 2 y 4 horas en cargar en forma completa, y obviamente, cuanto menos tarden mejor será.

❱ Tiempo de uso

Será uno de los aspectos más importantes que deberás controlar al momento de elegir tu auricular bluetooth para correr, ya que no querrás que durante un entrenamiento o una competición se te apaguen.

Por eso, antes de comprar tus auriculares, verifica el tiempo de uso de las baterías y ten en cuenta la duración de tu entrenamiento más largo.

❱ Compatibilidad

Antes de adquirirlos verifica la compatibilidad de tus auriculares con tu dispositivo reproductor de música, a fin de comprobar que sea posible la conexión entre ambos.

❱ Transpiración

Busca auriculares que sean aptos para soportar la transpiración y que puedas utilizar mientras llueve.

Chequea que los botones y contactos, tengan algún sistema que impida el ingreso de líquidos.

❱ Tamaño

Aunque depende mucho de los gustos, te recomendamos que selecciones auriculares pequeños y livianos, ya que de esta manera te asegurarás que no te causen problemas cuando corres altas velocidades.

Busca auriculares para correr que queden fijos en tus orejas y que no se caigan mientras lo haces.

❱ Interferencias

La tecnología bluetooth usa una conectividad inalámbrica,  y por ello pueden existir problemas de conexión e interferencias.

Evita imitaciones de marcas reconocidas y equipos demasiado económicos, muchas veces son los que mayor cantidad de problemas presentan.

❱❱❱ Micrófono

Para quienes corren con el móvil, el micrófono puede ser una herramienta útil.

Por un lado, te puede servir para atender llamadas (solo emergencias por favor).

Por otro lado, sin corres con un móvil inteligente,  puede ser útil para una gran variedad de funciones, ya que podrás utilizar SIRI o el ASISTENTE DE GOOGLE.

❱❱❱ Control de volumen y funciones

Otra característica destacada es el control del volumen y funcionalidades, ya que de esa forma tendrás un total control de tu música.

Con este tipo de controles podrás, pausar, reproducir y adelantar tus canciones.

❱❱❱ Resistentes al agua

Esta característica es muchas veces olvidada, pero es una de las más importantes.

Es prácticamente obligatorio que sean resistentes al agua, ya que así podrás correr con lluvia sin problemas.

Leer másAURICULARES PARA CORRER: Guía de COMPRAS

6 Consejos para correr una carrera con lluvia

6 Consejos para correr una carrera con lluvia 8

¿Sabías que muchos runners CORREN MAL cuando llueve? Sigue estos 6 trucos para que si te toca un día de lluvia en tu próxima carrera, tengas éxito.

El clima es uno de los factores que más afectan el rendimiento deportivo de un corredor y lamentablemente, es el más cambiante e incontrolable.

La lluvia altera tu percepción del ritmo al que corres y puede repercutir en forma directa con la regulación de la temperatura corporal y las sensaciones que tienes en cada kilómetro.

Teniendo en cuenta esto y sabiendo que es muy posible que el día de la carrera llueva, te invitamos a seguir estos consejos.

1.- INTENTA MANTENERTE SECO

Aunque será inevitable que te mojes durante la carrera, será muy importante que te concentres mantenerte seco antes de que empiece.

Si te mientras esperas al arranque de la carrera, quieto y mojado, tu temperatura corporal puede hacerte pasar un mal momento. Lluvia, frío y viento es una combinación incómoda y peligrosa.

Por ello, te recomendamos que intentes protegerte al máximo de la lluvia. Realiza el calentamiento en una zona donde no te mojes tanto. Lleva una bolsa gran de residuos para tu torso y dos bolsas más pequeñas para tus zapatillas.

2.- VASELINA

Camisetas, pantalones y zapatillas mojados pueden ser un gran problema para los corredores, ya que aumentan el riesgo de sufrir rozaduras.

Las rozaduras son el resultado de la fricción constante entre la piel y un elemento externo que normalmente suele ser la indumentaria que utilizas para correr. Además, las rozaduras pueden producirse como producto del roce entre piel con piel.

La fricción contra la piel, produce una lesión en ella, que empeora con cada minuto que corres. Más fricción, más daño en la piel y más dolor.

Las zonas más susceptibles de sufrir de rozaduras suelen ser: los pezones masculinos, los muslos y las axilas.

Para prevenir su aparición el día de una carrera lluviosa, te recomendamos que coloques vaselina en dichas zonas antes de comenzar la carrera.

3.- CAMBIO DE ROPA

En carreras largas, pasar demasiado tiempo con toda la ropa mojada es realmente molesto. Por ello, te recomendamos que hables con algún o familiar que vaya a alentarte a la carrera y establezcan un punto de encuentro durante el recorrido.

Tomarte algunos segundos para cambiarte la camiseta, no afectará tus marcas y ayudará a que corras más cómodo. Cambiar las zapatillas y especialmente los calcetines, puede ser recomendable para evitar ampollas pero ahí si perderás más tiempo.

4.- CUIDADO

Con la lluvia, las calles pueden ponerse resbalosas, lo que puede significar un riesgo para tí y el resto de los participantes.

Presta  atención al terreno y especial cuidado en las curvas (sobre todo en las cerradas), ya que allí es donde suelen accidentarse.

Además, ten mucho cuidado en la línea de salida, las largadas suelen ser peligrosas y la lluvia puede exacerbar el riesgo.

5.- PROTEGE LOS DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS

Son muchos los corredores que compiten con sus móviles o reproductores musicales y estos no están preparados para la lluvia.  Sigue los consejos que te dimos en este artículo y evita dañarlos.

6.- ATENCIÓN DESPUÉS DE LA CARRERA

Esfuerzo físico elevado, ropa y zapatillas mojadas, generan dificultades para tu sistema termoregulatorio. Por ello, es vital que al terminar la carrera cuentes con ropa seca y abrigo extra (en caso de que sea un día frío). No olvides llevar otro par de zapatillas o cualquier tipo de calzado cómodo.

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