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SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED: Ejercicio isométrico ideal para cuidar tus rodillas

SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED: Ejercicio isométrico ideal para cuidar tus rodillas

¿Sabías que los EJERCICIOS ISOMÉTRICOS son realmente ESPECTACULARES? ¿Quieres descubrir los beneficios de la SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED (wall squat) y las técnicas de ejecución? En este artículo te contaremos todo esto y además te mostraremos (en VIDEO) diferentes variantes de un ejercicio isométrico poderoso: la SENTADILLA EN PARED. SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED: QUÉ ES – DE QUÉ SIRVE Las SENTADILLAS EN LA PARED son  sumamente útiles para trabajar en el fortalecimiento de tus CUADRICEPS sin forzar las rodillas.  El único elemento necesario para realizar las sentadillas será una pared en la que podamos apoyar nuestra espalda durante la ejecución …

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5 Miedos que vas a tener en tu PRIMER CARRERA (y los mejores trucos para vencerlos)

5 Miedos que vas a tener en tu PRIMER CARRERA (y los mejores trucos para vencerlos)

¿Vas a correr tu PRIMER CARRERA? ¿Estás ansioso o nervioso? Seguro que si!! Sigue estos consejos para un DEBUT EXITOSO. La primer carrera de un corredor amateur, suele llegar más temprano que tarde, después de los primeros trotes, incluso a veces como incentivo para empezar a entrenar. Como todas las primeras veces, tu primer carrera será inolvidable y, si logras disfrutarla plenamente, es probable que puedas terminar de generar un vinculo eterno con el running. Sin embargo, el día del gran debut, puede ser un día de muchas dudas y elevado nerviosismo para cualquier corredor y por ello, a continuación te presentamos los cinco …

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STEVE PREFONTAINE: Historia, logros y frases motivadoras

STEVE PREFONTAINE: Historia, logros y frases motivadoras

No hay dudas, los norteamericanos tiene facilidad para crear leyendas. Hoy te contamos la historia de Steve Prefontaine, sus logros y las mejores frases motivadoras. QUIEN FUE STEVE PREFONTAINE Steve Roland Prefontaine nació el 25 de enero de 1951 en Coos Bay, Oregón  y su especialidad fueron las carreras que van desde los 2000 a los 10.000 metros, donde batió los récords de Estados Unidos. El gran marketing de Pre -como era apodado- se debió a la popularidad que ganó gracias a su carisma y su estilo agresivo a la hora de competir. Tan grande ha sido  su relevancia para el …

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Trucos para vencer la NEGATIVIDAD cuando corres

Trucos para vencer la NEGATIVIDAD cuando corres

¿Has corrido una carrera y te has llenado de pensamientos negativos? ¿Quieres aprender a vencerlos? Mira estos trucos. Tanto si eres un corredor experto como un novato, seguramente en algún momento de la carrera hayas tenido algún  pensamientos negativo del estilo, «hoy me siento mal», «estoy muy cansado«, «no voy a llegar» y similares. No te asustes, este tipo de pensamientos es normal. Sin embargo, si permites que esos pensamientos negativos predominen, seguramente afectarán tu rendimiento en la carrera. Si has cumplido correctamente con tu plan de entrenamiento  y  te has establecido una meta realista, será mas fácil  superar los pensamientos …

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3 Trucos para MOTIVARTE para ENTRENAR y HACER EJERCICIO

3 Trucos para MOTIVARTE para ENTRENAR y HACER EJERCICIO

¿Sientes que te FALTAN GANAS para salir a ENTRENAR? ¿Estás buscando unos buenos trucos para MOTIVARTE A ENTRENAR y HACER EJERCICIO? En este artículo te ayudaremos a conseguir la ENERGÍA EXTRA e INSPIRACIÓN que te permita salir y dar lo mejor de ti. LA IMPORTANCIA DE LA MOTIVACIÓN Siempre destacamos la importancia de la motivación al momento de afrontar nuestros entrenamientos y competencias como corredores. La vida suele estar plagada  de buenos y malos momentos,  desde buenos hasta desastrosos rendimientos, desde sentirnos perfectos hasta caer en una lesión. La motivación es una herramienta indispensable en todos estos momentos, en los buenos …

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FRASES MOTIVADORAS: Imágenes con palabras que inspiran

FRASES MOTIVADORAS: Imágenes con palabras que inspiran

¿Necesitas palabras que te inspiren? ¿Estás necesitando algo de motivación para salir del letargo y empezar a moverte? Disfruta de las mejores frases motivadoras de la web (con imágenes y video). Tu eliges qué hacer con tu vida, yo elijo correr. Cuando corro, mi único temor es no cumplir con mis expectativas. Soy libre mientras corro Tu sabes donde encontrarme ¿Realmente dejarás de correr para no mojarte? #Frase motivadora: Realmente vale la pena el esfuerzo, corre No mires atrás, la meta te espera En cada kilómetro, PERSISTE. Encada entrenamiento, PERSISTE. En cada carrera, PERSISTE. Elimina tus frustraciones en cada kilómetro Nunca …

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CORREDORES KENIATAS: El secreto de su ÉXITO [VIDEO]

CORREDORES KENIATAS: El secreto de su ÉXITO [VIDEO]

¿Quieres conocer el SECRETO DE LOS CORREDORES KENIATAS? ¿Quieres descubrir por qué son los mejores fondistas del mundo? Si quieres saber la respuesta a estas preguntas, te invitamos a ver este ESPECTACULAR DOCUMENTAL. En 2013, Wilson Kipsang marcó el récord del mundo en maratón con una marca de 02:03:23. En 2014, Dennis  Kimetto superó la barrera de las 02 horas y 03 minutos, y estableció un nuevo récord del mundo. En 2018, Eliud Kipchogue, rompió otra barrera, bajó las 02 horas y 02 minutos, corriendo el Maratón de Berlín en 02:01:39. ¿Sabes qué tienen en común estos 3 corredores? Son KENIATAS …

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DESGARRADOR: Se rompe el tendón de aquiles pero termina la carrera. VAS A LLORAR!

DESGARRADOR: Se rompe el tendón de aquiles pero termina la carrera. VAS A LLORAR!

¿Qué harías si en una carrera sufres una de las lesiones más dolorosas para un corredor? Mira como reacciona esta corredora y llora junto a ella en este TERRIBLE video. LA HISTORIA Antes de ver el video, te contamos un poco de la historia detrás de lo que verás, para entender el contexto y porqué esta corredora reacciona de esta desesperante manera. El nombre de la protagonista del video es Shelby Erdahl. La carrera que verás es la final de carrera de obstáculos de 400 metros y su objetivo era sumar puntos para su equipo. Aunque no se ve en el video, …

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Espectaculares finales en pista | VIDEO

Espectaculares finales en pista | VIDEO

Quienes han tenido la oportunidad de correr en pista, saben lo maravilloso que es. Aquellos que no han tenido tal privilegio, debieran anotarlo en su lista de pendientes. La pista es velocidad, estrategia, pasión y mucho más. Veamos una recopilación de algunos espectaculares finales que seguro te pondrán la piel de gallina. https://www.youtube.com/watch?v=0I6OP3iHbe4 23 Caídas terribles en la pista |VIDEO

Corredoras: 3 Beneficios de correr largas distancias |VIDEO

Corredoras: 3 Beneficios de correr largas distancias |VIDEO

Cada día hay más corredoras en la calle y nos encanta. Pero queremos que haya muchas más. Por ello, hemos preparado un corto video en el que te mostramos los principales beneficios de ser una corredora de largas distancias. SER CORREDORA ES SENSACIONAL Aunque la mayoría de las personas saben que los hombres tienden a ser más rápidos que las mujeres, desconocen una serie de cualidades que convierten al género masculino en una verdadera máquina ideal para las largas distancias. En el siguiente video, resumimos los 3 principales beneficios de ser una mujer que se especializa en largas distancias. SI …

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