Guía de nutrición básica para RUNNERS PRINCIPIANTES [DIETA PARA CORRER]

¿Acabas de EMPEZAR A CORRER y quieres descubrir los MEJORES CONSEJOS para que te alimentes de forma inteligente? Nuestra GÚIA DE NUTRICIÓN BÁSICA para RUNNERS PRINCIPIANTES es perfecta para ti! Te ayudará a elegir la mejor DIETA PARA CORRER ideal para ti! 16 Tips para una buena DIETA PARA CORREDORES principiantes Si acabas de empezar a correr seguro que te estarás preguntando ¿qué tengo que comer para correr mejor? ¿necesito comer más? ¿qué son los carbohidratos? y otras tantas preguntas más. Como sabemos que la dieta del corredor es vital para tu rendimiento y tu salud, hemos preparado una guía de nutrición …

Como empezar a correr a los 40 años (y después) [GUÍA PASO A PASO]

¿Tienes más de 40 años y deseas empezar a correr? A continuación te mostraremos una guía de 8 semanas para empezar a correr de forma segura y efectiva. Plan para empezar a correr a los 40 años Para hacer este plan deberás: ✓ Tener más de 40 años ✓ No tener lesiones permanentes que te impidan caminar sin problemas o antecedentes de lesiones recurrentes ✓ Haber realizado actividad física durante buena parte de su vida, pero que han estado inactivos los 5 años inmediatos anteriores. ATENCIÓN:Se ha demostrado que el riesgo de enfermedades cardiovasculares aumenta significativamente en los hombres a …

Como EMPEZAR A CORRER [PLAN DE ENTRENAMIENTO]

¿Quieres COMENZAR A CORRER DESDE CERO? A continuación te explicamos como empezar a correr con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO para principiantes de solo de 8 semanas (+ 8 semanas extras). Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. Objetivo del plan Convertirte en un RUNNER y empezar a correr en 8 semanas. ¿Cuánto tiempo hay que correr al día? Tres entrenamientos a la semana de 30/50 minutos ¿Qué necesito para empezar a correr? El deseo, algo de tiempo, zapatillas para correr y ropa deportiva. Como empezar a correr en 8 …

Como EMPEZAR A CORRER en 8 SEMANAS [Plan en km]

¿Quieres convertirte en RUNNER en solo 8 SEMANAS? Prueba nuestro PLAN PARA EMPEZAR A CORRER. Sin más palabras, te invitamos a conocer los lineamientos de este plan de entrenamiento para empezar a correr basado en kilómetros en solo 8 semanas. LINEAMIENTOS/RECOMENDACIONES Antes de comenzar con este plan para comenzar a correr, es importante realizar una serie de recomendaciones básicas. ❱ Este plan para empezar a correr, es general y está dirigido a personas que desean iniciarse en el running, sin tener antecedentes recientes de otra actividad física, pero que se encuentran saludables. ❱ No caigas en las típicas teorías erróneas de muchos …

Empezar a correr | Plan de entrenamiento de 10 semanas

Empezar a correr es uno de los grandes objetivos que mucha gente se plantea, pero que pocos acaban por terminar cumplir. Ya sea por falta de voluntad o por cualquier otro motivo, lo cierto es que suele ser fácil encontrar una ‘excusa’ y acabar desechando un reto que nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida y sentirnos mucho mejor con nosotros mismos. En este artículo, queremos abordar este tema y proponer un plan de entrenamiento de 10 semanas para empezar a correr. ¿Qué les parece? OBJETIVOS DEL PLAN El objetivo final es llegar a los 30 minutos corriendo pero, …

18 Consejos prácticos para EMPEZAR A CORRER [INFOGRAFÍA]

¿Quieres empezar a correr, pero sigues sin hacerlo? Con estos 18 consejos prácticos no encontrarás excusas! 1.- EMPIEZA YA! Para empezar a correr, debes empezar a correr, punto. Tienes que animarte, vencer los temores y obstáculos, y aceptar el desafío. Empezar con nuestro plan de 8 semanas, es una buena alternativa. 2.- PIENSA EN TIEMPO, NO EN KILÓMETROS Tus primeros entrenamientos no deberían ser extremadamente largos. Dependiendo de tu edad, tus antecedentes y tu forma física deberás definir la cantidad de tiempo que pueden durar tus entrenamientos. Entre 10 y 30 minutos suele estar más que bien para quienes recién …

Plan para empezar a correr [PARA MENORES DE 30 AÑOS]

¿Quieres empezar a correr pero no tienes idea de como hacerlo? ¿ Tienes menos de 30 años y tienes deseos de entrenar duro? A continuación compartimos con todos nuestros lectores un plan de entrenamiento de solo 8 semanas para personas de menos de 30 años. Te vamos a explicar como entrenar semana tras semana para convertirte en runner de forma segura! LOS OBJETIVOS DE ESTE PLAN PARA EMPEZAR A CORRER El plan que te mostraremos en este artículo te permitirá: ✓ Dejar tu sofá y en solo 8 semanas lograr correr en forma contínua por más de 30 minutos. ✓ …

Guía para empezar a correr con SOBREPESO u OBESIDAD

¿Quieres empezar a correr pero tienes sobrepeso u obesidad? En este artículo te daremos los MEJORES CONSEJOS para que puedas iniciarte en la actividad física en forma segura. GUÍA PARA EMPEZAR A CORRER CON SOBREPESO U OBESIDAD Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar y/o mejorar tu salud y hábitos. Según la Organización Mundial de la Salud, el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Los consejos que verás en este artículo, están …

Plan de entrenamiento para CORRER 30 MINUTOS en 5 SEMANAS

¿Sabías que CORRER 30 MINUTOS continuos tiene importantes beneficios para tu salud? ¿Quieres EMPEZAR YA? En este artículo compartimos contigo un PLAN DE ENTRENAMIENTO para correr 30 minutos seguidos en solo 5 semanas. CORRER 30 MINUTOS Cambiar hábitos, iniciar una nueva actividad física, empezar a correr y/o vencer al sedentarismo, es un gran desafío para la mayoría de las personas. Mientras que muchos logran hacerlo, son demasiados los que un día dicen “mañana voy a empezar a correr” y que a fin de cuenta, nunca lo hacen o lo hacer en forma esporádica y pasajera. Por ello, hemos creado un plan corto …

[EBOOK GRATIS] 18 Consejos prácticos para EMPEZAR A CORRER

Son muchas las personas que quieren empezar a correr y no tienen claro como hacerlo. Para todos ellos, hemos preparado un pequeño EBOOK completamente gratuito con 18 consejos prácticos que te ayudarán a empezar a correr. En este EBOOK, vamos a darte trucos muy prácticos que te ayudarán a vencer los miedos de empezar a correr y te ayudaremos a eliminar algunas dudas típicas de las personas que recién se inician. Sin más dilaciones, te invitamos a hacer click aquí! ¿Quieres hacerle alguna consulta a Seb? Puedes hacerlo AQUÍ. Los mejores artículos para empezar a correr! Si estás decidido a …