Empezar a correr | Runfitners

Como EMPEZAR A CORRER en 8 SEMANAS [Plan en km]

¿Quieres convertirte en RUNNER en solo 8 SEMANAS? Prueba nuestro PLAN PARA EMPEZAR A CORRER. Sin más palabras, te invitamos a conocer los lineamientos de este plan de entrenamiento para empezar a correr basado en kilómetros en solo 8 semanas. LINEAMIENTOS/RECOMENDACIONES Antes de comenzar con este plan para comenzar a correr, es importante realizar una serie de recomendaciones básicas. ❱ Este plan para empezar a correr, es general y está dirigido a personas que desean iniciarse en el running, sin tener antecedentes recientes de otra actividad física, pero que se encuentran saludables. ❱ No caigas en las típicas teorías erróneas de muchos …

Empezar a correr | Plan de entrenamiento de 10 semanas

Empezar a correr es uno de los grandes objetivos que mucha gente se plantea, pero que pocos acaban por terminar cumplir. Ya sea por falta de voluntad o por cualquier otro motivo, lo cierto es que suele ser fácil encontrar una ‘excusa’ y acabar desechando un reto que nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida y sentirnos mucho mejor con nosotros mismos. En este artículo, queremos abordar este tema y proponer un plan de entrenamiento de 10 semanas para empezar a correr. ¿Qué les parece? OBJETIVOS DEL PLAN El objetivo final es llegar a los 30 minutos corriendo pero, …

18 Consejos prácticos para EMPEZAR A CORRER [INFOGRAFÍA]

¿Quieres empezar a correr, pero sigues sin hacerlo? Con estos 18 consejos prácticos no encontrarás excusas! 1.- EMPIEZA YA! Para empezar a correr, debes empezar a correr, punto. Tienes que animarte, vencer los temores y obstáculos, y aceptar el desafío. Empezar con nuestro plan de 8 semanas, es una buena alternativa. 2.- PIENSA EN TIEMPO, NO EN KILÓMETROS Tus primeros entrenamientos no deberían ser extremadamente largos. Dependiendo de tu edad, tus antecedentes y tu forma física deberás definir la cantidad de tiempo que pueden durar tus entrenamientos. Entre 10 y 30 minutos suele estar más que bien para quienes recién …

Plan para empezar a correr [PARA MENORES DE 30 AÑOS]

¿Quieres empezar a correr pero no tienes idea de como hacerlo? ¿ Tienes menos de 30 años y tienes deseos de entrenar duro? A continuación compartimos con todos nuestros lectores un plan de entrenamiento de solo 8 semanas para personas de menos de 30 años. Te vamos a explicar como entrenar semana tras semana para convertirte en runner de forma segura! LOS OBJETIVOS DE ESTE PLAN PARA EMPEZAR A CORRER El plan que te mostraremos en este artículo te permitirá: ✓ Dejar tu sofá y en solo 8 semanas lograr correr en forma contínua por más de 30 minutos. ✓ …

Guía para empezar a correr con SOBREPESO u OBESIDAD

¿Quieres empezar a correr pero tienes sobrepeso u obesidad? En este artículo te daremos los MEJORES CONSEJOS para que puedas iniciarte en la actividad física en forma segura. GUÍA PARA EMPEZAR A CORRER CON SOBREPESO U OBESIDAD Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar y/o mejorar tu salud y hábitos. Según la Organización Mundial de la Salud, el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Los consejos que verás en este artículo, están …

Plan de entrenamiento para CORRER 30 MINUTOS en 5 SEMANAS

¿Sabías que CORRER 30 MINUTOS continuos tiene importantes beneficios para tu salud? ¿Quieres EMPEZAR YA? En este artículo compartimos contigo un PLAN DE ENTRENAMIENTO para correr 30 minutos seguidos en solo 5 semanas. CORRER 30 MINUTOS Cambiar hábitos, iniciar una nueva actividad física, empezar a correr y/o vencer al sedentarismo, es un gran desafío para la mayoría de las personas. Mientras que muchos logran hacerlo, son demasiados los que un día dicen “mañana voy a empezar a correr” y que a fin de cuenta, nunca lo hacen o lo hacer en forma esporádica y pasajera. Por ello, hemos creado un plan corto …

[EBOOK GRATIS] 18 Consejos prácticos para EMPEZAR A CORRER

Son muchas las personas que quieren empezar a correr y no tienen claro como hacerlo. Para todos ellos, hemos preparado un pequeño EBOOK completamente gratuito con 18 consejos prácticos que te ayudarán a empezar a correr. En este EBOOK, vamos a darte trucos muy prácticos que te ayudarán a vencer los miedos de empezar a correr y te ayudaremos a eliminar algunas dudas típicas de las personas que recién se inician. Sin más dilaciones, te invitamos a hacer click aquí! Los mejores artículos para empezar a correr! Si estás decidido a empezar a correr, no dejes de leer estos artículos!

Plan de entrenamiento de 16 semanas para RUNNERS principiantes

plan de 16 semanas para empezar a correr

Nuestra Guía de 8 semanas para comenzar a correr es uno de los artículos más visitados diariamente (ingresa aquí para leerla) y por ello hoy la concluiremos con 8 semanas mas, para definir un plan de entrenamiento de 16 semanas para corredores principiantes. Como dice su título, esa Guía consiste en 8 semanas de entrenamientos progresivos cuyo objetivo principal es permitir que después de esas 8 semanas puedas correr 30 minutos en forma consecutiva. Esas 8 semanas son solo el principio del largo recorrido para convertirse en un corredor y por ello, en esta segunda parte, te contaremos qué hacer después de las primeras 8 …

El “problema” de EMPEZAR A CORRER luego de practicar otros deportes

¿Eres una persona activa y quieres EMPEZAR A CORRER? En este artículo te contaremos el “problema” de quienes empiezan a correr luego de años de practicar otros deportes. EL “PROBLEMA” Muchas personas comienzan a practicar el running luego de años haber realizado otra actividad física o utilizan al running como complemento de su actividad física principal. Aquellos que se inician en el running contando con un buen estado físico debido a sus antecedentes deportivos, presentan muchísimas ventajas respecto a quienes se inician luego de años de sedentarismo. Sin embargo, este tipo de deportistas suelen tener un “gran problema” que puede …

4 Errores que seguro cometerás en tu PRIMER CARRERA

¿Sabías que la mayoría de los runners COMETEN ERRORES importantes en su PRIMER CARRERA? Sigue leyendo y descubre los ERRORES MÁS COMUNES que seguramente cometerás en tu primer carrera. LOS ERRORES EN EL DEBUT Tomar la decisión de participar de tu primer carrera es un momento único y terminarla es otro de los grandes recuerdos que quedarán en la cabeza de cualquier corredor. Salvo contadas excepciones, cuando un corredor decide iniciarse en el running, es normal que sea una etapa donde suelen cometerse una serie de errores comunes que con tiempo y esfuerzo lograremos corregir. Por ello, es normal que en la …