Empezar a correr | Runfitners

4 Razones para CORRER UNA CARRERA este año

¿Hace algunos meses que corres y todavía no te inscribiste en una carrera? Descubre las 4 razones por las que deberías CORRER UNA CARRERA este año. 4 RAZONES PARA CORRER UNA CARRERA TE VAS A EMOCIONAR AL MÁXIMO Si nunca corriste una carrera, todo lo que sientas en ella será incomparable con los sentimientos que te producirán las demás. Si ya eres un corredor experimentado, sabrás que siempre tendremos muchísimas sensaciones durante cada competencia, que si bien no serán como las de la primera, serán igualmente satisfactorias. Los nervios, la ansiedad, la incertidumbre, la felicidad de terminar y haber cumplido …

5 Cosas que NO SABÍAS hasta que empezaste a correr

¿Recuerdas cuando empezaste a correr? Seguro que no sabías estas cosas! Muchos de nosotros hace años que corremos , otros han empezado hace meses y algunos otros, tan sólo días atrás. Sin dudas existen diferencias entre todos nosotros, pero el punto en común entre muchos de nosotros son aquellas cosas que no sabíamos sobre este deporte hasta que empezamos a practicarlo. Aquí un breve listado de lo que desconocías del running y esperamos que ya sepas: 1.- Lo placentero que puede ser correr Seguramente apenas te iniciaste runner te haya costado disfrutar cada kilómetro que corrías (probablemente los hayas sufrido). Afortunadamente, le …

El GRAN TRUCO para CORRER MÁS RÁPIDO y MÁS KILÓMETROS

¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO y MÁS KILÓMETROS? ¿Quieres conocer el MEJOR y ÚNICO TRUCO de ÉXITO GARANTIZADO? Sigue leyendo y descubre este truco que POCOS RUNNERS ponen en práctica. El truco para correr más rápido y más kilómetros La mayoría de los runners tienen dos objetivos: Correr más rápido Correr más kilómetros Para lograrlo hay una ÚNICA FORMA EFECTIVA: Mantenerte libre de lesiones y ser constante e inteligente en los entrenamientos. Si estabas buscando una pastilla o entrenamiento mágico milagroso lo sentimos. Las lesiones, ya sean musculares, articulares, ligamentosas, óseas o de cualquier tipo, son el gran enemigo a vencer …

7 claves para empezar a correr

Correr es mucho más que una moda. Ponerte tus zapatillas y empezar a practicar running te va a traer un montón de beneficios, tanto para tu salud como para tu aspecto físico. Te vas a ver y a sentirte mejor, pero sin dudas los mayores beneficios se producen a nivel psicológico, pocas cosas en la vida te harán sentir mejor que el conocido como el “subidón del corredor”. En este vídeo encontrarás algunos de los beneficios que tiene empezar a correr. Pero antes de ponerte tus zapatillas y salir corriendo, hay que tener en cuenta ciertos aspectos que te ayudarán a …

8 Cosas que todo RUNNER PRINCIPIANTE debe saber

Si estás empezando a correr, es importante que conozcas estas 8 cosas. 1.- LA ALIMENTACIÓN ES IMPORTANTE Somos lo que comemos, y como corredor principiante, es importante que empieces a ser consciente de esto. Cuanto mejor te alimentes, más saludable estarás y más rápido mejorarás. Para no cometer errores, te recomendamos que leas nuestra GUÍA DE NUTRICIÓN BÁSICA PARA CORREDORES PRINCIPIANTES. 2.- CAMINAR/CORRER ES UNA OPCIÓN En corredores principiantes, a los que les cuesta correr en forma continua, introducir intervalos disminuyendo mucho la velocidad, caminando o bien deteniéndose, puede colaborar mucho a lograr aumentos sostenidos de la distancia. Estos “intervalos de recuperación” …

Los MEJORES artículos para RUNNERS PRINCIPIANTES

Empezar a correr es simple, pero no fácil. Los primeros entrenamientos son difíciles, te llenarás de dudas y cometerás muchísimos errores. Aunque los errores pueden ser un verdadero aprendizaje, siempre es bueno iniciar cualquier actividad con algunos conceptos claros y por ello hemos realizado una selección de artículos para principiantes. Teniendo en cuenta las necesidades de un corredor principiante, hemos revisado entre nuestros miles de artículos y hemos realizado una selección de tópicos esenciales. Desde como comprar tus primeras zapatillas para correr; a consejos para el primer entrenamiento como corredor; hasta entrenamientos básicos que debes realizar. Sin más palabras te …

Entrenamientos de intervalos para RUNNERS principiantes [TIPS y EJEMPLOS]

A la hora de correr más rápido, los entrenamientos de intervalos son sumamente efectivos. El problema para runners principiantes es que suelen sobrepasar los límites de su cuerpo y elevan al máximo el riesgo de lesionares. Por eso, es importante que si eres una persona quer recién se inicia en el running y quiere hacer entrenamientos de intervalos, sigas leyendo este artículo! Aquí te daremos algunos consejos para empezar con los entrenamientos por intervalos de forma segura y efectiva. Entrenamientos por intervalos para runners principiantes El entrenamiento por intervalos tiene como principal característica los aumentos periódicos de esfuerzo seguidos de …

PRINCIPIANTES: 3 Razones para NO CORRER RÁPIDO

¿Eres principiante y quieres correr rápido? ¿Te gusta tanto la velocidad que entrenas velozmente todos los días? GRAN ERROR! 3 Razones para no correr rápido si eres un principiante La ansiedad del corredor principiante suele ser elevada; quieren mejorar rápido, correr más kilómetros y «volar» en cada uno de sus entrenamientos. Muchos principiantes creen que: «Sin dolor, no hay ganancia» (no pain, no gain). Necesitan entrenar rápido todo el tiempo para correr mas rápido en las carreras. Por ello, para que no cometas errores que puedan lesionarte, a continuación te explicaremos las razones por las que un corredor principiante no debería …

Siete razones para no empezar a correr

Todos los días mas personas se animan a empezar a correr, lo que hace que el crecimiento del running sea realmente indiscutible. Basta con dar un paseo por las calles de cualquier ciudad para ver corredores que entrenan para el próximo maratón o simplemente para mejorar. Sin embargo, todavía hay muchas personas que no corren y están dudando si comenzar o no. Para que puedas decidirte, a continuación te contaremos las 7 razones para no empezar a correr, que esperamos te convenzan a empezar a hacerlo. 1.- PUEDES CORRER EN CUALQUIER LADO Una de las grandes virtudes del running es que, ya sea en una cinta, en …

Las 5 Reglas de Oro que debes respetar al empezar a correr

Si estás empezando a correr, es vital que cometas la menor cantidad posible de errores, para así, asegurarte de que vayas a mejorar progresivamente y no lesiones en el camino. Para que puedas lograrlo, es importante seguir una serie de REGLAS DE ORO del entrenamiento running que hoy te mostraremos! Si eres un principiante es realmente esencial que leas estas reglas y las sigas a rajatabla. Empecemos! Las 5 Reglas de Oro del Entrenamiento Running El fenómeno del running no deja de crecer y todos los días hay más corredores en las calles y en las carreras. Entre estos nuevos …