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5 Trucos para correr más rápido (y sin LESIONES)

Correr más rápido

¿Quieres correr más rápido? Sabemos que si!! Sigue estos 5 TRUCOS y te aseguramos que lo lograrás sin problemas! Probablemente no haya corredor en el mundo, que no desee correr más rápido. La velocidad suele ser la obsesión de un corredor y para lograr correr cada vez más rápido se necesita la combinación exacta de diferentes factores internos y externos. A continuación te daremos cinco trucos que te ayudarán a correr más rápido y que podrás implementar rápidamente. Entrenamientos para correr más rápido La forma en la que entrenas, afecta tu velocidad. Prueba estos entrenamientos para correr más rápido. Incluye estos …

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Drafting: la técnica que te ayudará a CORRER MÁS RÁPIDO

drafting

¿Quieres correr más rápido tus carreras? ¿Quieres conocer una técnica que te ayudará a lograrlo sin que tengas que entrenar más? Descubre el secreto de los campeones! Conoce el DRAFTING y todos sus beneficios. Además te contamos como aplicarlo a tus carreras para mejorar tus marcas! ¿Preparado? Salgamos corriendo a descubrir qué es el drafting y como puede beneficiarte. Qué es el drafting El drafting es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores profesionales, ya que si es correctamente ejecutada, puede ayudarte a correr mas rápido y lograr una mejor clasificación general en tu próxima carrera. El drafting básicamente consiste …

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El GRAN TRUCO para CORRER MÁS RÁPIDO y MÁS KILÓMETROS

Correr mas kilometros

¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO y MÁS KILÓMETROS? ¿Quieres conocer el MEJOR y ÚNICO TRUCO  de ÉXITO GARANTIZADO? Sigue leyendo y descubre este truco que POCOS RUNNERS ponen en práctica. El truco para correr más rápido y más kilómetros La mayoría de los runners tienen dos objetivos: Correr más rápido Correr más kilómetros Para lograrlo hay una ÚNICA FORMA EFECTIVA: Mantenerte libre de lesiones y ser constante e inteligente en los entrenamientos. Si estabas buscando una pastilla o entrenamiento mágico milagroso lo sentimos. Las lesiones, ya sean musculares, articulares, ligamentosas, óseas o de cualquier tipo, son el gran enemigo a vencer …

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Como entrenar para correr más rápido: Tips para mejorar tus marcas en tus carreras

Como entrenar para correr más rápido

¿Quieres correr más rápido? Seguro que sí! En mayor o menor medida, todos queremos hacerlo. Hoy te damos los mejores tips para que descubras los secretos del entrenamiento para un rendimiento óptimo y te explicamos como entrenar para correr más rápido en tus carreras. Sigue leyendo y descubre como correr más rápido ! Diseño del entrenamiento: Cómo correr más rápido Para empezar es importante que sepas que, si quieres correr más rápido, vas a tener que salir de tu zona de confort. Los entrenamientos para correr más rápido serán duros. Si no estás dispuesto a sufrir un poco en el …

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Corre más rápido con estos 3 entrenamientos! Velocidad extrema en poco tiempo

correr más rapido tipos de entrenamiento veloz

Si quieres saber como correr más rápido tienes que leer este artículo que hemos preparado para ti! Aqui aprenderás como ser más rápido. ¿Quieres piernas explosivas y rápidas? ¿Necesitas una pizca de pimienta a tus entrenamientos? Hoy te mostraremos 3 simples (no fáciles) tipos de entrenamiento que te ayudarán a correr más rápido y mejorar tu explosividad. ¿Estás listo? 3 Tipos de entrenamiento para correr más rápido A continuación no solo te mostraremos una serie de trucos para correr más rápido, sino que daremos todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento al competir. Los entrenamientos que te mostraremos a …

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Corre más rápido con el MÉTODO 30-20-10

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Si te sientes lento y estás buscando un ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD corto y efectivo, este artículo es PERFECTO para ti. A continuación te mostraremos un entrenamiento de velocidad que fue puesto a prueba por un grupo de investigadores y que tuvo RESULTADOS EXCELENTES. Este entrenamiento puede ayudarte a correr más rápido y mejorar tu forma física en muy poco tiempo. Además, te ayudará a quemar una buena cantidad de calorías, ya que al ser un entrenamiento de alta intensidad, acelerará tu metabolismo al máximo! EL MÉTODO 30-20-10: Entrenamiento de velocidad A todo corredor le interesa correr más rápido y para lograrlo, …

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Como CORRER MÁS RÁPIDO los 10k | Entrenamiento de series: 6x2min

intervalos series

Tanto si corres por diversión como si quieres mejorar tu récord personal, el entrenamiento de velocidad puede ayudarte a ser un corredor más rápido, más fuerte y más eficiente. Sin dudas, los entrenamientos a intervalos o series son especialmente eficaces para mejorar tu velocidad y correr más rápido. Hoy te vamos a mostrar un entrenamiento de series que te puede ayudar a correr más rápido tu próxima carrera de 5k o 10k. Entrenamiento de series 6x2min para mejorar tu velocidad Cualquier corredor interesado en correr más rápido debería incorporar el entrenamiento de velocidad a su plan de entrenamiento. Los entrenamientos …

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Qué es el ÁCIDO LÁCTICO y como afecta tu rendimiento cuando corres

qué es el ácido láctico-lactato

¿Crees que el ácido láctico es lo que te hace no poder correr rápido por mucho tiempo? Te aseguramos que estás completamente EQUIVOCADO! A continuación, te contaremos por qué todo lo que crees sobre el ácido láctico es COMPLETAMENTE ERRÓNEO y te explicaremos la importancia de conocer a fondo al tan temido ácido láctico. En síntesis: Ni el ácido láctico ni el lactato, son los responsables de las agujetas, los calambres, la acidosis muscular, ni la fatiga. Tampoco daña las fibras musculares, sino que es absolutamente necesario para un metabolismo energético eficaz. El lactato es una «fuente de energía» cuando …

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Qué es la CAPACIDAD AERÓBICA: Como mejorar el VO2max

CAPACIDAD AERÓBICA (vo2max)

Seguro que escuchaste hablar de la CAPACIDAD AERÓBICA (vo2max) pero no sabes lo que es. En este artículo te explicaremos: Qué es la capacidad aeróbica o vo2max. Qué importancia tiene para el rendimiento deportivo. Como hacer para medirla y cuáles son los valores normales ¿Cómo aumentar el VO2max? Y mucho más… Tanto si eres un corredor principiante, un experimentado runner o simplemente quieres mejorar tu nivel de forma física, el v02máx es un valor que debes conocer. ¿Qué es VO2MAX? Definición de capacidad aeróbica La capacidad aeróbica, también conocida como vo2max,  consumo máximo de oxígeno, o capacidad aeróbica máxima, es la …

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Como correr más rápido con ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS

Como correr más rápido con ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS

¿Quieres correr más rápido? Entonces tienes que incluir si o si ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS (interval running workouts) en tu plan de entrenamiento. Hoy te contaremos como hacer un efectivo entrenamiento de intervalos , cuáles son sus beneficios y te mostraremos los mejores ejemplos de interval running workouts para principiantes y avanzados. Además te compartiremos los mejores trucos para entrenamientos de series efectivos que realmente te ayuden a mejorar tus rendimientos. ¿Qué es el entrenamiento por intervalos? El entrenamiento por intervalos consiste en alternar intervalos rápidos e intensos con fases de recuperación activa. En la fase de recuperación activa, no te …

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