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Qué es el ÁCIDO LÁCTICO y como afecta tu rendimiento cuando corres

qué es el ácido láctico-lactato

¿Crees que el ácido láctico es lo que te hace no poder correr rápido por mucho tiempo? Te aseguramos que estás completamente EQUIVOCADO! A continuación, te contaremos por qué todo lo que crees sobre el ácido láctico es COMPLETAMENTE ERRÓNEO y te explicaremos la importancia de conocer a fondo al tan temido ácido láctico. En síntesis: Ni el ácido láctico ni el lactato, son los responsables de las agujetas, los calambres, la acidosis muscular, ni la fatiga. Tampoco daña las fibras musculares, sino que es absolutamente necesario para un metabolismo energético eficaz. El lactato es una «fuente de energía» cuando …

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El truco para rendir más, sin carbohidratos [NI CALORÍAS]

El truco para rendir más, sin carbohidratos [NI CALORÍAS]

La mayoría de los runners, saben que el consumo de carbohidratos puede ser una técnica efectiva para obtener buenos rendimientos. Lo que pocos saben, es que hay una forma de mejorar el rendimiento sin consumirlos y sin agregar calorías a tu alimentación. En este artículo vamos a contarte como basta que te hagas buches (enjuagues) con ellos -sin tragarlos- para mejorar los rendimientos. BUCHES CON CARBOHIDRATOS Las bebidas deportivas además de ofrecer carbohidratos de rápida asimilación, que colaboran a evitar el vaciamiento del combustible que utilizamos al competir (glucógeno), tienen la función de hidratar y aportar electrolitos importantes para nuestro funcionamiento. Así, una botella de bebida …

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