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Qué hacer después de correr un maratón |Guía de recuperación 42k

Qué hacer después de correr un maratón |Guía de recuperación 42k

El maratón es un evento deportivo sensacional pero genera daños en tu cuerpo que es importante que repares desde el primer minuto luego de terminar la carrera. Hoy te compartimos la GUÍA más completa para que puedas recuperarte luego de correr maratón. Aprende a recuperarte de forma rápida y efectiva del esfuerzo que significa correr un maratón. GUÍA DE RECUPERACIÓN 42K: ¿Cómo se recupera un maratonista? Correr un maratón (42.195 metros)  supone un esfuerzo físico significativo para cada célula de tu cuerpo. Por ello, es importante que sepas que al terminar de correr un maratón tu cuerpo habrá sufrido daños importantes que necesitan ser …

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Cuantos geles al correr MARATÓN y cuando tomarlos | Calculadora geles maratón

Cuantos geles al correr MARATÓN y cuando tomarlos | Calculadora geles maratón

Si vas a correr un maratón, y estás pensando usar geles energéticos, tienes que leer este artículo! Hoy te explicaremos como calcular la cantidad de geles para correr maratón y como determinar el mejor momento para hacerlo. Básicamente te diremos cuantos geles tomar al correr un maratón y en qué kilómetro exacto deberías tomarlos (o mejor dicho en qué minuto). Antes que nada te explicaremos la ciencia detrás de nuestros cálculos y te contaremos todo lo que debes saber sobre el maratón y los geles energéticos. Geles energéticos y maratón: ¿Son Indispensables? Los geles energéticos, son una fuente de energía fácilmente …

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Que comer antes de correr un maratón

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Si vas a correr un maratón es indispensable qué tienes que comer antes de empezar la carrera. Hoy te contaremos qué cenar la noche previa a la carrera y en el desayuno del día de la carrera. Básicamente, te explicaremos qué constituye una excelente comida previa al maratón. La nutrición y el entrenamiento adecuados van de la mano en la preparación del maratón. Pero incluso en el día decisivo, puedes marcar la diferencia con un buen aporte de nutrientes, o poner en peligro tu final con un desayuno o cena equivocada. No te pierdas los tips que te contamos hoy! …

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CORRER UNA MARATÓN: Los mejores TIPS y CONSEJOS

correr una maraton

Hoy te vamos a contar exactamente qué es lo que necesitas para correr una maratón. Te vamos a explicar en qué consiste el entrenamiento de un maratón y te explicaremos como crear tu propio plan de entrenamiento para correr 42 km. También vamos a enseñarte cuanto tiempo se necesita para correr una maratón y te explicaremos los clásicos errores en los que no debes caer mientras entrenas para los 42k. Empecemos! Qué se necesita para correr un maratón ¿Te preguntas que necesitas para correr un maratón? Aquí abajo te dejamos un listado! Conoce la distancia: Antes que nada debes conocer …

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PLAN DE ENTRENAMIENTO MARATÓN: Prepara los 42k en 16 semanas

PLAN DE ENTRENAMIENTO MARATÓN: Prepara los 42k en 16 semanas

¿Quieres correr los 42k y estás buscando un plan de entrenamiento para el maratón? En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber para crear tu propio plan de entrenamiento maratón y/o adaptar alguno que encuentres en la web. Como crear tu propio plan de entrenamiento para el maratón Entrenar para un maratón requiere de mucho tiempo, esfuerzo, constancia y dedicación. También requiere de un plan de entrenamiento adecuado. Intentar correr un maratón sin un plan de entrenamiento es simplemente una locura y una irresponsabilidad absoluta. Sin un plan de entrenamiento para la distancia, será muy difícil que logres tu mejor …

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32 Cosas que tienes que chequear ANTES DE CORRER UN MARATÓN

chequear antes de correr un maratón

¿Vas a correr un maratón? ¿Quieres que salga todo perfecto? Seguro que si!! Para que esto suceda es imprescindible que nada falle y que no te olvides de nada!! Como sabemos que los nervios de la carrera pueden hacer estragos hasta en las personas más organizadas, hemos preparado una lista con las 32 cosas que tienes que chequear antes de correr un maratón. Quizás hemos exagerado, y no todos los elementos de la lista sean aplicables a tí, pero como dijimos: mejor evitar sorpresas. Recuerda que al final del artículo podrás acceder al listado imprimible para que puedas ir tildando …

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Esto pasa cuando corres un maratón | 10 cosas que pasan en tu cuerpo

esto pasa despues de correr un MARATÓN

¿Vas a correr un MARATÓN? ¿Quieres saber qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42k? En este artículo, te explicaremos cuáles son los efectos de correr un maratón en tu cuerpo. Qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr un maratón Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42 kilómetros. Cada cada día mas personas,  pierden el miedo a los 42 kilómetros y se lanzan …

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Historia del Maratón: Origen de los 42.195 metros | ¿Por qué eligieron esa distancia?

Historia del Maratón: Origen de los 42.195 metros | ¿Por qué eligieron esa distancia?

Todo el mundo habla de los 42k pero pocos saben el origen del maratón. En este artículo te contaremos la historia de la maratón y el origen de las carreras de 42.195 metros (o 26,2 millas). ¿Te acabas de enterar que la distancia de un maratón son 42.195 metros? No te preocupes, muchas personas no lo saben. Cada día, más personas deciden participar de un maratón y si bien la mayoría cree que consiste en correr 42 kilómetros, lo cierto es que la distancia oficial para esta competencia es de 42.195 metros (26.2 millas). Al descubrir esto, la mayoría de …

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Por qué las mujeres son mejores maratonistas que los hombres

Por qué las mujeres son mejores maratonistas que los hombres

¿Sabías que las mujeres son mejores maratonistas que los hombres? Si!! Lo son. No hablamos de tiempos, sino de otro factor importante a tener en cuenta! Lee el artículo y descubre cuál es la gran habilidad de las mujeres maratonistas. Maratonistas: HOMBRES VS MUJERES Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como ganador a los hombres. Así, mientras el récord del mundo para los 10.000 metros femeninos es de Letesenbet Gidey con 29:01.03 minutos; el récord para los …

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Los 7 beneficios de los FRUTOS SECOS para los maratonistas

Los 7 beneficios de los FRUTOS SECOS para los maratonistas

¿Vas a correr un maratón? Descubre los grandes beneficios de consumir frutos secos si eres un maratonista. Los 7 beneficios de los frutos secos para los runners maratonistas Los frutos secos  son de esos alimentos que deberían incorporarse en la nutrición diaria de aquellos corredores que entrenan para correr un maratón. Hablar de frutos secos es una forma de referirnos a las almendras, nueces, castañas, etc, y en esta nota te contaremos cuáles son las razones por las cuales, sí estás entrenando para un maratón deberías comerlos todos los días. Además de ser fáciles de transportar (son ideales para llevar al …

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