Consejos, nutrición, motivación, entrenamientos y estrategias para correr la mejor maratón de tu vida
¿Quieres correr un maratón en Europa? ¿Has pensado en correr el MARATÓN DE BARCELONA? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta espectacular competición. LOS ORÍGENES DEL MARATÓN DE BARCELONA El Maratón de Barcelona, se celebra desde 1980 en dicha ciudad (las versiones 1978 y 1979 se realizaron en Palafrugell-Calella) y …
MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber Leer más »
¿Vas a correr una maratón? ¿ Quieres saber cuantos kilómetros por semana te conviene correr? ¿Quieres descubrir los mejores consejos para maratonistas? Llegaste al lugar indicado!! LA IMPORTANCIA DEL KILOMETRAJE AL CORRER UN MARATÓN Saber cuantos kilómetros se necesitan correr semanalmente durante el entrenamiento para un maratón es uno de los aspectos que mas dudas y …
En menos de 40 años, el Maratón de Nueva York ha crecido de una carrera de Central Park con 55 finalistas a ser el maratón más grande y más popular del mundo, con cerca de 50.000 finalistas en 2015. El Maratón de Nueva York , es uno de los “Marathons Majors”, una competición que agrupa …
La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En los 42 k, tu cuerpo realiza un esfuerzo físico elevado, pero ello no significa que seas un camello y que debas beber absolutamente todo lo que encuentres. Excederte en el consumo de …
4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO Leer más »
La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas en la preparación para un 42k en el asfalto? Vamos a verlo. Para comenzar digamos que si!!! El trail running (correr por …
3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto Leer más »
Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las que más nos irritan: 1.- «LOS VERDADEROS CORREDORES, CORREN MARATONES» En los últimos años ha crecido una creencia de que cuantos más kilómetros corres en las carreras, más corredor eres. …
4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir) Leer más »
El maratón es una de nuestras distancias favoritas y en los últimos años hemos escrito muchísimos artículos al respecto. Como sabemos que cada vez más personas desean preparar la distancia, a continuación te mostramos el TOP 10 de artículos sobre el maratón. 1.- QUÉ DESAYUNAR ANTES DE CORRER UN MARATÓN Alimentarte correctamente antes de la …
¿Faltan algunas semanas para que corras un maratón y sientes tus piernas cansadas? Este artículo de Toni Peña te dará las respuestas que buscas. No te lo pierdas. LAS SEMANAS PREVIAS AL MARATÓN Si alguna vez has preparado un maratón, con sus meses de entrenamiento es probable que te resulte familiar esta situación.. Nos referimos a ese …
Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal? Leer más »
El famoso «muro» o «la pájara» son dos formas de denominar al mismo fenómeno: el agotamiento de las reservas de glucógeno (la forma de tu cuerpo de almacenar los carbohidratos) mientras corres. Cuando un corredor «choca contra el muro» o se enfrenta a «la pájara», la tortura comienza. Confusión y desorientación; dificultades de concentración; conductas …
El día del maratón nada puede fallar. Ese día deberías evitar por completo las sorpresas y dejar todo absolutamente preparado. Como sabemos que los nervios de la carrera pueden hacer estragos hasta en las personas más organizadas, hemos preparado una lista con las XX cosas que tienes que chequear antes de un maratón. Quizás hemos …
32 Cosas que tienes que chequear ANTES DE CORRER UN MARATÓN Leer más »
Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas; siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos. Estas consecuencias típicas del maratón son la gran causa por la cual no debes correr 42k en tu preparación para el maratón. El problema que esto genera es que el riesgo de sufrir sorpresas en los últimos …
«El Simulador»: Entrenamiento de simulación para los #42k Leer más »
¿Vas a correr un MARATÓN? Descubre qué comer después de correr un maratón para recuperarte más rápido QUÉ PASA EN TU CUERPO AL CORRER UN MARATÓN El maratón es duro. Correr 42.195 metros genera daños importantes en tu cuerpo y por ello es importante trabajar en la rápida recuperación. Aunque estas molestias pueden desaparecer luego de algunos …
Son muchos los corredores que están entrenando para un maratón y son muchos los que nos hacen esta consulta a nuestro correo: ¿en qué kilómetro debe consumir los geles energéticos? A continuación te contamos los dos motivos por los que esta pregunta resulta incorrecta (o imprecisa al menos) y te daremos una respuesta que estamos convencidos …
Maratón ¿En qué kilómetro debes consumir los geles energéticos? Leer más »
Correr 42 km (42.195 metros) es una prueba exigente para cualquiera. Conlleva mucho desgaste y preparación tanto física como mental. Es normal que al poco de cruzar la línea de meta, emocionado tras haber conseguido completar tu objetivo o un poco frustrado por no haberlo logrado, empieces a definir tu próximo reto. Puede ser que …
El Maratón de Chicago (o Chicago Marathon), es uno de los «Marathons Majors», la agrupación de maratones más concurridos del mundo. El Maratón de Chicago, se corre anualmente, en el mes de octubre y en un recorrido rápido ideal para debutantes. En este recorrido se han logrado cuatro récords mundiales. Esto lo saben muchas personas, pero hay otras …
MARATÓN DE CHICAGO: Todo lo que DEBES SABER para CORRERLA Leer más »
Correr un maratón es dificil. Exige mucho de tu cuerpo y tu mente. Inevitablemente, en alguna parte de la carrera vas a sufrir. A continuación, te damos algunos consejos para reducir el daño muscular que un maratón genera y así «sufrir» menos la distancia. EL PROBLEMA DEL DAÑO MUSCULAR EN EL MARATÓN Teorías sobre cuál …
Para quienes están entrenando para correr un maratón y están aburridos del típico fondo a ritmo lento, este entrenamiento puede ser realmente interesante. Te invitamos a leer de qué se trata y probarlo! ENTRENAMIENTO DE FONDO PARA CORRER EL MARATÓN Siempre lo decimos, los fondos son necesarios (e indispensables) para todas las distancias de carreras populares (10k, …
ALTERNANDO RITMOS 2H: Entrenamiento de fondo para CORRER MARATÓN Leer más »
Si estás entrenando para correr un maratón y sientes hambre después de cada entrenamiento (y durante el día), este artículo es ideal para ti!! A continuación te damos los mejores TIPS y trucos para que puedas controlar tu apetito cuando entrenas para correr un maratón. EL PROBLEMA DEL HAMBRE AL ENTRENAR PARA UN MARATÓN Una …
7 Tips para no tener hambre cuando preparas un MARATÓN Leer más »
Terminar un maratón es un verdadero logro para quienes llegan a la línea de meta y se convierten en maratonistas. Calambres, deshidratación, contracturas, exceso de hidratación y agotamiento físico absoluto, son algunas de las posibles consecuencias de un maratón. El esfuerzo que significa correr un maratón no es poco y la dureza de la distancia afecta …
¿Te atreves a probar un desafiante entrenamiento para correr un maratón? Aquí abajo te mostramos un durísimo entrenamiento que combina un elevado volumen con una alta intensidad. Si estás bien entrenado y tienes experiencia en las largas distancias, te recomendamos que pruebes este entrenamiento. «CAMBIO DE RITMOS x 10» Los entrenamientos para un maratón suelen …
«CAMBIOS DE RITMO X 10» Entrenamiento para correr MARATÓN Leer más »
Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como ganador a los hombres. Así, mientras el récord del mundo para los 10.000 metros femeninos es de Wang Junxia con 29:31.78 minutos; el récord para …
Las mujeres son mejores maratonistas que los hombres | Estudio Leer más »
La imposibilidad de correr los 42k en un entrenamiento para el maratón, suele generar mucha ansiedad y dudas sobre como vencer el famoso muro. En un maratón, es inevitable que el agotamiento te afecte y por ello es esencial que aprendas a manejar la incomodidad de correr con tus piernas agotadas. Claro que, el maratón no es solo un …
Intentar correr 42 kilómetros en un entrenamiento para participar de un maratón presenta una serie de riesgos importantes que resulta mejor evitar. Ante la dificultad de no poder correr la distancia en los entrenamientos, muchos runners sufren de la incertidumbre de someter al cuerpo a una exigencia similar a la de la carrera, un aspecto importante para …
El Demoledor: Entrenamiento de fondo para corredores avanzados | #42k Leer más »
«Train low, compete high», es una expresión en inglés que significa «Entrenar bajo, competir alto» y se refiere a una estrategia de entrenamiento que consiste en entrenar con reservas con bajas reservas de glucógeno y competir con altas reservas. Para que puedas determinar si te conviene probar esta estrategia, te contaremos: 1) Qué es el «train low, …
ENTRENAR BAJO, COMPETIR ALTO: Consumir menos carbos para rendir más Leer más »
¿Vas a correr un MARATÓN? ¿Quieres saber qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42k? En este artículo, te explicaremos cuáles son los efectos de correr un maratón en tu cuerpo. QUÉ PASA DENTRO DE TU CUERPO DESPUÉS DE CORRER UN MARATÓN Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que …
Qué pasa dentro de tu cuerpo después de CORRER UN MARATÓN Leer más »
Entre los componentes esenciales de un plan de entrenamiento para correr con éxito un maratón, la velocidad y la resistencia son dos de los aspectos favoritos por muchos corredores. Correr un maratón (42,195 kilómetros) representa uno de los desafíos supremos para un corredor, ya que para convertirse en maratonista necesitarás invertir esfuerzo, tiempo y mucha inteligencia para definir …
SERIES ASCENDENTES: Entrenamiento para el maratón Leer más »
¿Para correr un maratón tengo que usar geles energéticos? Esa suele ser la duda de muchos corredores que se deciden a correr los 42.195 metros y otras distancias. Si un corredor se guía por lo que se suele ver en una carrera y durante los entrenamientos largos de muchos corredores, probablemente la respuesta simple sea un …
Si estás pensando en CORRER TU PRIMER MARATÓN debes leer este artículo con las 3 cosas que debes saber sobre la distancia. LAS 7 COSAS QUE DEBES SABER ANTES DE CORRER TU PRIMER MARATÓN Si quieres evitar sorpresas, es importante que sepas a qué te vas a enfrentar. Por eso te recomendamos que conozcas a …
7 Cosas que tienes que saber ANTES DE CORRER UN MARATÓN Leer más »