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ENTRENAR BAJO, COMPETIR ALTO: Consumir menos carbos para rendir más

Consumir menos carbos para rendir más

«Train low, compete high», es una expresión en inglés que significa «Entrenar bajo, competir alto» y se refiere a una estrategia de entrenamiento que consiste en entrenar con reservas con bajas reservas de glucógeno y competir con altas reservas. Para que puedas determinar si te conviene probar esta estrategia, te contaremos: 1) Qué es el «train low, compete high» y cuales serían sus beneficios; 2) Para que tipo de corredores serviría y 3) Como utilizar esta estrategia de entrenamiento. ¿Que es el Train low, compete high? Para correr necesitamos energía,  y para obtenerla se utiliza  la almacenada en nuestro cuerpo y la …

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Maratón de Nueva York 2022: Lo que tienes que saber

Maratón de Nueva York [year]: Lo que tienes que saber

En menos de 40 años, el Maratón de Nueva York ha crecido de una carrera de Central Park con 55 finalistas a ser el maratón más grande y más popular del mundo, con cerca de 50.000 finalistas en 2015. El Maratón de Nueva York , es uno de los “Marathons Majors”, una competición que agrupa los seis maratones más importantes del mundo (Londres, Chicago, Boston, Berlín, Tokio además de Nueva York). Esta carrera se corre anualmente, en el mes de noviembre, desde 1970 y cada día más corredores desean participar en ella. Si tienes pensado correrla ahora o en el …

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CORRER UNA MARATÓN: Los mejores TIPS y CONSEJOS

correr una maraton

Hoy te vamos a contar exactamente qué es lo que necesitas para correr una maratón. Te vamos a explicar en qué consiste el entrenamiento de un maratón y te explicaremos como crear tu propio plan de entrenamiento para correr 42 km. También vamos a enseñarte cuanto tiempo se necesita para correr una maratón y te explicaremos los clásicos errores en los que no debes caer mientras entrenas para los 42k. Empecemos! Qué se necesita para correr un maratón ¿Te preguntas que necesitas para correr un maratón? Aquí abajo te dejamos un listado! Conoce la distancia: Antes que nada debes conocer …

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Cuantos geles al correr MARATÓN y cuando tomarlos | Calculadora geles maratón

Cuantos geles al correr MARATÓN y cuando tomarlos | Calculadora geles maratón

Si vas a correr un maratón, y estás pensando usar geles energéticos, tienes que leer este artículo! Hoy te explicaremos como calcular la cantidad de geles para correr maratón y como determinar el mejor momento para hacerlo. Básicamente te diremos cuantos geles tomar al correr un maratón y en qué kilómetro exacto deberías tomarlos (o mejor dicho en qué minuto). Antes que nada te explicaremos la ciencia detrás de nuestros cálculos y te contaremos todo lo que debes saber sobre el maratón y los geles energéticos. Geles energéticos y maratón: ¿Son Indispensables? Los geles energéticos, son una fuente de energía fácilmente …

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32 Cosas que tienes que chequear ANTES DE CORRER UN MARATÓN

chequear antes de correr un maratón

¿Vas a correr un maratón? ¿Quieres que salga todo perfecto? Seguro que si!! Para que esto suceda es imprescindible que nada falle y que no te olvides de nada!! Como sabemos que los nervios de la carrera pueden hacer estragos hasta en las personas más organizadas, hemos preparado una lista con las 32 cosas que tienes que chequear antes de correr un maratón. Quizás hemos exagerado, y no todos los elementos de la lista sean aplicables a tí, pero como dijimos: mejor evitar sorpresas. Recuerda que al final del artículo podrás acceder al listado imprimible para que puedas ir tildando …

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Esto pasa cuando corres un maratón | 10 cosas que pasan en tu cuerpo

esto pasa despues de correr un MARATÓN

¿Vas a correr un MARATÓN? ¿Quieres saber qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42k? En este artículo, te explicaremos cuáles son los efectos de correr un maratón en tu cuerpo. Qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr un maratón Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42 kilómetros. Cada cada día mas personas,  pierden el miedo a los 42 kilómetros y se lanzan …

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Por qué las mujeres son mejores maratonistas que los hombres

Por qué las mujeres son mejores maratonistas que los hombres

¿Sabías que las mujeres son mejores maratonistas que los hombres? Si!! Lo son. No hablamos de tiempos, sino de otro factor importante a tener en cuenta! Lee el artículo y descubre cuál es la gran habilidad de las mujeres maratonistas. Maratonistas: HOMBRES VS MUJERES Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como ganador a los hombres. Así, mientras el récord del mundo para los 10.000 metros femeninos es de Letesenbet Gidey con 29:01.03 minutos; el récord para los …

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GELES ENERGÉTICOS Y EL MARATÓN: ¿Son necesarios?

GELES ENERGÉTICOS Y EL MARATÓN: ¿Son necesarios?

¿Para correr un maratón tengo que usar geles energéticos? Esa suele ser la duda de muchos corredores que se deciden a correr los 42.195 metros y otras distancias. Si un corredor se guía por lo que se suele ver en una carrera y durante los entrenamientos largos de muchos corredores, probablemente la respuesta simple sea un «SI». Sin embargo, para evitar equivocaciones y conceptos erróneos, en esta nota daremos respuesta a la gran duda y determinaremos sí es es indispensable utilizar geles energéticos para correr un maratón. CUANTA ENERGÍA NECESITAS PARA CORRER UN MARATÓN Correr un maratón (42.195 metros),  supone un esfuerzo …

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MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber

MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber

¿Quieres correr un maratón en Europa? ¿Has pensado en correr el MARATÓN DE BARCELONA? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta espectacular competición. Los orígenes del Maratón de Barcelona El Maratón de Barcelona, se celebra desde 1980 en dicha ciudad (las versiones 1978 y 1979 se realizaron en Palafrugell-Calella)  y de los 956 corredores inscriptos, la terminaron 716 (mayoritariamente hombres -668-). Diez años después, para el año 1990, la cantidad de participantes aumentó considerablemente, llegando a 3.349 corredores inscriptos  de los que 2.832 lograron terminarla. Luego de una década «difícil», en el año 2000 la cantidad de …

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4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En los 42 k, tu cuerpo realiza un esfuerzo físico elevado, pero ello no significa que seas un camello y que debas beber absolutamente todo lo que encuentres. Excederte en el consumo de agua antes y durante la carrera, no producirá mejoras en tu rendimiento, sino que lo afectará ya que te obligará a detenerte para ir al baño  y aumentará el riesgo de que sufras hiponatremia. La hiponatremia ocurre cuando la concentración de sodio cae a un nivel …

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