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Esto pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner)

DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB (dieta baja en carbohidratos)? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute en tu cuerpo. Ah!! También te daremos algunos trucos para reducir los riesgos y beneficiarte al máximo (todo probado por la CIENCIA!). DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS: QUÉ ES Aunque muchos corredores creen que la única forma de alimentarse y rendir al …

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GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

¿Quieres saber qué tienen dentro el GATORADE y la COCA COLA? ¿Deseas saber cuál de estas dos bebidas tiene más azúcar? En el duelo de hoy Gatorade vs coca cola, te diremos cuanta azúcar tiene un Gatorade y cuanto tiene una Coca Cola. También compararemos la composición nutricional de ambas bebidas y veremos sus diferencias. Si crees que el Gatorade es bueno y la Coca Cola es mala, te invitamos a leer este artículo y descubrir todo lo que necesitas saber sobre estas bebidas. BATALLA DE BEBIDAS: Gatorade vs Coca Cola Aunque ambas bebidas tienen sus fanáticos y enemigos, en …

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Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

¿Recién empiezas a correr y quieres adelgazar? Te vamos a contar los 5 trucos que ayudarán a perder peso rápidamente! Además de los 5 trucos, te explicaremos qué es lo que necesitas para adelgazar  y cuál es el problema al que los principiantes se enfrentan. LOS 5 TRUCOS QUE TE AYUDARÁN A EMPEZAR A CORRER Y ADELGAZAR A continuación te mostraremos una combinación de secretos nutricionales y de entrenamiento que te llevarán al éxito. Básicamente, te explicaremos COMO CORRER PARA ADELGAZAR. ¿Quieres correr para bajar de peso? Sigue cada uno de nuestros consejos para adelgazar. 1.- RESTRINGE LOS CARBOHIDRATOS El primer …

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6 Errores por los que no pierdes peso

Errores por los que no adelgazas]

¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores que te impiden perder peso. 1.- COMES MÁS COMO RECOMPENSA Salir a correr, puede llegar a abrir el apetito, y sino tienes la conducta y conocimientos adecuados, con la excusa de las calorías que has quemado, podrías terminar comiendo mas calorías. Además de correr inteligentemente, debes alimentarte de la mejor manera: luego de un entrenamiento, incorpora proteínas  e hidratos de carbono con un buen contenido de fibras para ayudar a saciarte mas. Mantente alejado de …

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26 Razones por las que NO PIERDES PESO [INFOGRAFÍA]

26 Razones por las que NO PIERDES PESO [INFOGRAFÍA]

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar. En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en cuenta  y que  te están haciendo fracasar. ¿QUÉ NECESITAS PARA ADELGAZAR? Básicamente, para adelgazar  necesitas quemar más calorías de las que  ingresan a tu cuerpo a través de lo que comes diariamente. Para ello existen dos claves a tener en cuenta: 1) Aumentar tu gasto energético Aumentar el gasto energético, significa gastar más calorías diariamente.  ¿Como gastas calorías?   Mira Los dos grandes factores que influyen en el gasto energético, es el metabolismo basal y …

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5 Trucos para no ENGORDAR en VACACIONES

5 Trucos para no ENGORDAR en VACACIONES

Todos los años pasa lo mismo: te vas de vacaciones y aumentar una buena cantidad de kilogramos. Con los siguientes trucos vas a lograr mantener tu peso aún en vacaciones. EL PROBLEMA DE LAS VACACIONES Las vacaciones son excelentes para descansar y recuperar energías, pero pueden ser un verdadero problema para el control del peso. Lamentablemente, las vacaciones suelen estar cargadas de excesos alimenticios y poca actividad, lo que genera un aumento de peso casi inevitable. Además de aumentar de peso, el problema suele agravarse ya que son muchísimos los adultos que tienen dificultades para bajar de peso al volver …

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Como perder peso tomando café [TÉCNICAS EFECTIVAS]

COMO PERDER PESO TOMANDO CAFÉ

¿Quieres PERDER PESO? Hoy te vamos a contar como el café te puede ayudar a perder peso. Como adelgazar bebiendo café Por si no lo sabes, nos encanta el café. Adoramos su sabor, su versatilidad y todos los beneficios que tiene. La cafeína que contiene el café, reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta;  reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%) y colabora a una recuperación mas rápida. Además de cafeína, el café es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas del complejo B (especialmente B3- niacina-  importante para la conversión de los alimentos en energía). Probablemente por todo ello, el …

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Como ACELERAR EL METABOLISMO al máximo: 7 Trucos para quemar calorías de una forma extraordinaria.

acelerar metabolismo

¿Quieres adelgazar? ¿Deseas saber como acelerar el metabolismo de forma completamente natural? Prepárate! En este artículo compartiremos contigo 7 trucos para acelerar el metabolismo al máximo y quemar calorías de una forma EXTRAORDINARIA!. Te mostraremos alimentos para acelerar el metabolismo y tips de entrenamiento que serán de suma utilidad. Vamos a ello! Descubre tu porcentaje de grasa corporal aquí. Qué es el metabolismo Si quieres es ACELERAR EL METABOLISMO, lo primero que debemos tener claro es QUÉ ES EL METABOLISMO y por qué importa para quienes desean adelgazar. Aunque no nos demos cuenta, nuestro cuerpo necesita de combustible en forma …

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Esto pasa cuando comes QUINOA! Sorprendentes BENEFICIOS y PROPIEDADES

Esto pasa cuando comes QUINOA! Sorprendentes BENEFICIOS y PROPIEDADES

¿Quieres saber QUÉ ES LA QUINOA (o quinua), cuáles son sus propiedades y beneficios? Aquí abajo te vamos a contar todo lo que pasa cuando comes quinoa! Empecemos ya mismo a descubrir todas los beneficios y propiedades de la quinoa. QUÉ ES LA QUINOA La quinoa o quinua no es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Teniendo en cuenta esto y la importancia que la alimentación diaria tiene en los amantes de la vida sana, a continuación te contamos todo lo que tienes que saber de la …

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4 Tips nutricionales para EVITAR LESIONES

tips para evitar lesiones

¿Sabías que lo que comes (o dejas de comer) te puede ayudar a EVITAR LESIONES? En este artículo te contaremos los 4 HÁBITOS ALIMENTICIOS que te ayudarán a prevenir una lesión. 4 HÁBITOS NUTRICIONALES PARA EVITAR LESIONES Las lesiones son terribles! Sigue estos consejos para prevenirlas: ❱ No comas de menos Uno de los principales errores nutricionales que se suelen detectar en deportistas (muy normal en los que desean adelgazar), es comer demasiado poco. Cuando comes poco y tienes un gasto energético elevado generado por el volumen y/o intensidad de tus entrenamientos, es muy probable que entres en un estado …

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