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4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO

alimentos correr lento

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan el rendimiento y los hacen correr más lento. A continuación te mostramos una lista de 4 alimentos/bebidas que debes evitar. 1.- Comida chatarra Hamburguesas y papas fritas son comidas rápidas que pueden conseguirse en cualquier país del mundo. Si eres un corredor que deseas correr rápido y tener buenos rendimientos, deberías eliminarlas casi por completo de tu alimentación. Aportan muchísimas calorías, grasas …

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4 Tips nutricionales para EVITAR LESIONES

tips para evitar lesiones

¿Sabías que lo que comes (o dejas de comer) te puede ayudar a EVITAR LESIONES? En este artículo te contaremos los 4 HÁBITOS ALIMENTICIOS que te ayudarán a prevenir una lesión. 4 HÁBITOS NUTRICIONALES PARA EVITAR LESIONES Las lesiones son terribles! Sigue estos consejos para prevenirlas: ❱ No comas de menos Uno de los principales errores nutricionales que se suelen detectar en deportistas (muy normal en los que desean adelgazar), es comer demasiado poco. Cuando comes poco y tienes un gasto energético elevado generado por el volumen y/o intensidad de tus entrenamientos, es muy probable que entres en un estado …

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QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA | 6 Consejos nutricionales

QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA | 6 Consejos nutricionales

¿Quieres saber QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA? Sigue estos 6 consejos nutricionales que te ayudarán a tener una excelente carrera. ALIMENTACIÓN PRE-CARRERA Además de tener un plan de entrenamiento, lo que comes antes de una carrera es clave para lograr un rendimiento deportivo óptimo. Tu alimentación pre-carrera te permite tener energía suficiente para la carrera y así rendir al máximo de tu rendimiento. Si te equivocas, puede pasar todo lo contrario. Si te alimentas de forma incorrecta antes de una carrera, puede faltarte energía y hasta puedes sufrir molestias estomacales que te harán rendir menos de lo que puedes. Sigue estos consejos …

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Esto es lo que pasa cuando dejas de consumir LÁCTEOS por una semana

Esto pasa cuando no tomas leche

¿Te atreves a estar una semana sin consumir PRODUCTOS LÁCTEOS? ¿Quieres saber qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de tomar leche y comer lácteos durante 7 días? Sigue leyendo y descubre qué pasa cuando dejas de consumirlos. ESTO ES LO QUE PASA CUANDO DEJAS LOS LÁCTEOS Leches, quesos, yogures, son solo algunos de los productos lácteos que puedes conseguir en tiendas alimenticias y que seguramente estén dentro de tu heladera. El aporte nutricional de la leche y lacteos es considerable. Por un lado, contienen lactosa, un carbohidrato simple, en cantidades similares a muchas de las bebidas deportivas. También contienen proteínas, …

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Como quemar más calorías al ANDAR! +8 Trucos para ADELGAZAR CAMINANDO

COMO PERDER PESO CAMINANDO

¿Quieres PERDER PESO y ADELGAZAR? ¿Sabías que caminar adelgaza? ¿Deseas descubrir los MEJORES trucos para ADELGAZAR CAMINANDO? En este artículo te explicaremos como sacar el máximo provecho de cada uno de los minutos que caminas para adelgazar y te ayudaremos a perder peso caminando. ¿Quieres empezar a correr?Prueba nuestros PLANES DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS 100% ONLINE Los mejores trucos para adelgazar caminando Son muchas las personas las que tienen dificultades para correr. Algunas tienen sobrepeso. Otras sienten que son demasiado grandes como para empezar a correr. Sea por el motivo que sea. Si deseas utilizar tus caminatas como una herramienta para …

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Qué comer después de correr para PERDER PESO | COMIDAS PARA ADELGAZAR

que comer despues de correr

¿Quieres saber qué comer después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas para adelgazar? Este artículo es para tí. A continuación te contaremos qué alimentos comer y beber después de entrenar para quemar más calorías y adelgazar. Primero, vamos a explicar brevemente por qué tu cuerpo quema calorías después de entrenar y luego te mostramos el TOP 8 DE ALIMENTOS adelgazantes. Qué comer después del entrenamiento para ADELGAZAR Tu cuerpo quema calorías todo el día. Cuanto más activo seas, más calorías quemarás (y más chances de perder peso tendrás si te alimentas de forma inteligente). Correr genera …

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10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

10 Alimentos ricos en CALCIO

¿Quieres descubrir cuáles son los 10 alimentos más ricos en calcio? En este artículo te mostraremos: Una tabla con 10 alimentos que contienen calcio. Las razones por las que el calcio es importante para tu cuerpo. Los motivos por los que los lácteos no son la mejor fuente de calcio. Población Cuanto calcio debes consumir al día Bebés hasta menos de 4 meses 220 mg. Bebés hasta menos de 12 meses 330 mg. Niños (de 1 a menos de 4 años) 600 mg. Niños (de 4 a menos de 7 años) 750 mg. Niños (de 7 a menos de 10 …

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¿Qué puedo tomar para correr 10k más rápido?

que tomar para correr 10k

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos la respuesta que tanto estás buscando. No existe una sustancia milagrosa que te haga correr más rápido los 10k Lo sentimos, pero no hay milagros! No existe ningún producto que puedas consumir que te ahorre horas, días y semanas de entrenamiento. Hasta los atletas que consumen sustancias prohibidas, entrenan muy duro para poder conseguir mejoras en su rendimiento. Si eres un corredor que está buscando el camino fácil, y esperas tomar una …

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Esto pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner)

DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB (dieta baja en carbohidratos)? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute en tu cuerpo. Ah!! También te daremos algunos trucos para reducir los riesgos y beneficiarte al máximo (todo probado por la CIENCIA!). DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS: QUÉ ES Aunque muchos corredores creen que la única forma de alimentarse y rendir al …

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5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

cosas q no debes hacer

¿Sabías que puedes arruinar un entrenamiento aún antes de empezarlo? Si cometes estos errores lo harás! Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes de correr! Además, te mostraremos otros errores que muchos runners cometen sin siquiera saberlo. 5 Errores que debes evitar antes de correr 1.- Comer demasiado Los corredores (especialmente los principiantes) quieren salir a correr con «energía». Para ello, creen que necesitan comer carbohidratos antes de correr y lo hacen en exceso. Si bien los hidratos de …

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