Quema 700 calorías en 30 minutos!!

QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA | 6 Consejos nutricionales

QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA | 6 Consejos nutricionales

¿Quieres saber QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA? Sigue estos 6 consejos nutricionales que te ayudarán a tener una excelente carrera. ALIMENTACIÓN PRE-CARRERA Además de tener un plan de entrenamiento, lo que comes antes de una carrera es clave para lograr un rendimiento deportivo óptimo. Tu alimentación pre-carrera te permite tener energía suficiente para la carrera y así rendir al máximo de tu rendimiento. Si te equivocas, puede pasar todo lo contrario. Si te alimentas de forma incorrecta antes de una carrera, puede faltarte energía y hasta puedes sufrir molestias estomacales que te harán rendir menos de lo que puedes. Sigue estos consejos …

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Esto es lo que pasa cuando dejas de consumir LÁCTEOS por una semana

Esto pasa cuando no tomas leche

¿Te atreves a estar una semana sin consumir PRODUCTOS LÁCTEOS? ¿Quieres saber qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de tomar leche y comer lácteos durante 7 días? Sigue leyendo y descubre qué pasa cuando dejas de consumirlos. ESTO ES LO QUE PASA CUANDO DEJAS LOS LÁCTEOS Leches, quesos, yogures, son solo algunos de los productos lácteos que puedes conseguir en tiendas alimenticias y que seguramente estén dentro de tu heladera. El aporte nutricional de la leche y lacteos es considerable. Por un lado, contienen lactosa, un carbohidrato simple, en cantidades similares a muchas de las bebidas deportivas. También contienen proteínas, …

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Como quemar más calorías al ANDAR! 8 Trucos para ADELGAZAR CAMINANDO

COMO PERDER PESO CAMINANDO

¿Quieres PERDER PESO y ADELGAZAR? ¿Sabías que caminar adelgaza? ¿Deseas descubrir los MEJORES trucos para ADELGAZAR CAMINANDO? En este artículo te explicaremos como sacar el máximo provecho de cada uno de los minutos que caminas para adelgazar y te ayudaremos a perder peso caminando. Además, vamos a mostrarte cuáles son las mejores zapatillas para caminar. Los mejores trucos para adelgazar caminando Son muchas las personas las que tienen dificultades para correr. Algunas tienen sobrepeso. Otras sienten que son demasiado grandes como para empezar a correr. Sea por el motivo que sea. Si deseas utilizar tus caminatas como una herramienta para …

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¿Qué puedo tomar para correr 10k más rápido?

que tomar para correr 10k

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos la respuesta que tanto estás buscando. No existe una sustancia milagrosa que te haga correr más rápido los 10k Lo sentimos, pero no hay milagros! No existe ningún producto que puedas consumir que te ahorre horas, días y semanas de entrenamiento. Hasta los atletas que consumen sustancias prohibidas, entrenan muy duro para poder conseguir mejoras en su rendimiento. Si eres un corredor que está buscando el camino fácil, y esperas tomar una …

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Qué comer después de correr para PERDER PESO | COMIDAS PARA ADELGAZAR

que comer despues de correr

¿Quieres saber qué comer después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas para adelgazar? Este artículo es para tí. A continuación te contaremos qué alimentos comer y beber después de entrenar para quemar más calorías y adelgazar. Primero, vamos a explicar brevemente por qué tu cuerpo quema calorías después de entrenar y luego te mostramos el TOP 8 DE ALIMENTOS adelgazantes. Qué comer después del entrenamiento para ADELGAZAR Tu cuerpo quema calorías todo el día. Cuanto más activo seas, más calorías quemarás (y más chances de perder peso tendrás si te alimentas de forma inteligente). Correr genera …

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5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

cosas q no debes hacer

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes de correr! 5 Errores que debes evitar antes de correr 1.- Antes de correr no bebas alcohol Una copa de alcohol de vez en cuando no tiene nada de malo; abusar de él y/o consumirlo antes de correr si. Por una parte, al beber alcohol nuestros riñones trabajan y producen una mayor cantidad de orina, lo que puede producir deshidratación. Además el alcohol afecta utilización de sustratos energéticos durante la actividad física. Así, se …

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10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

10 Alimentos ricos en CALCIO

¿Quieres descubrir cuáles son los 10 alimentos más ricos en calcio? En este artículo encontrarás una tabla de 10 alimentos que contienen calcio, luego te contamos más sobre estos alimentos y finalmente te mostramos porqué este mineral es importante y las razones por las que los lácteos no son la mejor fuente de calcio. Tabla de alimentos ricos en calcio En la imagen podrás ver qué alimentos contienen calcio. Más abajo podrás encontrar mucha más información. 1.-SARDINAS Seguro que cuando te dijimos que te íbamos a mostrar una tabla de alimentos ricos en calcio nunca imaginaste que las sardinas iban …

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Esto pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner)

DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB (dieta baja en carbohidratos)? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute en tu cuerpo. Ah!! También te daremos algunos trucos para reducir los riesgos y beneficiarte al máximo (todo probado por la CIENCIA!). DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS: QUÉ ES Aunque muchos corredores creen que la única forma de alimentarse y rendir al …

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Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

¿Recién empiezas a correr y quieres adelgazar? Te vamos a contar los 5 trucos que ayudarán a perder peso rápidamente! Además de los 5 trucos, te explicaremos qué es lo que necesitas para adelgazar  y cuál es el problema al que los principiantes se enfrentan. LOS 5 TRUCOS QUE TE AYUDARÁN A EMPEZAR A CORRER Y ADELGAZAR A continuación te mostraremos una combinación de secretos nutricionales y de entrenamiento que te llevarán al éxito. Básicamente, te explicaremos COMO CORRER PARA ADELGAZAR. ¿Quieres correr para bajar de peso? Sigue cada uno de nuestros consejos para adelgazar. 1.- RESTRINGE LOS CARBOHIDRATOS El primer …

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6 Errores por los que no pierdes peso

Errores por los que no adelgazas]

¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores que te impiden perder peso. 1.- COMES MÁS COMO RECOMPENSA Salir a correr, puede llegar a abrir el apetito, y sino tienes la conducta y conocimientos adecuados, con la excusa de las calorías que has quemado, podrías terminar comiendo mas calorías. Además de correr inteligentemente, debes alimentarte de la mejor manera: luego de un entrenamiento, incorpora proteínas  e hidratos de carbono con un buen contenido de fibras para ayudar a saciarte mas. Mantente alejado de …

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