nutrición

Un runner es lo que come. Mejor te alimentas, mejor correrás.

QUE COMER DESPUES DE CORRER PARA ADELGAZAR

Qué comer después de correr para PERDER PESO | COMIDAS PARA ADELGAZAR

¿Quieres saber qué comer después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas para adelgazar? Este artículo es para tí. A continuación te contaremos qué alimentos comer y beber después de entrenar para quemar más calorías y adelgazar. Primero, vamos a explicar brevemente por qué tu cuerpo quema calorías después de entrenar y …

Qué comer después de correr para PERDER PESO | COMIDAS PARA ADELGAZAR Leer más »

LA MEJOR FORMA DE ACELERAR EL METABOLISMO

7 Trucos para ACELERAR EL METABOLISMO y quemar calorías de una forma extraordinaria.

¿Quieres adelgazar? ¿Deseas saber como acelerar el metabolismo de forma completamente natural? Prepárate! En este artículo compartiremos contigo 7 trucos para acelerar el metabolismo y quemar calorías de una forma EXTRAORDINARIA!. Vamos a ello! QUÉ ES EL METABOLISMO Si lo que quieres es ACELERAR TU METABOLISMO, lo primero que debemos tener claro es QUÉ ES …

7 Trucos para ACELERAR EL METABOLISMO y quemar calorías de una forma extraordinaria. Leer más »

perder peso caminando

8 Trucos para ADELGAZAR CAMINANDO

¿Quieres PERDER PESO y ADELGAZAR? ¿Sabías que caminar adelgaza? ¿Deseas descubrir los MEJORES trucos para ADELGAZAR CAMINANDO? En este artículo te explicaremos como sacar el máximo provecho de cada uno de los minutos que caminas para adelgazar y te ayudaremos a perder peso caminando. LOS MEJORES TRUCOS PARA ADELGAZAR CAMINANDO Son muchas las personas las …

8 Trucos para ADELGAZAR CAMINANDO Leer más »

DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

Esto es lo que pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner)

¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute …

Esto es lo que pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner) Leer más »

correr lento

4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan el rendimiento y los hacen correr más lento. A continuación te mostramos una lista de 4 alimentos/bebidas …

4 Alimentos que te hacen CORRER LENTO Leer más »

AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA] 9

AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA]

¿Escuchaste hablar de los aminoácidos? ¿Quieres saber qué son, para qué sirven y donde encontrarlos? ¿Has visto que muchos deportistas consumen aminoácidos combinados y/o ramificados? ¿Quieres saber para qué sirven y cuáles son sus diferencias? Sigue leyendo  y te contamos todo AQUÍ! QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS La mayoría de las personas saben de la existencia de las proteínas, …

AMINOÁCIDOS: Qué son, importancia, fuentes naturales y suplementos [INFOGRAFÍA] Leer más »

hidratación

Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como calcular la tasa de sudoración y sus aplicaciones, te diremos los peligros de la hiperhidratación y la hipohidratación y finalmente te contaremos cuanta deshidratación es tolerable para …

Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después? Leer más »

electrolitos corredores

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de forma saludable, también perdemos cosas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Los líquidos y los electrolitos son un ejemplo de lo que perdemos al hacer ejercicio, y si …

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr Leer más »

consejos éxito

Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito

Preparar una carrera conlleva muchas semanas de trabajo previo, esfuerzo y sacrificios. Después de todo lo que te ha costado esa preparación sería una pena echar todo a perder por algún pequeño descuido, ¿verdad? ¿Qué aspectos deberías cuidar en ese tramo final? ¿Y qué errores debes evitar? En este artículo, compartimos las mejores recomendaciones de Toni …

Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito Leer más »

fermentados

Alimentos fermentados ¿cuáles son sus beneficios?

¿Has escuchado hablar de los alimentos fermentados? En este artículo te contaremos qué significa que un alimento esté fermentado y cuáles son los beneficios. ¿FERMENTADO? ¿QUÉ SIGNIFICA ESO? Para muchas personas el término puede resultar un poco extraño o desagradable. Sin embargo, esta propiedad llamada “fermentación” se encuentra presente en los procesos de muchos alimentos …

Alimentos fermentados ¿cuáles son sus beneficios? Leer más »

vegetarianos-corredores

5 Nutrientes que los corredores vegetarianos necesitan

¿Eres vegetariano y quieres rendir al máximo? Descubre los 5 nutrientes que necesitas y probablemente debas reforzar. LOS VEGETARIANOS Se conoce como vegetarianos a quienes llevan un régimen alimentario que tiene como principio dejar de consumir cualquier tipo de carne. Dentro de la práctica vegetariana hay distintos tipos y grados. Quienes no admiten ninguna ingesta …

5 Nutrientes que los corredores vegetarianos necesitan Leer más »

muro

EL MURO: 3 consejos para evitarlo

El famoso «muro» o «la pájara» son dos formas de denominar al mismo fenómeno: el agotamiento de las reservas de glucógeno (la forma de tu cuerpo de almacenar los carbohidratos) mientras corres. Cuando un corredor «choca contra el muro» o se enfrenta a «la pájara», la tortura comienza.  Confusión y desorientación; dificultades de concentración; conductas …

EL MURO: 3 consejos para evitarlo Leer más »

chocolates

Chocolate: ¿Puede aumentar tu VO2max?

Sin dudas, a la hora de elegir algún dulce, el chocolate puede ser de las mejores elecciones (siempre que elijas inteligentemente). Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes que colaboran con la defensa del organismo contra los radicales libres, pequeñas moléculas que se producen durante los procesos metabólicos normales y que en cantidad excesivas dañas …

Chocolate: ¿Puede aumentar tu VO2max? Leer más »

vittamina c

Vitamina C: 2 Beneficios para corredores y 3 alimentos que debes consumir

La vitamina C es una de las vitaminas importantes para los corredores e incluir alimentos que la contengan resulta una estrategia inteligente para mejorar tus rendimientos y mantenerte saludable. Lamentablemente, los seres humanos no poseen la capacidad enzimática de producir vitamina C, lo que quiere decir que debes incluirla en tu alimentación diaria o consumirla …

Vitamina C: 2 Beneficios para corredores y 3 alimentos que debes consumir Leer más »

amigos

10 Razones por las que los corredores son los MEJORES y PEORES amigos | VIDEO

La amistad es esencial para cualquier ser humano. Los amigo se eligen; todos elegimos con quien relacionarnos;  cómo y en quien confiar; a quién pedir ayuda y/o consejo; con quien compartir distintos momentos de nuestra vida . En esto, los corredores no son distintos al resto de las personas (en otras cosas somos muy diferentes), tenemos …

10 Razones por las que los corredores son los MEJORES y PEORES amigos | VIDEO Leer más »