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La guía definitiva de hidratación al correr: Cómo saber cuánto líquido necesitas

La guía definitiva de hidratación al correr: Cómo saber cuánto líquido necesitas

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? Hoy te cuento todo En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como calcular la tasa de sudoración y sus aplicaciones, te diremos los peligros de la hiperhidratación y la hipohidratación y finalmente te contaremos cuanta deshidratación es tolerable para que tu cuerpo pueda rendir al máximo. Por qué necesitas hidratarte mientras corres Nuestro cuerpo es una “máquina” , que para funcionar correctamente, necesita mantener el equilibrio en muchísimos aspectos y uno de ellos es la temperatura corporal. Para mantener su temperatura, utiliza la termoregulación, que son los mecanismos para lograr el balance entre la temperatura que …

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Cómo hacer la mejor bebida energizante y antiinflamatoria en casa con ingredientes naturales

BEBIDA ENERGIZANTE CASERA

¿Sientes que te falta energía? ¿Te sientes agotado? Hoy te muestro cómo hacer la mejor bebida energizante y antiinflamatoria en casa con ingredientes naturales. Con esta receta de bebida energizante a base de café, cúrcuma, canela, miel y leche, no solo te sentirás energizado al máximo, sino que también estarás aprovechando los increíbles beneficios de cada uno de estos ingredientes. Esta receta de bebida energizante no solo es deliciosa, sino también sumamente poderosa! La mejor receta para hacer una bebida energizante y antiinflamatoria en casa Si viniste a buscar la receta para preparar un RED BULL, te aseguramos que lo …

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10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

10 Alimentos ricos en CALCIO

¿Quieres descubrir cuáles son los 10 alimentos más ricos en calcio? En este artículo te mostraremos: Una tabla con 10 alimentos que contienen calcio. Las razones por las que el calcio es importante para tu cuerpo. Los motivos por los que los lácteos no son la mejor fuente de calcio. Población Cuanto calcio debes consumir al día Bebés hasta menos de 4 meses 220 mg. Bebés hasta menos de 12 meses 330 mg. Niños (de 1 a menos de 4 años) 600 mg. Niños (de 4 a menos de 7 años) 750 mg. Niños (de 7 a menos de 10 …

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¿Qué puedo tomar para correr 10k más rápido?

que tomar para correr 10k

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A continuación te damos la respuesta que tanto estás buscando! Si quieres correr 10k más rápido, tienes que leer esto! No existe una sustancia milagrosa que te haga correr más rápido los 10k Lo sentimos, pero no hay milagros! No existe ningún producto que puedas consumir que te ahorre horas, días y semanas de entrenamiento. Hasta los atletas que consumen sustancias prohibidas, entrenan muy duro para poder conseguir mejoras en su rendimiento. Si eres un corredor …

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Esto pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner)

DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB (dieta baja en carbohidratos)? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute en tu cuerpo. Ah!! También te daremos algunos trucos para reducir los riesgos y beneficiarte al máximo (todo probado por la CIENCIA!). DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS: QUÉ ES Aunque muchos corredores creen que la única forma de alimentarse y rendir al …

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5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

cosas q no debes hacer

¿Sabías que puedes arruinar un entrenamiento aún antes de empezarlo? Si cometes estos errores lo harás! Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes de correr! Además, te mostraremos otros errores que muchos runners cometen sin siquiera saberlo. 5 Errores que debes evitar antes de correr 1.- Comer demasiado Los corredores (especialmente los principiantes) quieren salir a correr con «energía». Para ello, creen que necesitan comer carbohidratos antes de correr y lo hacen en exceso. Si bien los hidratos de …

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GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

¿Quieres saber qué tienen dentro el GATORADE y la COCA COLA? ¿Deseas saber cuál de estas dos bebidas tiene más azúcar? En el duelo de hoy Gatorade vs coca cola, te diremos cuanta azúcar tiene un Gatorade y cuanto tiene una Coca Cola. También compararemos la composición nutricional de ambas bebidas y veremos sus diferencias. Si crees que el Gatorade es bueno y la Coca Cola es mala, te invitamos a leer este artículo y descubrir todo lo que necesitas saber sobre estas bebidas. BATALLA DE BEBIDAS: Gatorade vs Coca Cola Aunque ambas bebidas tienen sus fanáticos y enemigos, en …

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Los 6 Beneficios de la canela [+ RECETA ADELGAZANTE]

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La canela es una de nuestras especias favoritas. Es sabrosa y está llena de beneficios nutricionales. Sigue leyendo y descubre por qué deberías incluir canela en tus recetas. Qué es la canela La canela es una especia muy deliciosa. Ha sido apreciada por sus propiedades medicinales durante miles de años. Es una especia que se elabora a partir de la corteza interna de los árboles conocidos científicamente como Cinnamomum. Su historia en la gastronomía, se remonta hasta el antiguo Egipto, donde solía ser rara y valiosa y se consideraba como un regalo apropiado para los reyes. Actualmente, la canela es barata, está disponible …

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OMEGA 3: Qué es y para qué sirve

omega 3

¿Quieres saber qué es el OMEGA 3 y para qué sirve? Sigue leyendo y descubre qué son estos ácidos grasos y cuáles son los beneficios de su consumo (en los alimentos o cápsulas). También te contaremos donde puedes encontrar omega 3 y cuál es su relación y diferencias con el omega 6. Básicamente, vamos a explicarte TODO LO QUE TIENES QUE SABER sobre el OMEGA 3. ¿Qué son los ácidos grasos omega-3? Definición de los ácidos grasos omega 3 Los ácidos grasos Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que no pueden ser producidos por tu cuerpo y por ello se los …

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Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

¿Recién empiezas a correr y quieres adelgazar? Te vamos a contar los 5 trucos que ayudarán a perder peso rápidamente! Además de los 5 trucos, te explicaremos qué es lo que necesitas para adelgazar  y cuál es el problema al que los principiantes se enfrentan. LOS 5 TRUCOS QUE TE AYUDARÁN A EMPEZAR A CORRER Y ADELGAZAR A continuación te mostraremos una combinación de secretos nutricionales y de entrenamiento que te llevarán al éxito. Básicamente, te explicaremos COMO CORRER PARA ADELGAZAR. ¿Quieres correr para bajar de peso? Sigue cada uno de nuestros consejos para adelgazar. 1.- RESTRINGE LOS CARBOHIDRATOS El primer …

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