alimentos ricos en potasio

49 Alimentos ricos en potasio [TABLA + INFOGRAFÍA +VIDEO]

¿Tienes los niveles de potasio bajos? ¿Necesitas reforzar tu dieta en alimentos ricos en este mineral? A continuación te contamos cuáles son los alimentos que …

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ALIMENTOS RICOS EN CALCIO

10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

El calcio es un mineral esencial. Te contamos su importancia y te mostramos los 10 alimentos más ricos en calcio que puedes consumir. POR QUÉ …

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Bebidas deportivas VS Bebidas energizantes: Análisis nutricional

Hace años que aparecieron las bebidas energizantes (tipo Red Bull o Monster), y son muchas las personas que las confunden con las bebidas deportivas como …

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CURCUMA PORTADA

Cúrcuma: Súper aliado de los runners

¿Buscas la forma de recuperarte más rápido de tus entrenamientos? Incluye cúrcuma en tu dieta runner. LOS BENEFICIOS DE LA CÚRCUMA La cúrcuma es una …

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errores adelgazar

6 Errores por los que no pierdes peso

¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores …

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hidratación

3 trucos para mantenerte hidratado mientras corres

Estar bien hidratado es el secreto para el éxito durante la práctica deportiva, ya que los atletas pierden líquidos y electrólitos fundamentales para garantizar una …

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magnesio

8 Alimentos ricos en magnesio que debes consumir

¿Sabías que para un runner el magnesio es muy importante?  ¿Sabes como consumirlo de forma natural? En este artículo, te mostramos 8 alimentos ricos en magnesio …

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insulina adelgazar

Insulina: ¿Qué es? ¿Por qué es importante si quieres adelgazar corriendo?

Aunque pocos lo tienen en cuenta, la insulina es una hormona clave para quienes buscan adelgazar corriendo. En este artículo te contaremos: qué es la …

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quinoa avena

Avena VS Quinoa: ¿Qué es mejor para un runner?

El avena y la quinoa, son dos alimentos nutritivos y beneficiosos para los runners, pero ¿cuál es mejor? Para responderte, haremos un análisis nutricional de …

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electrolitos corredores

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de …

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wings for life

Prepárate para la Wings for Life World Run de Valencia

El próximo 7 de mayo se dará de nuevo el pistoletazo de salida a la carrera más grande del mundo, la Wings for Life World Run que en España se …

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quemar grasa

INCREÍBLE: ¿Qué sucede con la grasa que quemas? ¿Donde va?

Quemas grasa es la obsesión de muchos, pero casi nadie se pregunta ¿qué sucede con la grasa que quemas? ¿donde van esos 300 gramos o …

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consejos éxito

Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito

Preparar una carrera conlleva muchas semanas de trabajo previo, esfuerzo y sacrificios. Después de todo lo que te ha costado esa preparación sería una pena …

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adelgazar corriendo

Adelgazar corriendo: Los 4 Beneficios

¿Quieres adelgazar corriendo? Gracias a estas 4 características del running es seguro que lo lograrás. 1.- QUEMAS CALORÍAS MIENTRAS CORRES La actividad física, afecta directamente la …

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mitos proteínas

5 Mitos de las proteínas que debes eliminar por completo

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, pero alrededor de ellas hay demasiados mitos dando vueltas. A continuación, te contamos los más importantes y …

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nutrición corredoras

Los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras

Aunque pocas las saben, las corredoras tienen algunas necesidades nutricionales que deben conocer. A continuación te damos los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras. …

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vitamina b12

Vitamina B12: Lo que un corredor tiene que saber

La vitamina B12, es importante pero poco conocida. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre ella. A continuación descubrirás qué …

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CUANTO HAY QUE CORRER PARA ADELGAZAR

¿Cuánto hay que correr para adelgazar?

Adelgazar corriendo es posible. ¿Eres de los que  se preguntan cuánto tienen que correr para lograrlo? En este artículo te ayudaremos a descubrirlo. QUÉ NECESITAS PARA …

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CREATINA

Creatina: ¿En qué alimentos puedes conseguirla?

La creatina es uno de los suplementos más utilizados por deportistas, pero es una sustancia natural que puedes conseguir en diferentes alimentos. Veamos cuáles. CREATINA: …

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creatina

Creatina: Los 6 grandes beneficios probados por la ciencia (no solo a nivel deportivo)

La creatina es un suplemento famoso, con muchos mitos alrededor y una gran lista de beneficios probados por la ciencia que no son muy conocidos. …

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azúcar alimentos

7 Alimentos y bebidas que están llenos de azúcar

Son muchas las personas que no saben que intentan adelgazar, pero no lo logran. Aunque las razones por las que fracasan suelen ser variadas, lo …

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gripe

GRIPE EN CORREDORES: 5 Consejos para que no te enfermes

Lamentablemente, son muchos los corredores que se engripan antes de una carrera o en una fase importante de su preparación.  A continuación te damos los …

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CUIDADO: Debes saber esto del ARROZ

El arroz es un alimento con un perfil nutricional sumamente beneficioso para los corredores.  Sin embargo, hay algo que no sabes del arroz y que …

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Cerezas: 3 Razones por las que debes consumirlas

¿Quieres saber porqué las cerezas son una de las mejores frutas para un corredor? A continuación te contamos lo 3 GRANDES BENEFICIOS de las cerezas. …

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Batata (camote): Sus 4 beneficios

Las batatas, también conocidas como camote (o viceversa), no suelen tener la “prensa” que tienen otros alimentos. Sin embargo, son sumamente beneficiosas y recomendables para …

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glucogeno running

Glucógeno antes, durante y después de correr: Lo que tienes que saber

El glucógeno es un concepto sumamente importante para los corredores. A continuación, te contamos lo que tienes que saber sobre él, antes, durante y después …

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5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES …

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Alimentos fermentados ¿cuáles son sus beneficios?

¿Has escuchado hablar de los alimentos fermentados? En este artículo te contaremos qué significa que un alimento esté fermentado y cuáles son los beneficios. ¿FERMENTADO? …

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El cuerpo humano: ¿Qué hay dentro?

En tu cuerpo hay huesos, músculos, piel y diferentes órganos. Todos saben esto, pero hay otras tantas cosas que seguro no sabes. En este artículo …

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Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona …

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Guía para empezar a correr a los 40 años (y después)

¿Tienes más de 40 años y deseas empezar a correr? A continuación te mostraremos una guía de 8 semanas para empezar a correr de forma …

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Exceso de peso: Los culpables que nunca son mencionados

La obesidad y el sobrepeso son dos problemas para la salud a nivel mundial; el exceso de peso (aunque sean solo algunos kilos), también. Nos …

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Pechuga de pollo con brócoli y coles de Bruselas | Receta

¿Quieres probar una receta rica en nutrientes y baja en calorías? Prueba esta pechuga de pollo con brócoli y coles de Bruselas. Las necesidades nutricionales …

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3 alimentos que debilitan tus huesos

Lo que comes te ayuda a tener huesos fuertes, pero también puede contribuir a su debilidad. A continuación, te mostramos los 3 alimentos que pueden afectar …

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13 Trucos para adelgazar después de Navidad y Año nuevo

Los festejos de navidad y año nuevo son terribles para las personas que desean tener su peso bajo control y estar saludables. Durante las últimas …

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Adelgazar: 4 Cosas que no estás teniendo en cuenta y te hacen FRACASAR

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar.  En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en …

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Los 18 mejores artículos de running del 2016

Estimados amigos lectores, hemos llegado al final de otro gran año. Después de publicar cientos de artículos durante el 2016, nos gustaría compartir con todos ustedes …

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Los 10 mandamientos para tener éxito en tu próxima carrera

¿Vas a correr una carrera? Sigue estos 10 mandamientos para tener éxito y disfrutar al máximo del evento. 1.-NO DEJARÁS DE DESAYUNAR Aunque el entrenamiento …

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Nutrición pre y post-cardio en ayunas: ¿Qué debes consumir?

Ya sea por gusto o por “obligación”, son muchos los corredores que entrenan a primeras horas de la mañana y en ayunas. En este artículo, …

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11 Consejos para un fondo perfecto

Los fondos son entrenamientos prácticamente obligatorios para la mayoría de los corredores. Para que estos entrenamientos sean efectivos, te recomendamos que sigas estos simples consejos. …

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