rutinas tabata

3 Rutinas tabata para quemar calorías

Las rutinas Tabata pueden ser realmente efectivas para quemar calorías en muy poco tiempo. ¿Quieres conocer 3 formas diferentes de incluirlas en tus entrenamientos? COMO …

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errores adelgazar

6 Errores por los que no pierdes peso

¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores …

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insulina adelgazar

Insulina: ¿Qué es? ¿Por qué es importante si quieres adelgazar corriendo?

Aunque pocos lo tienen en cuenta, la insulina es una hormona clave para quienes buscan adelgazar corriendo. En este artículo te contaremos: qué es la …

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quemar grasa

INCREÍBLE: ¿Qué sucede con la grasa que quemas? ¿Donde va?

Quemas grasa es la obsesión de muchos, pero casi nadie se pregunta ¿qué sucede con la grasa que quemas? ¿donde van esos 300 gramos o …

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Los 6 estiramientos básicos después de correr

Los estiramientos forman parte (o debieran formar) de la rutina diaria de un runner y nunca deberían ser dejados lado. Al igual que al comienzo del …

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mitos proteínas

5 Mitos de las proteínas que debes eliminar por completo

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, pero alrededor de ellas hay demasiados mitos dando vueltas. A continuación, te contamos los más importantes y …

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yoga corredores

Posturas de YOGA que todo corredor debiera conocer

Aunque practicar yoga es realmente conveniente para los corredores, no necesitas ir a largas clases para aprovechar algunos de sus beneficios. A continuación te contamos …

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CUANTO HAY QUE CORRER PARA ADELGAZAR

¿Cuánto hay que correr para adelgazar?

Adelgazar corriendo es posible. ¿Eres de los que  se preguntan cuánto tienen que correr para lograrlo? En este artículo te ayudaremos a descubrirlo. QUÉ NECESITAS PARA …

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Jengibre para adelgazar: ¿sirve?

El jengibre es uno de nuestros ingredientes favoritos (lo usamos en muchísimas de nuestras recetas) y son muchos las personas que se pregunta si sirve …

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Plan para empezar a correr desde cero (para personas de menos de 30 años)

¿Quieres empezar a correr pero no tienes idea de como hacerlo? ¿ Tienes menos de 30 años y tienes deseos de entrenar duro? Este plan …

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reposo

4 Razones por las que no debes hacer reposo

¿Estás lesionado? ¿Te han dicho que no tienes que correr y que debes hacer reposo para mejorarte? ¿Pasan los días y no estás mejorando? Este …

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Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona …

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5 Cosas que pasan en tu cuerpo después de correr un maratón

Visto desde afuera, terminar un maratón significa haber corrido 42.195 metros. Desde adentro, es bastante más complejo. En este artículo te contaremos las 5 cosas más …

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Exceso de peso: Los culpables que nunca son mencionados

La obesidad y el sobrepeso son dos problemas para la salud a nivel mundial; el exceso de peso (aunque sean solo algunos kilos), también. Nos …

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13 Trucos para adelgazar después de Navidad y Año nuevo

Los festejos de navidad y año nuevo son terribles para las personas que desean tener su peso bajo control y estar saludables. Durante las últimas …

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¿Como puedo curar la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes en corredores. En este artículo vamos a contarte los mejores consejos para curarla. Antes que …

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Adelgazar: 4 Cosas que no estás teniendo en cuenta y te hacen FRACASAR

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar.  En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en …

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7 Beneficios de correr acompañado

¿Corres solo en cada uno de tus entrenamientos? Descubre los 7 beneficios de empezar a correr acompañado. 1.- ENTRENAMIENTOS MÁS DIVERTIDOS Acompañado de otro corredor, todos los …

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MEDIO MARATÓN: 7 Preguntas comunes

El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para …

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Después de correr: ¿Qué puedo tomar para perder peso?

¿Quieres saber qué tomar después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas? Este artículo es para tí. LA IMPORTANCIA DE LO QUE …

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Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

Empezar a correr y perder peso es el gran objetivo de muchísimas personas. Los principiantes necesitan tener su peso bajo control, ya que así podrán …

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8 Trucos para adelgazar caminando

Son muchas las personas las que tienen dificultades para correr. Algunas tienen sobrepeso. Otras sienten que son demasiado grandes como para empezar a correr. Sea …

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Cremas adelgazantes ¿Sirven?

Las publicidades no cesan: “pierde 12 centímetros usando una crema adelgazante” “tonifica tu abdomen con esta crema” y muchas más. Los resultados rápidos son ansiados por …

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8 Errores aberrantes típicos de los corredores

Es inevitable, todo corredor ha sufrido un verdadero fracaso en una carrera. Lo que sí es evitable, es cometer estos 8 errores aberrantes que arruinan  el rendimiento de …

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Tres mentiras sobre adelgazar la cintura

¿Estás desesperado por adelgazar y definir tu cintura? Te mostramos las 3 mentiras que estamos hartos de escuchar. 1.- SI HACES ABDOMINALES, ADELGAZAS TU CINTURA …

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Soy corredor y no adelgazo. ¿Qué hago mal?

En muchas ocasiones, escuchamos palabras como estas: “No lo entiendo. Hace más de 2 años que hago ejercicio de manera constante y me he estancado …

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CUESTAS: 4 Cosas que deberías saber

Las cuestas son odiadas por muchos y amadas por pocos. Lo cierto es que tarde o temprano en alguna carrera,el recorrido probablemente incluya subidas y bajadas pronunciadas. …

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Cuantas proteínas necesitas consumir para no perder músculo

Cuantas proteínas necesitas consumir para no perder músculo

“Perder músculo” es una frase muy utilizada que desde lo técnico se refiere a la degradación del músculo o catabolismo muscular. El catabolismo muscular, es …

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CUANTAS CALORIAS

¿Cuantas calorías necesita consumir un corredor?

Ya sea para perder peso, ganarlo o mantenerlo, tener información es importante. Por ello, en este artículo te contaremos lo que siempre quisiste saber, ¿cuantas …

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3 Dietas locas que no deberías probar

Navegando por la web se suelen ver muchísimas dietas que aseguran resultados rápidos y permanentes. Algunas pueden ser interesantes y hasta recomendables, pero otras tantas …

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PERDER MÚSCULO

2 Razones por las que estás perdiendo músculo

El catabolismo muscular es la forma técnica de referirse a la degradación del músculo o como muchos corredores le dicen “perder músculo”. Respecto al running y …

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Lesiones: ¿Se pierde forma física? ¿Qué ejercicios puedes hacer mientras? ¿Cuánto tardarás en recuperar tu forma previa?

Por mucho que nos pese las lesiones forman parte de la vida de un corredor. Puedes tener más o menos y de distinta gravedad, pero …

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Café verde: ¿sirve para adelgazar?

Hace un tiempo ya, comenzaron a venderse pastillas para adelgazar que contienen extracto de café verde. Farmacias, tiendas de suplementos y hasta tiendas “naturistas” venden …

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Sentadillas para adelgazar: Cuatro variantes que queman calorías brutalmente

Los beneficios de hacer sentadillas son muchos y por ello, estamos convencidos de que los corredores deberían introducirlas dentro de su plan de fortalecimiento. Al hacer …

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Cinco trucos para quemar más calorías mientras caminas

Son muchas las personas que buscan perder algunos kilos, quemar grasa y adelgazar. Son muchas las personas que desean empezar a correr, pero por diversas …

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Adelgazar: Cinco mitos que debes eliminar por completo

 Sin dudas, las dos grandes razones para tener un peso controlado son la salud y el rendimiento y por ello, la cantidad de corredores que …

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corriendo

Ocho hábitos de un corredor ineficiente

El camino hacia los mejores rendimientos es largo, requiere de mucho trabajo, constancia, e inteligencia. Lamentablemente, muchos corredores creen que para mejorar basta con salir …

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5 rutinas de ejercicios que te harán adelgazar rápido

El ejercicio físico es una forma perfecta para quemar calorías, perder grasa y adelgazar. El cuerpo humano no solo necesita energía para correr, sino también …

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Entrenamiento: Circuito quemagrasa para piernas y core

Correr genera un gasto energético significativo mientras corres y también te permite quemar calorías mientras descansas (acelera tu metabolismo basal, la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para mantener las …

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Quinoa: Todo lo que tienes que saber | Sus beneficios

¿Quieres saber qué es la quinoa, cuáles son sus propiedades y beneficios? Te lo contamos aquí! QUÉ ES LA QUINOA En los últimos años, las …

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