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QUE COMER DESPUES DE CORRER PARA ADELGAZAR

Qué comer después de correr para PERDER PESO | COMIDAS PARA ADELGAZAR

¿Quieres saber qué comer después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas para adelgazar? Este artículo es para tí. A continuación te contaremos qué alimentos comer y beber después de entrenar para quemar más calorías y adelgazar. Primero, vamos a explicar brevemente por qué tu cuerpo quema calorías después de entrenar y …

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8 Trucos para ADELGAZAR CAMINANDO

¿Quieres PERDER PESO y ADELGAZAR? ¿Sabías que caminar adelgaza? ¿Deseas descubrir los MEJORES trucos para ADELGAZAR CAMINANDO? En este artículo te explicaremos como sacar el máximo provecho de cada uno de los minutos que caminas para adelgazar y te ayudaremos a perder peso caminando. LOS MEJORES TRUCOS PARA ADELGAZAR CAMINANDO Son muchas las personas las …

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5 rutinas de ejercicios que te harán ADELGAZAR RÁPIDO

¿Quieres PERDER PESO rápido? Debes probar estas 5 rutinas de ejercicios QUEMA CALORÍAS. 1.- RUTINA HIIT DE EJERCICIOS CON KETTLEBEL Si quieres perder peso rápido, combina el HIIT con las pesas rusas! La pesa rusa o kettlebell es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa …

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Como acelerar el METABOLISMO en solo 7 minutos [VIDEO]

¿Sabías que puedes ACELERAR EL METABOLISMO en solo 7 minutos al día? A continuación te explicamos como acelerar el metabolismo con los mejores ejercicios para hacer en casa. EJERCICIOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO ¿Quieres adelgazar? Para lograrlo necesitas quemar más calorías de las que consumes al alimentarte. Una forma efectiva de lograrlo es acelerar tu …

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12 Consejos que para ADELGAZAR RÁPIDAMENTE

¿Necesitas adelgazar? ¿Quieres hacerlo rápidamente y de forma saludable? Aquí abajo te explicamos como adelgazar de forma rápida y completamente saludable. Sigue estos 12 consejos PROBADOS POR LA CIENCIA! Atención! Con estos tips no vas a necesitar dieta para adelgazar!!! 1.- BEBE AGUA TODO EL DÍA Lo primero que debes hacer para perder peso es …

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MÉTODO TABATA: Qué es y cuáles son sus beneficios [TABLAS y VIDEOS]

¿Quieres quemar calorías y perder peso en MUY POCO TIEMPO? Prueba el MÉTODO TABATA y sus entrenamientos y te aseguramos que tendrás ÉXITO! En este artículo te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre el TABATA, qué es, cuáles son sus beneficios y te daremos los mejores ejemplos y ejercicios. Sigue leyendo y descubre …

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CORRER EN AYUNAS: Beneficios y riesgos | LA GUÍA DEFINITIVA[INFOGRAFÍA]

Correr en ayunas, es un tópico sobre el cuál existen muchas opiniones contrapuestas en el mundo del running. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre correr en ayunas: ❱❱ Riesgos ❱❱ Beneficios ❱❱ Trucos ❱❱ Como reacciona tu cuerpo ❱❱¿Sirve para adelgazar? QUÉ SIGNIFICA ENTRENAR EN AYUNAS Cuando se habla …

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LA GUÍA DEFINITIVA para alimentarte correctamente

LA GUÍA DEFINITIVA: Alimentos para mejorar el rendimiento, perder peso y recuperarte más rápido

¿Quieres sentirte energizado, rendir al máximo y estar saludable todo el año? Incluye todos estos alimentos dentro de tu dieta y te aseguramos que lo lograrás! A continuación te mostramos una lista completa de alimentos que debes consumir en tu dieta runner (también ideal para cualquier deportista). Sigue leyendo y descubre: alimentos para reducir la inflamación, alimentos …

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Guía para empezar a correr con SOBREPESO u OBESIDAD

¿Quieres empezar a correr pero tienes sobrepeso u obesidad? En este artículo te daremos los MEJORES CONSEJOS para que puedas iniciarte en la actividad física en forma segura. GUÍA PARA EMPEZAR A CORRER CON SOBREPESO U OBESIDAD Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma …

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MERIENDAS SANAS Y SALUDABLES: Las mejores IDEAS

¿Eres de los que se preguntan qué merendar? ¿Quieres descubrir las mejores ideas de meriendas ricas, fáciles y rápidas? En este artículo te vamos a dar las mejores recetas para merendar. Sigue leyendo y descubre recetas de meriendas saludables, fitness y para adelgazar. COMO PREPARAR MERIENDAS SALUDABLES Aunque hay tres comidas indispensables (desayuno, merienda y …

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¿Cuánto hay que CORRER PARA ADELGAZAR?

Adelgazar corriendo es posible. Si! Leíste bien, correr adelgaza (si haces las cosas bien)! Sigue leyendo y descubre CUANTO TIENES QUE CORRER PARA ADELGAZAR. QUÉ NECESITAS PARA ADELGAZAR Para bajar de peso, necesitas quemar más calorías de las que ingresan a tu cuerpo a través de la dieta. Para ello existen dos claves que combinadas te …

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13 Trucos para adelgazar después de Navidad y Año nuevo

Los festejos de navidad y año nuevo son terribles para las personas que desean tener su peso bajo control y estar saludables. Durante las últimas semanas de cada año, millones de personas salen a festejar y al empezar el nuevo año se dan cuenta que su peso ha aumentado considerablemente. Para que recuperar tu peso …

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RECETAS FITNESS: Las 11 MEJORES recetas [VIDEOS]

Hoy no solo te hablaremos de recetas fitness saludables, sino que vamos a hacerte algunas preguntas que van a hacer que te replantees tu dieta y evalúes si estás haciendo las cosas bien. Vamos a hablarte acerca de tu estrategia de alimentación. Te pido que contestes con absoluta sinceridad ¡No me mientas! ¿Has pensado seriamente en si …

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TRANSPIRAR ¿Ayuda a adelgazar?

¿Has escuchado que TRANSPIRAR ayuda a QUEMAR CALORÍAS y ADELGAZAR? ¿Quieres saber si es verdad? En este artículo te daremos las respuestas que estás buscando y te explicaremos si sudar te ayuda a adelgazar. Como vamos a hablar de transpiración, lo primero que debes entender es por qué transpiramos y para qué sirve hacerlo DE …

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Como QUEMAR MÁS CALORÍAS sin CORRER MÁS

¿Eres runner? ¿Tienes algunos kilos de más y necesitas adelgazar? ¿Quieres saber COMO QUEMAR MÁS CALORÍAS sin tener que CORRER MÁS? En este artículo te mostramos un entrenamiento que te ayudará a maximizar la cantidad de calorías que quemas al entrenar sin tener que correr más kilómetros ni más tiempo. EL ENTRENAMIENTO PARA QUEMAR MAS …

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CREMAS REDUCTORAS ADELGAZANTES: ¿engaño o realidad? | QUÉ DICE LA CIENCIA

¿Quieres lucir un VIENTRE PLANO? ¿Estás buscando la MEJOR CREMA REDUCTORA ADELGAZANTE? ¿Quieres saber si funcionan o son un ENGAÑO? En este artículo te contamos qué dice la ciencia sobre las cremas reductoras y su efectividad para quemar grasa. Las publicidades no cesan: «pierde 12 centímetros usando una crema reductora adelgazante» «reduce tu abdomen con esta …

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tips PARA NO TENER HAMBRE CUANDO HACES DIETA

Como evitar el hambre en una DIETA DE ADELGAZAMIENTO

¿Iniciaste una DIETA DE ADELGAZAMIENTO para perder peso? ¿Tienes hambre todo el día? Sigue estos 4 tipos para controlar y/o reducir tu apetito cuando haces dieta. ¿TE MUERES DE HAMBRE AL HACER DIETA? Lamentablemente una gran parte de las personas que inician una dieta de adelgazamiento, la soportan algunas semanas y luego la abandonan y …

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Entrenamiento en circuito para piernas y core [QUEMA GRASA]

Si estás buscando una forma de quemar grasa, debes probar el entrenamiento en circuito que te mostraremos aquí abajo. Este entrenamiento en circuito se basa en ejercicios para tus piernas y los músculos del core, por lo que te ayudará a quemar calorías, perder peso y tonificar estas zonas de tu cuerpo. Circuito quemagrasas para piernas …

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Café verde: ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Adelgaza?

¿Quieres saber qué es el extracto de ? ¿Quieres saber si sirve para adelgazar o es una completa mentira? Sigue leyendo y te lo contamos. QUÉ ES EL CAFÉ VERDE El «café verde» son simples granos de café que no han sido no han sido tostados (el café que tu bebes se hace con granos …

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Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

¿Recién empiezas a correr y quieres adelgazar? Te vamos a contar los 5 trucos que ayudarán a perder peso rápidamente! Además de los 5 trucos, te explicaremos qué es lo que necesitas para adelgazar y cuál es el problema al que los principiantes se LOS 5 TRUCOS QUE TE AYUDARÁN A EMPEZAR A CORRER Y …

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5 Mitos sobre adelgazar que son una GRAN MENTIRA!

A la hora de comenzar la búsqueda de perder peso, son muchos las personas que recurren a recetas mágicas o consejos sin ningún (o poco) fundamento real; verdaderos mitos del adelgazamiento. Por ello, para que no cometas errores tontos a continuación te mostramos los 5 mitos sobre el adelgazamiento que debes eliminar por completo. MITO Nº …

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QUINOA: Todo lo que tienes que saber | Sus beneficios

¿Quieres saber QUÉ ES LA QUINOA (o quinua), cuáles son sus propiedades y beneficios? Te lo contamos aquí! QUÉ ES LA QUINOA En los últimos años, las propiedades y beneficios de la quinoa han llamado la atención del mundo entero y hoy es cada vez, más consumida en el mundo. La quinoa o quinua no es más …

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Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como calcular la tasa de sudoración y sus aplicaciones, te diremos los peligros de la hiperhidratación y la hipohidratación y finalmente te contaremos cuanta deshidratación es tolerable para …

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6 Errores por los que no pierdes peso

¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores que te impiden perder peso. 1.- COMES MÁS COMO RECOMPENSA Salir a correr, puede llegar a abrir el apetito, y sino tienes la conducta y conocimientos adecuados, con la excusa …

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Posturas de YOGA que todo corredor debiera conocer

Aunque practicar yoga es realmente conveniente para los RUNNERS , no necesitas ir a largas clases para aprovechar algunos de sus beneficios. A continuación te contamos un poco sobre los beneficios del yoga para los corredores y te mostraremos algunas posturas que todo corredor debiera conocer y practicar. LOS BENEFICIOS DEL YOGA El yoga es una …

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4 Razones por las que no debes hacer reposo

¿Estás lesionado? ¿Te han dicho que no tienes que correr y que debes hacer reposo para mejorarte? ¿Pasan los días y no estás mejorando? Este artículo es PARA TÍ!!!! LA MALDITA ADICCIÓN AL REPOSO. GRAN ERROR Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las …

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26 Razones por las que NO PIERDES PESO [INFOGRAFÍA]

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar. En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en cuenta y que te están haciendo fracasar. ¿QUÉ NECESITAS PARA ADELGAZAR? Básicamente, para adelgazar necesitas quemar más calorías de las que ingresan a tu cuerpo a través de lo que …

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MEDIO MARATÓN: 7 Preguntas comunes

El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para dar el salto a los 42km. Como sabemos que hay muchísimo interés en la distancia y nos suelen llegar muchas consultas al respecto, a continuación contestamos las 6 preguntas más …

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2 Razones por las que estás perdiendo músculo

¿Estás corriendo y sientes que estás perdiendo músculo? Te contamos las posibles razones! CATABOLISMO MUSCULAR: CONCEPTOS BÁSICOS El catabolismo muscular es la forma técnica de referirse a la degradación del músculo o como muchos corredores le dicen «perder músculo». Respecto al running y el catabolismo muscular existen muchos temores y muchas confusiones que intentaremos aclarar en este …

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Adelgazar: Los problemas de los corredores principiantes

A la hora de empezar a correr, una de las razones que más se repite es: para «quemar calorías y adelgazar» o «para perder algunos kilitos». Sin dudas, entre las distintas actividades físicas que pueden ayudarte adelgazar, correr es una de las mejores. Correr no solo genera un mayor gasto energético mientras corres, sino que también te …

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Eliminar GRASA localizada ¿Es posible?

¿Odias tus michelines o esa grasita en tus piernas? ¿Quieres saber como eliminar esa grasa? Antes que nada, ¿es posible eliminar la grasa localizada en una determinada zona? Veamos qué dice la ciencia sobre eliminar grasa localizada. El control del peso y la acumulación de grasa es un problema para muchas personas. Existen muchas personas …

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Los 6 indispensables de todo maratonista

Terminar un maratón es un verdadero logro para quienes llegan a la línea de meta y se convierten en maratonistas. Calambres, deshidratación, contracturas, exceso de hidratación y agotamiento físico absoluto, son algunas de las posibles consecuencias de un maratón. El esfuerzo que significa correr un maratón no es poco y la dureza de la distancia afecta …

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Medidas de seguridad para corredores callejeros

Correr genera sensaciones de bienestar, relajación, optimismo y hasta «seguridad» (psicológica, no real). Principalmente cuando se entrena por calles, pasamos a ser los actores más inseguros, con mayor desprotección. Ya sea un auto, un camión, una moto, o hasta una bicicleta, llevan las de ganar contra el runner, en un potencial accidente. Por ello, poner siempre en …

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7 Mitos nutricionales de los RUNNERS [destruidos por completo]

¿Sabías que en el mundo runner hay muchísimos mitos nutricionales que afectan tu salud y rendimiento? En este artículo destruimos 7 mitos que están sumamente instalados en la cabeza de muchísimos deportistas. 7 MITOS DE LA ALIMENTACIÓN RUNNER La alimentación de un corredor es esencial para estar saludable y rendir al máximo. Deja de cometer …

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CITIUS, ALTIUS, FORTIUS: Origen y significado del lema olímpico

¿Sabías que el LEMA OLÍMPICO es «Citius, altius, fortius»? ¿Quieres descubrir su significado y origen? Sigue leyendo y te contamos más. ORIGEN Y SIGNIFICADO «Citius, altius, fortius» es el lema olímpico y aunque para muchos las Olimpiadas es solo un eventos deportivo, lo cierto es que este lema debería ser recordado por todos los deportistas y sin dudas por …

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Entrenar en equipo te ayuda a QUEMAR MÁS CALORÍAS

¿Quieres ADELGAZAR y tus dietas fracasan una y otra vez? ¿Te anotas en el GIMNASIO y luego de un par de entrenamientos abandonas? Si estás buscando una solución lee las siguientes palabras: BUSCA UN COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTOS. ¿Por qué? Básicamente porque puede ayudarte a lograr tus objetivos con mayor facilidad. Sigue leyendo y lee los …

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