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Pulsaciones altas en reposo: ¿Qué significa? ¿Es peligroso?

pulsaciones altas en reposo

En este artículo te contaremos qué es la frecuencia cardíaca, qué son las pulsaciones en reposo y te explicaremos si tus pulsaciones por minuto son normales y qué pasa cuando tus valores están bajos o altos. Además, te explicaré como esta información puede salvar tu vida! Si tienes poco tiempo para leer el artículo completo, mira esta imagen! Qué son las pulsaciones en reposo Nuestro corazón bombea sangre a través del cuerpo y suministra oxígeno y nutrientes a los órganos, tejidos y células. El pulso en reposo indica la frecuencia de los latidos del corazón por minuto en reposo. En …

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Esto pasa cuando tomas TÉ VERDE todos los días! Asombrosos BENEFICIOS!

té verde

Hoy te mostramos todos los beneficios del té verde! Aquí descubrirás todas las propiedades del té verde que lo convierten en una infusión super poderosa! ¿Sabías que tomar té verde todos los días es sumamente beneficioso para tu salud? ¿Quieres conocer todos los beneficios del té verde y las mejores recetas? ¿Deseas descubrir lo bueno y lo malo de está infusión? ¿Quieres saber cuál es la forma correcta de prepararla? Sigue leyendo!! Te adelantamos que será un artículo largo, donde te contaremos absolutamente todo lo que tienes que saber sobre el té verde. Si estás listo, te invitamos a comenzar …

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Beneficios y riesgos de correr todos los días [+TRUCOS]

CORRER-TODOS-LOS-DÌAS

¿Quieres saber con qué frecuencia debes correr? ¿Quieres conocer los riesgos y beneficios de correr todos los días? Sigue leyendo! LOS 5 BENEFICIOS DE CORRER TODOS LOS DÍAS  Muchos corredores se lanzan a correr todos los días, sin conocer los riesgos y beneficios de hacerlo. Sin embargo, para correr todos los días de forma segura, es importante determinar si estás listos para hacerlo y conocer sus riesgos y beneficios.  Si crees que estás listo para correr todos los días,  vamos a conocer los beneficios de hacerlo. Si crees que no estás listo, te recomendamos que leas este artículo donde te ayudamos …

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Qué es la GLUCOGÉNESIS y qué es el GLUCÓGENO [BIEN EXPLICADO]

El-papel-del-glucógeno-en-el-rendimiento-de-los-RUNNERS

¿Quieres saber qué es el glucógeno, en qué consiste la glucogénesis y cuál es la relación con los carbohidratos que consumes en tu dieta diaria? Te lo contamos todo! Pese a que la fisiología del deporte es una ciencia un tanto complicada, también es sumamente interesante y por ello nos parece importante profundizar un poco sobre el glucógeno y la glucógenesis de una manera que resulte de fácil entendimiento. Lo primero que debemos tener en cuenta para entender a fondo este artículo es conocer qué es el glucógeno. Empecemos! Qué es el glucógeno Es una de las formas de tu cuerpo de almacenar …

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+50 Ejercicios de ESTIRAMIENTOS MUSCULARES para todo tu cuerpo [VIDEOS]

ESTIRAMIENTOS ESPALDA PIERNAS CADERAS BRAZOS

¿Conoces los BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS? ¿Quieres descubrir los mejores ejercicios de estiramientos musculares? En este artículo te mostraremos los estiramientos básicos que deberías incorporar a tu rutina post-entrenamiento. Aunque este artículo está especialmente dedicado a los runners y deportistas en general, lo cierto es que estos estiramientos pueden servir para cualquier. A continuación, te mostraremos estiramientos musculares para todo tu cuerpo. Encontrarás ejercicios de estiramiento de piernas (gemelos, cuadriceps, pantorrillas, etc), espalda (lumbares, cervicales, etc), de caderas (glúteos, piramidal, etc) y hasta de brazos. La mayoría de los estiramientos que verás en la primer parte del artículo serán ideales …

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Esto pasa cuando CORRES EN AYUNAS | ¿Ayuno para adelgazar?

Esto pasa cuando CORRES EN AYUNAS

Correr en ayunas, es un tópico sobre el cuál existen muchas opiniones contrapuestas en el mundo del running. En este artículo te contamos  todo lo que tienes que saber sobre correr en ayunas: Riesgos y Beneficios Trucos Como reacciona tu cuerpo ¿Sirve el ayuno para adelgazar? Básicamente te contamos todo lo que tienes que saber sobre correr en ayunas! Qué significa entrenar en ayunas El cardio en ayunas es aquel que se realiza tras unas cuantas horas sin ingerir alimentos. Es decir, no es necesario que sea por la mañana como muchos creen. Veamos un poco más de esto. Para empezar, …

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Tonifica tu cuerpo en 10 minutos! Derrite la grasa rápido con este entrenamiento FULL BODY

EJERCICIOS DE CUERPO COMPLETO

¿Quieres tonificar tu cuerpo en muy poco tiempo? ¿Necesitas quemar calorías y adelgazar? Prueba este entrenamiento full body (entrenamiento de cuerpo completo) que puedes hacer en cualquier lugar y en solo 10 minutos. Esta rutina es corta, eficaz y optimizada para quemar calorías y tonificar todo tu cuerpo! ¿Estás lista? Empecemos! TRIPLE 10: ENTRENAMIENTO CUERPO COMPLETO La rutina TRIPLE 10 es realmente simple, pero para nada fácil. Las claves para hacer este entrenamiento son: ✓ Deberás hacer 10 ejercicios diferentes. ✓ Deberás hacer 10 repeticiones de cada ejercicio. ✓ La duración total del entrenamiento es de 10 minutos. ✓ Cada uno …

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Cómo deshacerte del DOLOR DETRÁS DE LA RODILLA ¿Cuáles son las causas? ¿Qué puedes hacer al respecto?

Qué hacer si sientes dolor detrás de la rodilla

¿Sientes dolor detrás de la rodilla? ¿Sientes dolor en la parte trasera de la rodilla al caminar, estar sentado, flexionar tus piernas y correr? Hoy te ayudaremos a descubrir las causas y las formas de eliminar el dolor detrás de las piernas. Este artículo te ayudará a encontrar las causas del dolor de rodilla y cómo eliminarlo. Si eres de los que no paran de repetir “siento dolor detrás de la rodilla al andar” debes leer este artículo! Para ayudarte a identificar las posibles causas del dolor detrás de la rodilla, te presentaremos las típicas lesiones que puedes sufrir en …

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PRESIÓN ALTA: 6 Trucos para bajar tu TENSIÓN ARTERIAL

bajar la presion

La presión arterial es un valor importante para tu salud. Veamos los mejores trucos para bajar la tensión arterial. Antes que nada, descubramos porqué debes estar atento a tu presión arterial. Presión arterial: Qué es y por qué debería importarte La presión arterial (también conocida como TENSIÓN ARTERIAL) es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. A la hora de medir la presión arterial, hay dos valores que se tienen en cuenta. Cada vez que tu corazón late y bombea sangre hacia las arterias, hablamos de presión sistólica (que es cuando su presión es más alta). …

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Como EMPEZAR A CORRER [PLAN DE ENTRENAMIENTO]

como empezar a correr -plan de entrenamiento

¿Quieres COMENZAR A CORRER DESDE CERO? A continuación te explicamos como empezar a correr con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO para principiantes de solo de 8 semanas (+ 8 semanas extras). Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. Objetivo del plan Convertirte en un RUNNER y empezar a correr en 8 semanas. ¿Cuánto tiempo hay que correr al día? Tres entrenamientos a la semana de 30/50 minutos ¿Qué necesito para empezar a correr? El deseo, algo de tiempo, zapatillas para correr y ropa deportiva. Como empezar a correr en 8 …

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