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5 Consejos para CUIDAR TUS RODILLAS

TIPS PARA CUIDAR TUS RODILLAS

Tus rodillas son una de las articulaciones más importantes (y sufridas) de tu cuerpo. Aprende a cuidarlas con estos 5 trucos. 5 Trucos para RODILLAS SANAS! 1.- Baja de peso Si te molestan/duelen tus rodillas y tienes algunos kilos de más, es importante que controles tu peso. Bajar te peso te ayudará a aliviar el estrés que sufren tus rodillas y caderas. Cada kilogramo que pierdas, te ayudará a reducir la presión de tus rodillas. Así, hay profesionales que indican que cada 4/5 kilos se reducen las molestias y dolores en un 20%. 2.- Haz ejercicio El ejercicio te ayudará a …

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4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. Por ello, en este artículo te mostraremos 4 ejercicios perfectos para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas. Cada uno de estos ejercicios podrán ser realizados en la comodidad de tu hogar sin accesorios complicados. Intenta realizar estos ejercicios al menos 3 veces por semana para maximizar los resultados. 1.- SENTADILLAS EN LA PARED Las sentadillas en la pared que verás a continuación, son una especie de ejercicio isométrico, donde se produce la contracción del músculo …

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TENDINITIS CUADRICIPITAL: Como quitar el dolor en cuadriceps (arriba de la rodilla)

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Como quitar el dolor en cuadriceps (arriba de la rodilla)

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la tendinitis cuadriciptal: qué es, sus síntomas y las mejores formas de tratarla. Como esta lesión afecta al TENDÓN DEL CUADRICEPS, empezaremos el artículo contándote de qué sirve y por qué es importante para tus piernas. Si te duele arriba de la rodilla (en la zona del muslo), tienes que leer este artículo para descubrir como curarte! Qué es la tendinitis cuadriciptal La tendinitis cuadriciptal es una condición dolorosa que sufre el tendón …

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Cómo deshacerte del DOLOR DETRÁS DE LA RODILLA ¿Cuáles son las causas? ¿Qué puedes hacer al respecto?

Qué hacer si sientes dolor detrás de la rodilla

¿Sientes dolor detrás de la rodilla? ¿Sientes dolor en la parte trasera de la rodilla al caminar, estar sentado, flexionar tus piernas y correr? Hoy te ayudaremos a descubrir las causas y las formas de eliminar el dolor detrás de las piernas. Este artículo te ayudará a encontrar las causas del dolor de rodilla y cómo eliminarlo. Si eres de los que no paran de repetir “siento dolor detrás de la rodilla al andar” debes leer este artículo! Para ayudarte a identificar las posibles causas del dolor detrás de la rodilla, te presentaremos las típicas lesiones que puedes sufrir en …

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Artrosis de rodilla (Gonartrosis):Como aliviar el dolor de rodillas ¿Puedes hacer deporte?

:Como aliviar el dolor de rodillas

Hoy te contamos todo lo que tienes que saber sobre la gonartrosis o artrosis de la rodilla. Si sientes dolores en la rodilla por la mañana o cierta rigidez articular que va disminuyendo con el pasar del tiempo, tienes que leer este artículo. Si sueles sentir dolor en la rodilla al agacharse, al hacer esfuerzos -por ejemplo, al subir escaleras-, y a veces también después de estar sentado o tumbado durante mucho tiempo, tienes que leer este artículo. Todos estos signos pueden indicar la aparición de la artrosis de rodilla o gonartrosis y hoy te vamos a explicar ¿Qué puedes …

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6 Tips para CORRER sin DAÑAR TUS RODILLAS

tips correr sin dañar rodilla

¿Te duelen tus rodillas al correr? ¿Tienes miedo de estar dañándolas? Sigue leyendo y descubre si el running es la causa de tus dolores (y lesiones) en rodillas y como correr sin dañarlas. EL RUNNING NO DAÑA LAS RODILLAS En muchísimas oportunidades hemos escuchado que «correr hace mal a las rodillas», que «las arruina», que «las daña», y comentarios similares. Cómo este tipo de comentarios suelen ser repetidos una y otra vez, es normal que muchas personas lo tomen cómo una verdad absoluta y crean que, efectivamente, correr daña tus rodillas. Por ello, a continuación, te mostraremos las razones por …

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Dolor en la parte interna de la rodilla: Qué hacer si sufres tendinitis PATA DE GANSO

dolor en la parte interna de la rodilla

¿Sientes dolor en la parte interna de la rodilla? ¿Quieres saber si es grave? Hoy te enseñamos qué es la tendinitis anserina y como quitarla rápidamente. En salas de fisioterapia es normal escuchar hablar de la tendinitis de la PATA DE GANSO (tendinitis anserina), pero en lo cotidiano no! ¿Quieres cuáles son los síntomas de la tendinitis de la PATA DE GANSO , como prevenirla y cuáles son las mejores formas de tratarla? La tendinitis PATA DE GANSO , también llamada tendinitis anserina, es una inflamación en la zona de la rodilla. Específicamente en la zona que compuesta por un …

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Como FORTALECER CUADRICEPS sin dañar tus rodillas [25 Ejercicios GENIALES]

ejercicios cuadriceps cuidando rodillas

En el artículo de hoy te vamos a mostrar 3 ejercicios para fortalecer cuadriceps, sin forzar tus rodillas. También te mostraremos 22 ejercicios para cuádriceps que son perfectos para rodillas que no están sanas como para exigirlas al máximo Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes en las rodillas. Creen que por esos dolores, no pueden fortalecer sus piernas. Sin embargo, hay formas y ejercicios de fortalecer tus piernas sin tener que forzar exageradamente tus articulaciones. Aquí abajo de explicamos un poco más de esto y te mostramos 25 grandes …

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DOLOR DE RODILLAS (frontal): Los mejores TIPS

DOLOR DE RODILLAS (frontal): Los mejores TIPS

¿Te duele la parte frontal de tus rodillas? Lo que estás padeciendo es técnicamente conocido como dolor anterior de rodillas y puede ser generado por diferentes causas. En este artículo vamos a mostrarte las lesiones más comunes que pueden generar dolor anterior de rodillas, ya sea en reposo como en actividad. Además te daremos algunos tips para que cuides al máximo tus rodillas. Si sientes dolor en la parte posterior de tus rodillas, deberías ir a leer este artículo. DOLOR ANTERIOR DE RODILLA: Qué lesiones pueden causarla El dolor de rodilla es un problema para muchísimas personas. Algunos sienten dolor …

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DESGARRO DE LOS MENISCOS: Lesión en la rodilla

DESGARRO DE LOS MENISCOS: Lesión en la rodilla

¿Te duelen las rodillas? ¿Te dijeron que tienes los MENISCOS dañados o desgarrados? ¿Quieres saber qué son los meniscos, para qué sirven y como cuidarlos? Sigue leyendo! LAS RODILLAS Y TUS MENISCOS La rodilla es una de las articulaciones más importantes y complejas del cuerpo humano. La rodilla está formada por la unión de dos importantes huesos, el fémur y la tibia; y de un pequeño hueso, llamado rótula,  que reposa sobre la parte frontal de la articulación y se desliza sobre la tróclea femoral durante los movimientos de flexión y extensión de la rodilla. ❱❱❱ Qué son los meniscos Los meniscos …

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