| Runfitners

5 Consejos para CUIDAR TUS RODILLAS

Tus rodillas son una de las articulaciones más importantes (y sufridas) de tu cuerpo. Aprende a cuidarlas con estos 5 trucos. 5 Trucos para RODILLAS SANAS! 1.- Baja de peso Si te molestan/duelen tus rodillas y tienes algunos kilos de más, es importante que controles tu peso. Bajar te peso te ayudará a aliviar el estrés que sufren tus rodillas y caderas. Cada kilogramo que pierdas, te ayudará a reducir la presión de tus rodillas. Así, hay profesionales que indican que cada 4/5 kilos se reducen las molestias y dolores en un 20%. 2.- Haz ejercicio El ejercicio te ayudará a …

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Como quitar el dolor en cuadriceps (arriba de la rodilla)

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la tendinitis cuadriciptal: qué es, sus síntomas y las mejores formas de tratarla. Como esta lesión afecta al TENDÓN DEL CUADRICEPS, empezaremos el artículo contándote de qué sirve y por qué es importante para tus piernas. Si te duele arriba de la rodilla (en la zona del muslo), tienes que leer este artículo para descubrir como curarte! Qué es la tendinitis cuadriciptal La tendinitis cuadriciptal es una condición dolorosa que sufre el tendón …

Cómo deshacerte del DOLOR DETRÁS DE LA RODILLA ¿Cuáles son las causas? ¿Qué puedes hacer al respecto?

Qué hacer si sientes dolor detrás de la rodilla

¿Sientes dolor detrás de la rodilla? ¿Sientes dolor en la parte trasera de la rodilla al caminar, estar sentado, flexionar tus piernas y correr? Hoy te ayudaremos a descubrir las causas y las formas de eliminar el dolor detrás de las piernas. Este artículo te ayudará a encontrar las causas del dolor de rodilla y cómo eliminarlo. Si eres de los que no paran de repetir “siento dolor detrás de la rodilla al andar” debes leer este artículo! Para ayudarte a identificar las posibles causas del dolor detrás de la rodilla, te presentaremos las típicas lesiones que puedes sufrir en …

Artrosis de rodilla (Gonartrosis):Como aliviar el dolor de rodillas ¿Puedes hacer deporte?

Hoy te contamos todo lo que tienes que saber sobre la gonartrosis o artrosis de la rodilla. Si sientes dolores en la rodilla por la mañana o cierta rigidez articular que va disminuyendo con el pasar del tiempo, tienes que leer este artículo. Si sueles sentir dolor en la rodilla al agacharse, al hacer esfuerzos -por ejemplo, al subir escaleras-, y a veces también después de estar sentado o tumbado durante mucho tiempo, tienes que leer este artículo. Todos estos signos pueden indicar la aparición de la artrosis de rodilla o gonartrosis y hoy te vamos a explicar ¿Qué puedes …

6 Tips para CORRER sin DAÑAR TUS RODILLAS

¿Te duelen tus rodillas al correr? ¿Tienes miedo de estar dañándolas? Sigue leyendo y descubre si el running es la causa de tus dolores (y lesiones) en rodillas y como correr sin dañarlas. ¿El running no daña las rodillas? En muchísimas oportunidades hemos escuchado que «correr hace mal a las rodillas», que «las arruina», que «las daña», y comentarios similares. Cómo este tipo de comentarios suelen ser repetidos una y otra vez, es normal que muchas personas lo tomen cómo una verdad absoluta y crean que, efectivamente, correr daña tus rodillas. Por ello, a continuación, te mostraremos las razones por …

Dolor en la parte interna de la rodilla: Qué hacer si sufres tendinitis PATA DE GANSO

¿Sientes dolor en la parte interna de la rodilla? ¿Quieres saber si es grave? Hoy te enseñamos qué es la tendinitis anserina y como quitarla rápidamente. En salas de fisioterapia es normal escuchar hablar de la tendinitis de la PATA DE GANSO (tendinitis anserina), pero en lo cotidiano no! ¿Quieres cuáles son los síntomas de la tendinitis de la PATA DE GANSO , como prevenirla y cuáles son las mejores formas de tratarla? La tendinitis PATA DE GANSO , también llamada tendinitis anserina, es una inflamación en la zona de la rodilla. Específicamente en la zona que compuesta por un …

8 Ejercicios para FORTALECER CUADRICEPS sin dañar tus rodillas… y los puedes hacer en casa!

fortalecer cuadriceps sin forzar rodillas

Hoy te muestro 8 ejercicios para cuadriceps que te ayudarán a fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas. Asegura el fortalecimiento de los cuadriceps con estos ejercicios que son perfectos para tus rodillas… Además los puedes hacer en la comodidad de tu casa o el gimnasio. Si eres de los que no entrenan las piernas porque sienten dolor de rodillas, a partir de hoy, nada te impedirá fortalecer cuadriceps. Estos ejercicios son perfectos para fortalecer cuadriceps sin forzar tus rodillas. Empecemos! La importancia de hacer ejercicios para fortalecer cuadriceps Si eres de los que crees que simplemente «no haciendo nada» …

4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

Las rodillas son una de las articulaciones más utilizadas en el cuerpo humano, y por lo tanto, son propensas a lesiones. Si quieres evitar lesiones en tus rodillas, debes hacer ejercicios que fortalezcan tus piernas sin dañar tus rodillas. Aquí te presentamos algunos ejercicios para que puedas comenzar hoy mismo! Estos son los mejores ejercicios para fortalecer las piernas sin dañar tus rodillas Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. Por ello, en este artículo te mostraremos 4 ejercicios perfectos para fortalecer tus …

DOLOR DE RODILLAS (frontal): Los mejores TIPS

¿Te duele la parte frontal de tus rodillas? Lo que estás padeciendo es técnicamente conocido como dolor anterior de rodillas y puede ser generado por diferentes causas. En este artículo vamos a mostrarte las lesiones más comunes que pueden generar dolor anterior de rodillas, ya sea en reposo como en actividad. Además te daremos algunos tips para que cuides al máximo tus rodillas. Si sientes dolor en la parte posterior de tus rodillas, deberías ir a leer este artículo. DOLOR ANTERIOR DE RODILLA: Qué lesiones pueden causarla El dolor de rodilla es un problema para muchísimas personas. Algunos sienten dolor …

DESGARRO DE LOS MENISCOS: Lesión en la rodilla

¿Te duelen las rodillas? ¿Te dijeron que tienes los MENISCOS dañados o desgarrados? ¿Quieres saber qué son los meniscos, para qué sirven y como cuidarlos? Sigue leyendo! LAS RODILLAS Y TUS MENISCOS La rodilla es una de las articulaciones más importantes y complejas del cuerpo humano. La rodilla está formada por la unión de dos importantes huesos, el fémur y la tibia; y de un pequeño hueso, llamado rótula, que reposa sobre la parte frontal de la articulación y se desliza sobre la tróclea femoral durante los movimientos de flexión y extensión de la rodilla. ❱❱❱ Qué son los meniscos Los meniscos …