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Etiqueta: tendinitis

TENDINITIS ROTULIANA

TENDINITIS ROTULIANA: Síntomas, tratamiento y ejercicios [VIDEOS]

¿Te diagnosticaron TENDINITIS ROTULIANA (o una tendinopatía del tendón rotuliano)? ¿Quieres saber como evitar y  tratar esta lesión? Estás en el lugar correcto! En este...
TENDINITIS CUADRICIPITAL

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Dolor encima de la rodilla | Síntomas y Tratamiento

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que...
TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

PATA DE GANSO: Síntomas, prevención y tratamiento

¿Escuchaste hablar de la tendinitis de la PATA DE GANSO? ¿Quieres cuáles son los síntomas de esta lesión, como prevenirla y cuáles son las mejores...
sin dolor rodillas

3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]

Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias...
musculos desconocidos

3 Músculos desconocidos por los corredores pero sumamente importantes

Tu cuerpo está lleno de músculos; cada uno con funciones diferentes e importantes. En este artículo te presentaremos 3 músculos desconocidos por la mayoría de...
rodillas

4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso...
isometricos-gluteos

Ejercicio isométrico para glúteos firmes

Los ejercicios isométricos son un  forma de ejercitar nuestros músculos que implica su contracción estática sin ningún movimiento visible en el ángulo de la articulación. Al no haber movimiento,...
musculos

5 Músculos que todo corredor debiera conocer

Todos los corredores saben que los músculos son órganos vitales para moverse y rendir al máximo. Por ello, en este artículo te contaremos algunos detalles...
EXTENSIÓN DE CADERAS

Extensión de caderas: Dos ejercicios que te ayudarán a mejorarla

Los músculos de la cadera son clave al momento de realizar cada una de nuestras zancadas al correr, ya que entre otras funciones, son responsables...
adelgazar

Runners con exceso de peso: Consejos para no lastimarse

Son muchos los corredores que tienen exceso de peso, y "utilizan" el running como una herramienta para adelgazar. El proceso de perder peso es largo,...
yogurt

Probióticos: Qué son y cuál es su importancia

Suplementar la alimentación con probióticos está siendo cada vez más popular en las personas que buscan una vida saludable. Por supuesto,  los corredores no son la...
piernas

Hell’s Chair: Isométrico a una pierna

Los ejercicios isométricos nos encantan ya que son un  forma de ejercitar los músculos a través de su contracción estática (sin ningún movimiento visible en el ángulo de...
RODILLAS

Lesiones de rodillas en corredores: Las cuatro más comunes

Las articulaciones son las áreas donde dos huesos se unen para permitir el movimiento. La rodilla es una de las articulaciones más complejas del...
antibioticos

Antibióticos: el gran problema

Si las lesiones son el gran enemigo de los corredores, las enfermedades e infecciones son, probablemente, el otro adversario a vencer. El sistema inmune es...
core

Rutina de ejercicios isométricos para el core | VIDEO

¿Quieres entrenar tu CORE de una forma completamente ESPECTACULAR y ORIGINAL? ¿Odias los famosos CRUNCHES? Mira este video y prueba estos EJERCICIOS ISOMÉTRICOS PARA EL...
descansando

El descanso del corredor: como beneficia cada parte de tu cuerpo

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero...
rodillas

Condropatía rotuliana: causas, síntomas y consejos para corredores

Desgraciadamente, sufrir lesiones es demasiado común entre corredores y las rodillas son una de las zonas mas lesionadas (seguidas por los pies y tobillos, las caderas, el tendón...
correr en el frío

Los cuatro grandes beneficios de correr en bajas temperaturas

En mayor o menor medida, en algún momento del año en tu ciudad hará frío, y aunque muchos corredores le temen al invierno y...
dolor

Lesiones por sobreuso en corredores: causas y prevención

Las lesiones son moneda común entre corredores y lamentablemente una gran cantidad de runners las padecen durante el año. Las zonas del cuerpo mas lesionadas en corredores son...
fascitis

Fascitis plantar: cinco trucos para evitarla

Lamentablemente, la fascitis plantar es una de las lesiones mas comunes entre corredores  amateurs y de elite. La fascitis plantar es una lesión que si es tratada...
entrenamiento cruzado

Los 4 beneficios del entrenamiento cruzado

Es un hecho, para ser un mejor corredor debes correr y entrenar duro, pero ello no significa que no debas hacer otras cosas. Si eres un...
aquiles

Tendinosis aquílea: Dos ejercicios que van a ayudarte a recuperarte

El tendón de Aquiles es el tendón más grueso y más fuerte en el cuerpo humano y conecta los músculos de la pantorrilla con...
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Tendinosis aquílea: causas y tratamiento | Lesiones

La tendinosis aquílea es una de las lesiones mas comunes y por ello es temida por los corredores, ya que es dolorosa e incapacitante. Aunque...
corriendo

Como mantener tu forma física mientras estás lesionado

En cada uno de tus entrenamientos y carreras, sometes a tu cuerpo a diferentes niveles de esfuerzos. Lamentablemente, aún tomando las mayores precauciones, existen riesgos de...
rodillas

Tres cosas que un corredor debe saber de las rodillas

Una gran cantidad de corredores han sufrido alguna vez algún tipo de molestia y/o lesión en las rodillas. Por ello, es tan importante que continúes leyendo y...
guía

Como curar una TENDINITIS o TENDINOSIS [GUÍA DESCARGABLE GRATIS]

¿Estás sufriendo una tendinitis en las rodillas (o en cualquier parte del cuerpo)? ¿Quieres saber como curar y recuperarte más rápido? En este artículo encontrarás...

Trigger Points, la causa oculta de múltiples lesiones de los runners

Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Así lesiones como la tendinitis rotuliana...
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Tendinitis en corredores: Lo que nadie te dijo | #Lesiones

Las tendinitis (como la aquiliana -del tendón de aquiles- o rotuliana - del tendón rotuliano de la rodilla-)  suelen ser algunas de las lesiones mas comunes...
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El gran error del corredor lesionado | #Lesiones

Lamentablemente, Las lesiones  son moneda común entre corredores y son pocos los que pueden pasar una temporada entera sin sufrir alguna de ellas. Ante la aparición de...
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Consejos para corredores que pasan demasiado tiempo sentados | #Consejos

La cantidad de tiempo del que disponen para entrenar la mayoría de los corredores amateurs, es significativamente menor que la cantidad de horas que...
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Los corredores y los tendones y ligamentos : funciones y diferencias

Entre corredores, cuando se habla de lesiones,  es normal escuchar hablar de tendones y ligamentos, pero pocos son los que conocen sus funciones, importancia y diferencias. Lo cierto es...
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Consejos para corredores que están muchas horas de pie | #Consejos

Aunque a muchos corredores les encantaría tener mas tiempo para dedicarse al running, lo cierto es que correr suele ocupar una fracción de tiempo muy pequeña de...
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Una forma de exigir menos tus rodillas mientras corres y prevenir...

Aún con el paso del tiempo y  las innovaciones en calzado, la rodilla es la zona del cuerpo de un corredor que mas suele...
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Dos formas de fortalecer tus músculos cuando estás lesionado |...

A muchos corredores les cuesta mucho escapar de las lesiones y les resulta imposible correr en forma constante durante una temporada completa. Sin dudas, una de...
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Corredores lesionados | Pautas para descubrir las causas

Las lesiones son uno de los grandes problemas de los corredores y una de las principales causas, por las cuales muchos suspenden sus entrenamientos...
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Los beneficios e inconvenientes de las diferentes superficies para correr |...

Las diferentes superficies donde podemos correr, presentan determinados  beneficios e inconvenientes , que es importante conocer al momento de entrenar. Aunque muchos corredores disponen de variedad para...
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Los corredores y las lesiones: tres datos que debes conocer |...

En torno a las lesiones existen muchos mitos y en esta nota te ayudaremos a eliminarlos contándote tres datos que un corredor debe conocer sobre...
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Músculo poplíteo y corredores:funciones, lesiones y tratamiento | Musculación para Corredores

El poplíteo es un músculo que se ubica en la parte superior de la pantorrilla (en la parte posterior de la rodilla). El poplíteo es un...
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SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED: Ejercicio isométrico ideal para cuidar tus rodillas

¿Sabías que los EJERCICIOS ISOMÉTRICOS son realmente ESPECTACULARES? ¿Quieres descubrir los beneficios de la SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED (wall squat) y las técnicas de...
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Los dos grupos musculares olvidados por los corredores | Musculación para...

La mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en nuestras virtudes y pulir nuestros defectos con paciencia y dedicación. Entre los defectos...