Running

Los mejores artículos de running para runners! No te los pierdas

Fortalece core 5 minutos

Tonifica tus abdominales, glúteos y espalda en solo 5 minutos! La rutina perfecta

¿Quieres fortalecer tu core? ¿Deseas descubrir una rutina para tus abdominales, caderas y espalda baja de solo 5 minutos? Mira el VIDEO y descubre una de nuestras rutinas favoritas. TONIFICA TU ABDOMEN, CADERAS Y ESPALDA BAJA EN 5 MINUTOS Esta rutina de core llamada «Core X» consiste en 10 ejercicios de 30 segundos cada uno, ideados …

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CARRERA CONTINUA

Carrera continua: Qué es, beneficios y entrenamientos de ejemplo

¿Quieres saber qué es la «carrera continua» o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? A continuación te explicamos exactamente qué es la carrera continua y te explicamos todos sus beneficios. Más abajo compartimos contigo, los mejores ejemplos de entrenamientos de carrera continua. QUÉ LA CARRERA CONTINUA (tempo run) …

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FARTLEK

Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS]

¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek  y cuáles son sus beneficios?  ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. QUÉ SIGNIFICA FARTLEK En español significa «juego de velocidad» y básicamente es una forma de entrenar que consiste en eso, jugar con tu velocidad.  DONDE NACIÓ EL FARTLEK El fartlek fue …

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GUIA PARA EMPEZAR A CORRER

Como EMPEZAR A CORRER desde cero en solo 8 semanas [PLAN DE ENTRENAMIENTO]

¿Quieres COMENZAR A CORRER DESDE CERO? A continuación te explicamos como empezar a correr con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas (+ 8 semanas extras). Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. Objetivo del plan Convertirte en un RUNNER y empezar a correr …

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Los mejores Entrenamientos EXPRESS

Entrenamientos EXPRESS para cuando tienes poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. ENTRENAMIENTOS EXPRESS Constantemente recibimos correos de personas que nos cuentan que sus obligaciones diarias le impiden entrenar con la frecuencia que les gustaría. Aunque muchos de estos mensajes …

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Ejercicios para tonificar BRAZOS

7 Ejercicios para tonificar BRAZOS rápidamente

¿Tienes los brazos flácidos? ¿Quieres descubrir una rutina de ejercicios que te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente? A continuación, compartimos un entrenamiento con los mejores ejercicios para brazos flácidos. EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS Son muchas mujeres las que se preguntan como tonificar los brazos. Lamentablemente no hay milagros, necesitarás ejercicios efectivos, constancia en los …

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entrenamientos menos de 30 minutos

3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo que quisieras para poder entrenar. Tus obligaciones sociales, laborales, académicas, etc, necesitan de buena parte de tu tiempo y …

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estiramientos gluteos

Rutina de estiramientos para GLÚTEOS

¿Sabías que no estirar tus glúteos puede traerte muchísimos problemas? ¿Quieres descubrir una excelente forma de lograr glúteos saludables y sin problemas? Sigue leyendo y descubre una de las mejores rutinas de estiramientos glúteos de la web! En un video corto y muy práctico, te mostraremos paso a paso como debe ser el correcto estiramiento …

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Mitos del entrenamiento

13 Mitos del ENTRENAMIENTO [destruidos por completo]

¿Sabías que hay muchas cosas que se dicen y repiten, pero son completamente erróneas? Descubre los grandes mitos del entrenamiento. DESTRUÍMOS LOS GRANDES MITOS DEL ENTRENAMIENTO Existen muchas teorías de entrenamiento y nutrición (cada uno con sus pros y contras) cuya efectividad en cada persona depende de muchos factores. Sin embargo, también existen muchas teorías erróneas , …

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CALCULADORA DE TIEMPOS RUNNING

Calculadora de tiempos y ritmos de carrera para runners

¿Vas a correr una carrera? ¿Quieres calcular tu tiempo y ritmo de carrera? Una nuestras CALCULADORAS DE RUNNING. A continuación, verás una serie de calculadoras que te ayudarán en tus carreras y entrenamientos. Con ellas podrás calcular tu ritmo de carrera para los 5 k, 10 k, 21 k y maratón. Además, podrás calcular tiempos y distancias (en kilómetros). CALCULADORA …

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