Running

Los mejores artículos de running para runners! No te los pierdas

eliud kipchoge

Eliud Kipchoge corre maratón debajo de las 2 horas! Las mejores FOTOS y VIDEOS

El corredor keniano, Eliud Kipchoge, se convirtió el sábado 12 de octubre, en la primera persona en correr una maratón en menos de dos horas, atravesando la barrera por casi 20 segundos en un evento especial en Viena. Con miles de personas animándolo, Kipchoge completó el desafío de correr los 42.195 metros en 1 hora, …

Eliud Kipchoge corre maratón debajo de las 2 horas! Las mejores FOTOS y VIDEOS Leer más »

GUIA PARA EMPEZAR A CORRER

Como EMPEZAR A CORRER desde cero en solo 8 semanas [PLAN DE ENTRENAMIENTO]

¿Quieres COMENZAR A CORRER DESDE CERO? A continuación te explicamos como empezar a correr con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas (+ 8 semanas extras). Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. Objetivo del plan Convertirte en un RUNNER y empezar a correr …

Como EMPEZAR A CORRER desde cero en solo 8 semanas [PLAN DE ENTRENAMIENTO] Leer más »

ENTRENAMIENTO ADELGAZAR

Como mejorar tu RENDIMIENTO y REDUCIR TU CINTURA en solo 6 semanas [EL MÉTODO PROBADO POR LA CIENCIA]

¿Quieres MEJORAR TU FORMA FÍSICA y ADELGAZAR en solo 6 semanas? ¿Quieres descubrir la FORMA DE ENTRENAR que ha sido probada por la ciencia? Si la respuesta a estas preguntas es SI, este artículo es para ti!   Aquí abajo te contaremos los detalles de un protocolo de entrenamiento con sesiones de HIIT  que logró fascinantes …

Como mejorar tu RENDIMIENTO y REDUCIR TU CINTURA en solo 6 semanas [EL MÉTODO PROBADO POR LA CIENCIA] Leer más »

primer zapatilla

Como comprar las MEJORES zapatillas para EMPEZAR A CORRER

¿Quieres comprar las mejores ZAPATILLAS PARA EMPEZAR  A CORRER? Te damos 8 grandes consejos para comprar tu primer zapatilla running. Además, al final del artículo, te mostramos nuestras zapatillas para correr favoritas para el principiante. COMO COMPRAR LAS MEJORES ZAPATILLAS DE RUNNING La decisión de empezar a correr es importante y afortunadamente, cada día más …

Como comprar las MEJORES zapatillas para EMPEZAR A CORRER Leer más »

MENTIRA DE LAS ZAPATILLAS PARA CORRER

INCREÍBLE: La gran mentira de las zapatillas para correr y la amortiguación

¿Qué pasaría si te demostráramos que NO EXISTEN PRUEBAS de que más amortiguación en tus zapatillas para correr, TE AYUDEN A LESIONARTE MENOS? Seguro que creerás que estamos locos o equivocados. Si te atreves a descubrir como TE HAN ENGAÑADO durante todos estos años, te invitamos a leer este artículo. LA MENTIRA DE LA AMORTIGUACIÓN …

INCREÍBLE: La gran mentira de las zapatillas para correr y la amortiguación Leer más »

Fortalece core 5 minutos

Tonifica tus abdominales, glúteos y espalda en solo 5 minutos! La rutina perfecta

¿Quieres fortalecer tu core? ¿Deseas descubrir una rutina para tus abdominales, caderas y espalda baja de solo 5 minutos? Mira el VIDEO y descubre una de nuestras rutinas favoritas. TONIFICA TU ABDOMEN, CADERAS Y ESPALDA BAJA EN 5 MINUTOS Esta rutina de core llamada «Core X» consiste en 10 ejercicios de 30 segundos cada uno, ideados …

Tonifica tus abdominales, glúteos y espalda en solo 5 minutos! La rutina perfecta Leer más »

CARRERA CONTINUA

Carrera continua: Qué es, beneficios y entrenamientos de ejemplo

¿Quieres saber qué es la «carrera continua» o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? A continuación te explicamos exactamente qué es la carrera continua y te explicamos todos sus beneficios. Más abajo compartimos contigo, los mejores ejemplos de entrenamientos de carrera continua. QUÉ LA CARRERA CONTINUA (tempo run) …

Carrera continua: Qué es, beneficios y entrenamientos de ejemplo Leer más »

FARTLEK

Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS]

¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek  y cuáles son sus beneficios?  ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. QUÉ SIGNIFICA FARTLEK En español significa «juego de velocidad» y básicamente es una forma de entrenar que consiste en eso, jugar con tu velocidad.  DONDE NACIÓ EL FARTLEK El fartlek fue …

Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS] Leer más »

Los mejores Entrenamientos EXPRESS

Entrenamientos EXPRESS para cuando tienes poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. ENTRENAMIENTOS EXPRESS Constantemente recibimos correos de personas que nos cuentan que sus obligaciones diarias le impiden entrenar con la frecuencia que les gustaría. Aunque muchos de estos mensajes …

Entrenamientos EXPRESS para cuando tienes poco tiempo Leer más »

Ejercicios para tonificar BRAZOS

7 Ejercicios para tonificar BRAZOS rápidamente

¿Tienes los brazos flácidos? ¿Quieres descubrir una rutina de ejercicios que te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente? A continuación, compartimos un entrenamiento con los mejores ejercicios para brazos flácidos. EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS Son muchas mujeres las que se preguntan como tonificar los brazos. Lamentablemente no hay milagros, necesitarás ejercicios efectivos, constancia en los …

7 Ejercicios para tonificar BRAZOS rápidamente Leer más »

entrenamientos menos de 30 minutos

3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo que quisieras para poder entrenar. Tus obligaciones sociales, laborales, académicas, etc, necesitan de buena parte de tu tiempo y …

3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS Leer más »

estiramientos gluteos

Rutina de estiramientos para GLÚTEOS

¿Sabías que no estirar tus glúteos puede traerte muchísimos problemas? ¿Quieres descubrir una excelente forma de lograr glúteos saludables y sin problemas? Sigue leyendo y descubre una de las mejores rutinas de estiramientos glúteos de la web! En un video corto y muy práctico, te mostraremos paso a paso como debe ser el correcto estiramiento …

Rutina de estiramientos para GLÚTEOS Leer más »

Mitos del entrenamiento

13 Mitos del ENTRENAMIENTO [destruidos por completo]

¿Sabías que hay muchas cosas que se dicen y repiten, pero son completamente erróneas? Descubre los grandes mitos del entrenamiento. DESTRUÍMOS LOS GRANDES MITOS DEL ENTRENAMIENTO Existen muchas teorías de entrenamiento y nutrición (cada uno con sus pros y contras) cuya efectividad en cada persona depende de muchos factores. Sin embargo, también existen muchas teorías erróneas , …

13 Mitos del ENTRENAMIENTO [destruidos por completo] Leer más »