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7 Mitos nutricionales de los RUNNERS [destruidos por completo]

7 Mitos nutricionales de los RUNNERS [destruidos por completo]

¿Sabías que en el mundo runner hay muchísimos mitos nutricionales que afectan tu salud y rendimiento? En este artículo destruimos 7 mitos que están sumamente instalados en la cabeza de muchísimos deportistas. 7 Mitos de la alimentación runner La alimentación de un corredor es esencial para estar saludable y rendir al máximo. Deja de cometer errores y elimina de tu cabeza estos mitos de la alimentación runner. 1.- Solo importan los carbohidratos Tus músculos utilizan como combustible las grasas y glucógeno (la forma en que se almacenan los hidratos de carbono que comes) para producir ATP, la molécula energética del …

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6 consejos para hacer running si tienes problemas de visión

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El running es uno de los deportes más populares en todo el mundo. Basta con ponerse las zapatillas y salir a correr. Se trata de un deporte que se practica durante todo el año, en particular desde el comienzo de la primera hasta finales de otoño. Ahora bien, en caso de que tengas problemas de visión, evidentemente tendrás que usar unas gafas o lentillas. En este artículo nos centraremos en darte algunos consejos que deberías tener en cuenta en caso de que quieras salir a correr usando lentillas. 6 Tips para correr si tienes problemas de visión Entonces, ¿qué deberías …

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Las 5 reglas de oro para correr sin un entrenador

correr-sin-entrenador

¿Entrenas por tu cuenta sin la ayuda de un entrenador? Entonces este artículo es para ti! Aquí abajo te mostraremos las 5 reglas de oro para correr, mejorar y mantenerte saludable sin un entrenador. Empecemos! 5 Reglas para correr sin un entrenador Pese a la existencia de «running teams» y entrenadores calificados, lo cierto es que la mayoría de los corredores amateurs suelen entrenar sin el asesoramiento de un instructor. Los corredores auto-didactas utilizan planes de entrenamiento pre-armados (los descargados online son los mas usados) o diseñan los propios. A diferencia de un corredor profesional que además de un entrenador tiene un  equipo …

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Estas son las mejores mallas para correr para hombre

estas son las mejores mallas para correr (1)

¿Buscas mallas de running para hombre? Es posible que sientas la tentación de tomar el primer par que encuentres en el estante, pero hay algunos consejos que debe considerar antes de comprar. Las mallas para correr pueden ser costosas, por lo que tomar decisiones inteligentes es sumamente recomendable. Hoy te mostraremos, nuestra selección de las mejores mallas de running para hombre! Pero primero analicemos, ¿para qué querríamos usar mallas para correr? ¿Por qué usar mallas para correr? Estos son los beneficios de las mallas de running Existen diferentes motivos para usar mallas para correr. Sin dudas, la protección contra las …

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Como volver a correr después de la CUARENTENA: El regreso de los runners

Como volver a correr después de la CUARENTENA: El regreso de los runners

Malas noticias! En tu ciudad han dictado cuarentena y confinamiento y tienes que quedarte en casa! Buenas noticias! Tarde o temprano, vas a poder recuperar tus hábitos, entre ellos, volver a correr. Por eso, hoy vamos a contarte como volver a correr después del confinamiento. Vamos a darte tips prácticos para que puedas volver a correr después del aislamiento en el que muchos de nosotros hemos estado. Para empezar, es importante que sepas qué pasa cuando dejas de correr! ¿QUÉ PASA CUANDO DEJAS DE CORRER? Lamentablemente, cuando dejas de correr y entrenar, comienza un proceso de pérdida de la forma …

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Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T

Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T

En otro artículo, compartimos el Test de Agilidad de Illinois, y hoy te presentamos un nuevo test para que puedas medir tu agilidad, el Test T (The T-Test), una prueba para medir la agilidad. Qué es y qué mide el Test T El Test T es una de las mejores pruebas para valorar la agilidad de un atleta Si te estás preguntando de qué sirve el test-t, es importante que tengas en cuenta que su función es monitorear el desarrollo de la velocidad del atleta con el cambio direccional. La prueba T prueba tu agilidad, al medir qué tan rápido …

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Las 10 excusas que usan los runners después de una MALA CARRERA

Las 10 excusas que usan los runners después de una MALA CARRERA

Muchos lectores de RunFitners suelen participar de carreras que les dan la oportunidad de demostrar a toda nuestra comunidad, familia, amigos, etc, que tan buenos corredores somos. Lamentablemente muchos corredores fijan objetivos de carrera poco realistas y al terminarlas se ven decepcionados. Otros corredores, simplemente no han podido correr como lo tenían pensado. Lo cierto es que muchos de nosotros al terminar la carrera, solemos utilizar justificativos/excusas para por las cuales no hemos podido mostrar lo bueno que somos. El top 10 de las excusas más usadas Mira las 10 excusas mas usadas para justificar una mala carrera: Siento que estoy por …

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Estos son los beneficios de correr en cinta (… y sus desventajas) [guía de compras]

correr en cinta: beneficios y desventajas

¿Prefieres correr en cinta o eres un runner callejero? Seas cual seas, siempre es bueno conocer los beneficios de correr en cinta! Por eso, hoy vamos a contarte las ventajas de desventajas de correr en cinta. También vamos a contarte las características esenciales que debiera tener una cinta para correr hogareña. Finalmente te daremos una serie trucos y entrenamientos para que correr en cinta sea una experiencia satisfactoria y conveniente para mejorar tu rendimiento deportivo. Estos son los beneficios de correr en cinta El entrenamiento en una cinta de correr no es del agrado de todo el mundo, pero con …

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«NO PAIN, NO GAIN»: Significado | Peligros

NO PAIN, NO GAIN Significado

¿Quieres saber qué significa NO PAIN, NO GAIN? ¿Quieres saber qué tiene de bueno y de malo? Hoy te contamos exactamente qué significa no pain no gain, pero no solo te explicaremos su significado literal, sino también su trasfondo y como puede estar afectando la forma en la que entrenas. ¿Empezamos? QUÉ SIGNIFICA «NO PAIN, NO GAIN» EN ESPAÑOL No pain no gain significado literal: “sin dolor, no hay ganancia” (no pain no gain traducción) La frase no pain no gain es una de las frases más conocidas del mundo del fitness y el running. Su traducción literal es  “sin …

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UÑAS NEGRAS DE LOS PIES: Causas, como prevenirlas y tratarlas

TRATAMIENTO UÑAS NEGRAS

¿Quieres saber qué causa esas horribles uñas negras en los pies? ¿Deseas descubrir la forma de evitarlas y el mejor tratamiento para las uñas negras? ¡Porque a nadie le gusta tener una uña negra en el pie y ni hablar de si tienes varias uñas con esa horrible pigmentación oscura! Te decimos todo lo que tienes que hacer para evitar ese flagelo para siempre. A continuación te contamos cuáles son las causas de las uñas negras de los pies y te explicamos como hacer para evitarlas y curarlas. ¿Qué pasa cuando las uñas de los pies se ponen negras? Las …

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