Los mejores artículos de running para runners! No te los pierdas
¿Es bueno correr todos los días? ¿Conviene descansar un día a la semana? ¿Es mejor no correr días consecutivos? ¿Cuántos días debo correr a la semana? Si alguna vez te hiciste alguna de estas preguntas, en este artículo te daremos todas las respuestas que estás buscando. Básicamente analizaremos cuantas veces a la semana te conviene …
CORRER TODOS LOS DÍAS: ¿Cuantas veces te conviene entrenar? Leer más »
¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. QUÉ SIGNIFICA FARTLEK En español significa «juego de velocidad» y básicamente es una forma de entrenar que consiste en eso, jugar con tu velocidad. DONDE NACIÓ EL FARTLEK El fartlek fue …
Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS] Leer más »
Si quieres lograr un vientre plano, debes alimentarte de forma inteligente, pero incluir ejercicios desafiantes que te ayuden a quemar calorías es esencial. A continuación te mostramos una ESPECTACULAR rutina de core que te ayudará a tonificar tu zona media (el famoso core) y quemar calorías al máximo. Como habrás visto, estos ejercicios focalizan en …
¿Corriste una carrera o tuviste un duro entrenamiento?¿Sientes tus MÚSCULOS CANSADOS y quieres ACELERAR LA RECUPERACIÓN MUSCULAR? En este artículo vamos a mostrarte 7 trucos para acelerar la recuperación de tus músculos. ACELERA TU RECUPERACIÓN AL MÁXIMO Para mejorar tu rendimiento deportivo, no solo debes entrenar. Además de la nutrición, otro aspecto importantísimo, es la recuperación …
¿Escuchaste hablar de las rutinas de entrenamiento HIIT? ¿Quieres saber en qué consisten y conocer los mejores ejercicios para incluir a tu semana de workouts? A continuación te explicamos qué es el entrenamiento HIIT, cuáles son sus beneficios y las mejores formas de incluirlos en tu plan (cardio hiit, hiit correr, hiit eliptica, hiit en …
Entrenamiento HIIT: Los MEJORES EJERCICIOS [+VIDEOS] Leer más »
¿Quieres COMENZAR A CORRER DESDE CERO? A continuación te explicamos como empezar a correr con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas (+ 8 semanas extras). Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. Objetivo del plan Convertirte en un RUNNER y empezar a correr …
Como EMPEZAR A CORRER desde cero en solo 8 semanas [PLAN DE ENTRENAMIENTO] Leer más »
¿Quieres hacer buenos ejercicios en casa que te ayuden a mejorar tu forma física y mantenerte activo? Te mostramos las 5 cosas que deberías comprar para armar TU GIMNASIO EN CASA. Amado u odiado, el gimnasio es un lugar sumamente beneficioso. Los costos; la cantidad de gente; el postureo imperante son solo algunas de las …
¿Sabías que la GRASA es una fuente de energía perfecta para el CORREDOR DE LARGAS DISTANCIAS? En este artículo te contaremos 5 formas de QUEMAR MÁS GRASA CORRIENDO (MAXIMIZAR LA OXIDACIÓN DE GRASA AL CORRER). Atención! No te equivoques! Este artículo no tiene como objetivo ayudarte a adelgazar, sino a maximizar la utilización de grasa …
¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. ENTRENAMIENTOS EXPRESS Constantemente recibimos correos de personas que nos cuentan que sus obligaciones diarias le impiden entrenar con la frecuencia que les gustaría. Aunque muchos de estos mensajes …
Entrenamientos EXPRESS para cuando tienes poco tiempo Leer más »
¿Tienes los brazos flácidos? ¿Quieres descubrir una rutina de ejercicios que te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente? A continuación, compartimos un entrenamiento con los mejores ejercicios para brazos flácidos. EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS Son muchas mujeres las que se preguntan como tonificar los brazos. Lamentablemente no hay milagros, necesitarás ejercicios efectivos, constancia en los …
Las carreras de 10 k son una de las favoritas de los corredores; son rápidas, divertidas y no generan tanto desgaste físico como las distancias más largas. A continuación, te contamos las 10 cosas que debes hacer la semana previa a un 10k. QUÉ HACER LA SEMANA PREVIA A CORRER 10 KM 1.- Continúa entrenando …
¿Tienes más de 40 años y eres un runner? ¿Quieres conocer todas las precauciones y consejos para seguir corriendo después de los 40 años? En este artículo te explicaremos como seguir corriendo a los 40, 50 y 60 años (y más). Si tienes más de 40 y quieres EMPEZAR A CORRER, mira este PLAN DE …
¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo que quisieras para poder entrenar. Tus obligaciones sociales, laborales, académicas, etc, necesitan de buena parte de tu tiempo y …
3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS Leer más »
¿Acabas de entrenar y quieres saber como estirar después de correr? Aquí abajo te mostramos los mejores estiramientos para después de correr y te damos las mejores técnicas para que sepas como estirar después del entrenamiento o competiciones. LOS MEJORES ESTIRAMIENTOS PARA DESPUÉS DE CORRER Los estiramientos forman parte (o debieran formar) de la rutina diaria …
¿Quieres saber cuál es la mejor hora para salir a correr? ¿Deseas saber si conviene entrenar a la mañana, tarde o noche? Aquí abajo te contamos cuál es el mejor horario para entrenar y te daremos los mejores tips y consejos para correr de forma efectiva. ¿EXISTE LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR? Nuestros niveles de …
¿Cuál es la mejor hora para salir a correr? [TIPS y CONSEJOS] Leer más »
¿Sabías que no estirar tus glúteos puede traerte muchísimos problemas? ¿Quieres descubrir una excelente forma de lograr glúteos saludables y sin problemas? Sigue leyendo y descubre una de las mejores rutinas de estiramientos glúteos de la web! En un video corto y muy práctico, te mostraremos paso a paso como debe ser el correcto estiramiento …
¿Quieres descubrir todos los BENEFICIOS de las BANDAS ELÁSTICAS? ¿Deseas saber como usarlas e incluirlas en tus entrenamientos? En este artículo te explicaremos los beneficios de entrenar con bandas elásticas de resistencia y te mostraremos los mejores ejercicios que puedes hacer con ellas. Además, te mostraremos las mejores ofertas de bandas elásticas de la web. …
BANDAS ELÁSTICAS: Beneficios y ejercicios [+OFERTAS] Leer más »
Las películas, además de divertir y emocionar, pueden ser una buena forma de obtener enseñanzas que podemos aplicar en diferentes aspectos de nuestras vidas. Aunque parezca mentira, «Volver al futuro», la película protagonizada por Michael Fox que relata las peripecias de Marty McFly al viajar al pasado y el futuro, puede servir para que un corredor obtenga …
¿Crees que para mejorar tus rendimientos deportivos debes entrenar sin parar? ¿Sabías que estás completamente equivocado? Sigue leyendo y descubre qué es lo que pasa dentro de tu cuerpo cuando descansas y bajas la carga de entrenamiento. Además descubre los mejores tips para que seas un runner que saca el máximo provecho del descanso. ATENCIÓN: …
9 Beneficios de DESCANSAR [VACACIONES DEL RUNNING] Leer más »
¿Quieres correr un maratón en Europa? ¿Has pensado en correr el MARATÓN DE BARCELONA? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta espectacular competición. LOS ORÍGENES DEL MARATÓN DE BARCELONA El Maratón de Barcelona, se celebra desde 1980 en dicha ciudad (las versiones 1978 y 1979 se realizaron en Palafrugell-Calella) y …
MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber Leer más »
¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo y no lo logras? ¿Sabías que probablemente se deba a errores que cometes diariamente? Sigue leyendo y descubre los 16 errores que están impidiéndote mejorar y los mejores tips para que dejes de cometerlos. 16 ERRORES POR LOS QUE NO MEJORAS TU RENDIMIENTO Para rendir al máximo en tus entrenamientos y …
16 Errores de los RUNNERS [que te impiden MEJORAR TU RENDIMIENTO] Leer más »
¿Sabías que hay muchas cosas que se dicen y repiten, pero son completamente erróneas? Descubre los grandes mitos del entrenamiento. DESTRUÍMOS LOS GRANDES MITOS DEL ENTRENAMIENTO Existen muchas teorías de entrenamiento y nutrición (cada uno con sus pros y contras) cuya efectividad en cada persona depende de muchos factores. Sin embargo, también existen muchas teorías erróneas , …
13 Mitos del ENTRENAMIENTO [destruidos por completo] Leer más »
Forrest Gump es uno de los runners (aunque sea de película) más famosos y conocidos del mundo. 5 LECCIONES DE FORREST GUMP La celebre frase «Corre, Forrest, Corre» ( Run, Forrest, run) suele ser utilizada en muchos contextos distintos, y son pocos los corredores que se ¨salvan¨de tener que escucharla mientras corren. Además de ser una …
¿Quieres mejorar tus rendimientos? ¿Quieres correr más rápido? ¿Deseas mejorar tu resistencia? Sigue leyendo y descubre los 9 hábitos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento deportivo al máximo. 9 TRUCOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO 1.- CORRE EN CUESTAS El entrenamiento en cuestas debería formar parte de una buena rutina de entrenamiento enfocada a …
¿Te duelen tus rodillas al correr? ¿Tienes miedo de estar dañándolas? Sigue leyendo y descubre si el running es la causa de tus dolores (y lesiones) en rodillas y como correr sin dañarlas. EL RUNNING NO DAÑA LAS RODILLAS En muchísimas oportunidades hemos escuchado que «correr hace mal a las rodillas», que «las arruina», que …
¿Vas a correr una carrera? ¿Quieres calcular tu tiempo y ritmo de carrera? Una nuestras CALCULADORAS DE RUNNING. A continuación, verás una serie de calculadoras que te ayudarán en tus carreras y entrenamientos. Con ellas podrás calcular tu ritmo de carrera para los 5 k, 10 k, 21 k y maratón. Además, podrás calcular tiempos y distancias (en kilómetros). CALCULADORA …
Calculadora de tiempos y ritmos de carrera para runners Leer más »
¿Hace frío en tu ciudad? ¿Quieres descubrir los BENEFICIOS DE CORRER CON FRÍO y los mejores trucos para seguir con el running en invierno? Sigue leyendo y descubre todo lo que tienes que saber sobre correr con frío. 7 BENEFICIOS DE CORRER CUANDO HACE FRÍO Para mejorar es necesario entrenar todo el año, haga frío …
¿Quieres quemar calorías y perder peso en MUY POCO TIEMPO? Prueba el MÉTODO TABATA y sus entrenamientos y te aseguramos que tendrás ÉXITO! En este artículo te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre el TABATA, qué es, cuáles son sus beneficios y te daremos los mejores ejemplos y ejercicios. Sigue leyendo y descubre …
MÉTODO TABATA: Qué es y cuáles son sus beneficios [TABLAS y VIDEOS] Leer más »
¿Sabías que la mayoría de los RUNNERS PRINCIPIANTES cometen el error de comprar cosas que no necesitan? Si eres un principiante debes leer este artículo para no caer en la tentación de comprar cosas innecesarias. LAS 5 COSAS QUE NO NECESITAS COMPRAR/USAR Lamentablemente, muchos corredores principiantes que desconocen aspectos básicos del running, caen en la …
5 Cosas que un RUNNER principiante no debe COMPRAR Leer más »
¿Quieres correr los 42k y estás buscando un plan de entrenamiento para el maratón? En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber para crear tu propio plan de entrenamiento maratón y/o adaptar alguno que encuentres en la web. COMO CREAR TU PROPIO PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EL MARATÓN Entrenar para un maratón requiere …
PLAN DE ENTRENAMIENTO MARATÓN: Prepara los 42k en 16 semanas Leer más »
¿Quieres CORRER POR LA PLAYA y deseas saber cuáles son sus beneficios, riesgos y trucos para hacerlo de forma correcta? En este artículo te contaremos todo lo que un runner necesita saber sobre correr por la playa. BENEFICIOS Y RIESGOS DE CORRER POR LA PLAYA Cambiar de superficie para correr presenta una buena cantidad de …
CORRER POR LA PLAYA: Beneficios, riesgos y trucos Leer más »
¿Has notado que correr con calor cuesta más? ¿Has notado que corres más lento al entrenar a altas temperaturas? En este artículo te explicaremos qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando corres con calor y te daremos los mejores tips para que puedas hacerlo de forma segura. QUÉ PASA CUANDO CORRES EN ALTAS …
RUNNING CON CALOR: Como afecta tu cuerpo y tips para correr seguros Leer más »
Si corriste un MEDIO MARATÓN (21k) y quieres saber qué pasa dentro de cuerpo después de hacerlo, sigue leyendo. A continuación, te contaremos exactamente como reacciona tu cuerpo a la exigencia de un medio maratón y te diremos qué tanto se vé afectado. EFECTOS SECUNDARIOS DE CORRER UN MEDIO MARATÓN Cada día crece la cantidad …
Esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando corres un MEDIO MARATÓN Leer más »
¿Quieres empezar a correr pero tienes sobrepeso u obesidad? En este artículo te daremos los MEJORES CONSEJOS para que puedas iniciarte en la actividad física en forma segura. GUÍA PARA EMPEZAR A CORRER CON SOBREPESO U OBESIDAD Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma …
Guía para empezar a correr con SOBREPESO u OBESIDAD Leer más »
Seguro que has visto gente que corre con pesas para tobillos, pero lo que seguro no sabes es que RESULTA RIESGOSO y para nada recomendable. En este artículo te contaremos los riesgos de correr con tobilleras (pesas para tobillos). CORRER CON PESAS PARA TOBILLOS En varias oportunidades, nuestros lectores nos han preguntado nuestra opinión respecto a …
¿Vas a correr tu primer maratón? Descubre los MEJORES CONSEJOS para debutar en los 42k y convertirte en un maratonista! EXTRA: Además te mostramos un plan de entrenamiento muy interesante! LOS MEJORES CONSEJOS PARA EL PRIMER MARATÓN Los primeros 42 kilómetros, son uno de los grandes momentos deportivos de un corredor y por ello es …
17 Consejos para correr tu PRIMER MARATÓN [VIDEO] Leer más »
¿Sabías que los ENTRENAMIENTOS DE SERIES son sumamente beneficiosos para los RUNNERS? En este artículo te mostraremos los beneficios de las series, los mejores trucos para entrenamientos efectivos y compartiremos contigo algunos buenos ejemplos. ENTRENAMIENTOS DE SERIES: QUÉ SON Y QUÉ BENEFICIOS TIENEN Para poder valorar qué perdemos si descartamos las series de nuestro plan …
Entrenamientos de SERIES para RUNNERS: Beneficios, Ejemplos y Tablas Leer más »
¿Conoces los BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS? ¿Quieres descubrir los mejores ejercicios de estiramientos musculares? En este artículo te mostraremos los estiramientos básicos que deberías incorporar a tu rutina post-entrenamiento. Aunque este artículo está especialmente dedicado a los runners y deportistas en general, lo cierto es que estos estiramientos pueden servir para cualquier. A continuación, te …
+50 Ejercicios de ESTIRAMIENTOS MUSCULARES [VIDEOS] Leer más »
¿Quieres comprar una PLATAFORMA VIBRATORIA? ¿Has visto en tu gimnasio una MÁQUINA VIBRATORIA? En este artículo te contaremos todos los BENEFICIOS DE LA PLATAFORMA VIBRATORIA (probados por la ciencia) y compartiremos contigo los MEJORES EJERCICIOS. CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LAS PLATAFORMAS VIBRATORIAS En los últimos años, las plataformas vibratorias invadieron muchísimos gimnasios y son …
PLATAFORMA VIBRATORIA: Beneficios y MEJORES EJERCICIOS Leer más »
¿Quieres fortalecer tus abdominales, espalda baja y caderas (el famoso core)? ¿Quieres descubrir nuestra rutina de ejercicios favorita? Te invitamos a ver el video y hacer cada uno de los ejercicios. Debido a los beneficios de tener un core fortalecido, te recomendamos que incorpores a tu plan de entrenamiento, la siguiente rutina del «core». Esta …
