Los mejores artículos de running para runners! No te los pierdas
El corredor keniano, Eliud Kipchoge, se convirtió el sábado 12 de octubre, en la primera persona en correr una maratón en menos de dos horas, atravesando la barrera por casi 20 segundos en un evento especial en Viena. Con miles de personas animándolo, Kipchoge completó el desafío de correr los 42.195 metros en 1 hora, …
Eliud Kipchoge corre maratón debajo de las 2 horas! Las mejores FOTOS y VIDEOS Leer más »
¿Quieres COMENZAR A CORRER DESDE CERO? A continuación te explicamos como empezar a correr con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas (+ 8 semanas extras). Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. Objetivo del plan Convertirte en un RUNNER y empezar a correr …
Como EMPEZAR A CORRER desde cero en solo 8 semanas [PLAN DE ENTRENAMIENTO] Leer más »
![Plan para empezar a correr [PARA MENORES DE 30 AÑOS] 1](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2017/02/Empezar-a-correr-1024x597.jpg "Plan para empezar a correr [PARA MENORES DE 30 AÑOS] 3")
¿Quieres empezar a correr pero no tienes idea de como hacerlo? ¿ Tienes menos de 30 años y tienes deseos de entrenar duro? A continuación compartimos con todos nuestros lectores un plan de entrenamiento de solo 8 semanas para personas de menos de 30 años. Te vamos a explicar como entrenar semana tras semana para …
Plan para empezar a correr [PARA MENORES DE 30 AÑOS] Leer más »
Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un día no? ¿Correr una vez por semana? Cómo no hay fórmulas exactas que se apliquen a todos los runners, te orientaremos con algunos factores que debes considerar a la hora de determinar con que frecuencia hacerlo. LA …
¿Cuál es la frecuencia ideal para correr? Tips para RUNNERS Leer más »
¿Quieres mejorar tu técnica de carrera? Descubre los mejores trucos para dejar de talonear. CORRER PISANDO CON EL TALÓN: LOS PROBLEMAS Cuando corres, hay al menos 3 formas de pisar: ✓ De talón ✓ Con el medio pie ✓ Con la puntas de los pies. Si bien la ciencia aún está dividida sobre cuál es …
Como mejorar tu TÉCNICA DE CARRERA: 3 Trucos para dejar de talonear Leer más »
¿Quieres MEJORAR TU FORMA FÍSICA y ADELGAZAR en solo 6 semanas? ¿Quieres descubrir la FORMA DE ENTRENAR que ha sido probada por la ciencia? Si la respuesta a estas preguntas es SI, este artículo es para ti! Aquí abajo te contaremos los detalles de un protocolo de entrenamiento con sesiones de HIIT que logró fascinantes …
¿Quieres comprar las mejores ZAPATILLAS PARA EMPEZAR A CORRER? Te damos 8 grandes consejos para comprar tu primer zapatilla running. Además, al final del artículo, te mostramos nuestras zapatillas para correr favoritas para el principiante. COMO COMPRAR LAS MEJORES ZAPATILLAS DE RUNNING La decisión de empezar a correr es importante y afortunadamente, cada día más …
Como comprar las MEJORES zapatillas para EMPEZAR A CORRER Leer más »
¿Empezaste tu entrenamiento para correr un medio maratón? Sigue estos 21 consejos y te aseguramos que vas a tener una EXCELENTE CARRERA! Vamos a darte consejos para que sepas como preparar una media maratón y tips para el día de la carrera. También vamos a darte consejos para que sepas qué comer al correr una media maratón. …
21 Consejos para preparar y correr una media maratón [+VIDEO] Leer más »
¿Qué pasaría si te demostráramos que NO EXISTEN PRUEBAS de que más amortiguación en tus zapatillas para correr, TE AYUDEN A LESIONARTE MENOS? Seguro que creerás que estamos locos o equivocados. Si te atreves a descubrir como TE HAN ENGAÑADO durante todos estos años, te invitamos a leer este artículo. LA MENTIRA DE LA AMORTIGUACIÓN …
INCREÍBLE: La gran mentira de las zapatillas para correr y la amortiguación Leer más »
En la actualidad son muchos los runners que corre con relojes deportivos con GPS. Como sabemos que comprar un reloj GPS deportivo para correr puede ser complicado, hemos preparado la mejor GUÍA DE COMPRAS de la web! A continuación te explicaremos las características que debes chequear de un reloj gps deportivo y te explicaremos cuáles …
GUÍA DE COMPRAS: Como comprar RELOJES GPS DEPORTIVO para running Leer más »
¿Quieres fortalecer tu core? ¿Deseas descubrir una rutina para tus abdominales, caderas y espalda baja de solo 5 minutos? Mira el VIDEO y descubre una de nuestras rutinas favoritas. TONIFICA TU ABDOMEN, CADERAS Y ESPALDA BAJA EN 5 MINUTOS Esta rutina de core llamada «Core X» consiste en 10 ejercicios de 30 segundos cada uno, ideados …
Tonifica tus abdominales, glúteos y espalda en solo 5 minutos! La rutina perfecta Leer más »
¿Quieres FORTALECER TUS PIERNAS? ¿No tienes idea de como hacerlo? En este artículo te mostraremos una RUTINA DE ENTRENAMIENTO para fortalecer tus piernas y glúteos en tu CASA y en solo 20 minutos! Si! Aquí abajo te mostramos como ejercitar piernas y glúteos en casa y en muy poco tiempo. ENTRENAMIENTO PARA PIERNAS MARCADAS (en …
RUTINA PARA PIERNAS MARCADAS: 20 minutos en tu casa | VIDEO Leer más »
¿Vas a correr un MEDIO MARATÓN después de un buen tiempo de dedicarte a los 10 km? Te mostramos las 5 grandes diferencias entre una media maratón y los 10k. DISTANCIA MARATÓN Y MEDIA MARATÓN Lo primero que debes saber para leer este artículo es la distancia del maratón y media maratón. Mientras que correr …
¿Quieres comprar las mejores zapatillas para correr? En este artículo te contamos las 4 características esenciales a la hora de elegir una zapatillas de running! Además, te contaremos las cosas que NO DEBES TENER EN CUENTA al momento de comprar tus próximas zapatillas running. Y como si fuera poco también: ❱ Te contaremos por qué no …
Como comprar las MEJORES zapatillas de running [+ CONSEJOS EXTRAS] Leer más »
¿Quieres entrenar para correr 10 km? ¿Quieres un PLAN DE ENTRENAMIENTO 10k perfecto para debutantes en la distancia? Llegaste al lugar adecuado! Aquí abajo te explicamos como correr 10k en solo 8 semanas de forma segura y divertida! PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10 KM Este plan contempla la realización de 3/4 entrenamientos semanales (lo …
Plan de entrenamiento 10k: Corre 10 km en 8 semanas Leer más »
¿Sientes que te ahogas cuando corres? ¿Sientes que te falta la respiración y no puedes seguir corriendo? En este artículo te vamos a explicar porqué sientes que te falta el aire cuando corres, te diremos si es peligroso y además te daremos algunos buenos consejos para que disfrutes al máximo cada kilómetro! POR QUÉ SIENTES …
Por qué me ahogo al correr | Me falta el aire cuando corro Leer más »
¿Quieres correr 5 km? ¿No sabes como empezar con los entrenamientos? En este artículo te contamos las REGLAS DE ORO para correr 5 km y tener éxito! Además, respondemos tus dudas sobre la distancia y te ayudamos con entrenamientos para los 5k. Aquí abajo encontrarás TODO LO QUE TIENES QUE SABER para CORRER 5 KM …
Las 9 reglas de oro para CORRER 5 KM [+entrenamientos y tips] Leer más »
No suele ser fácil explicar las pasiones y por ello explicar qué es el running tampoco lo es. A continuación vamos a contarte qué es el running, por qué es tan bueno, compartiremos tips para empezar a correr y mucho más! Básicamente te contaremos, todo lo que un runner necesita para entrenar de forma inteligente y mantenerse saludable al …
Qué es el RUNNING: La Guía Definitiva para el RUNNER Leer más »
¿Quieres saber qué es la «carrera continua» o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? A continuación te explicamos exactamente qué es la carrera continua y te explicamos todos sus beneficios. Más abajo compartimos contigo, los mejores ejemplos de entrenamientos de carrera continua. QUÉ LA CARRERA CONTINUA (tempo run) …
Carrera continua: Qué es, beneficios y entrenamientos de ejemplo Leer más »
¿Es bueno correr todos los días? ¿Conviene descansar un día a la semana? ¿Es mejor no correr días consecutivos? ¿Cuántos días debo correr a la semana? Si alguna vez te hiciste alguna de estas preguntas, en este artículo te daremos todas las respuestas que estás buscando. Básicamente analizaremos cuantas veces a la semana te conviene …
CORRER TODOS LOS DÍAS: ¿Cuantas veces te conviene entrenar? Leer más »
¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. QUÉ SIGNIFICA FARTLEK En español significa «juego de velocidad» y básicamente es una forma de entrenar que consiste en eso, jugar con tu velocidad. DONDE NACIÓ EL FARTLEK El fartlek fue …
Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS] Leer más »
Si quieres lograr un vientre plano, debes alimentarte de forma inteligente, pero incluir ejercicios desafiantes que te ayuden a quemar calorías es esencial. A continuación te mostramos una ESPECTACULAR rutina de core que te ayudará a tonificar tu zona media (el famoso core) y quemar calorías al máximo. Como habrás visto, estos ejercicios focalizan en …
¿Sabías que si te recuperas más rápido y de forma más efectiva puedes entrenar más duro y mejorar aún más tus rendimientos? En este artículo vamos a mostrarte 7 trucos para acelerar la recuperación de tus músculos. ACELERA TU RECUPERACIÓN AL MÁXIMO Para mejorar tu rendimiento deportivo, no solo debes entrenar. Además de la nutrición, otro …
¿Escuchaste hablar de las rutinas de entrenamiento HIIT? ¿Quieres saber en qué consisten y conocer los mejores ejercicios para incluir a tu semana de workouts? A continuación te explicamos qué es el entrenamiento HIIT, cuáles son sus beneficios y las mejores formas de incluirlos en tu plan (cardio hiit, hiit correr, hiit eliptica, hiit en …
Entrenamiento HIIT: Los MEJORES ejercicios | GUÍA DEFINITIVA Leer más »
¿Quieres hacer buenos ejercicios en casa que te ayuden a mejorar tu forma física y mantenerte activo? Te mostramos las 5 cosas que deberías comprar para armar TU GIMNASIO EN CASA. Amado u odiado, el gimnasio es un lugar sumamente beneficioso. Los costos; la cantidad de gente; el postureo imperante son solo algunas de las …
¿Sabías que la GRASA es una fuente de energía perfecta para el CORREDOR DE LARGAS DISTANCIAS? En este artículo te contaremos 5 formas de QUEMAR MÁS GRASA CORRIENDO (MAXIMIZAR LA OXIDACIÓN DE GRASA AL CORRER). Atención! No te equivoques! Este artículo no tiene como objetivo ayudarte a adelgazar, sino a maximizar la utilización de grasa …
¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. ENTRENAMIENTOS EXPRESS Constantemente recibimos correos de personas que nos cuentan que sus obligaciones diarias le impiden entrenar con la frecuencia que les gustaría. Aunque muchos de estos mensajes …
Entrenamientos EXPRESS para cuando tienes poco tiempo Leer más »
¿Tienes los brazos flácidos? ¿Quieres descubrir una rutina de ejercicios que te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente? A continuación, compartimos un entrenamiento con los mejores ejercicios para brazos flácidos. EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS Son muchas mujeres las que se preguntan como tonificar los brazos. Lamentablemente no hay milagros, necesitarás ejercicios efectivos, constancia en los …
Las carreras de 10 k son una de las favoritas de los corredores; son rápidas, divertidas y no generan tanto desgaste físico como las distancias más largas. A continuación, te contamos las 10 cosas que debes hacer la semana previa a un 10k. QUÉ HACER LA SEMANA PREVIA A CORRER 10 KM 1.- Continúa entrenando …
¿Tienes más de 40 años y eres un runner? ¿Quieres conocer todas las precauciones y consejos para seguir corriendo después de los 40 años? En este artículo te explicaremos como seguir corriendo a los 40, 50 y 60 años (y más). Si tienes más de 40 y quieres EMPEZAR A CORRER, mira este PLAN DE …
¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo que quisieras para poder entrenar. Tus obligaciones sociales, laborales, académicas, etc, necesitan de buena parte de tu tiempo y …
3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS Leer más »
¿Acabas de entrenar y quieres saber como estirar después de correr? Aquí abajo te mostramos los mejores estiramientos para después de correr y te damos las mejores técnicas para que sepas como estirar después del entrenamiento o competiciones. LOS MEJORES ESTIRAMIENTOS PARA DESPUÉS DE CORRER Los estiramientos forman parte (o debieran formar) de la rutina diaria …
¿Quieres saber cuál es la mejor hora para salir a correr? ¿Deseas saber si conviene entrenar a la mañana, tarde o noche? Aquí abajo te contamos cuál es el mejor horario para entrenar y te daremos los mejores tips y consejos para correr de forma efectiva. ¿EXISTE LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR? Nuestros niveles de …
¿Cuál es la mejor hora para salir a correr? [TIPS y CONSEJOS] Leer más »
¿Sabías que no estirar tus glúteos puede traerte muchísimos problemas? ¿Quieres descubrir una excelente forma de lograr glúteos saludables y sin problemas? Sigue leyendo y descubre una de las mejores rutinas de estiramientos glúteos de la web! En un video corto y muy práctico, te mostraremos paso a paso como debe ser el correcto estiramiento …
¿Quieres descubrir todos los BENEFICIOS de las BANDAS ELÁSTICAS? ¿Deseas saber como usarlas e incluirlas en tus entrenamientos? En este artículo te explicaremos los beneficios de entrenar con bandas elásticas de resistencia y te mostraremos los mejores ejercicios que puedes hacer con ellas. Además, te mostraremos las mejores ofertas de bandas elásticas de la web. …
BANDAS ELÁSTICAS: Beneficios y ejercicios [+OFERTAS] Leer más »
Las películas, además de divertir y emocionar, pueden ser una buena forma de obtener enseñanzas que podemos aplicar en diferentes aspectos de nuestras vidas. Aunque parezca mentira, «Volver al futuro», la película protagonizada por Michael Fox que relata las peripecias de Marty McFly al viajar al pasado y el futuro, puede servir para que un corredor obtenga …
¿Crees que para mejorar tus rendimientos deportivos debes entrenar sin parar? ¿Sabías que estás completamente equivocado? Sigue leyendo y descubre qué es lo que pasa dentro de tu cuerpo cuando descansas y bajas la carga de entrenamiento. Además descubre los mejores tips para que seas un runner que saca el máximo provecho del descanso. ATENCIÓN: …
9 Beneficios de DESCANSAR [VACACIONES DEL RUNNING] Leer más »
¿Quieres correr un maratón en Europa? ¿Has pensado en correr el MARATÓN DE BARCELONA? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta espectacular competición. LOS ORÍGENES DEL MARATÓN DE BARCELONA El Maratón de Barcelona, se celebra desde 1980 en dicha ciudad (las versiones 1978 y 1979 se realizaron en Palafrugell-Calella) y …
MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber Leer más »
¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo y no lo logras? ¿Sabías que probablemente se deba a errores que cometes diariamente? Sigue leyendo y descubre los 16 errores que están impidiéndote mejorar y los mejores tips para que dejes de cometerlos. 16 ERRORES POR LOS QUE NO MEJORAS TU RENDIMIENTO Para rendir al máximo en tus entrenamientos y …
16 Errores de los RUNNERS [que te impiden MEJORAR TU RENDIMIENTO] Leer más »
¿Sabías que hay muchas cosas que se dicen y repiten, pero son completamente erróneas? Descubre los grandes mitos del entrenamiento. DESTRUÍMOS LOS GRANDES MITOS DEL ENTRENAMIENTO Existen muchas teorías de entrenamiento y nutrición (cada uno con sus pros y contras) cuya efectividad en cada persona depende de muchos factores. Sin embargo, también existen muchas teorías erróneas , …
13 Mitos del ENTRENAMIENTO [destruidos por completo] Leer más »