test t

En otro artículo, compartimos el Test de Agilidad de Illinois, y hoy te presentamos un nuevo test para que puedas medir tu agilidad, el Test T (The T-Test).

OBJETIVO DEL TEST T

Si te estás preguntando de qué sirve el test-t, es importante que tengas en cuenta que su función es monitorear el desarrollo de la velocidad del atleta con el cambio direccional.

La prueba T prueba tu agilidad, al medir qué tan rápido puedes cambiar de dirección y con precisión.

Cuanto más ágil seas, más rápido podrás completar el test.

QUÉ NECESITAS PARA HACER EL TEST

El test T, es una prueba de aptitud muy simple de hacer y que requiere muy poco equipamiento.

Para poder probarlo, no necesitarás elementos complicadas, ya que bastará con que tengas:

➜ Cuatro (4) conos  o algún otro elemento para señalizar;

➜ Un (1) cronómetro o un simple reloj.

➜ Una (1) cinta métrica.

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COMO SE HACE EL TEST T

Con el siguiente gráfico, podrás observar como colocar los conos de manera adecuada para que puedas realizar el Test T:

 

t-test

Para inicar el test, deberás ubicar los conos tal como señalamos en la figura e iniciarás el test en el cono A y deberás correr  rápidamente hasta el cono B y tocarlo con tu mano derecha.

Luego deberás dirigirte al cono C, corriendo de costado,   y tocarlo con la mano izquierda.

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Luego dirígete al cono D  (corriendo de costado) para tocarlo con tu mano derecha, y vuelve al cono B para tocarlo con tu mano izquierda  y vuelve corriendo de espaldas al cono A.

Efectúa el test 3 veces y anota el mejor de los 3 tiempos, y evalúate según la siguiente tabla:

Hombres (segundos) Mujeres (segundos)
Excelente < 9.5 < 10.5
Buena  9.5 to 10.5 10.5 to 11.5
Promedio 10.5 to 11.5 11.5 to 12.5
Pobre > 11.5 > 12.5

Aquí te dejamos un video para que veas como se realiza el test:

CONSEJOS

Para hacer el test de forma correcta, ten en cuenta los siguientes consejos:

✖ El test está mal realizado si  cuando corres de costado ( de B a C, de C a D, de D a B)  pasas un pie delante de otro o no tocas la base de los cono.

✖ Realiza una entrada en calor de 10 minutos.

✖ Recuerda moverte lo más rápido posible.

✖ Intenta registrar los tiempos de forma precisa.

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