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Hace unas semanas te presentamos el Test de Agilidad de Illinois, y hoy te presentamos un nuevo test para que puedas medir tu agilidad, el Test T (The T-Test).

Para poder probarlo,no necesitarás elementos complicadas, ya que bastará con que tengas 4 conos  o algún otro elemento para señalizar y un cronómetro o un simple reloj.

Con el siguiente gráfico, podrás observar como colocar los conos de manera adecuada para que puedas realizar el Test T:

 

t-test

 

Para inicar el test, deberás ubicar los conos tal como señalamos en la figura e iniciarás el test en el cono A y deberás correr  rápidamente hasta el cono B y tocarlo con tu mano derecha. Luego deberás dirigirte al cono C, corriendo de costado,    y tocarlo con la mano izquierda. Luego dirígete al cono D  (corriendo de costado) para tocarlo con tu mano derecha, y vuelve al cono B para tocarlo con tu mano izquierda  y vuelve corriendo de espaldas al cono A.

El test está mal realizado si: cuando corres de costado ( de B a C, de C a D, de D a B) si pasas un pie delante de otro o no tocas la base de los cono.

Efectúa el test 3 veces y anota el mejor de los 3 tiempos, y evalúate según la siguiente tabla:

Hombres (segundos) Mujeres (segundos)
Excelente < 9.5 < 10.5
Buena  9.5 to 10.5 10.5 to 11.5
Promedio 10.5 to 11.5 11.5 to 12.5
Pobre > 11.5 > 12.5

Aquí te dejamos un video para que veas como se realiza el test:

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