clase corredores

5 Clases de corredores ¿Cuál eres tu?

Hay diferentes clases de corredores (ni mejores ni peores, solo diferentes). En este video, te mostramos 5 clases de runners típicas. Mira el video, y …

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medio maraton reglas

Medio Maratón: 5 Reglas para definir tu kilometraje semanal

A la hora de comenzar la preparación para un medio maratón, es normal preguntarse “¿cuantos kilómetros a la semana debo correr?” o ¨¿como hago para …

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Un problema que casi ningún corredor tiene en cuenta

Es inevitable, la vida de un runner está llena de aciertos  y desaciertos. En el artículo de hoy, te contaremos de un error muy común …

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series

Entrenamiento de series: beneficios, cuando hacerlas, distancias recomendadas y más..

Hay series de 400 metros, de 600, 800, 1000, etc. ¿Cuál te conviene más? ¿Tiene sentido hacer series de 400 metros cuando te preparas para …

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DESCUIDADO

Como un descuidado puede arruinar tu carrera en solo 1 segundo

Puedes entrenar duro y de forma inteligente, alimentarte como un campeón y sin embargo, fracasar en una carrera por culpa de un “descuidado”. ¿No sabes …

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errores adelgazar

6 Errores por los que no pierdes peso

¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores …

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CORRER CEREBRO

Un desconocido beneficio de correr (SEGURO QUE NO LO SABÍAS)

Todos saben que correr  ayuda a mejorar la forma física (y otros tantos beneficios), pero pocos saben que contribuye a tener cerebros saludables. Veamos las conclusiones …

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hidratación maratón

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En …

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hidratación

3 trucos para mantenerte hidratado mientras corres

Estar bien hidratado es el secreto para el éxito durante la práctica deportiva, ya que los atletas pierden líquidos y electrólitos fundamentales para garantizar una …

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claves zapatillas

5 claves para elegir tus zapatillas de running

¿Necesitas comprar nuevas zapatillas para correr?  En este artículo vamos a darte 5 claves para realizar una elección inteligente. ELECCIONES INTELIGENTES Uno de los temas …

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obesidad

Entrenamiento HIIT para CORREDORES con SOBREPESO u OBESIDAD

El sobrepeso y la obesidad son un verdadero problema para muchas personas en el mundo. En este artículo te mostramos una rutina HIIT apta para …

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magnesio

8 Alimentos ricos en magnesio que debes consumir

¿Sabías que para un runner el magnesio es muy importante?  ¿Sabes como consumirlo de forma natural? En este artículo, te mostramos 8 alimentos ricos en magnesio …

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beneficios trail

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos …

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KinesioTape colores

Kinesiotape: ¿por qué tienen diferentes colores?

Seguro que has visto corredores y deportistas con unas vendas de colores pegadas en sus piernas, brazos y demás extremidades. Por si no lo sabes, …

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insulina adelgazar

Insulina: ¿Qué es? ¿Por qué es importante si quieres adelgazar corriendo?

Aunque pocos lo tienen en cuenta, la insulina es una hormona clave para quienes buscan adelgazar corriendo. En este artículo te contaremos: qué es la …

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Avena VS Quinoa: ¿Qué es mejor para un runner?

El avena y la quinoa, son dos alimentos nutritivos y beneficiosos para los runners, pero ¿cuál es mejor? Para responderte, haremos un análisis nutricional de …

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ejercicios a una pierna

5 Ejercicios a “una pierna” esenciales para un runner

Los ejercicios a dos piernas (como las clásicas sentadillas) son eficaces y deben formar parte del plan de fortalecimiento de todo runner. Sin embargo, todos …

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circuito

Circuito de entrenamiento de 7 minutos

Somos fanáticos de los circuitos de entrenamiento. Son efectivos, ayudan a mejorar tu forma física y requieren de muy poco tiempo. Si bien existen múltiples …

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200-400-600: Entrenamiento para los #5k

Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En …

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electrolitos corredores

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de …

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wings for life

Prepárate para la Wings for Life World Run de Valencia

El próximo 7 de mayo se dará de nuevo el pistoletazo de salida a la carrera más grande del mundo, la Wings for Life World Run que en España se …

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rompe tendón

TERRIBLE: Se rompe el tendón de aquiles pero termina la carrera. VAS A LLORAR!

¿Qué harías si en una carrera sufres una de las lesiones más dolorosas para un corredor? Mira como reacciona esta corredora y llora junto a …

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5 Razones por las que el running te ayuda a vencer la depresión

El running y la actividad física pueden ayudarte a vencer a la depresión. En este artículo te contamos cuáles son las 5 razones. LA DEPRESIÓN: …

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INCREÍBLE: ¿Qué sucede con la grasa que quemas? ¿Donde va?

Quemas grasa es la obsesión de muchos, pero casi nadie se pregunta ¿qué sucede con la grasa que quemas? ¿donde van esos 300 gramos o …

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ejercicios

4 Ejercicios para mejorar tu rendimiento sexual

El running mejora tu rendimiento en la cama, y hacer los ejercicios que verás en este artículo, te ayudará aún más. POR QUÉ DEBES PROBAR …

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Los 6 estiramientos básicos después de correr

Los estiramientos forman parte (o debieran formar) de la rutina diaria de un runner y nunca deberían ser dejados lado. Al igual que al comienzo del …

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Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito

Preparar una carrera conlleva muchas semanas de trabajo previo, esfuerzo y sacrificios. Después de todo lo que te ha costado esa preparación sería una pena …

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Las mejores carreras de Usain Bolt (2004-2017) | VIDEO

Usain Bolt es el corredor más rápido del planeta y de la historia. Verlo correr es un verdadero placer y disfrutar de un compilado de …

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2 x 5000 + 5 x 1000: Bestial entrenamiento para el medio maratón

Para correr el mejor medio maratón de tu vida, necesitas de resistencia y velocidad. Este entrenamiento te ayudará a mejorar las dos. QUÉ TIENE DE …

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29 Ejercicios para fortalecer tu core en todos sus planos

Correr tiene un gran problema: siempre te mueves hacia adelante, tus músculos trabajar una y otra vez de la misma manera. Por eso es sumamente …

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Glúteos poderosos con este espectacular ejercicio isométrico

Tener glúteos fuertes es sumamente importante para un corredor y en este artículo te mostraremos un ejercicio poco conocido pero muy efectivo para lograrlo. WALL …

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22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS

Usar las pesas rusas para trabajar en el fortalecimiento de tus piernas es sumamente recomendable para un corredor. Veamos 22 ejercicios que puedes hacer con …

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CUANTAS VECES CORRER

¿Cuantas veces a la semana conviene correr?

¿Es bueno correr todos los días? ¿Conviene descansar un día a la semana? ¿Es mejor no correr días consecutivos?  ¿Cuántos días debo correr a la …

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3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps sin dañar tus rodillas

Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes en las rodillas. Creen que por esos dolores, no pueden fortalecer sus piernas. A continuación te mostramos 3 …

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Adelgazar corriendo: Los 4 Beneficios

¿Quieres adelgazar corriendo? Gracias a estas 4 características del running es seguro que lo lograrás. 1.- QUEMAS CALORÍAS MIENTRAS CORRES La actividad física, afecta directamente la …

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Running y sexo: Beneficios, problemas y rendimiento

¿Quieres saber si el running te ayuda o perjudica en tus relaciones sexuales? ¿Quieres saber si tener relaciones antes de una carrera afecta tu rendimiento? …

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5 Mitos de las proteínas que debes eliminar por completo

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, pero alrededor de ellas hay demasiados mitos dando vueltas. A continuación, te contamos los más importantes y …

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Los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras

Aunque pocas las saben, las corredoras tienen algunas necesidades nutricionales que deben conocer. A continuación te damos los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras. …

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Plancha en la pared: Terrible alternativa

Variantes de las famosas planchas hay muchas, pero la que te mostraremos hoy es muy probable que no la conozcas. Mira el video EL VIDEO …

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Arma un gimnasio runner en tu hogar: 5 Cosas que debes tener si o si

Amado u odiado, el gimnasio es un lugar sumamente beneficioso para los runners. Los costos; la cantidad de gente; el postureo imperante son solo algunas …

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