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Drafting: la técnica que te ayudará a CORRER MÁS RÁPIDO

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¿Quieres correr más rápido tus carreras? ¿Quieres conocer una técnica que te ayudará a lograrlo sin que tengas que entrenar más? Descubre el secreto de los campeones! Conoce el DRAFTING y todos sus beneficios. Además te contamos como aplicarlo a tus carreras para mejorar tus marcas! ¿Preparado? Salgamos corriendo a descubrir qué es el drafting y como puede beneficiarte. Qué es el drafting El drafting es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores profesionales, ya que si es correctamente ejecutada, puede ayudarte a correr mas rápido y lograr una mejor clasificación general en tu próxima carrera. El drafting básicamente consiste …

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EL ESPÍRITU DEL MARATÓN (The Spirit of the Marathon): Documental para MARATONISTA [VIDEO ONLINE]

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Si vas a CORRER UN MARATÓN  o estás pensando en correr una, debes ver EL ESPÍRITU DEL MARATÓN (The Spirit of the Marathon). Es el MEJOR DOCUMENTAL para maratonistas que existe y aunque ya fue estrenado hace unos cuantos años, sigue siendo SUPER EMOCIONANTE. Qué vas a encontrar al ver Espíritu del Maratón El Espíritu del Maratón (nombre original: The Spirit of the Marathon), nos muestra la preparación de corredores amateurs y profesionales para participar del Maratón de Chicago. En este documental, tendrás tiempo para emocionarte con las historias de cada uno de los protagonistas y de conocer mas detalles sobre la historia de esta …

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QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA | 6 Consejos nutricionales

QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA | 6 Consejos nutricionales

¿Quieres saber QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA? Sigue estos 6 consejos nutricionales que te ayudarán a tener una excelente carrera. ALIMENTACIÓN PRE-CARRERA Además de tener un plan de entrenamiento, lo que comes antes de una carrera es clave para lograr un rendimiento deportivo óptimo. Tu alimentación pre-carrera te permite tener energía suficiente para la carrera y así rendir al máximo de tu rendimiento. Si te equivocas, puede pasar todo lo contrario. Si te alimentas de forma incorrecta antes de una carrera, puede faltarte energía y hasta puedes sufrir molestias estomacales que te harán rendir menos de lo que puedes. Sigue estos consejos …

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Esto es lo que pasa cuando dejas de consumir LÁCTEOS por una semana

Esto pasa cuando no tomas leche

¿Te atreves a estar una semana sin consumir PRODUCTOS LÁCTEOS? ¿Quieres saber qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de tomar leche y comer lácteos durante 7 días? Sigue leyendo y descubre qué pasa cuando dejas de consumirlos. ESTO ES LO QUE PASA CUANDO DEJAS LOS LÁCTEOS Leches, quesos, yogures, son solo algunos de los productos lácteos que puedes conseguir en tiendas alimenticias y que seguramente estén dentro de tu heladera. El aporte nutricional de la leche y lacteos es considerable. Por un lado, contienen lactosa, un carbohidrato simple, en cantidades similares a muchas de las bebidas deportivas. También contienen proteínas, …

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ENTRENAR BAJO, COMPETIR ALTO: Consumir menos carbos para rendir más

Consumir menos carbos para rendir más

«Train low, compete high», es una expresión en inglés que significa «Entrenar bajo, competir alto» y se refiere a una estrategia de entrenamiento que consiste en entrenar con reservas con bajas reservas de glucógeno y competir con altas reservas. Para que puedas determinar si te conviene probar esta estrategia, te contaremos: 1) Qué es el «train low, compete high» y cuales serían sus beneficios; 2) Para que tipo de corredores serviría y 3) Como utilizar esta estrategia de entrenamiento. ¿Que es el Train low, compete high? Para correr necesitamos energía,  y para obtenerla se utiliza  la almacenada en nuestro cuerpo y la …

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Los 5 principios del entrenamiento de KILIAN JORNET

Los 5 principios del entrenamiento de KILIAN JORNET

¿Quieres descubrir los 5 principios del entrenamiento que han permitido a Kilian Jornet convertirse en uno de los mejores corredores de ultra-distancia de la historia? Nos encanta conocer a los corredores profesionales, saber que comen antes de una carrera; como entrenan y como viven esta hermosa pasión de correr y sin dudas, Kilian Jornet, es uno de los mejores corredores de montaña de la actualidad. Este joven catalán nacido el 27 de octubre de 1987, con su corta edad ya hecho historia dentro de esta especialidad debido a su excelente rendimiento en los últimos años y en esta nota te presentamos …

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Siete razones para no empezar a correr

Siete razones para no empezar a correr

Todos los días mas personas se animan a empezar a correr, lo que hace que el crecimiento del running sea realmente indiscutible. Basta con dar un paseo por las calles de cualquier ciudad para ver corredores que entrenan para el próximo maratón o simplemente para mejorar. Sin embargo, todavía hay muchas personas que no corren y están dudando si comenzar o no. Para que puedas decidirte, a continuación te contaremos las 7 razones para no empezar a correr, que esperamos te convenzan a empezar a hacerlo. 1.- PUEDES CORRER EN CUALQUIER LADO Una de las grandes virtudes del running es que, ya sea en una cinta, en …

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PRINCIPIANTES: Las 5 reglas de oro del entrenamiento

PRINCIPIANTES: Las 5 reglas de oro del entrenamiento

Afortunadament, el fenómeno del running  no deja de crecer y todos los días hay mas corredores en las calles y en las carreras. Entre estos nuevos corredores, hay muchos que empiezan a correr sin conocer demasiado sobre el running y algunas nociones básicas sobre la forma de entrenar. Por ello, a continuación te mostraremos las 6 reglas de oro para corredores principiantes: REGLA #1: EVITA SER UN ETERNO PRINCIPIANTE Muchas personas, empiezan a correr, lo hacen durante algunas semanas o meses, y luego abandonan. Así, son muchos las personas que durante el año empiezan y abandonan en forma constante, son eternos principiantes. El …

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TENDINITIS CUADRICIPITAL: Como quitar el dolor en cuadriceps (arriba de la rodilla)

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Como quitar el dolor en cuadriceps (arriba de la rodilla)

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la tendinitis cuadriciptal: qué es, sus síntomas y las mejores formas de tratarla. Como esta lesión afecta al TENDÓN DEL CUADRICEPS, empezaremos el artículo contándote de qué sirve y por qué es importante para tus piernas. Si te duele arriba de la rodilla (en la zona del muslo), tienes que leer este artículo para descubrir como curarte! Qué es la tendinitis cuadriciptal La tendinitis cuadriciptal es una condición dolorosa que sufre el tendón …

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Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T

Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T

En otro artículo, compartimos el Test de Agilidad de Illinois, y hoy te presentamos un nuevo test para que puedas medir tu agilidad, el Test T (The T-Test), una prueba para medir la agilidad. Qué es y qué mide el Test T El Test T es una de las mejores pruebas para valorar la agilidad de un atleta Si te estás preguntando de qué sirve el test-t, es importante que tengas en cuenta que su función es monitorear el desarrollo de la velocidad del atleta con el cambio direccional. La prueba T prueba tu agilidad, al medir qué tan rápido …

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