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LA FÓRMULA 180 (Método MAF): Maximiza la OXIDACIÓN DE GRASAS

formula 180 oxidar grasa

¿Quieres lograr que tu cuerpo se convierta en una MÁQUINA QUEMAGRASA? ¿Eres un corredor de largas distancias? En este artículo te contamos qué es la FÓRMULA 180 (El método MAF) y como puede ayudarte a CORRER MÁS RÁPIDO un medio maratón, maratón y distancias más largas. Descubre todo lo que tienes que saber de la FÓRMULA 180 creada por el Dr. Philip Maffetone. OXIDACIÓN DE GRASAS Y LOS CORREDORES DE LARGAS DISTANCIAS Cuanto mayor es la distancia que corres, mayor es la importancia del sistema aeróbico para suministrarnos la energía que necesitamos para movernos en cada kilómetro. Tan importante es el sistema aeróbico, …

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TENDINITIS ROTULIANA: Siento dolor en la rótula ¿qué puedo hacer? |Ejercicios para quitar el dolor

dolor rodilla al estar sentado o subir escaleras

¿Sientes dolor en la rodilla, específicamente en la zona de la rótula? ¿Te duelen las rodillas al subir escaleras o hasta cuando estás sentado? ¿Te diagnosticaron TENDINITIS ROTULIANA (o una tendinopatía del tendón rotuliano)? ¿Quieres saber como evitar y  tratar esta lesión? Estás en el lugar correcto! En este artículo, te explicaremos: Qué es la tendinitis rotuliana y cuáles son las causas y síntomas típicas de esta lesión. Te mostraremos nuestra GUÍA paso a paso de tratamiento de TENDINITIS ROTULIANA. Te explicaremos cuáles son los MEJORES EJERCICIOS para tendinitis rotuliana. Te contaremos si es recomendable que hagas reposo y/o dejes …

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GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

GATORADE vs. COCA COLA: ¿Cuanta azúcar tienen?

¿Quieres saber qué tienen dentro el GATORADE y la COCA COLA? ¿Deseas saber cuál de estas dos bebidas tiene más azúcar? En el duelo de hoy Gatorade vs coca cola, te diremos cuanta azúcar tiene un Gatorade y cuanto tiene una Coca Cola. También compararemos la composición nutricional de ambas bebidas y veremos sus diferencias. Si crees que el Gatorade es bueno y la Coca Cola es mala, te invitamos a leer este artículo y descubrir todo lo que necesitas saber sobre estas bebidas. BATALLA DE BEBIDAS: Gatorade vs Coca Cola Aunque ambas bebidas tienen sus fanáticos y enemigos, en …

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Café verde: ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Adelgaza?

Esto pasa cuando tomas café verde

¿Quieres saber qué es el extracto de café verde? ¿Quieres saber si sirve para adelgazar o es una completa mentira? Sigue leyendo y te lo contamos. QUÉ ES EL CAFÉ VERDE El «café verde» son simples granos de café que no han sido no han sido tostados (el café que tu bebes se hace con granos de café tostados/torrados). El proceso de tostado de los granos de café reduce las cantidades del ácido clorogénico (luego te explicaremos de qué puede servir esta sustancia). Por lo tanto, los granos de café verde tienen un nivel más alto de ácido clorogénico en …

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5 Mitos sobre adelgazar que son una GRAN MENTIRA!

mitos adelgazar

A la hora de comenzar la búsqueda de perder peso, son muchos las personas que recurren a recetas mágicas o consejos sin ningún (o poco) fundamento real; verdaderos mitos del adelgazamiento. Por ello, para que no cometas errores tontos a continuación te mostramos los 5 mitos sobre el adelgazamiento que debes eliminar por completo. MITO Nº 1:«NO TIENES QUE COMER GRASA» Aunque muchas personas que buscan bajar de peso creen que eliminar los alimentos ricos en grasas es la solución a sus problemas, esto es un gran error. Pese a que las grasas suelen tener mala fama y ser las supuestas “culpables” de muchos problemas de salud, es importante saber …

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Esto es VENCER A LA OBESIDAD

Esto es VENCER A LA OBESIDAD [video motivador]

Adelgazó, pero sufre las SECUELAS DE LA OBESIDAD. Te las muestra en este video y te deja un mensaje que EMPODERA! Mira el video y descubre la   historia de John David Glaude, un joven residente de los Estados Unidos que logró bajar de 360 libras (163 kilogramos) a 200 libras (90 kilogramos) y que compartió un video en Youtube que va a sorprenderte. En el video no solo verás el gran cambio de David Glaude, sino también las secuelas de años de descontrol alimenticio.  La obesidad es una enfermedad que afecta a muchísimas personas y que debería ser combatida por todos nosotros. Según …

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26 Razones por las que NO PIERDES PESO [INFOGRAFÍA]

26 Razones por las que NO PIERDES PESO [INFOGRAFÍA]

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar. En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en cuenta  y que  te están haciendo fracasar. ¿QUÉ NECESITAS PARA ADELGAZAR? Básicamente, para adelgazar  necesitas quemar más calorías de las que  ingresan a tu cuerpo a través de lo que comes diariamente. Para ello existen dos claves a tener en cuenta: 1) Aumentar tu gasto energético Aumentar el gasto energético, significa gastar más calorías diariamente.  ¿Como gastas calorías?   Mira Los dos grandes factores que influyen en el gasto energético, es el metabolismo basal y …

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5 Trucos para no ENGORDAR en VACACIONES

5 Trucos para no ENGORDAR en VACACIONES

Todos los años pasa lo mismo: te vas de vacaciones y aumentar una buena cantidad de kilogramos. Con los siguientes trucos vas a lograr mantener tu peso aún en vacaciones. EL PROBLEMA DE LAS VACACIONES Las vacaciones son excelentes para descansar y recuperar energías, pero pueden ser un verdadero problema para el control del peso. Lamentablemente, las vacaciones suelen estar cargadas de excesos alimenticios y poca actividad, lo que genera un aumento de peso casi inevitable. Además de aumentar de peso, el problema suele agravarse ya que son muchísimos los adultos que tienen dificultades para bajar de peso al volver …

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¿Por qué te cuesta adelgazar cuando empiezas a correr?

¿Por qué te cuesta adelgazar cuando empiezas a correr?

¿Quieres adelgazar? ¿Empezaste a correr? ¿No estás obteniendo los resultados que buscabas? Tranquilo! No estás solo! Aquí abajo te explicamos por qué te cuesta perder peso cuando empiezas a correr. Estas son las razones por las que corres y no adelgazas (siendo runner principiante) Perder peso corriendo funciona si se potencia la quema de grasas y se vigila el equilibrio calórico al mismo tiempo. Para perder peso, lo único que cuenta es un balance energético negativo: hay que consumir más calorías de las que se ingieren para perder peso. Sin dudas, entre las distintas actividades físicas que pueden ayudarte adelgazar, …

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Como perder peso tomando café [TÉCNICAS EFECTIVAS]

COMO PERDER PESO TOMANDO CAFÉ

¿Quieres PERDER PESO? Hoy te vamos a contar como el café te puede ayudar a perder peso. Como adelgazar bebiendo café Por si no lo sabes, nos encanta el café. Adoramos su sabor, su versatilidad y todos los beneficios que tiene. La cafeína que contiene el café, reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta;  reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%) y colabora a una recuperación mas rápida. Además de cafeína, el café es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas del complejo B (especialmente B3- niacina-  importante para la conversión de los alimentos en energía). Probablemente por todo ello, el …

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