Etiquetas Ejercicios

Etiqueta: ejercicios

Estos son los mejores ejercicios para runners

FOAM ROLLER VIDEOS EJERCICIOS

FOAM ROLLER: Qué es, beneficios y como usarlo [+ VIDEOS]

¿Quieres saber qué es el foam roller y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres saber como usarlo? Te contamos todo en este artículo. QUÉ ES EL...
SENTADILLAS BULGARAS

SENTADILLAS BÚLGARAS: Beneficios, técnica y errores [+VIDEOS]

¿Escuchaste hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes idea de como hacerlas? ¿Quieres conocer las diferencias con las sentadillas tradicionales? Este artículo es...
sin dolor rodillas

3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]

Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias...
SALTAR LA CUERDA

7 Beneficios de saltar la cuerda [BONUS: RUTINA QUEMAGRASA]

¿Crees que saltar la cuerda es un juego de niños? Estas equivocado! Conoce los 4 grandes beneficios de saltar la cuerda. SALTAR A LA COMBA...
EJERCICIOS RUNNERS

9 Ejercicios en casa para runners [VIDEOS]

Si acabas de empezar a correr o eres un runner experimentado y quieres conocer buenos ejercicios para hacer en casa, debes SEGUIR LEYENDO este artículo. En este...
hipthrust

HIP THRUST: Ejercicio para fortalecer tus GLÚTEOS descontroladamente

Los "hip thrust" (NO hip trust) son  uno de los ejercicios más poderosos para fortalecer tus glúteos.  Veamos como hacerlos y cuáles son sus grandes...
ejercicios a una pierna

5 Ejercicios a “una pierna” esenciales para un runner

Los ejercicios a dos piernas (como las clásicas sentadillas) son eficaces y deben formar parte del plan de fortalecimiento de todo runner. Sin embargo, todos...
29 ejercicios core

29 Ejercicios para fortalecer tu core en todos sus planos

¿Estás buscando ejercicios para fortalecer tu core? Aquí te mostramos 29 excelentes ejercicios! Correr tiene un gran problema: siempre te mueves hacia adelante, tus músculos...
wall press

Glúteos poderosos con este espectacular ejercicio isométrico

Tener glúteos fuertes es sumamente importante para un corredor y en este artículo te mostraremos un ejercicio poco conocido pero muy efectivo para lograrlo. WALL...
22 ejercicios pesas rusas

22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO]

Usar las pesas rusas para trabajar en el fortalecimiento de tus piernas es sumamente recomendable para un corredor. Veamos 22 ejercicios que puedes hacer con...
plancha pared

Plancha en la pared: Terrible alternativa

Variantes de las famosas planchas hay muchas, pero la que te mostraremos hoy es muy probable que no la conozcas. Mira el video EL VIDEO https://www.youtube.com/watch?v=L7co1XUiC1Y DE...
SUMO WALK

“Sumo Walk”: Espectacular ejercicio para mejorar la movilidad de tus caderas

Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones.  Este ejercicio va a ayudarte. EL PROBLEMA QUE...
core

Principiantes: 5 Ejercicios básicos para el core

El core es una parte importante del cuerpo de un corredor. En este artículo te mostraremos 5 ejercicios que todos los principiantes debieran incluir en...
abs de acero

Rutina de 10 minutos para abdominales de acero

Los ejercicios de abdominales son amados u odiados. Algunos se aburren y sufren con ellos; otros aman el sufrimiento que generan. Para unos y otros, les presentamos...
bird dogs

“Bird dog”: Beneficios y 5 Variantes destructoras

Existen muchísimos ejercicios para potenciar tu forma física. El "bird dog" es uno de ellos. Si no lo conoces, hoy te lo presentamos. Descubre como...
rodillas

4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso...
isometricos-gluteos

Ejercicio isométrico para glúteos firmes

Los ejercicios isométricos son un  forma de ejercitar nuestros músculos que implica su contracción estática sin ningún movimiento visible en el ángulo de la articulación. Al no haber movimiento,...
gluteo-mayor

Ejercicio en silla para tonificar tus glúteos | VIDEO

En el video que te mostraremos a continuación,  aprenderás a tonificar tus glúteos (especialmente el mayor) con un ejercicio fácil que podrás hacer en...
mentiroso

El Mentiroso: Un ejercicio para tus caderas que parece fácil, pero...

Aunque muchos corredores no lo tienen en cuenta, el fortalecimiento de los músculos de la cadera es un aspecto esencial para rendir al máximo y...
rutina gluteos

Rutina en gimnasio para glúteos potentes | VIDEO

Tener glúteos potentes es importante para tu rendimiento deportivo y por qué no, para verte mejor. Para que logres tener glúteos potentes y vistosos, el entrenamiento...
caderas

Ejercita tus caderas y glúteos en tu casa | VIDEO

Debemos reconocerlo, estamos bastante obsesionados en el fortalecimiento de los músculos de las caderas y glúteos.  La mayoría de los corredores pasan demasiadas horas al...

2 Trucos para que tus sentadillas te ayuden a tener glúteos...

Las sentadillas son ejercicios clásicos y sumamente efectivos, te ayudan a tener piernas fuertes y con los siguientes 2 trucos te ayudarán a tener...