Estos son los mejores ejercicios para runners
Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. Por ello, en este artículo te mostraremos 4 ejercicios perfectos para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas. 1.- SENTADILLAS EN LA PARED Las sentadillas en la pared que verás a …
4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas Leer más »
¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS CON PESAS RUSAS? Mira el video YA! [quads id=»1″] [quads id=»2″] OTROS EJERCICIOS QUE DEBES PROBAR Si te encantan las pesas rusas, te sugerimos que pruebes estos ejercicios! ❱❱❱ Single-Arm Kettlebell Swing ❱ Qué músculos trabajan Hombros, espalda, caderas, glúteos, piernas ❱ Nivel Principiante-Intermedio ❱ Técnica Este movimiento es como el …
22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO] Leer más »
¿Escuchaste hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes idea de como hacerlas? ¿Quieres conocer las diferencias con las sentadillas tradicionales? Este artículo es para tí. A continuación te explicaremos como hacer las sentadillas búlgaras, te contaremos todos sus beneficios y te explicaremos los errores que debes evitar. LA FORMA CORRECTA DE REALIZAR LA SENTADILLA …
SENTADILLAS BÚLGARAS: Beneficios, técnica y errores [+VIDEOS] Leer más »
Si acabas de empezar a correr o eres un runner experimentado y quieres conocer buenos ejercicios para hacer en casa, debes SEGUIR LEYENDO este artículo. En este artículo encontrarás: ejercicios para adelgazar en casa, ejercicios para tus piernas, glúteos y abdominales. Serán ejercicios aeróbicos que puedes hacer en tu casa, a los que también podrás combinar de forma …
Los «hip thrust» (NO hip trust) son uno de los ejercicios más poderosos para fortalecer tus glúteos. Veamos como hacerlos y cuáles son sus grandes beneficios. BENEFICIOS Los hip thrust se hacen apoyando la espalda en un banco y realizando un «empuje de cadera»que parece simple pero resulta sumamente efectivo. El movimiento se realiza utilizando …
HIP THRUST: Ejercicio para fortalecer tus GLÚTEOS descontroladamente Leer más »
Los ejercicios a dos piernas (como las clásicas sentadillas) son eficaces y deben formar parte del plan de fortalecimiento de todo runner. Sin embargo, todos tenemos una pierna (o un lado) que no es tan fuerte o tan bien desarrollado como el otro. Lamentablemente, el running, en vez de reducir estas diferencias, puede aumentarlas y …
5 Ejercicios a «una pierna» esenciales para un runner Leer más »
¿Estás buscando ejercicios para fortalecer tu core? Aquí te mostramos 29 excelentes ejercicios! Correr tiene un gran problema: siempre te mueves hacia adelante, tus músculos trabajar una y otra vez de la misma manera. Por eso es sumamente importante introducir ejercicios que te ayuden a fortalecer tus músculos en diferentes planos de movimiento. A continuación, …
29 Ejercicios para fortalecer tu core en todos sus planos Leer más »
[quads id=»1″] Variantes de las famosas planchas hay muchas, pero la que te mostraremos hoy es muy probable que no la conozcas. Mira el video EL VIDEO [quads id=»2″] DE QUÉ SIRVEN ESTAS PLANCHAS Al igual que las planchas clásicas, esta variante trabajará al máximo tu core. Además te ayudará a fortalecer tu tren superior. …
Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones. Este ejercicio va a ayudarte. EL PROBLEMA QUE TODOS LOS CORREDORES AMATEURS TIENEN Algunas de las zonas musculares que pueden verse afectadas por pasar mucho tiempo sentados son las caderas. Los músculos de la cadera tienen la función …
«Sumo Walk»: Espectacular ejercicio para mejorar la movilidad de tus caderas Leer más »
Existen muchísimos ejercicios para potenciar tu forma física. El «bird dog» es uno de ellos. Si no lo conoces, hoy te lo presentamos. Descubre como hacer el «bird dog», cuáles son sus beneficios y descubre algunas variantes realmente espectaculares. COMO SE HACE EL BIRD DOG El bird dog es un ejercicio que activará al máximo …
«Bird dog»: Beneficios y 5 Variantes destructoras Leer más »
En el video que te mostraremos a continuación, aprenderás a tonificar tus glúteos (especialmente el mayor) con un ejercicio fácil que podrás hacer en la comodidad de tu hogar. Solo necesitarás una silla y algunos minutos para hacer este simple pero efectivo ejercicio. El ejercicio es ideal para incluir dentro de tu rutina de entrenamiento …
Ejercicio en silla para tonificar tus glúteos | VIDEO Leer más »
¿Quieres tonificar tus caderas y lograr GLÚTEOS DE INFARTO? Prueba esta rutina perfecta para hacer en el GIMNASIO. RUTINA PARA GLÚTEOS CON PESOS Tener glúteos potentes es importante para tu rendimiento deportivo y por qué no, para verte mejor. Para que logres tener glúteos potentes y vistosos, el entrenamiento en el gimnasio levantando pesos es importante …
Rutina en gimnasio para GLÚTEOS DE INFARTO [VIDEO] Leer más »
¿Quieres tener GLÚTEOS PERFECTOS? ¿Te encantan las SENTADILLAS? Prueba estos 2 trucos para lograr un trasero de 10. LAS SENTADILLAS Y LOS GLÚTEOS Las sentadillas son ejercicios clásicos y sumamente efectivos, te ayudan a tener piernas fuertes y con los siguientes 2 trucos te ayudarán a tener glúteos perfectos. Las sentadillas, se pueden hacer en …
Sentadillas para GLÚTEOS PERFECTOS : 2 Trucos ESPECTACULARES Leer más »