EJERCICIOS PARA PIERNAS CON PESAS RUSAS

22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO]

¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS CON PESAS RUSAS? Mira el video YA!

22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO] 1

    OTROS EJERCICIOS QUE DEBES PROBAR

    Si te encantan las pesas rusas, te sugerimos que pruebes estos ejercicios!

    ❱❱❱ Single-Arm Kettlebell Swing

    ❱ Qué músculos trabajan

    Hombros, espalda, caderas, glúteos, piernas

    ❱ Nivel

    Principiante-Intermedio

    ❱ Técnica

    Este movimiento es como el swing a dos manos, pero usa una mano a la vez.

    ❱❱❱Two-Arm Kettlebell Row

    ❱ Qué músculos trabajan

    Espalda, brazos, hombros

    ❱ Nivel

    Principiante-Intermedio

    ❱ Técnica

    Para este ejercicio vas a necesitar utilizar 2 kettlebells.

    Coloca las pesas  frente a tus pies y dobla las rodillas ligeramente.

    A continuación, inclínese para agarrar ambas pesas rusas y tire de ellas hacia el estómago, manteniendo los codos cerca del cuerpo y la espalda recta.

    Baje las pesas rusas, repita de 12 a 15 repeticiones máx.

    ❱❱❱ Kettlebell Figure-8

    ❱ Qué músculos trabajan

    Brazos, espalda, abdominales

    ❱ Nivel

    Intermedio

    ❱ Técnica

    ¿Quieres impresionar a alguien en el gimnasio? Prueba este ejercicio.

    ¿Puedes hacer un minuto recto? (¡Asegúrese de cambiar las direcciones a la mitad!)

    ❱❱❱ Kettlebell High Pull

    ❱ Qué músculos trabajan

    Hombros, brazos, glúteos, piernas

    ❱ Nivel

    Intermedio

    ❱ Técnica

    Mira el  video y aprende a hacer este ejercicio.

     LOS BENEFICIOS DE LAS  PESAS RUSAS

    La pesa rusa o 22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO] 2 es una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa que permite un excelente agarre.

    La diferencia con una mancuerna habitual es que permite darle una mayor versatilidad a los movimientos y ejercicios que se pueden realizar.

    Se trata de una herramienta muy dinámica debido a su diseño; perrmiten un agarre y manipulación muy sencillos.

    No hay que olvidar que las kettlebell nos ayudarán también a mejorar los movimientos, coordinación y equilibrio totales del cuerpo.

    Las pesas rusas pueden ser utilizadas en ejercicios de fortalecimiento para cualquiera de las partes de tu cuerpo y por ello son excelentes para los corredores.

    Por estas características, estamos convencidos de que si eres un runner que entrena en su casa, debes salir a comprarte un buen par de pesas rusas. No vas a arrepentirte.

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      DOS RUTINAS CON PESAS RUSAS QUE DEBES PROBAR

      Acabamos de mostrarte los MEJORES EJERCICIOS PARA PIERNAS con pesas rusas, ahora es el momento de recomendarte algunos ejercicios y rutinas más.

      Por un lado, te sugerimos que pruebes esta rutina hiit con pesas rusas.

      Es ideal para quienes desean ponerse en forma, quemar calorías, perder peso y encima disponen de poco tiempo.

      Ahora, si deseas fortalecer todo tu cuerpo con pesas rusas, te invitamos a descubrir y poner en práctica los MEJORES EJERCICIOS FULL BODY que puedes hacer con pesas rusas.

      EJERCICIOS PARA PIERNAS CON PESAS RUSAS

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