CALCULADORA: Cuantas calorías quemas durante el día

Hoy te enseñamos como saber cuantas calorias se queman al dia:

Cuantas calorías se queman al día
¿Cómo saber cuantas calorías quemo? Calculadora de calorías quemadas
Otros artículos que te ayudarán a adelgazar
Tabla de quema de calorías por ejercicio
¿Cuantas calorías debo consumir al día?
Como usar esta calculadora para adelgazar
Recetas bajas calorías que debes probar

Si quieres saber cuantas calorías se queman al día, usa ya mismo nuestra calculadora de calorías quemadas.

Es totalmente GRATIS y fácil de usar!

Ya sea que desees adelgazar o ganar peso, necesitas saber cuantas calorías quemas durante el día y cuantas calorías debes consumir al día.

Utiliza nuestra CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS para lograr adelgazar o aumentar de peso.

Cuantas calorías se queman al día

Se estima que las mujeres queman 2.000 calorías al día y los hombres unas 2.500. El número de calorías que una persona quema en un día depende de varios factores como la actividad física, el peso, y la edad. Por ejemplo, una persona activa quema más calorías que una sedentaria.

Como saber cuantas calorías quemas al día

Prueba nuestra calculadora y descubre cuantas calorías quema una persona al día.

¿Cómo saber cuantas calorías quemo? Calculadora de calorías quemadas

Son muchos los que nos pedían una forma fácil de saber «cuantas calorías quemo al día».

Afortunadamente, la calculadora de calorías quemadas es muy fácil de usar!

Si quieres saber cuantas calorías se queman al día, carga la siguiente información en nuestra calculadora:

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En base a nuestra calculadora de calorías quemadas, hemos elaborado estas tablas que te muestran el gasto calórico de hombres y mujeres según la edad (sin hacer nada de actividad física).

✔️ Tabla de gasto calórico en mujeres según peso y edad

PESO/EDAD	20 años	30 años	40 años	50 años	60 años	70 años
50 kg	1580 kcal.	1530 kcal.	1480 kcal.	1426 kcal.	1380 kcal.	1320 kcal.
60 kg	1700 kcal.	1640 kcal.	1590 kcal.	1530 kcal.	1480 kcal.	1430 kcal.
70 kg	1800 kcal.	1750 kcal.	1700 kcal.	1650 kcal.	1600 kcal.	1540 kcal.
80 kg	1900 kcal.	1860 kcal.	1810 kcal.	1750 kcal.	1700 kcal.	1650 kcal.
90 kg	2020 kcal.	1970 kcal.	1920 kcal.	1870 kcal.	1800 kcal.	1670 kcal.
100 kg	2130 kcal.	2080 kcal.	2030 kcal.	1980 kcal.	1930 kcal.	1880 kcal.

Gasto de calorías medio en mujeres según el peso y la edad

✔️ Tabla de gasto de calorías en hombres según peso y edad

PESO/EDAD	20 años	30 años	40 años	50 años	60 años	70 años
50 kg	1750 kcal.	1700 kcal.	1600 kcal.	1550 kcal.	1480 kcal.	1400 kcal.
60 kg	1900 kcal.	1850 kcal.	1800 kcal.	1700 kcal.	1650 kcal.	1570 kcal.
70 kg	2100 kcal.	2000 kcal.	1950 kcal.	1850 kcal.	1800 kcal.	1730 kcal.
80 kg	2250 kcal.	2150 kcal.	2100 kcal.	2000 kcal.	1960 kcal.	1900 kcal.
90 kg	2400 kcal.	2300 kcal.	2250 kcal.	2200 kcal.	2120 kcal.	2050 kcal.
100 kg	2550 kcal.	2500 kcal.	2400 kcal.	2350 kcal.	2280 kcal.	2200 kcal.

Quería saber cuantas calorías quemo al día y con esta calculadora lo descubrí a la perfección!! Gracias

Como saber cuantas calorías quemo al día es vital para alguien que inicia un plan de adelgazamiento, es sumamente importante que la pruebes hoy!

✔️¿Qué es una caloría?

Una caloría es una medida de energía, al igual que un kilogramo es una medida de peso y un kilómetro es una medida de distancia. Una caloría es equivalente a 4.184 julios (otra unidad de energía menor) y una kilocaloría corresponde a 1000 calorías y 4.184 kjulios.

✔️¿Cómo se queman las calorías?

Tu cuerpo quema constantemente calorías para mantenerlo funcionando. Básicamente para quemar más calorías, debes: hacer más actividad física, y cuanto más extenuante sea la actividad, mayor será la quema de calorías.

Saber cuantas calorías se queman al día te puede ayudar a diseñar tu plan alimenticio para adelgazar o aumentar de peso!

COMO ADELGAZAR. cuantas calorías quemo al día calculadora — *Con nuestra calculadora de calorias quemadas vas a poder adelgazar!*

✔️ ¿Cuántas calorías hay que quemar al día para adelgazar?

Tienes que quemar aproximadamente 7000 calorías para perder un kilogramo de peso. Básicamente, para lograr esto, deberás consumir menos calorías a través de tu alimentación (hacer dieta) y/o gastar más calorías a través de la actividad física.

Entonces, calcular las calorías consumidas es una buena forma de ayudarte a adelgazar.

✔️ ¿Esta calculadora de calorías quemadas es precisa?

Lo sentimos pero nuestra calculadora de calorias quemadas no es 100% precisa.

Es un aproximado, calculado en base a fórmulas que han sido muy probadas por la ciencia, pero que de ninguna manera son 100% precisas.

Recuerda que estos datos son estimados y utilizando fórmulas matemáticas.

Hay factores que no pueden ser calculados con exactitud de esta manera y por ello no es una cuenta exacta.

Sin embargo, puede darte un parámetro acercado de cuantas calorías gastas diariamente.

Para saber exactamente la calorías que quemas durante el día, hay pruebas más precisas que puedes probar.

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Tabla de quema de calorías por ejercicio

¿Quieres saber qué ejercicio quema más calorías? Mira esta tabla de ejercicios y calorías quemadas.

Veamos cuáles son las actividades que más te hacen quemar calorías. Mira esta tabla de calorías (estimadas) que publicó la Universidad de Harvard.

Calorías quemadas en actividades de 30 minutos
Actividades de Gimnasio	Persona de 57 KG	Persona de 70 KG	Persona de 83 KG
Levantamiento de pesas: general	90	112	133
Aeróbicos: agua	120	149	178
Estiramiento, Hatha Yoga	120	149	178
Calistenia: moderada	135	167	200
Jinetes: general	150	186	222
Aeróbicos: bajo impacto	165	205	244
Máquina de peldaño de escalera: general	180	223	266
Enseñanza de aeróbicos	180	223	266
Levantamiento de pesas: vigoroso	180	223	266
Aeróbicos, Paso: bajo impacto	210	260	311
Aeróbicos: alto impacto	210	260	311
Ciclismo, Estacionario: moderado	210	260	311
Remo, Estacionario: moderado	210	260	311
Calistenia: vigorosa	240	298	355
Entrenamiento en circuito: general	240	298	355
Remo, Estacionario: vigoroso	255	316	377
Entrenador de elipsis: general	270	335	400
Máquina de esquí: general	285	353	422
Aeróbicos, Step: alto impacto	300	372	444
Ciclismo, Estacionario: vigoroso	315	391	466

Actividades de formación y deportivas	Persona de 57 KG	Persona de 70 KG	Persona de 83 KG
Billar	75	93	111
Bolos	90	112	133
Baile: lento, vals, foxtrot	90	112	133
Frisbee	90	112	133
Voleibol: no competitivo, juego general	90	112	133
Voleibol de agua	90	112	133
Tiro con arco: no de caza	105	130	155
Golf: usando el carrito	105	130	155
Ala Delta	105	130	155
Curling	120	149	178
Gimnasia: general	120	149	178
Equitación: general	120	149	178
Tai Chi	120	149	178
Voleibol: competitivo, juego de gimnasio	120	149	178
Caminando: 3.5 mph (17 min/mi)	120	149	178
Bádminton: general	135	167	200
Caminando: 4 mph (15 min/mi)	135	167	200
Kayak	150	186	222
Skateboarding	150	186	222
Snorkeling	150	186	222
Softbol: juego general	150	186	222
Caminando: 4.5 mph (13 min/mi)	150	186	222
Aguas bravas: rafting, kayak	150	186	222
Baile: discoteca, salón de baile, plaza	165	205	244
Golf: llevar palos	165	205	244
Bailando: Rápido, ballet, twist	180	223	266
Cercado	180	223	266
Senderismo: campo a través	180	223	266
Esquí: descenso	180	223	266
Natación: general	180	223	266
Caminata/Corre: trote <10 min.	180	223	266
Esquí acuático	180	223	266
Lucha libre	180	223	266
Baloncesto: silla de ruedas	195	242	289
Carrera de senderismo	195	242	289
Patinaje sobre hielo: general	210	260	311
Raquetbol: casual, general	210	260	311
Patinaje sobre ruedas	210	260	311
Buceo o buceo de superficie	210	260	311
Trineo, trineo, tobogán	210	260	311
Fútbol: general	210	260	311
Tenis: general	210	260	311
Baloncesto: jugar un juego	240	298	355
Bicicleta: 12-13.9 mph	240	298	355
Fútbol: toque, bandera, general	240	298	355
Hockey: campo y hielo	240	298	355
Escalada en roca: rappel	240	298	355
Correr: 5 mph (12 min/milla)	240	298	355
Correr: empujar la silla de ruedas, maratón de ruedas	240	298	355
Esquí: cross-country	240	298	355
Zapatos para la nieve	240	298	355
Natación: espalda	240	298	355
Voleibol: playa	240	298	355
Bicicleta: BMX o montaña	255	316	377
Boxeo: combate	270	335	400
Fútbol: competitivo	270	335	400
Orientación	270	335	400
Correr: 5.2 mph (11.5 min/milla)	270	335	400
Correr: campo a través	270	335	400
Bicicleta: 14-15.9 mph	300	372	444
Artes Marciales: judo, karate, kickbox	300	372	444
Raquetbol: competitivo	300	372	444
Salto de cuerda	300	372	444
Correr: 6 mph (10 min/milla)	300	372	444
Natación: braza	300	372	444
Natación: vueltas, vigorosa	300	372	444
Natación: pisada, vigorosa	300	372	444
Polo Acuático	300	372	444
Escalada en roca: ascendente	330	409	488
Correr: 6.7 mph (9 min/milla)	330	409	488
Natación: mariposa	330	409	488
Natación: gatear	330	409	488
Bicicleta: 16-19 mph	360	446	533
Balonmano: general	360	446	533
Correr: 7.5 mph (8 min/milla)	375	465	555
Correr: 8.6 mph (7 min/milla)	435	539	644
Bicicleta: > 20 mph	495	614	733
Correr: 10 mph (6 min/milla)	495	614	733

Actividades al aire libre	Persona de 57 KG	Persona de 70 KG	Persona de 83 KG
Plantación de plantones, arbustos	120	149	178
Césped rastrillado	120	149	178
Sembrar hierba u hojas	120	149	178
Jardinería: general	135	167	200
Cortar el césped: empuje, potencia	135	167	200
Operar Snow Blower: caminar	135	167	200
Plantar árboles	135	167	200
Jardinería: desherbado	139	172	205
Transporte y apilamiento de madera	150	186	222
Excavar, palear la suciedad	150	186	222
Césped de colocación / roca triturada	150	186	222
Cortar el césped: empujar, mano	165	205	244
Cortar y dividir la madera	180	223	266
Palear la nieve: a mano	180	223	266

Actividades en el hogar y en la vida diaria	Persona de 57 KG	Persona de 70 KG	Persona de 83 KG
Dormir	19	23	28
Ver la televisión	23	28	33
Lectura: sentado	34	42	50
En fila	38	47	56
Cocina	75	93	111
Cuidado de los niños: baño, alimentación, etc.	105	130	155
Compra de alimentos: con carro	105	130	155
Mudanza: desembalaje	105	130	155
Jugar con niños: esfuerzo moderado	120	149	178
Limpieza pesada: lavar el coche, las ventanas	135	167	200
Juegos para niños: salto-escocés, jotas, etc.	150	186	222
Jugar con niños: esfuerzo vigoroso	150	186	222
Mudanza: muebles de hogar	180	223	266
Mudanza: cajas de transporte	210	260	311

Reparación del hogar	Persona de 57 KG	Persona de 70 KG	Persona de 83 KG
Reparación de automóviles	90	112	133
Cableado y Fontanería	90	112	133
Carpintería: muebles de acabado	135	167	200
Colocar o quitar la alfombra/baldosa	135	167	200
Pintura, papel, remodelación: en el interior	135	167	200
Limpieza de canalones de lluvia	150	186	222
Tormenteras colgantes	150	186	222
Pintar la casa: exterior	150	186	222
Carpintería: exterior	180	223	266
Tejados	180	223	266

Actividades Ocupacionales	Persona de 57 KG	Persona de 70 KG	Persona de 83 KG
Trabajo en la computadora	41	51	61
Trabajo de oficina ligero	45	56	67
Sentado en las reuniones	49	60	72
Trabajo de escritorio	53	65	78
Sentado en clase	53	65	78
Conducción de camiones: sentado	60	74	89
Barman/Servidor	75	93	111
Equipo pesado. Operador	75	93	111
Oficial de policía	75	93	111
Obra de Teatro	90	112	133
Soldadura	90	112	133
Trabajo de carpintería	105	130	155
Entrenamiento deportivo	120	149	178
Masajista, de pie	120	149	178
Construcción, general	165	205	244
Minería del carbón	180	223	266
Aseo de Caballos	180	223	266
Albañilería	210	260	311
Silvicultura, general	240	298	355
Herramientas pesadas, no eléctricas	240	298	355
Acería: general	240	298	355
Lucha contra el fuego	360	446	533

¿Cuantas calorías debo consumir al día?

Sin dudas, nuestra calculadora puede ser usada para determinar cuantas calorías debe consumir un adulto (seas mujer u hombre).

¿Como? Pues, sabiendo la cantidad de calorías diarias que quemas al día, podrás decidir si tienes que consumir más o menos (según cuál sea tu objetivo: perder peso o ganarlo).

Sin embargo, esto no significa que debas obsesionarte con contar la cantidad de calorías que quemas.

Aquí abajo te explicamos más sobre esto.

✔️Contar calorías para adelgazar: ¿sirve?

Las pruebas son irrefutables, si quemas más calorías de las que consumes, tenderás a perder peso.

Por el contrario, todos los Estudios en los que se ha pedido a los participantes que coman de más, han encontrado que, cuando las personas comen más calorías de las que queman, aumentan de peso.

De hecho, una revisión de diferentes Estudios, encontró que las dietas que incluían el conteo de calorías lograron una pérdida de peso promedio de alrededor de 3,3 kg mayor aquellos que no lo hicieron.

Saber cuantas calorías se queman al dia y cuantas consumes es importante a la hora de encarar un plan de adelgazamiento.

Aunque la cantidad de calorías que un alimento aporta, ha sido aceptado cómo una forma de determinar si un alimento nos puede ayudar a adelgazar o engordar hay buenas razones para que no te obsesiones con contar calorías.

En primer lugar, es importante que tengas en cuenta que las calorías se emplean como una forma de medir la energía de los alimentos que ingerimos, pero no todas las calorías son iguales ni tienen los mismos efectos en nuestro cuerpo.

En un Estudio, se compararon dos grupos que comieron alimentos con idénticas cantidades de calorías pero con caracteristicas muy distintas: un grupo comió alimentos de bajo índice glucémico, mientras que el otro grupo consumió alimentos de elevado índice glucémico.

Los investigadores detectaron que aunque ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías; el grupo que consumió alimentos de elevado índice glucémico:

sufrió un aumento repentíno de glucosa en sangre.
sintieron apetito más rápido.

RECUERDA: No es lo mismo consumir 100 calorías de azúcar pura, que de una manzana.

Los alimentos nutricionalmente más densos pueden ayudarte a bajar de peso al mantenerte más tiempo saciado, ayudarte a estar más saludable y dar más energía para una vida activa.

Los alimentos producen efectos hormonales en el cuerpo.

Algunas hormonas le ordenan a tu cuerpo ‘almacenar grasa’; otras dicen’liberar azúcar’ y otras dicen’construir músculo'».

Las dietas basadas en la misma cantidad de calorías, pero con diferentes proporciones de grasa, proteína y carbohidratos, resultan en diferentes cantidades de pérdida de peso.

Por ello, contar calorías usando nuestra calculadora es útil, pero es solo una parte de la ecuación.

¿Cuántas calorías es un kilo de grasa?

A la hora de adelgazar, es probable que te estés preguntando cuántas calorías es un kilo de grasa. La respuesta es simple: 1kg de grasa son 7.700 calorías. Para perder 1kg de grasa, hay que tener un déficit calórico de 7.700 calorías.

Haz deporte, empieza a correr, aliméntate de forma inteligente y asegurate de estar saludable.

Como usar esta calculadora para adelgazar

Calcular las calorías quemadas es una herramienta que puede ayudarte a adelgazar (o al menos para orientarte).

Veamos como puedes usarla de forma inteligente para perder peso.

Supongamos que eres un hombre de 25 años que pesas 80 kilogramos, mide 1,80 metros y practicas deporte en forma moderada (haces ejercicio 3/5 veces a la semana). Además, llevas una dieta de 3000 kcalorías.

Al ingresar los datos en la calculadora, verás que diariamente quemas casi 3217 kcalorías por día.

Esto significa que estarías consumiendo 217 kcalorías más de las que quemas lo que provocaría un aumento de tu peso.

Si esta persona desea mantener su peso, debería esforzarse por consumir la misma cantidad de calorías que quema (es decir 3217).

Si por el contrario quisiera adelgazar, debería empezar a consumir menos calorías de las que quema (es decir, menos de 3217 calorías) y/o aumentar la cantidad de actividad física.