CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS: Cuantas calorías se queman al día

Si quieres saber cuantas calorias se queman al dia, usa ya mismo nuestra calculadora de calorias quemadas totalmente GRATIS!

Ya sea que desees adelgazar o ganar peso, necesitas saber cuantas calorías quemas durante el día y cuantas calorías debes consumir al día.

Utiliza nuestra CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS para lograr adelgazar o aumentar de peso.

Calculadora de calorias quemadas para saber cuantas calorías se queman al día

La calculadora de calorías quemadas es muy fácil de usar!

Si quieres saber cuantas calorías se queman al día, carga la siguiente información en nuestra calculadora:

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¿Cuantas calorias se queman al dia?

❱ ¿Qué es una caloría?

Si has usado nuestra calculadora, te habrás dado cuenta que dá como resultado un determinado número de calorías.

Para entender este resultado y como aplicarlos en tu día, es importante que tengas presente qué es una caloría.

Una caloría es una medida de energía, al igual que un kilogramo es una medida de peso y un kilómetro es una medida de distancia.

Una caloría es equivalente a 4.184  julios (otra unidad de energía menor) y una kilocaloría corresponde a 1000 calorías y 4.184 kjulios.

❱ ¿Cómo se queman las calorías?

Aunque parece algo muy difícil, es más fácil de lo que parece. Estando vivo, quemas calorías.

Tu cuerpo quema constantemente calorías para mantenerlo funcionando.

Aunque en nuestra web hemos tratado en mayor extensión el tema (puedes leer este artículo) digamos que para quemar más calorías, debes: hacer más actividad física, y cuanto más extenuante sea la actividad, mayor será la quema de calorías.

Saber cuantas calorías se queman al día te puede ayudar a diseñar tu plan alimenticio para adelgazar o aumentar de peso!

COMO ADELGAZAR
Con nuestra calculadora de calorias quemadas vas a poder adelgazar!

❱ ¿Cuantas calorías hay que quemar al día para adelgazar?

No hay dudas! La duda de muchas personas es saber cuantas calorias hay que quemar al dia para adelgazar.

Lamentablemente la respuesta no es tan fácil como muchos creen, pero intentaremos explicartelo de forma fácil!

Aunque es un poco relativo, tienes que quemar aproximadamente 7000 calorías para perder un kilogramo de peso.

Básicamente, para lograr esto, deberás consumir menos calorías a través de tu alimentación (hacer dieta) y/o gastar más calorías a través de la actividad física.

Entonces, calcular las calorías consumidas es una buena forma de ayudarte a adelgazar.

❱ ¿Esta calculadora es precisa?

Lo sentimos pero nuestra calculadora de calorias quemadas no es 100% precisa.

Es un aproximado, calculado en base a fórmulas que han sido muy probadas por la ciencia, pero que de ninguna manera son 100% precisas.

Recuerda que estos datos son estimados y utilizando fórmulas matemáticas.

Hay factores que no pueden ser calculados con exactitud de esta manera y por ello no es una cuenta exacta.

Sin embargo, puede darte un parámetro acercado de cuantas calorías gastas diariamente.

Para saber exactamente la calorías que quemas durante el día, hay pruebas más precisas que puedes probar.

TABLA DE CALORÍAS QUEMADAS AL DÍA

Cada minuto que pasa, en tu cuerpo pasan cosas! Una de las cosas que pasan es que QUEMAS CALORÍAS!

Veamos cuáles son las actividades que más te hacen quemar calorías. Mira esta tabla de calorías (estimadas) que publicó la Universidad de Harvard.

Calorías quemadas en actividades de 30 minutos
Actividades de GimnasioPersona de 57 KGPersona de 70 KGPersona de 83 KG
Levantamiento de pesas: general90112133
Aeróbicos: agua120149178
Estiramiento, Hatha Yoga120149178
Calistenia: moderada135167200
Jinetes: general150186222
Aeróbicos: bajo impacto165205244
Máquina de peldaño de escalera: general180223266
Enseñanza de aeróbicos180223266
Levantamiento de pesas: vigoroso180223266
Aeróbicos, Paso: bajo impacto210260311
Aeróbicos: alto impacto210260311
Ciclismo, Estacionario: moderado210260311
Remo, Estacionario: moderado210260311
Calistenia: vigorosa240298355
Entrenamiento en circuito: general240298355
Remo, Estacionario: vigoroso255316377
Entrenador de elipsis: general270335400
Máquina de esquí: general285353422
Aeróbicos, Step: alto impacto300372444
Ciclismo, Estacionario: vigoroso315391466
Actividades de formación y deportivasPersona de 57 KGPersona de 70 KGPersona de 83 KG
Billar7593111
Bolos90112133
Baile: lento, vals, foxtrot90112133
Frisbee90112133
Voleibol: no competitivo, juego general90112133
Voleibol de agua90112133
Tiro con arco: no de caza105130155
Golf: usando el carrito105130155
Ala Delta105130155
Curling120149178
Gimnasia: general120149178
Equitación: general120149178
Tai Chi120149178
Voleibol: competitivo, juego de gimnasio120149178
Caminando: 3.5 mph (17 min/mi)120149178
Bádminton: general135167200
Caminando: 4 mph (15 min/mi)135167200
Kayak150186222
Skateboarding150186222
Snorkeling150186222
Softbol: juego general150186222
Caminando: 4.5 mph (13 min/mi)150186222
Aguas bravas: rafting, kayak150186222
Baile: discoteca, salón de baile, plaza165205244
Golf: llevar palos165205244
Bailando: Rápido, ballet, twist180223266
Cercado180223266
Senderismo: campo a través180223266
Esquí: descenso180223266
Natación: general180223266
Caminata/Corre: trote <10 min.180223266
Esquí acuático180223266
Lucha libre180223266
Baloncesto: silla de ruedas195242289
Carrera de senderismo195242289
Patinaje sobre hielo: general210260311
Raquetbol: casual, general210260311
Patinaje sobre ruedas210260311
Buceo o buceo de superficie210260311
Trineo, trineo, tobogán210260311
Fútbol: general210260311
Tenis: general210260311
Baloncesto: jugar un juego240298355
Bicicleta: 12-13.9 mph240298355
Fútbol: toque, bandera, general240298355
Hockey: campo y hielo240298355
Escalada en roca: rappel240298355
Correr: 5 mph (12 min/milla)240298355
Correr: empujar la silla de ruedas, maratón de ruedas240298355
Esquí: cross-country240298355
Zapatos para la nieve240298355
Natación: espalda240298355
Voleibol: playa240298355
Bicicleta: BMX o montaña255316377
Boxeo: combate270335400
Fútbol: competitivo270335400
Orientación270335400
Correr: 5.2 mph (11.5 min/milla)270335400
Correr: campo a través270335400
Bicicleta: 14-15.9 mph300372444
Artes Marciales: judo, karate, kickbox300372444
Raquetbol: competitivo300372444
Salto de cuerda300372444
Correr: 6 mph (10 min/milla)300372444
Natación: braza300372444
Natación: vueltas, vigorosa300372444
Natación: pisada, vigorosa300372444
Polo Acuático300372444
Escalada en roca: ascendente330409488
Correr: 6.7 mph (9 min/milla)330409488
Natación: mariposa330409488
Natación: gatear330409488
Bicicleta: 16-19 mph360446533
Balonmano: general360446533
Correr: 7.5 mph (8 min/milla)375465555
Correr: 8.6 mph (7 min/milla)435539644
Bicicleta: > 20 mph495614733
Correr: 10 mph (6 min/milla)495614733
Actividades al aire librePersona de 57 KGPersona de 70 KGPersona de 83 KG
Plantación de plantones, arbustos120149178
Césped rastrillado120149178
Sembrar hierba u hojas120149178
Jardinería: general135167200
Cortar el césped: empuje, potencia135167200
Operar Snow Blower: caminar135167200
Plantar árboles135167200
Jardinería: desherbado139172205
Transporte y apilamiento de madera150186222
Excavar, palear la suciedad150186222
Césped de colocación / roca triturada150186222
Cortar el césped: empujar, mano165205244
Cortar y dividir la madera180223266
Palear la nieve: a mano180223266
Actividades en el hogar y en la vida diariaPersona de 57 KGPersona de 70 KGPersona de 83 KG
Dormir192328
Ver la televisión232833
Lectura: sentado344250
En fila384756
Cocina7593111
Cuidado de los niños: baño, alimentación, etc.105130155
Compra de alimentos: con carro105130155
Mudanza: desembalaje105130155
Jugar con niños: esfuerzo moderado120149178
Limpieza pesada: lavar el coche, las ventanas135167200
Juegos para niños: salto-escocés, jotas, etc.150186222
Jugar con niños: esfuerzo vigoroso150186222
Mudanza: muebles de hogar180223266
Mudanza: cajas de transporte210260311
Reparación del hogarPersona de 57 KGPersona de 70 KGPersona de 83 KG
Reparación de automóviles90112133
Cableado y Fontanería90112133
Carpintería: muebles de acabado135167200
Colocar o quitar la alfombra/baldosa135167200
Pintura, papel, remodelación: en el interior135167200
Limpieza de canalones de lluvia150186222
Tormenteras colgantes150186222
Pintar la casa: exterior150186222
Carpintería: exterior180223266
Tejados180223266
Actividades OcupacionalesPersona de 57 KGPersona de 70 KGPersona de 83 KG
Trabajo en la computadora415161
Trabajo de oficina ligero455667
Sentado en las reuniones496072
Trabajo de escritorio536578
Sentado en clase536578
Conducción de camiones: sentado607489
Barman/Servidor7593111
Equipo pesado. Operador7593111
Oficial de policía7593111
Obra de Teatro90112133
Soldadura90112133
Trabajo de carpintería105130155
Entrenamiento deportivo120149178
Masajista, de pie120149178
Construcción, general165205244
Minería del carbón180223266
Aseo de Caballos180223266
Albañilería210260311
Silvicultura, general240298355
Herramientas pesadas, no eléctricas240298355
Acería: general240298355
Lucha contra el fuego360446533

COMO USAR ESTA CALCULADORA PARA ADELGAZAR

Calcular las calorías quemadas es una herramienta que  puede  ayudarte a adelgazar (o al menos para orientarte).

Veamos como puedes usarla de forma inteligente para perder peso.

Supongamos que eres un hombre de 25 años que pesas 80 kilogramos,  mide 1,80 metros y practicas deporte en forma moderada (haces ejercicio 3/5 veces a la semana). Además, llevas una dieta de 3000 kcalorías.

Al ingresar los datos en la calculadora, verás que diariamente quemas casi 3217 kcalorías por día.

Esto significa que estarías consumiendo 217 kcalorías más de las que quemas lo que provocaría un aumento de tu peso.

Si esta persona desea mantener su peso, debería esforzarse por consumir la misma cantidad de calorías que quema (es decir 3217).

Si por el contrario quisiera adelgazar, debería empezar a consumir menos calorías de las que quema (es decir, menos de 3217 calorías) y/o aumentar la cantidad de actividad física.

Como utilizar la calculadora de calorias
Cuantas calorias hay que quemar al dia para adelgazar

INTERESANTE: Esta calculadora puede ser de mucha utilidad si quieres reducir tu cintura.

CUANTAS CALORÍAS DEBEMOS CONSUMIR AL DÍA

Sin dudas, nuestra calculadora puede ser usada para determinar cuantas calorías debe consumir un adulto (seas mujer u hombre).

¿Como? Pues, sabiendo la cantidad de calorías diarias que quemas al día, podrás decidir si tienes que consumir más o menos (según cuál sea tu objetivo: perder peso o ganarlo). 

Sin embargo, esto no significa que debas obsesionarte con contar la cantidad de calorías que quemas. 

Aquí abajo te explicamos más sobre esto. 

CONTAR CALORÍAS PARA ADELGAZAR: ¿SIRVE?

Las pruebas son irrefutables, si quemas más calorías de las que consumes, tenderás a perder peso.

Por el contrario, todos los Estudios en los que se ha pedido a los participantes que coman de más, han encontrado que, cuando las personas comen más calorías de las que queman, aumentan de peso.

De hecho, una revisión de diferentes Estudios, encontró que las dietas que incluían el conteo de calorías lograron una pérdida de peso promedio de alrededor de 3,3 kg mayor aquellos que no lo hicieron.

Saber cuantas calorías se queman al dia y cuantas consumes es importante a la hora de encarar un plan de adelgazamiento.

Aunque la cantidad de calorías que un alimento aporta, ha sido aceptado cómo una forma de determinar si un alimento nos puede ayudar a adelgazar o engordar hay buenas razones para que no te obsesiones con contar calorías.

En primer lugar, es importante que tengas en cuenta que las calorías se emplean como una forma de medir la energía de los alimentos que ingerimos, pero no todas las calorías son iguales ni tienen los mismos efectos en nuestro cuerpo.

En un Estudio, se compararon dos grupos que comieron alimentos con idénticas cantidades de calorías pero con caracteristicas muy distintas: un grupo comió alimentos de bajo índice glucémico, mientras que el otro grupo consumió alimentos de elevado índice glucémico.

Los investigadores detectaron que aunque ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías; el grupo que consumió alimentos de elevado índice glucémico:

  • sufrió un aumento repentíno de glucosa en sangre.
  • sintieron apetito más rápido.

RECUERDA: No es lo mismo consumir 100 calorías de azúcar pura, que de una manzana.

Los alimentos nutricionalmente más densos pueden ayudarte a bajar de peso al mantenerte más tiempo saciado, ayudarte a estar más saludable y dar más energía para una vida activa.

Los alimentos producen efectos hormonales en el cuerpo.

Algunas hormonas le ordenan a tu cuerpo ‘almacenar grasa’; otras dicen’liberar azúcar’ y otras dicen’construir músculo'».

Las dietas basadas en la misma cantidad de calorías, pero con diferentes proporciones de grasa, proteína y carbohidratos, resultan en diferentes cantidades de pérdida de peso.

Por ello, contar calorías usando nuestra calculadora es útil, pero es solo una parte de la ecuación.

Haz deporte, empieza a correr, aliméntate de forma inteligente y asegurate de estar saludable.

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