10 Almuerzos perfectos para ADELGAZAR

10 Almuerzos saludables para PERDER PESO [RECETAS PARA ADELGAZAR]

Descubre las mejores recetas de dieta para un almuerzo saludable ya sea en tu trabajo o en tu casa!

Cuando quieres perder peso, el almuerzo puede ser un gran aliado para el éxito o el gran culpable de tus fracasos, hoy vamos a ayudarte a almorzar de forma correcta.

No te pierdas estas ideas rápidas y sencillas de preparar que pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo de pérdida de peso.

Mira el video y luego empieza a preparar tu almuerzo preferido!

10 Almuerzos perfectos para ADELGAZAR

Tu almuerzo diario se ve triste.

En lugar de conformarse con otra aburrida comida dietética, mezcla tu rutina de comida del mediodía con una de estas 10 ideas de comida saludable para perder peso.

Estas no sólo te llenarán de cosas buenas, sino que son recetas fáciles y muy asequibles.

Espero que te gusten todas estas recetas de comida ♡

Ensalada fácil con alcaparras y garbanzos 330 calorías (1 porción)

Ingredientes

2 rebanadas de pan integral (para hacer crotones caseros)
2 cucharaditas de aceite de oliva
espinacas
garbanzos, enlatados o hervidos
1 cucharadita de caramelos
1 ajo
1 cucharadita de jugo de limón
sal y pimienta negra

Recetas de berenjena y parmesano 250 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 ajo
1 cucharadita de aceite de oliva
1/2 cebolla blanca mediana
1/2 pimiento rojo mediano
1/2 berenjena mediana
2 cucharadas de agua
1 tomate mediano
1 cucharada de carpers
4 hojas de albahaca
1 cucharada de queso permasano

Receta de arroz y pollo molido de alta proteína 420 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 de taza de arroz integral
1/4 de pimiento rojo mediano
1 cucharadita de aceite de oliva
1 ajo
brocolli
2 cucharadas de agua
Pollo molido
sal y pimienta negra
1 cucharadita de salsa de soja baja en sodio + 1 cucharadita de miel

Deliciosa ensalada de quinua de tomate 310 calorías (6 porciones)

Ingredientes

1/4 de taza de quinoa
garbanzos, enlatados o hervidos
10 tomates cherry
1 cebolla verde mediana
1 cucharada de perejil
sal y pimienta negra
1 cucharadita de aceite de oliva

Ensalada rápida de pollo con fruta 410 calorías (6 porciones)

Ingredientes

6 mitades de nuez
mama
2 cucharadas de yogur griego
1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
1 cucharadita de miel
1/8 cucharadita de sal
1/2 manzana mediana
1/2 taza de uvas cortadas por la mitad
espinacas

Pavo molido con arroz 380 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 cucharadita de aceite de oliva
1 diente de ajo
1/4 de taza de cebolla roja
1/4 de taza de pimiento rojo
4 oz de pavo molido
1/8 cucharadita de chile en polvo
1/8 cucharadita de orégano seco
sal y pimienta negra
3 oz de tomate triturado
1/2 taza de arroz integral cocido

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7 Quinoa con feta 290 calorías (1 porción)

Ingredientes

3/4 de taza de quinoa cocida
1/2 taza de pepino
6 tomates de uva
2 onzas de judías verdes
2 oz de cebolla verde
1 oz de queso feta
1 cucharadita de jugo de limón
sal y pimienta negra

Pavo con judías verdes 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 cucharadita de aceite de oliva
1/2 cucharadita de jengibre fresco picado
pavo de tierra magra
sal y pimienta negra
1/8 cucharadita de ajo en polvo
1/8 cucharadita de albahaca seca
3 pequeños chiles rojos
patatas hervidas
judías verdes hervidas

Lentejas vegetarianas con verduras 270 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 de cebolla blanca picada
1 diente de ajo picado
1 cucharadita de aceite de oliva
1 zanahoria pequeña cortada en cuadrados
1 pequeño calabacín blanco cortado en cuadrados
1/4 de pimiento rojo picado
1/3 de taza de lentejas
1/2 taza de caldo de verduras
1/2 taza de agua (añada más agua si es necesario)
1/4 cucharadita de cúrcuma
1/4 cucharadita de comino
sal y pimienta negra al gusto
1/2 cucharada de perejil finamente picado

Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡ Disfruta de la cocina y la comida saludable !

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10 Almuerzos saludables para PERDER PESO [RECETAS PARA ADELGAZAR] 1

Descubre las mejores recetas de dieta para un almuerzo saludable ya sea en tu trabajo o en tu casa!

Tipo: almuerzo

Cocina: americano

Palabras claves: almuerzo saludable, recetas para adelgazar

Rendimiento de la receta: 1

Calorías: 350

Tiempo de preparación: 20M

Tiempo de cocinado: 10M

Tiempo total: 30M

Ingredientes de la receta: Verduras Carnes Frutas Cereales

Instrucciones de la receta: Prepara almuerzos saludables. Recetas de dieta para adelgazar en el almuerzo.

Puntuación del editor:
5
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