Correr | Runfitners

Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS]

¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. Hoy te vamos a contar todo lo que necesitas saber sobre el fartlek! Como va a ser un artículo muy completo, empecemos con una pequeña síntesis de lo que vas a aprender hoy. Qué es el fartlek El fartlek run es un entrenamiento donde se «juega» con los cambios de ritmo y la velocidad (justamente fartlek significa juego de velocidad). El fartlek puede ser clasificado como una forma de entrenamiento HIIT. Como hacer fartlek Como dijimos, …

Estiramientos PSOAS: Esta es la mejor RUTINA de estiramiento psoas iliaco [+VIDEOS]

¿Te han dicho que tienes el MÚSCULO PSOAS («soas») acortado y tenso? ¿Tienes dolor en tu espalda, caderas y/o ingle? Si alguna de tus respuestas fue AFIRMATIVA, te sugerimos que sigas leyendo, ya que en este artículo: ❱ Te contaremos qué es el músculo psoas, donde se encuentra ubicado y qué funciones cumple. ❱ Te mostraremos los mejores ejercicios de estiramientos para tu psoas y explicaremos como estirar el musculo psoas. ❱ Te daremos los mejores trucos para tener este músculo libre de lesiones y sumamente flexible. QUÉ ES EL MÚSCULO PSOAS El psoas es un músculo profundo de la …

RESPIRACIÓN: Como respirar al correr | TÉCNICAS SECRETAS

¿Te quedas sin aliento rápidamente cuando corres? Esto puede deberse a dos razones: O bien corres demasiado rápido o tu técnica de respiración aún no está completamente desarrollada. Con la respiración adecuada al correr, aumentas tu rendimiento, optimizas los efectos del entrenamiento y simplemente te diviertes más con el movimiento. Nuestros consejos pueden ayudarle a suministrar a su cuerpo suficiente oxígeno durante el running. Empecemos! Como respirar al correr La técnica de respiración no es algo en lo que la mayoría de los runners enfaticen demasiado, pero hay algunos beneficios que una buena respiración puede generarte. Veamos algunos beneficios básicos …

Esto es lo que pasa cuando AUMENTAS los kilómetros que corres

¿Quieres saber qué sucede dentro de tu cuerpo cuando aumentas la cantidad de kilómetros que corres? Hoy te contamos exactamente qué pasa dentro de tu cuerpo cuando empiezas a aumentar la cantidad de kilómetros que corres. Si eres un runner principiante que poco a poco está corriendo más kilómetros, este artículo es importante para ti! Si eres un corredor con experiencia pero quieres empezar a correr largas distancias, también es importante para ti! No te lo pierdas!! Sigue leyendo. @runfitners La cantidad de kilómetros que corres es importante. Si corres poco, será muy difícil que puedas mejorar cómo corredor. Si …

15 Cambios físicos en el cuerpo al correr (que desconocías)

Hoy te vamos a mostrar los cambios físicos en el cuerpo al correr! Descubrirás el antes y después de lo que le pasa a una persona que empieza a correr! 15 cambios físicos al correr | Así cambia cuerpo antes y despues de correr ¿Sabías que el running te transforma? Empezar a correr cambiará tu vida. Lo digo en serio. Correr no es sólo una forma de hacer ejercicio, es unirse a una comunidad (y no de una forma de culto religioso que asuste). Sin embargo, la pregunta que la mayoría de los aspirantes a corredores quieren saber es «Cómo …

Los MEJORES videos motivacionales para deportistas

¿Necesitas una motivación extra? No te pierdas nuestra selección de los MEJORES VIDEOS MOTIVACIONALES! Estos videos motivacionales cortos van a ayudarte en tu día a día para obtener la energía extra que necesitas. Seleccionamos los mejores videos motivadores de Youtube y los compartimos contigo en un solo artículo. Seas un niño, joven o adulto esta selección va a ayudarte si o si. Sin más palabras te invitamos reproducir cada uno de estos videos motivacionales. VIDEOS MOTIVACIONALES PARA DEPORTISTAS Afortunadamente, el deporte es muy justo, cuanto más le damos, mas ganamos, y por ello los entrenamientos, nuestra alimentación y hasta nuestros descansos nos …

Qué es la SUPERCOMPENSACIÓN y por qué es importante para los RUNNERS

En el artículo de hoy, te vamos a explicar qué es la SUPERCOMPENSACIÓN y cuál es la importancia para los runners. Básicamente, vas a entender como lograr que tu entrenamiento realmente te ayude a mejorar tu rendimiento reduciendo el riesgo de lesiones. Si! La supercompensación es clave para que puedas correr más rápido y mayor distancia, sin lesionarte tanto como lo estás haciendo! ¿Qué es la supercompensación? El principio de supercompensación establece que después de un estímulo de entrenamiento, tu cuerpo no solo restaura el nivel anterior de rendimiento, sino que también aumenta el rendimiento en el transcurso de la …

Eliud Kipchoge (2:01:09): Así corrió el Maratón de Berlín 2022 y logró un NUEVO RÉCORD MUNDIAL

NUEVO RÉCORD DEL MUNDO EN MARATÓN!! Eliud Kipchoge corrió el maratón de Berlín en 02:01:09 y rompió su propio récord mundial!! El campeón olímpico Eliud Kipchoge batió el domingo 25 de septiembre de 2022, el récord mundial en el Maratón de Berlín, ganando la carrera en 2:01:09. De esta forma superó por 30 segundos su propio récord establecido en 2018 en la misma carrera. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por RunFitners (@runfitners) Datos a tener en cuenta sobre el nuevo récord del mundo Veamos algunos datos importantes de este nuevo récord del mundo! Kipchoge corrió los primeros …

67 accesorios para runners [zapatillas, relojes, indumentaria y mucho más]

Si eres un runner apasionado que está en la constante búsqueda del mejor equipamiento de running, tenemos buenas noticias para ti! Aquí abajo te mostraremos un listado de las mejores ofertas en equipamiento deportivo para runners. Hoy te mostraremos los accesorios para runners más vendidos en Amazon para que puedas elegir excelentes precios. Los mejores accesorios para runners! Si acabas de empezar a correr, he reunido algunas de las cosas que me ayudan a salir todos los días, junto con algunos consejos para empezar. Si ya eres un corredor experimentado, seguro que hay cosas que necesitas cambiar. También te ayudaré. …

Entrenamiento de caderas para RUNNERS: 4 ejercicios para un MAYOR RENDIMIENTO

El dolor de rodilla es una de las lesiones más habituales que sufren los corredores. No es de extrañar, porque enormes fuerzas actúan sobre la articulación de la rodilla al correr. El dolor no es necesariamente el resultado de sobrecargar la articulación en sí. A menudo, los síntomas surgen de la inestabilidad del eje de la pierna. Por lo tanto, los ejercicios de fuerza también deben ser una parte integral de su plan de entrenamiento. El entrenamiento de la cadera es particularmente valioso. Después de todo, las caderas son el elemento clave para correr. En este artículo, te mostraré 4 …