【TEAM RUNFITNERS】Entrenador de Running Online ❤️

Como pisar al correr: 5 Trucos para una pisada perfecta

como pisar al correr

Hoy te cuento como pisar al correr! Descubre los secretos para mejorar tus rendimientos, correr más rápido y con menos lesiones! Si! Quizás no lo sabes, pero la forma en que tus pies tocan el suelo al correr es vital para tu rendimiento y la prevención de lesiones. Por eso, aquí abajo te contaré 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta mientras corres. 5 tips para una pisada perfecta al correr Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un corredor económico, más rápido y que sufre menos lesiones. Por …

Leer más

Circuito de fortalecimiento para corredores principiantes

Circuito de fortalecimiento para corredores principiantes

Los corredores principiantes suelen enfrentarse a un gran dilema, están muy ansiosos por mejorar y correr más kilómetros y más rápido, pero su cuerpo aún no está listo para ello. Pese a la gran voluntad de los corredores principiantes, su cuerpo necesita del tiempo necesario para que se produzcan una serie de adaptaciones internas que muchos corredores desconocen (cambios en tus músculos, tendones, ligamentos, y en tu sistema cardiorespiratorio). Debido a ello, los corredores principiantes no deberían correr largas distancias ni correr a intensidades elevadas; su cuerpo no estaría preparado para ellas y correrían el riesgo de lesionarse. Teniendo en cuenta ello, la incorporación de circuitos, es una …

Leer más

Geles energéticos para correr: De qué sirven y cuando usarlos! [GUÍA DE COMPRAS]

geles energeticos guia

Descubre para qué sirven los geles energéticos para correr y cuando es el mejor momento para usarlos. Comprar geles energéticos sin conocer todo lo que te mostraremos en este post es un GRAN ERROR! Quédate y descubre las 5 reglas de oro para saber consumir geles energéticos de forma apropiada. Además, te explicaremos exactamente qué hay dentro de los geles energéticos, haremos un comparativo con las gomitas energéticas y te contaremos muchos más secretos que debes conocer. Qué son los geles energéticos y de qué sirven Los geles energéticos, son suplementos en forma de una sustancia viscosa (tipo gel) con un alto …

Leer más

Geles energéticos SIS Go Isotonic Energy [análisis, opinión y review completa]

geles sis review

¿Quieres los mejores geles energéticos al mejor precio? ¡Echa un vistazo a esta review completa de los geles SIS Go Isotonic Energy. Los he estado probando en buena parte de mi plan de entrenamiento para correr el Maratón de Sevilla y quiero compartir mi opinión sobre los geles de Science In Sport [SIS]. Aquí abajo te contaré la composición de los geles SIS Go Isotonic Energy y la cantidad de carbohidratos y calorías que aportan. Además, te contaré lo bueno y lo malo de estos geles y compartiré un pequeño truco para el momento que los uses. Básicamente te contaré …

Leer más

Esto pasa cuando corres un MEDIO MARATÓN

correr medio maraton efectos

Si corriste o vas a correr MEDIO MARATÓN (21k) y quieres saber qué pasa dentro de cuerpo después de hacerlo, tienes que leer este artículo! Hoy te contaremos exactamente como reacciona tu cuerpo a la exigencia de un medio maratón y te diremos qué tanto se ve afectado. Esto pasa en tu cuerpo después de correr medio maratón Cada día crece la cantidad de corredores que deciden participar de carreras de 21 kilómetros (medio maratón), ya sea cómo preparación para los 42 km o simplemente porque es una distancia casi perfecta. Decimos casi perfecta (aunque siempre se trata de gustos), …

Leer más

¿Cual es la MEJOR TEMPERATURA para correr?

¿Cual es la MEJOR TEMPERATURA para correr?

¿Quieres saber cuál es la MEJOR TEMPERATURA para correr? ¿Quieres saber si conviene correr con climas cálidos o fríos? En este artículo, te explicaremos como los diferentes factores climáticos afectan tu rendimiento deportivo. Como el clima afecta tu rendimiento deportivo Aunque muchos corredores creen que son invencibles y que el clima no los afecta, es necesario saber y aceptar,  que ante determinadas circunstancias nuestro rendimiento tenderá a disminuir. Para eliminar las dudas de muchos corredores, a continuación te contamos cómo el clima afecta tu rendimiento y cual es la mejor temperatura para rendir al máximo. Un grupo de investigadores realizó …

Leer más

Rutina de ejercicios unilaterales para RUNNERS: ¡Maximiza tu rendimiento con estos 5 ejercicios!

5 Ejercicios a «una pierna» esenciales para un runner

Los ejercicios a dos piernas (como las clásicas sentadillas) son eficaces y deben formar parte del plan de fortalecimiento de todo runner. Sin embargo, todos tenemos una pierna (o un lado) que no es tan fuerte o tan bien desarrollado como el otro. Lamentablemente, el running, en vez de reducir estas diferencias, puede aumentarlas y así generar más problemas. Por ello, siempre recomendamos incluir dentro de tu plan de fortalecimiento, el entrenamiento unilateral (ejercicios a «una sola pierna»), donde podrás lograr mejoras en tu equilibrio muscular. En este artículo te mostraremos 5 buenos ejercicios a una sola pierna que todo …

Leer más

¿Por qué me canso rápido y siento falta de aire al correr ?

porque me canso rapido al correr

¿Sientes que te ahogas cuando corres? ¿Sientes que te falta la respiración y no puedes seguir corriendo? Hoy vamos a responder las siguientes inquietudes de la mayoría de los runners principiantes: ¿Por qué siento que me falta de aire al correr? ¿Por qué me canso rápido al correr? ¿Por qué me agito muy rápido al correr? ¿Por qué siento que me falta de aire al correr? ¿Por qué cuando corro me falta el aire? La respuesta corta: Estás corriendo demasiado rápido! En este artículo te vamos a explicar porqué sientes que te falta el aire cuando corres, te diremos si …

Leer más

Los RIESGOS de correr con PESAS PARA TOBILLOS

correr con peso en los tobillos

Seguro que has visto gente que corre con pesas para tobillos, pero lo que seguro no sabes es que RESULTA RIESGOSO y para nada recomendable. Si estás pensando en comprar pesas para tobillos ESPERA!! En este artículo te contaremos los riesgos de correr con tobilleras (pesas para tobillos). ¿Qué tan bueno es correr con pesas en tus tobillos? La idea de conseguir resultados de entrenamiento más rápidos corriendo con pesas es tentadora. En varias oportunidades, nuestros lectores nos han preguntado nuestra opinión respecto a correr utilizando tobilleras con peso. De hecho a muchos runners les regalan pesas para correr! GRAN ERROR! …

Leer más

Maximiza tu rendimiento: La guía de los carbohidratos para corredores [¿cuantos necesitas? | ¿cuando tomarlos?]

carbohidratos para correr

Hoy te contaré la verdadera importancia de consumir carbohidratos, cuáles son las cantidades diarias recomendadas de hidratos de carbono y te explicaremos cuáles son los mejores. Aquí no vamos a explicarte cuantos carbohidratos debes consumir al día para perder peso (de eso hablamos aquí), pero si de cuantos gramos necesitas para rendir al máximo en la práctica deportiva! Además, destruiremos algunos mitos que están muy instalados y son completamente FALSOS! Básicamente te explicaremos todo lo que debes saber sobre los hidratos de carbono. Antes que nada empecemos dejando claro qué son los hidratos de carbono. Qué son los hidratos de …

Leer más