CUESTAS: 4 Cosas que deberías saber

Como correr en cuestas

Las cuestas son odiadas por muchos y amadas por pocos. Lo cierto es que tarde o temprano en alguna carrera,el recorrido probablemente incluya subidas y bajadas pronunciadas. En esos momentos, llegan las dudas y mejor estar preparados para responder al: ” ¿y ahora que hago?”; “¿corro rápido?”; “¿bajo la velocidad?” La respuesta que suelen repetirse muchos es : «debería haber incluido cuestas en mis entrenamientos« A continuación, te damos algunos buenos consejos sobre el entrenamiento de cuestas y respondemos algunas dudas de muchos corredores. ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE CUESTAS? Partimos de que un entrenamiento de cuestas consiste en realizar …

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Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito

Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito

Preparar una carrera conlleva muchas semanas de trabajo previo, esfuerzo y sacrificios. Después de todo lo que te ha costado esa preparación sería una pena echar todo a perder por algún pequeño descuido, ¿verdad? ¿Qué aspectos deberías cuidar en ese tramo final? ¿Y qué errores debes evitar? En este artículo, compartimos las mejores recomendaciones de Toni Peña para esa última fase de entrenamiento que suele ser la más sensible. Lo que debes cuidar físicamente  Físicamente estás entrando en un tramo un poco delicado porque tu cuerpo arrastra la fatiga de los meses de entrenamiento anteriores. Aunque la recomendación suele ser combinar 

Entrenamientos rápidos VS lentos: ¿Cuál conviene más?

Entrenamientos rápidos VS lentos: ¿Cuál conviene más?

¿Quieres saber qué es mejor para mejorar tus rendimientos deportivos? ¿Deseas saber si conviene más hacer entrenamientos a ritmos rápidos o a ritmos lentos? Este artículo es para tí!!!! Aunque a primera vista pueda parecer que el entrenamiento de un corredor es tan sencillo como salir a correr, la realidad es un poco más compleja. Ni el entrenamiento de un corredor consiste sólo en rodar, ni  en hacerlo casi siempre a un determinado ritmo, sea rápido o lento. Por lógica uno podría pensar que si quiere correr más rápido o mejorar alguna marca,  lo que tendría que hacer es entrenar …

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Los mejores consejos para una pretemporada efectiva

Los mejores consejos para una pretemporada efectiva

Si te has dado un periodo de descanso en verano o vacaciones, no pensarás que puedes volver a la rutina de entrenamientos como si nada, ¿no? Aunque hayas hecho descanso activo, algo de forma se pierde y pedirle a tu cuerpo trabajo de calidad de repente puede conllevar sus riesgos. ¿Cómo debes volver a la rutina de entrenamiento? ¿Puedes meter trabajo duro como las series en pretemporada? A continuación Toni Peña, te da los mejores consejos para un pretemporada efectiva que te permita obtener grandes resultados en tu próxima temporada. PRETEMPORADA EFECTIVA Lo primero que hay que tener en cuenta …

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¿Cuántas maratones puedes correr al año?

¿Cuántas maratones puedes correr al año?

Correr 42 km (42.195 metros) es una prueba exigente para cualquiera. Conlleva mucho desgaste y preparación tanto física como mental. Es normal que al poco de cruzar la línea de meta, emocionado tras haber conseguido completar tu objetivo o un poco frustrado por no haberlo logrado, empieces a definir tu próximo reto. Puede ser que quieras disfrutar otra vez de buenas sensaciones o que la rabia te impulse a buscar otra oportunidad. Pero, ¿cada cuánto tiempo puede tu cuerpo y tu cabeza soportar el esfuerzo de correr una maratón? ¿Cuántas maratones puedes correr al año? Le preguntamos a  Toni Peña, corredor y …

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¿Qué pasa si repites tu semana de entrenamiento una y otra vez?

¿Qué pasa si repites tu semana de entrenamiento una y otra vez?

¿Ves que en tu plan de entrenamiento se repiten semana a semana las mismas sesiones de entreno? Todos los martes las mismas series, los domingos tiradas largas, los viernes fartlek… O algo similar. Seguramente cuando empezaste a correr notabas que funcionaba, que ibas mejorando semana tras semana pero tras varios meses es probable que te hayas encontrado estancado. Tu evolución se ha parado. ¿Quizás esa no era la combinación perfecta semanal? No depende tanto de cuál sea la combinación semanal sino más bien de que un plan de entrenamiento no consiste en definir una semana y ser constante en su repetición. Hay …

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Pico de rendimiento: ¿Se puede mantener?

Pico de rendimiento: ¿Se puede mantener?

Imagina que acabas de completar tu objetivo, un medio maratón y tu próximo desafío es dentro de 6 meses (otro medio maratón). Probablemente, te preguntes cómo hacer para mantener tu buen estado de forma durante esos 6 meses y llegar en óptimas condiciones a tu próxima carrera. Pues bien, mantenerlo, mantenerlo; no lo vas a logra, lo siento. Pero nadie dice que no vayas a llegar en excelentes condiciones a tu próximo objetivo, eso sí es posible. No es que resulte tarea fácil pero, el objetivo de todo ciclo de forma, es hacer coincidir el momento álgido, tu pico de rendimiento, con …

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