¿Has intentado todo, pero no sabes como reducir tu cintura? ¿Quieres descubrir los mejores tips y ejercicios para adelgazar tu barriga rápido? Sigue leyendo y descubre los mejores trucos y ejercicios para adelgazar la cintura. Antes de empezar a leer, mira este video: COMO REDUCIR LA CINTURA – EL GRAN TRUCO QUE NO FALLA Para …
Como REDUCIR CINTURA en poco tiempo [TIPS y EJERCICIOS] Leer más »
¿Quieres PERDER PESO y ADELGAZAR? ¿Sabías que caminar adelgaza? ¿Deseas descubrir los MEJORES trucos para ADELGAZAR CAMINANDO? En este artículo te explicaremos como sacar el máximo provecho de cada uno de los minutos que caminas para adelgazar y te ayudaremos a perder peso caminando. LOS MEJORES TRUCOS PARA ADELGAZAR CAMINANDO Son muchas las personas las …
¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute …
Esto es lo que pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner) Leer más »
La canela es una de nuestras especias favoritas. Es sabrosa y está llena de beneficios nutricionales. Sigue leyendo y descubre por qué deberías incluir canela en tus recetas. QUÉ ES LA CANELA La canela es una especia muy deliciosa. Ha sido apreciada por sus propiedades medicinales durante miles de años. Es una especia que se …
Los 6 Beneficios de la canela [+ RECETA ADELGAZANTE] Leer más »
¿Quieres saber qué es la gelatina y cuáles son sus principales beneficios y propiedades? Sigue leyendo! QUÉ ES LA GELATINA Para muchos, la gelatina es un postre para cuando están enfermos o desean hacer dieta y adelgazar, pero sin embargo, puede ser un aliado de tu salud y rendimiento deportivo. Para la mayoría de nosotros, …
GELATINA: 5 Propiedades y Beneficios [+INFOGRAFÍA] Leer más »
Los festejos de navidad y año nuevo son terribles para las personas que desean tener su peso bajo control y estar saludables. Durante las últimas semanas de cada año, millones de personas salen a festejar y al empezar el nuevo año se dan cuenta que su peso ha aumentado considerablemente. Para que recuperar tu peso …
13 Trucos para adelgazar después de Navidad y Año nuevo Leer más »
¿Quieres adelgazar? Con estos 7 trucos para acelerar el metabolismo, vas a quemar calorías de una forma EXTRAORDINARIA!. QUÉ ES EL METABOLISMO Si lo que quieres es ACELERAR TU METABOLISMO, lo primero que debemos tener claro es QUÉ ES EL METABOLISMO y por qué importa para quienes desean adelgazar. Aunque no nos demos cuenta, nuestro …
7 Trucos para ACELERAR EL METABOLISMO y quemar calorías de una forma extraordinaria. Leer más »
¿Quieres lucir un VIENTRE PLANO? ¿Estás buscando la MEJOR CREMA REDUCTORA ADELGAZANTE? ¿Quieres saber si funcionan o son un ENGAÑO? En este artículo te contamos qué dice la ciencia sobre las cremas reductoras y su efectividad para quemar grasa. CREMAS ADELGAZANTES ¿VERDAD O MENTIRA? Las publicidades no cesan: «pierde 12 centímetros usando una crema reductora adelgazante» …
CREMAS REDUCTORAS ADELGAZANTES: ¿engaño o realidad? | QUÉ DICE LA CIENCIA Leer más »
¿Iniciaste una DIETA DE ADELGAZAMIENTO para perder peso? ¿Tienes hambre todo el día? Sigue estos 4 tipos para controlar y/o reducir tu apetito cuando haces dieta. ¿TE MUERES DE HAMBRE AL HACER DIETA? Lamentablemente una gran parte de las personas que inician una dieta de adelgazamiento, la soportan algunas semanas y luego la abandonan y …
Como evitar el hambre en una DIETA DE ADELGAZAMIENTO Leer más »
¿Quieres conocer los beneficios de una buena CENA FITNESS? ¿Deseas descubrir las mejores recetas de cenas proteicas que puedes incluir en tu alimentación diaria? En este artículo te contaremos todo esto y mucho más!! Sigue leyendo y descubre todo lo que tienes que saber de las CENAS FITNESS SALUDABLES. CENAS FITNESS SALUDABLES Como no hay una única definición …
¿Quieres saber QUÉ ES LA CREATINA, para qué sirve, como tomarla y mucho más? En este artículo vamos a contarte TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA, un suplemento famoso, con muchos mitos alrededor y una gran lista de beneficios probados por la ciencia que no son muy conocidos. QUÉ ES LA CREATINA Además de ser …
Todos los corredores quieren correr más rápido y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlist especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan el rendimiento y los hacen correr más lento. A continuación te mostramos una lista de 4 alimentos/bebidas …
La dieta disociada está siendo muy utilizada como una forma de adelgazar pero además, en el caso de deportistas, puede ofrecer ventajas relacionadas con el rendimiento En este artículo te contaremos qué es la dieta disociada y si resulta conveniente para corredores populares. LA DIETA DISOCIADA BIEN EXPLICADA La dieta disociada ha existido desde principios …
DIETA DISOCIADA: ¿Qué es? ¿Como puede beneficiar a un deportista? Leer más »
No hay corredor que no odie las lesiones; y no hay corredor que no haya sufrido al menos una. Las lesiones son un problema y aunque puede reducirse el riesgo con conductas preventivas, las posibilidades de sufrir una siempre está latente. En este artículo, te daremos 4 trucos nutricionales que te ayudarán a recuperarte más rápido …
Lesiones: 4 Trucos nutricionales para recuperarte más rápido Leer más »
¿Quieres probar una receta de tortitas de avena que sea fácil de hacer y sumamente sabrosa? A continuación, te contaremos como hacer tortitas de avena sanas, naturales y sumamente nutritivas. TORTITA DE AVENA Y BANANA Ingredientes ✓ 2 huevos ✓ 200 cm3 de leche ✓ 200 gramos de avena gruesa ✓ extracto de vainilla (a gusto) ✓ …
Tortitas de Avena: 3 Recetas FÁCILES y rápidas [VIDEO] Leer más »
3 RUTINAS TABATA PARA QUEMAR CALORÍAS 6 ERRORES POR LOS QUE NO PIERDES PESO ¿CUÁNTO HAY QUE CORRER PARA ADELGAZAR? Son muchísimos los corredores que buscan adelgazar y son muchísimos que no tienen bien claro como lograrlo. Por ello, en el día de hoy hemos realizado una selección de los 10 mejores artículos para correr que …
Los 10 mejores artículos para corredores que quieren ADELGAZAR Leer más »
Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes de correr! 1.- BEBER ALCOHOL Una copa de alcohol de vez en cuando no tiene nada de malo; abusar de él y/o consumirlo antes de correr si. …
¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como calcular la tasa de sudoración y sus aplicaciones, te diremos los peligros de la hiperhidratación y la hipohidratación y finalmente te contaremos cuanta deshidratación es tolerable para …
Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después? Leer más »
¿Quieres saber qué comer después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas para adelgazar? Este artículo es para tí. A continuación te contaremos qué alimentos comer y beber después de entrenar para quemar más calorías y adelgazar. Primero, vamos a explicar brevemente por qué tu cuerpo quema calorías después de entrenar y …
COMIDAS PARA ADELGAZAR: Alimentos POST-ENTRENAMIENTO Leer más »
¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores que te impiden perder peso. 1.- COMES MÁS COMO RECOMPENSA Salir a correr, puede llegar a abrir el apetito, y sino tienes la conducta y conocimientos adecuados, con la excusa …
Estar bien hidratado es el secreto para el éxito durante la práctica deportiva, ya que los atletas pierden líquidos y electrólitos fundamentales para garantizar una buena hidratación. ¡Descubre a continuación cuales son las medidas a tener en cuenta! ¿Por qué debes mantenerte hidratado? Cuando corres, sobre todo si estamos hablando de una carrera, tienes que …
3 trucos para mantenerte HIDRATADO mientras corres Leer más »
Preparar una carrera conlleva muchas semanas de trabajo previo, esfuerzo y sacrificios. Después de todo lo que te ha costado esa preparación sería una pena echar todo a perder por algún pequeño descuido, ¿verdad? ¿Qué aspectos deberías cuidar en ese tramo final? ¿Y qué errores debes evitar? En este artículo, compartimos las mejores recomendaciones de Toni …
Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito Leer más »
¿Has escuchado hablar de los alimentos fermentados? En este artículo te contaremos qué significa que un alimento esté fermentado y cuáles son los beneficios. ¿FERMENTADO? ¿QUÉ SIGNIFICA ESO? Para muchas personas el término puede resultar un poco extraño o desagradable. Sin embargo, esta propiedad llamada “fermentación” se encuentra presente en los procesos de muchos alimentos …
Alimentos fermentados ¿cuáles son sus beneficios? Leer más »
Lo que comes te ayuda a tener huesos fuertes, pero también puede contribuir a su debilidad. A continuación, te mostramos los 3 alimentos que pueden afectar la salud de tus huesos y aumentar el riesgo de sufrir lesiones. LA IMPORTANCIA DE TUS HUESOS Ademas de obtener mejores marcas, mantener la salud de los huesos, debería ser …
Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar. En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en cuenta y que te están haciendo fracasar. ¿QUÉ NECESITAS PARA ADELGAZAR? Básicamente, para adelgazar necesitas quemar más calorías de las que ingresan a tu cuerpo a través de lo que …
26 Razones por las que NO PIERDES PESO [INFOGRAFÍA] Leer más »
¿Vas a correr una carrera? Sigue estos 10 mandamientos para tener éxito y disfrutar al máximo del evento. 1.-NO DEJARÁS DE DESAYUNAR Aunque el entrenamiento en ayunas puede ser una herramienta útil para el corredor de fondo, nunca es recomendable correr una carrera. El desayuno previo a una carrera es una comida importante. Te ayudará a …
¿Eres vegetariano y quieres rendir al máximo? Descubre los 5 nutrientes que necesitas y probablemente debas reforzar. LOS VEGETARIANOS Se conoce como vegetarianos a quienes llevan un régimen alimentario que tiene como principio dejar de consumir cualquier tipo de carne. Dentro de la práctica vegetariana hay distintos tipos y grados. Quienes no admiten ninguna ingesta …
5 Nutrientes que los corredores vegetarianos necesitan Leer más »
Aunque muchas personas practican el running como una herramienta para adelgazar, hay otros que sufren de su efectividad. Para corredores que entrenan duro, suele llegar un momento donde familiares y amigos no paran de repetir: «estás demasiado flaco«. Pese a que la mayoría de las veces este tipo de comentario no es alarmante ni cierto, …
Todos los años pasa lo mismo: te vas de vacaciones y aumentar una buena cantidad de kilogramos. Con los siguientes trucos vas a lograr mantener tu peso aún en vacaciones. EL PROBLEMA DE LAS VACACIONES Las vacaciones son excelentes para descansar y recuperar energías, pero pueden ser un verdadero problema para el control del peso. …
El famoso «muro» o «la pájara» son dos formas de denominar al mismo fenómeno: el agotamiento de las reservas de glucógeno (la forma de tu cuerpo de almacenar los carbohidratos) mientras corres. Cuando un corredor «choca contra el muro» o se enfrenta a «la pájara», la tortura comienza. Confusión y desorientación; dificultades de concentración; conductas …
¿Quieres descubrir un pequeño truco para QUEMAR MÁS CALORÍAS ? ¿Quieres probar una RECETA sencillamente ESPECTACULAR y EFECTIVA? En este artículo te mostraremos nuestra BEBIDA QUEMACALORÍAS favorita para antes de entrenar. BEBIDA QUEMACALORÍAS Para adelgazar necesitas quemar calorías, eso todos lo saben. Para ser más precisos, necesitas quemar una mayor cantidad de calorías de las que …
Bebida quemacalorías para ANTES DE ENTRENAR [RECETA] Leer más »
La amistad es esencial para cualquier ser humano. Los amigo se eligen; todos elegimos con quien relacionarnos; cómo y en quien confiar; a quién pedir ayuda y/o consejo; con quien compartir distintos momentos de nuestra vida . En esto, los corredores no son distintos al resto de las personas (en otras cosas somos muy diferentes), tenemos …
10 Razones por las que los corredores son los MEJORES y PEORES amigos | VIDEO Leer más »
¿Vas a correr un MARATÓN? Descubre qué comer después de correr un maratón para recuperarte más rápido QUÉ PASA EN TU CUERPO AL CORRER UN MARATÓN El maratón es duro. Correr 42.195 metros genera daños importantes en tu cuerpo y por ello es importante trabajar en la rápida recuperación. Aunque estas molestias pueden desaparecer luego de algunos …
¿Quieres saber qué comen los mejores corredores del mundo? En este artículo te contaremos exactamente que comen los keniatas? LA DIETA DE LOS KENIATAS Es imposible negar que los corredores keniatas son los mejores corredores de medio fondo y fondo de todo el mundo desde hace años. Por ello, siempre ha existido un interés particular en descubrir el secreto detrás del …
Muchas personas empiezan a correr como una forma de bajar de peso debido a la cantidad de calorías que gastamos mientras lo hacemos. Sin embargo, hay muchas personas que luego de un tiempo de empezar a correr se dan cuenta que no están bajando de peso y uno de los factores por los cuales pasa es …
El mito de incluir tartas en dietas para bajar de peso | Nutrición para Corredores Leer más »
Si te gusta cocinar, quieres darle sabor a tus comidas y MEJORAR TU SALUD, debes incluir estas 8 especias. ❱❱❱ Perejil Tiene casi el doble del contenido de carotenoides que la zanahoria y es rico en antioxidantes que han demostrado ayudar a retrasar los efectos del envejecimiento y puede ayudar a prevenir enfermedades coronarias. El perejil también contiene apigenina, un fitonutriente que …
![Los beneficios del sushi [INFOGRAFÍA]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2012/02/Los-beneficios-del-sushi-INFOGRAFÍA.jpg)
¿Quieres saber si el SUSHI es bueno para la salud? ¿Quieres descubrir sus BENEFICIOS? Sigue leyendo y te contamos los principales BENEFICIOS DEL SUSHI. Además te invitamos a disfrutar de unas interesantes infografías. QUÉ ES EL SUSHI Desde hace unos años, el sushi es uno de los platos más populares de la gastronomía mundial. Su …
