Vamos a ayudarte a correr más kilómetros, más rápidos y con MENOS LESIONES!
¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo que quisieras para poder entrenar. Tus obligaciones sociales, laborales, académicas, etc, necesitan de buena parte de tu tiempo y …
3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS Leer más »
¿Qué es un ESGUINCE DE TOBILLO? ¿Cuál es el mejor tratamiento para recuperarte de esta lesión? ¿Se puede prevenir? Todas estas preguntas serán respondidas en este artículo. ESGUINCE DE TOBILLO: QUÉ ES Explicado de forma simple, podemos hablar de esguince, cuando tu tobillo se ha estirado de una forma excesiva que genera daños (hasta la rotura) …
ESGUINCE DE TOBILLO: Qué es – Tratamiento [+ INFOGRAFÍA con los mejores ejercicios] Leer más »
¿Quieres mejorar tus rendimientos? ¿Quieres correr más rápido? ¿Deseas mejorar tu resistencia? Sigue leyendo y descubre los 9 hábitos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento deportivo al máximo. 9 TRUCOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO 1.- CORRE EN CUESTAS El entrenamiento en cuestas debería formar parte de una buena rutina de entrenamiento enfocada a …
Si corriste un MEDIO MARATÓN (21k) y quieres saber qué pasa dentro de cuerpo después de hacerlo, sigue leyendo. A continuación, te contaremos exactamente como reacciona tu cuerpo a la exigencia de un medio maratón y te diremos qué tanto se vé afectado. EFECTOS SECUNDARIOS DE CORRER UN MEDIO MARATÓN Cada día crece la cantidad …
Esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando corres un MEDIO MARATÓN Leer más »
Seguro que has visto gente que corre con pesas para tobillos, pero lo que seguro no sabes es que RESULTA RIESGOSO y para nada recomendable. En este artículo te contaremos los riesgos de correr con tobilleras (pesas para tobillos). CORRER CON PESAS PARA TOBILLOS En varias oportunidades, nuestros lectores nos han preguntado nuestra opinión respecto a …
Los festejos de navidad y año nuevo son terribles para las personas que desean tener su peso bajo control y estar saludables. Durante las últimas semanas de cada año, millones de personas salen a festejar y al empezar el nuevo año se dan cuenta que su peso ha aumentado considerablemente. Para que recuperar tu peso …
13 Trucos para adelgazar después de Navidad y Año nuevo Leer más »
El running repercute en tu cuerpo, te hace más resistente, más fuerte y más saludable. También puede ayudarte a ser una verdadera bestia sexual. Sin embargo, la carga de entrenamientos puede hacer que tus niveles de cansancio sean demasiados elevados y a veces no tengas deseos de tener relaciones sexuales. También, estar demasiado cansado puede …
¿Quieres saber QUÉ ES LA CREATINA, para qué sirve, como tomarla y mucho más? En este artículo vamos a contarte TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA, un suplemento famoso, con muchos mitos alrededor y una gran lista de beneficios probados por la ciencia que no son muy conocidos. QUÉ ES LA CREATINA Además de ser …
Si quieres saber para qué sirven los MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecerlos y estirarlos, DEBES LEER ESTE ARTÍCULO. Además, te mostraremos los mejores videos de la web con ejercicios y estiramientos para tus isquios. Y como si fuera poco también te mostraremos como masajearlos. Básicamente te contaremos TODO LO QUE TIENES QUE SABER …
Isquiotibiales: Funciones, ejercicios de fortalecimiento y estiramientos [+VIDEOS] Leer más »
¿Quieres saber si tener relaciones antes de una carrera afecta el rendimiento? ¿Quieres saber qué dice la ciencia al respecto? Sigue leyendo. Aunque la gran mayoría de los corredores creen que tener relaciones antes de una carrera disminuye el rendimiento; existen algunas pruebas de que esta afirmación no es acertada. A continuación, te responderemos a …
Relaciones íntimas antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento? Leer más »
¿Has perdido una semana completa de entrenamientos? ¿Quieres saber qué hacer? Te lo contamos aquí. PERDÍ UNA SEMANA DE ENTRENAMIENTO ¿QUÉ HAGO? Los mejores rendimientos de un corredor se logran mediante el entrenamiento constante , consistente e inteligente. El éxito verdadero y duradero como corredores (no nos referimos a ganar competencias únicamente) requiere de tiempo; en …
¿Qué hacer si pierdes una semana de entrenamiento? Leer más »
Muchísimos corredores, practican el ciclismo como parte de sus entrenamientos, pero ¿sirve andar en bicicleta para mejorar como corredor? A continuación, te contaremos algunas diferencias fisiológicas entre ambos deportes y como puede llegar a afectar lo que ruedas sobre una bicicleta a tu rendimiento como corredor. Para ello, utilizaremos los resultados y conclusiones de algunos Estudios interesantes: QUÉ DICE LA …
¿Sirve andar en bicicleta para mejorar como corredor? Leer más »
¿Quieres saber qué es la frecuencia cardíaca máxima y como medirla? ¿Quieres descubrir la GRAN MENTIRA de las fórmulas para calcular el FCMAX? ¿Quieres saber cuál es la mejor forma de descubrir tus pulsaciones máximas? Te lo contamos aquí!! Además, te contaremos los beneficios de entrenar conociendo tu frecuencia cardíaca y más!!! QUÉ ES LA …
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA: Como calcularla | La mentira de las fórmulas Leer más »
¿Escuchaste hablar de la INSULINA y el GLUCAGÓN? ¿Quieres saber para qué sirven estas dos importantes hormonas? En este artículo, vamos a contarte: ❱ Qué es la insulina y para qué sirve. ❱ Qué es el glucagón y qué funciones tiene. ❱ Cuál es la relación entre estas dos hormonas. ❱ Como estas hormonas pueden …
¿Quieres descubrir los 4 BENEFICIOS de CORRER LENTO? Sigue leyendo. CORRER LENTO vs CORRER RÁPIDO Sin dudas, correr más rápido suele ser uno de las metas más buscadas por la mayoría de los corredores. Por ello, muchos corredores (sobre todos los principiantes), cometen el error de creer que para mejorar deben realizar todos sus entrenamientos a tope y que los entrenamientos lentos …
¿Escuchaste hablar que CORRER EN ASFALTO es malo y que arruina las rodillas? ¿Quieres descubrir qué dice la ciencia al respecto? Te aseguramos que vas a sorprenderte con lo que vamos a contarte. Como adelanto, te contamos que CORRER EN ASFALTO no es la causa de tus lesiones. CORRER EN ASFALTO/CONCRETO: ¿AUMENTA EL RIESGO DE …
Correr en asfalto: ¿Es malo? | Qué dice la ciencia Leer más »
¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la tendinitis cuadriciptal: qué es, sus síntomas y las mejores formas de tratarla. Como esta lesión afecta al TENDÓN DEL CUADRICEPS, empezaremos el artículo contándote de qué sirve …
TENDINITIS CUADRICIPITAL: Dolor encima de la rodilla | Síntomas y Tratamiento Leer más »
¿Escuchaste hablar de la escalera de agilidad y coordinación? ¿Quieres conocer los beneficios de usarla para tus entrenamientos y descubrir los mejores ejercicios que puedes hacer con ella? En este artículo te contamos todo esto y mucho más! ESCALERA DE AGILIDAD: QUÉ ES Y DE QUÉ SIRVE La escalera, es una de los medios con …
Escalera de agilidad y coordinación: Beneficios y rutina Leer más »
Si estás buscando un buen libro para regalar a un corredor o para regalarte, esta lista es para tÃ. A continuación , te mostramos una lista de 7 ebooks (libros electrónicos) perfectos para corredores. Ahora que ya te hemos convencido de leer un libro de running (esperamos haberlo hecho en realidad), te invitamos a conocer …
7 Ebooks de running que debes leer (ideales para regalar o regalarte) Leer más »
¿Quieres saber qué sucede dentro de tu cuerpo cuando aumentas la cantidad de kilómetros que corres? Sigue leyendo. POR QUÉ TU KILOMETRAJE ES IMPORTANTE Los kilómetros que corres en tus entrenamientos son los que te permiten mejorar tus rendimientos y quienes pueden ser culpables de molestas lesiones. Si corres poco en tus entrenamientos, te estancarás y no podrás …
¿Que pasa en tu cuerpo al aumentar la cantidad de kilómetros que corres? Leer más »
¿Quieres correr más rápido tus carreras? ¿Quieres conocer una técnica que te ayudará a lograrlo sin que tengas que entrenar más? Descubre el secreto de los campeones! Conoce el DRAFTING. QUÉ ES EL DRAFTING El drafting es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores profesionales, ya que si es correctamente ejecutada, puede ayudarte a correr …
Drafting: la técnica que te ayudará a CORRER MÁS RÁPIDO Leer más »
¿Te sientes agotado pero tienes que salir a entrenar? ¿Quieres saber qué bebida, suplemento o comida consumir para sentirte mejor y entrenar duro? Este artículo es para tí. PRIMER DATO IMPORTANTE: ESTÁS COMPLETAMENTE EQUIVOCADO Lo sentimos, pero si estabas buscando una lista de suplementos, bebidas o alimentos que te permitan eliminar el dolor y salir …
ME SIENTO AGOTADO ¿Qué puedo consumir para poder correr? Leer más »
Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes de correr! 1.- BEBER ALCOHOL Una copa de alcohol de vez en cuando no tiene nada de malo; abusar de él y/o consumirlo antes de correr si. …
¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como calcular la tasa de sudoración y sus aplicaciones, te diremos los peligros de la hiperhidratación y la hipohidratación y finalmente te contaremos cuanta deshidratación es tolerable para …
Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después? Leer más »
¿Vas al gimnasio, haces cuestas, corres duro pero no mejoras tus rendimientos? Quizás el sexo sea tu solución (por lo menos la pasarás genial). Las relaciones intimas y el running tienen más en común de lo que muchos creen. En el artículo de hoy te mostramos 4 posiciones que pueden ayudarte a rendir mejor!
Hay pocas cosas peores que estar en medio de un plan de entrenamiento y no poder cumplirlo por factores externos, pero a veces la vida se complica. Para un runner dedicado, esto puede ser un gran problema. Veamos 5 trucos para controlar la ansiedad, sobrevivir y no desesperar cuando por algunos días no puedes correr. …
5 Trucos para «sobrevivir» cuando no puedes correr (y no estás lesionado) Leer más »
Las carreras por montaña o trail running están tomando mucha popularidad en todo el mundo. Miles de trail runners se lanzan a participar en este tipo de pruebas tanto en América como en Europa, una modalidad que consiste en realizar carreras a pie en lugares abiertos y en pleno contacto con la naturaleza. Si lo …
5 consejos para correr una carrera de trail running Leer más »
¿Quieres saber las diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre? Este artículo es para ti! LAS DIFERENCIAS ENTRE CORRER EN CINTA Y AL AIRE LIBRE Si el clima no acompaña y no puedes correr al aire libre, la cinta puede ser una alternativa válida. Veamos algunas diferencias que deberías conocer. HAY DIFERENCIAS …
3 Diferencias entre CORRER EN CINTA y al aire libre Leer más »
¿Quieres saber qué es una PRUEBA DE ESFUERZO (ergometría), para qué sirve y como se hacer una? En este artículo te contaremos todo eso y mucho más! Para empezar con el artículo, te invitamos a ver este corto pero explicativo VIDEO. QUÉ ES UNA PRUEBA DE ESFUERZO La prueba de esfuerzo (ergometria) es uno de los …
Prueba de esfuerzo: Qué es, para qué sirve y más (VIDEO + INFOGRAFÍA) Leer más »
Cada pisada que das al correr es importante para obtener buenos rendimientos y menos lesiones. Veamos 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta mientras corres. Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un corredor económico, más rápido y que sufre menos lesiones. Por un …
Hay diferentes clases de corredores (ni mejores ni peores, solo diferentes). En este video, te mostramos 5 clases de runners típicas. Mira el video, y descubré qué tipo de corredor eres tu. No dejes de COMPARTIR!! 1.- CORREDORES GATOS Suelen correr solos y ser autodidactas, entrenan a su gusto, haciendo caso a sus conocimientos o …
Es inevitable, la vida de un runner está llena de aciertos y desaciertos. En el artículo de hoy, te contaremos de un error muy común que casi ningún corredor tiene en cuenta y que puede generar grandes problemas en tu rendimiento. HOY NO ERES EL MISMO QUE ANTES El plan de entrenamiento es como una receta …
Un problema que casi ningún corredor tiene en cuenta Leer más »
Puedes entrenar duro y de forma inteligente, alimentarte como un campeón y sin embargo, fracasar en una carrera por culpa de un «descuidado». ¿No sabes a qué nos referimos? Mira el siguiente video y descubre como un juez completamente descuidado arruina la carrera de más de un corredor.
La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En los 42 k, tu cuerpo realiza un esfuerzo físico elevado, pero ello no significa que seas un camello y que debas beber absolutamente todo lo que encuentres. Excederte en el consumo de …
4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO Leer más »
Estar bien hidratado es el secreto para el éxito durante la práctica deportiva, ya que los atletas pierden líquidos y electrólitos fundamentales para garantizar una buena hidratación. ¡Descubre a continuación cuales son las medidas a tener en cuenta! ¿Por qué debes mantenerte hidratado? Cuando corres, sobre todo si estamos hablando de una carrera, tienes que …
3 trucos para mantenerte HIDRATADO mientras corres Leer más »
La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas en la preparación para un 42k en el asfalto? Vamos a verlo. Para comenzar digamos que si!!! El trail running (correr por …
3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto Leer más »
Los ejercicios a dos piernas (como las clásicas sentadillas) son eficaces y deben formar parte del plan de fortalecimiento de todo runner. Sin embargo, todos tenemos una pierna (o un lado) que no es tan fuerte o tan bien desarrollado como el otro. Lamentablemente, el running, en vez de reducir estas diferencias, puede aumentarlas y …
5 Ejercicios a «una pierna» esenciales para un runner Leer más »
Nos encantan las rutinas FULL BODY y nos encantan los circuitos. A continuación te mostramos un CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO FULL BODY de solo 7 minutos. CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO 7/14/21 MINUTOS Los circuitos de entrenamiento son efectivos, ayudan a mejorar tu forma física y requieren de muy poco tiempo. Si bien existen múltiples formas de planificar entrenamientos …
Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En este artículo, te mostraremos un simple entrenamiento para los 5k que pondrá a prueba tu velocidad y tu capacidad de sentir la incomodidad de correr tan rápido 200-400-600: VELOZ ENTRENAMIENTO …
Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de forma saludable, también perdemos cosas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Los líquidos y los electrolitos son un ejemplo de lo que perdemos al hacer ejercicio, y si …
Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr Leer más »
