consejos

Vamos a ayudarte a correr más kilómetros, más rápidos y con MENOS LESIONES!

entrenamientos menos de 30 minutos

3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo que quisieras para poder entrenar. Tus obligaciones sociales, laborales, académicas, etc, necesitan de buena parte de tu tiempo y …

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ESGUINCE DE TOBILLOS

ESGUINCE DE TOBILLO: Qué es – Tratamiento [+ INFOGRAFÍA con los mejores ejercicios]

¿Qué es un ESGUINCE DE TOBILLO? ¿Cuál es el mejor tratamiento para recuperarte de esta lesión? ¿Se puede prevenir? Todas estas preguntas serán respondidas en este artículo. ESGUINCE DE TOBILLO: QUÉ ES Explicado de forma simple, podemos hablar de esguince, cuando tu tobillo se ha estirado de una forma excesiva que genera daños (hasta la rotura) …

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ISQUIOS

Isquiotibiales: Funciones, ejercicios de fortalecimiento y estiramientos [+VIDEOS]

Si quieres saber para qué sirven los MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecerlos y estirarlos, DEBES LEER ESTE ARTÍCULO. Además, te mostraremos los mejores videos de la web con ejercicios y estiramientos para tus isquios. Y como si fuera poco también te mostraremos como masajearlos. Básicamente te contaremos TODO LO QUE TIENES QUE SABER …

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relaciones

Relaciones íntimas antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento?

¿Quieres saber si tener relaciones antes de una carrera afecta el rendimiento? ¿Quieres saber qué dice la ciencia al respecto? Sigue leyendo. Aunque la gran mayoría de los corredores creen que tener relaciones antes de una carrera disminuye el rendimiento; existen algunas pruebas de que esta afirmación no es acertada. A continuación, te responderemos a …

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PERDER UNA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

¿Qué hacer si pierdes una semana de entrenamiento?

¿Has perdido una semana completa de entrenamientos? ¿Quieres saber qué hacer? Te lo contamos aquí. PERDÍ UNA SEMANA DE ENTRENAMIENTO ¿QUÉ HAGO? Los mejores rendimientos de un corredor se logran mediante el entrenamiento constante , consistente e inteligente. El éxito verdadero y duradero como corredores (no nos referimos a ganar competencias únicamente) requiere de tiempo; en …

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CICLISMO Y RUNNING

¿Sirve andar en bicicleta para mejorar como corredor?

Muchísimos corredores, practican el ciclismo como parte de sus entrenamientos, pero ¿sirve andar en bicicleta para mejorar como corredor? A continuación, te contaremos algunas diferencias fisiológicas entre ambos deportes y como puede llegar a afectar lo que ruedas sobre una bicicleta a tu rendimiento como corredor. Para ello, utilizaremos los resultados y conclusiones de algunos Estudios interesantes: QUÉ DICE LA …

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FRECUENCIA CARDÍACA

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA: Como calcularla | La mentira de las fórmulas

¿Quieres saber qué es la frecuencia cardíaca máxima y como medirla? ¿Quieres descubrir la GRAN MENTIRA de las fórmulas para calcular el FCMAX? ¿Quieres saber cuál es la mejor forma de descubrir tus pulsaciones máximas? Te lo contamos aquí!! Además, te contaremos los beneficios de entrenar conociendo tu frecuencia cardíaca y más!!! QUÉ ES LA …

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LENTO

Los 4 beneficios de correr lento

¿Quieres descubrir los 4 BENEFICIOS de CORRER LENTO? Sigue leyendo. CORRER LENTO vs CORRER RÁPIDO Sin dudas, correr más rápido suele ser uno de las metas más buscadas por la mayoría de los corredores. Por ello, muchos corredores (sobre todos los principiantes), cometen el error de creer que para mejorar deben realizar todos sus entrenamientos a tope y que los entrenamientos lentos …

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TENDINITIS CUADRICIPITAL

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Dolor encima de la rodilla | Síntomas y Tratamiento

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la tendinitis cuadriciptal: qué es, sus síntomas y las mejores formas de tratarla. Como esta lesión afecta al TENDÓN DEL CUADRICEPS, empezaremos el artículo contándote de qué sirve …

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corriendo

¿Que pasa en tu cuerpo al aumentar la cantidad de kilómetros que corres?

¿Quieres saber qué sucede dentro de tu cuerpo cuando aumentas la cantidad de kilómetros que corres? Sigue leyendo. POR QUÉ TU KILOMETRAJE ES IMPORTANTE Los kilómetros que corres en tus entrenamientos son los que te permiten mejorar tus rendimientos y quienes pueden ser culpables de molestas lesiones. Si corres poco en tus entrenamientos, te estancarás y no podrás …

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hidratación

Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como calcular la tasa de sudoración y sus aplicaciones, te diremos los peligros de la hiperhidratación y la hipohidratación y finalmente te contaremos cuanta deshidratación es tolerable para …

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posiciones sexuales

4 Posiciones sexuales para correr mejor

¿Vas al gimnasio, haces cuestas, corres duro pero no mejoras tus rendimientos? Quizás el sexo sea tu solución (por lo menos la pasarás genial). Las relaciones intimas y el running tienen más en común de lo que muchos creen. En el artículo de hoy te mostramos 4 posiciones que pueden ayudarte a rendir mejor!

trucos pisada

5 Trucos para una pisada perfecta [VIDEO]

Cada pisada que das al correr es importante para obtener buenos rendimientos y menos lesiones. Veamos 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta mientras corres. Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un corredor económico, más rápido y que sufre menos lesiones. Por un …

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clase corredores

5 Tipos de RUNNERS

Hay diferentes clases de corredores (ni mejores ni peores, solo diferentes). En este video, te mostramos 5 clases de runners típicas. Mira el video, y descubré qué tipo de corredor eres tu. No dejes de COMPARTIR!! 1.- CORREDORES GATOS Suelen correr solos y ser autodidactas, entrenan a su gusto, haciendo caso a sus conocimientos o …

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DESCUIDADO

Como un descuidado puede arruinar tu carrera en solo 1 segundo

Puedes entrenar duro y de forma inteligente, alimentarte como un campeón y sin embargo, fracasar en una carrera por culpa de un «descuidado». ¿No sabes a qué nos referimos? Mira el siguiente video y descubre como un juez completamente descuidado arruina la carrera de más de un corredor.

beneficios trail

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas en la preparación para un 42k en el asfalto? Vamos a verlo. Para comenzar digamos que si!!! El trail running (correr por …

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electrolitos corredores

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de forma saludable, también perdemos cosas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Los líquidos y los electrolitos son un ejemplo de lo que perdemos al hacer ejercicio, y si …

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