DESCANSO QUE HACER

Descanso: qué hacer durante este tiempo y errores a evitar.

Resulta complicado e incluso contraproducente mantenerse siempre entrenando al mismo nivel (supuestamente exigente) y siguiendo un estricto plan de entrenamiento. Tanto física como mentalmente esto …

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falta energia

3 Razones por las que te falta energía [Y ALGUNAS SOLUCIONES]

Muchas veces nuestra cabeza quiere entrenar duro, pero el cuerpo no. Veamos las 3 razones por las que te falta energía y te sientes agotado. …

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5 consejos trail running

5 consejos para correr una carrera de trail running

Las carreras por montaña o trail running están tomando mucha popularidad en todo el mundo. Miles de trail runners se lanzan a participar en este …

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flato

Flato: Qué es y como evitarlo

¿Quieres saber qué es el flato y como prevenirlo? ¿Quieres saber qué lo causa y qué dice la ciencia sobre él? Te lo contamos en …

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correr en verano

Correr en verano: ¿Qué debes tener en cuenta?

Además de tener múltiples beneficios, correr es un ejercicio muy versátil y puede practicarse durante todo el año. Al contrario que el surf o el …

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EMPEZAR A CORRER

Plan de 8 semanas para empezar a correr[+PLAN NUTRICIONAL]

¿Quieres convertirte en un runner? ¿No sabes como empezar a correr? Empieza ya con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas. Si 8 semanas te parece …

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cinta

3 diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre

¿Quieres saber las diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre? Este artículo es para ti! HAY DIFERENCIAS EN LA PERCEPCIÓN DE LA …

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prueba de esfuerzo

Prueba de esfuerzo: Qué es, para qué sirve y más (VIDEO + INFOGRAFÍA)

La mayoría de los runners han oído hablar de las pruebas de esfuerzo (o test de esfuerzo), pero son pocos los que saben específicamente qué …

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trucos pisada

5 Trucos para una pisada perfecta | VIDEO

Cada pisada que das al correr es importante para obtener buenos rendimientos y menos lesiones. Veamos 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta …

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clase corredores

5 Clases de corredores ¿Cuál eres tu?

Hay diferentes clases de corredores (ni mejores ni peores, solo diferentes). En este video, te mostramos 5 clases de runners típicas. Mira el video, y …

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medio maraton reglas

Medio Maratón: 5 Reglas para definir tu kilometraje semanal

A la hora de comenzar la preparación para un medio maratón, es normal preguntarse “¿cuantos kilómetros a la semana debo correr?” o ¨¿como hago para …

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Un problema que casi ningún corredor tiene en cuenta

Es inevitable, la vida de un runner está llena de aciertos  y desaciertos. En el artículo de hoy, te contaremos de un error muy común …

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series

Entrenamiento de series: beneficios, cuando hacerlas, distancias recomendadas y más..

Hay series de 400 metros, de 600, 800, 1000, etc. ¿Cuál te conviene más? ¿Tiene sentido hacer series de 400 metros cuando te preparas para …

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DESCUIDADO

Como un descuidado puede arruinar tu carrera en solo 1 segundo

Puedes entrenar duro y de forma inteligente, alimentarte como un campeón y sin embargo, fracasar en una carrera por culpa de un “descuidado”. ¿No sabes …

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errores adelgazar

6 Errores por los que no pierdes peso

¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores …

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CORRER CEREBRO

Un desconocido beneficio de correr (SEGURO QUE NO LO SABÍAS)

Todos saben que correr  ayuda a mejorar la forma física (y otros tantos beneficios), pero pocos saben que contribuye a tener cerebros saludables. Veamos las conclusiones …

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hidratación maratón

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En …

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hidratación

3 trucos para mantenerte hidratado mientras corres

Estar bien hidratado es el secreto para el éxito durante la práctica deportiva, ya que los atletas pierden líquidos y electrólitos fundamentales para garantizar una …

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claves zapatillas

5 claves para elegir tus zapatillas de running

¿Necesitas comprar nuevas zapatillas para correr?  En este artículo vamos a darte 5 claves para realizar una elección inteligente. ELECCIONES INTELIGENTES Uno de los temas …

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obesidad

Entrenamiento HIIT para CORREDORES con SOBREPESO u OBESIDAD

El sobrepeso y la obesidad son un verdadero problema para muchas personas en el mundo. En este artículo te mostramos una rutina HIIT apta para …

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magnesio

8 Alimentos ricos en magnesio que debes consumir

¿Sabías que para un runner el magnesio es muy importante?  ¿Sabes como consumirlo de forma natural? En este artículo, te mostramos 8 alimentos ricos en magnesio …

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beneficios trail

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos …

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KinesioTape colores

Kinesiotape: ¿por qué tienen diferentes colores?

Seguro que has visto corredores y deportistas con unas vendas de colores pegadas en sus piernas, brazos y demás extremidades. Por si no lo sabes, …

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Insulina: ¿Qué es? ¿Por qué es importante si quieres adelgazar corriendo?

Aunque pocos lo tienen en cuenta, la insulina es una hormona clave para quienes buscan adelgazar corriendo. En este artículo te contaremos: qué es la …

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Avena VS Quinoa: ¿Qué es mejor para un runner?

El avena y la quinoa, son dos alimentos nutritivos y beneficiosos para los runners, pero ¿cuál es mejor? Para responderte, haremos un análisis nutricional de …

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ejercicios a una pierna

5 Ejercicios a “una pierna” esenciales para un runner

Los ejercicios a dos piernas (como las clásicas sentadillas) son eficaces y deben formar parte del plan de fortalecimiento de todo runner. Sin embargo, todos …

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Circuito de entrenamiento de 7 minutos

Somos fanáticos de los circuitos de entrenamiento. Son efectivos, ayudan a mejorar tu forma física y requieren de muy poco tiempo. Si bien existen múltiples …

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200-400-600: Entrenamiento para los #5k

Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En …

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Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de …

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Prepárate para la Wings for Life World Run de Valencia

El próximo 7 de mayo se dará de nuevo el pistoletazo de salida a la carrera más grande del mundo, la Wings for Life World Run que en España se …

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TERRIBLE: Se rompe el tendón de aquiles pero termina la carrera. VAS A LLORAR!

¿Qué harías si en una carrera sufres una de las lesiones más dolorosas para un corredor? Mira como reacciona esta corredora y llora junto a …

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5 Razones por las que el running te ayuda a vencer la depresión

El running y la actividad física pueden ayudarte a vencer a la depresión. En este artículo te contamos cuáles son las 5 razones. LA DEPRESIÓN: …

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INCREÍBLE: ¿Qué sucede con la grasa que quemas? ¿Donde va?

Quemas grasa es la obsesión de muchos, pero casi nadie se pregunta ¿qué sucede con la grasa que quemas? ¿donde van esos 300 gramos o …

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4 Ejercicios para mejorar tu rendimiento sexual

El running mejora tu rendimiento en la cama, y hacer los ejercicios que verás en este artículo, te ayudará aún más. POR QUÉ DEBES PROBAR …

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Los 6 estiramientos básicos después de correr

Los estiramientos forman parte (o debieran formar) de la rutina diaria de un runner y nunca deberían ser dejados lado. Al igual que al comienzo del …

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Semanas pre-competición: 3 Aspectos que debes cuidar para tener éxito

Preparar una carrera conlleva muchas semanas de trabajo previo, esfuerzo y sacrificios. Después de todo lo que te ha costado esa preparación sería una pena …

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Las mejores carreras de Usain Bolt (2004-2017) | VIDEO

Usain Bolt es el corredor más rápido del planeta y de la historia. Verlo correr es un verdadero placer y disfrutar de un compilado de …

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2 x 5000 + 5 x 1000: Bestial entrenamiento para el medio maratón

Para correr el mejor medio maratón de tu vida, necesitas de resistencia y velocidad. Este entrenamiento te ayudará a mejorar las dos. QUÉ TIENE DE …

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29 Ejercicios para fortalecer tu core en todos sus planos

¿Estás buscando ejercicios para fortalecer tu core? Aquí te mostramos 29 excelentes ejercicios! Correr tiene un gran problema: siempre te mueves hacia adelante, tus músculos …

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Glúteos poderosos con este espectacular ejercicio isométrico

Tener glúteos fuertes es sumamente importante para un corredor y en este artículo te mostraremos un ejercicio poco conocido pero muy efectivo para lograrlo. WALL …

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