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Esto es lo que pasa cuando AUMENTAS los kilómetros que corres

¿Quieres saber qué sucede dentro de tu cuerpo cuando aumentas la cantidad de kilómetros que corres? Hoy te contamos exactamente qué pasa dentro de tu cuerpo cuando empiezas a aumentar la cantidad de kilómetros que corres. Si eres un runner principiante que poco a poco está corriendo más kilómetros, este artículo es importante para ti! Si eres un corredor con experiencia pero quieres empezar a correr largas distancias, también es importante para ti! No te lo pierdas!! Sigue leyendo. @runfitners La cantidad de kilómetros que corres es importante. Si corres poco, será muy difícil que puedas mejorar cómo corredor. Si …

26 Razones por las que NO PIERDES PESO [INFOGRAFÍA]

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar. En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en cuenta y que te están haciendo fracasar. ¿QUÉ NECESITAS PARA ADELGAZAR? Básicamente, para adelgazar necesitas quemar más calorías de las que ingresan a tu cuerpo a través de lo que comes diariamente. Para ello existen dos claves a tener en cuenta: 1) Aumentar tu gasto energético Aumentar el gasto energético, significa gastar más calorías diariamente. ¿Como gastas calorías? Mira Los dos grandes factores que influyen en el gasto energético, es el metabolismo basal y …

¿Qué quema más calorías? ¿El running o las relaciones íntimas?

¿Quieres saber QUÉ QUEMA MÁS CALORÍAS? Hoy te contamos qué quema más calorías: ¿el running o las relaciones íntimas? Sin dudas, el running y el sexo, son algunos de los grandes placeres de la vida. Aunque ambas actividades parecen muy diferentes, las dos tienen cualidades y beneficios en común. Tanto el running como las relaciones íntimas tienen un impacto positivo en la salud mental, física y social de quienes las practican y afectan su calidad de vida. Debido a esas similitudes, investigadores decidieron comparar las relaciones íntimas y el running y analizar entre otras cosas, ¿cuál quema más calorías?. A continuación, te …

16 Trucos para ser un MEJOR CORREDOR

¿Quieres mejorar tus rendimientos? ¿Quieres correr más rápido? ¿Deseas mejorar tu resistencia? Sigue leyendo y descubre los 16 TRUCOS para ser un mejor corredor y mejorar tu rendimiento deportivo al máximo. 16 Trucos para mejorar tu rendimiento deportivo 1.- Corre en cuestas El entrenamiento en cuestas debería formar parte de una buena rutina de entrenamiento enfocada a mejorar el rendimiento. Las cuestas fortalecen las piernas, contribuyen a mejorar la resistencia y la velocidad. 2.- Incluye estiramientos dinámicos antes de correr En vez de realizar estiramientos estáticos antes de empezar a correr, te recomendamos que empieces a hacer estiramientos dinámicos. Los …

Drafting: la técnica que te ayudará a CORRER MÁS RÁPIDO

¿Quieres correr más rápido tus carreras? ¿Quieres conocer una técnica que te ayudará a lograrlo sin que tengas que entrenar más? Descubre el secreto de los campeones! Conoce el DRAFTING y todos sus beneficios. Además te contamos como aplicarlo a tus carreras para mejorar tus marcas! ¿Preparado? Salgamos corriendo a descubrir qué es el drafting y como puede beneficiarte. Qué es el drafting El drafting es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores profesionales, ya que si es correctamente ejecutada, puede ayudarte a correr mas rápido y lograr una mejor clasificación general en tu próxima carrera. El drafting básicamente consiste …

Como usar una escalera de agilidad y coordinación [LOS MEJORES EJERCICIOS]

¿Escuchaste hablar de la escalera de agilidad y coordinación? ¿Quieres conocer los beneficios de usarla para tus entrenamientos y descubrir los mejores ejercicios que puedes hacer con ella? En este artículo te contamos todo esto y mucho más! ESCALERA DE AGILIDAD: QUÉ ES Y DE QUÉ SIRVE La escalera, es una de los medios con la que el corredor puede trabajar para mejorar su agilidad, velocidad y coordinación. La agilidad es la capacidad de moverse rápidamente y cambiar de dirección con mayor facilidad, y ésta debe formar parte de tu rutina de entrenamiento. Con ella podemos mejorar la capacidad de …

Como mover los brazos al correr: Consejos para el braceo de un runner.

El movimiento de tus brazos es un aspecto importante de técnica de carrera de un runner y por ello es esencial que sepas qué hacer con ellos mientras corres. No solo se corre con las piernas, sino también con tus brazos y por ello es importante que sigas leyendo este artículo. Aquí no solo te explicaremos como mover los brazos mientras corres, sino que también te explicaremos porqué deberías empezar a trabajar en su fortalecimiento. Empecemos! Como mover los brazos mientras corres: 6 tips para un correcto braceo al correr Aunque a la hora de hablar de técnica de carrera, …

Siete razones para no empezar a correr

Todos los días mas personas se animan a empezar a correr, lo que hace que el crecimiento del running sea realmente indiscutible. Basta con dar un paseo por las calles de cualquier ciudad para ver corredores que entrenan para el próximo maratón o simplemente para mejorar. Sin embargo, todavía hay muchas personas que no corren y están dudando si comenzar o no. Para que puedas decidirte, a continuación te contaremos las 7 razones para no empezar a correr, que esperamos te convenzan a empezar a hacerlo. 1.- PUEDES CORRER EN CUALQUIER LADO Una de las grandes virtudes del running es que, ya sea en una cinta, en …

PRINCIPIANTES: Las 5 reglas de oro del entrenamiento

Afortunadament, el fenómeno del running no deja de crecer y todos los días hay mas corredores en las calles y en las carreras. Entre estos nuevos corredores, hay muchos que empiezan a correr sin conocer demasiado sobre el running y algunas nociones básicas sobre la forma de entrenar. Por ello, a continuación te mostraremos las 6 reglas de oro para corredores principiantes: REGLA #1: EVITA SER UN ETERNO PRINCIPIANTE Muchas personas, empiezan a correr, lo hacen durante algunas semanas o meses, y luego abandonan. Así, son muchos las personas que durante el año empiezan y abandonan en forma constante, son eternos principiantes. El …

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Como quitar el dolor en cuadriceps (arriba de la rodilla)

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la tendinitis cuadriciptal: qué es, sus síntomas y las mejores formas de tratarla. Como esta lesión afecta al TENDÓN DEL CUADRICEPS, empezaremos el artículo contándote de qué sirve y por qué es importante para tus piernas. Si te duele arriba de la rodilla (en la zona del muslo), tienes que leer este artículo para descubrir como curarte! Qué es la tendinitis cuadriciptal La tendinitis cuadriciptal es una condición dolorosa que sufre el tendón …