Drafting: la técnica que te ayudará a CORRER MÁS RÁPIDO

¿Quieres correr más rápido tus carreras? ¿Quieres conocer una técnica que te ayudará a lograrlo sin que tengas que entrenar más? Descubre el secreto de los campeones! Conoce el DRAFTING y todos sus beneficios. Además te contamos como aplicarlo a tus carreras para mejorar tus marcas! ¿Preparado? Salgamos corriendo a descubrir qué es el drafting y como puede beneficiarte. Qué es el drafting El drafting es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores profesionales, ya que si es correctamente ejecutada, puede ayudarte a correr mas rápido y lograr una mejor clasificación general en tu próxima carrera. El drafting básicamente consiste …

Siete razones para no empezar a correr

Todos los días mas personas se animan a empezar a correr, lo que hace que el crecimiento del running sea realmente indiscutible. Basta con dar un paseo por las calles de cualquier ciudad para ver corredores que entrenan para el próximo maratón o simplemente para mejorar. Sin embargo, todavía hay muchas personas que no corren y están dudando si comenzar o no. Para que puedas decidirte, a continuación te contaremos las 7 razones para no empezar a correr, que esperamos te convenzan a empezar a hacerlo. 1.- PUEDES CORRER EN CUALQUIER LADO Una de las grandes virtudes del running es que, ya sea en una cinta, en …

PRINCIPIANTES: Las 5 reglas de oro del entrenamiento

Afortunadament, el fenómeno del running no deja de crecer y todos los días hay mas corredores en las calles y en las carreras. Entre estos nuevos corredores, hay muchos que empiezan a correr sin conocer demasiado sobre el running y algunas nociones básicas sobre la forma de entrenar. Por ello, a continuación te mostraremos las 6 reglas de oro para corredores principiantes: REGLA #1: EVITA SER UN ETERNO PRINCIPIANTE Muchas personas, empiezan a correr, lo hacen durante algunas semanas o meses, y luego abandonan. Así, son muchos las personas que durante el año empiezan y abandonan en forma constante, son eternos principiantes. El …

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Como quitar el dolor en cuadriceps (arriba de la rodilla)

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la tendinitis cuadriciptal: qué es, sus síntomas y las mejores formas de tratarla. Como esta lesión afecta al TENDÓN DEL CUADRICEPS, empezaremos el artículo contándote de qué sirve y por qué es importante para tus piernas. Si te duele arriba de la rodilla (en la zona del muslo), tienes que leer este artículo para descubrir como curarte! Qué es la tendinitis cuadriciptal La tendinitis cuadriciptal es una condición dolorosa que sufre el tendón …

Esto pasa cuando corres un MEDIO MARATÓN

Esto pasa en tu cuerpo después de correr medio maratón

Si corriste o vas a correr MEDIO MARATÓN (21k) y quieres saber qué pasa dentro de cuerpo después de hacerlo, tienes que leer este artículo! Hoy te contaremos exactamente como reacciona tu cuerpo a la exigencia de un medio maratón y te diremos qué tanto se ve afectado. Esto pasa en tu cuerpo después de correr medio maratón Cada día crece la cantidad de corredores que deciden participar de carreras de 21 kilómetros (medio maratón), ya sea cómo preparación para los 42 km o simplemente porque es una distancia casi perfecta. Decimos casi perfecta (aunque siempre se trata de gustos), …

Esto pasa cuando corres en asfalto | ¿Es malo para correr? ¿Qué dice la ciencia?

¿Escuchaste hablar que CORRER EN ASFALTO es malo y que arruina las rodillas? ¿Quieres descubrir qué dice la ciencia al respecto? Te aseguramos que vas a sorprenderte con lo que vamos a contarte. Como adelanto, te contamos que CORRER EN ASFALTO no es la causa de tus lesiones. ¿Aumenta el riesgo a lesionarme si corro en la calle? Entre corredores, existe una gran tendencia a creer que correr en el pavimento/asfalto o en superficies duras, es dañino para la salud de sus piernas y que puede generar lesiones. Por ello, muchos corredores intentan evitar correr en asfalto o recurren a las zapatillas con …

Como pisar al correr: 5 Trucos para una pisada perfecta

Cada pisada que das al correr es importante para obtener buenos rendimientos y menos lesiones. Veamos 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta mientras corres. Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un corredor económico, más rápido y que sufre menos lesiones. Por un lado, una técnica de carrera eficiente te permitirá ahorrar energía en cada uno de los pasos que das y por ello te ayudará a ser más económico. Por otro lado, te ayudará a reducir el riesgo de lesionarte ya que con una buena técnica de carrera se …

4 Ejercicios para mejorar tu RENDIMIENTO en la cama!

¿Quieres mejorar tu rendimiento en la intimidad? Prueba estos 4 ejercicios ya! 4 EJERCICIOS PARA RENDIR AL MÁXIMO EN LA CAMA Posiciones hay muchas, “la v erótica”, “el balancín”, “el molinillo de viento” y otras tantas. Muchas de estas posiciones presentan una exigencia física elevada que puede ser desafiante para muchas personas. Sin embargo, para quienes corren y tienen piernas más fuertes, resistentes, y todos sus músculos entrenados, es mucho más fácil agregar variedad a tus relaciones. El running permite que algunas posiciones que parecían imposibles, sean mucho más posibles. Con los ejercicios que verás a continuación podrás rendir aún más. 1.- …

Corre más rápido con estos 3 entrenamientos! Velocidad extrema en poco tiempo

correr más rapido tipos de entrenamiento veloz

¿Quieres piernas explosivas y rápidas? ¿Necesitas una pizca de pimienta a tus entrenamientos? Hoy te mostraremos 3 simples (no fáciles) tipos de entrenamiento que te ayudarán a correr más rápido y mejorar tu explosividad. ¿Estás listo? Empecemos rápido! 3 Tipos de entrenamiento para correr más rápido ✔️ Tempo run (carrera continua) La velocidad a la que se corren los tempo run (en español son conocidos como carrera continua) se suele denominar cómodamente duro. ¿Qué significa que el ritmo al que corres es cómodo pero duro? Pues que es lo suficientemente difícil como para requerir un esfuerzo, pero lo suficientemente cómodo …

5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES QUE HACER antes de correr! 5 Errores que debes evitar antes de correr 1.- Antes de correr no bebas alcohol Una copa de alcohol de vez en cuando no tiene nada de malo; abusar de él y/o consumirlo antes de correr si. Por una parte, al beber alcohol nuestros riñones trabajan y producen una mayor cantidad de orina, lo que puede producir deshidratación. Además el alcohol afecta utilización de sustratos energéticos durante la actividad física. Así, se …