ECONOMÍA DE CARRERA: Qué es y qué importancia tiene para los RUNNERS

Economia de carrera

Desde un punto de vista fisiológico, tres son los pilares en los que se asienta el rendimiento del corredor de fondo: 1) El consumo máximo de oxígeno; 2) El umbral anaeróbico; y 3) La economía de movimiento. Mientras que el consumo máximo de oxígeno representa la habilidad de generar mucha energía por unidad de tiempo … Leer más

ENTRENAMIENTO POLARIZADO ¿Qué es y para qué sirve?

ENTRENAMIENTO POLARIZADO ¿Qué es y para qué sirve? 1

Si quieres descubrir una espectacular forma de entrenar (ideal para runners principiantes y avanzados), debes leer este artículo. Aquí abajo te contamos qué es el entrenamiento polarizado, para qué sirve y como aplicarlo a tu plan de entrenos. QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO POLARIZADO El entrenamiento polarizado es un modelo o metodología de entrenamiento que básicamente … Leer más

Como entrenar tu fuerza y resistencia en la misma sesión

Como entrenar tu fuerza y resistencia en la misma sesión 2

Pese a que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el rendimiento y prevenir lesiones, sigue siendo uno de los grandes olvidados en el entrenamiento del corredor de fondo. Claro que para obtener estos resultados es necesario tener en cuenta algunas pautas importantes que todo corredor debería saber (aquí puedes verlas). Ante la falta de tiempo para entrenar, … Leer más

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto 3

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas en la preparación para un 42k en el asfalto? Vamos a verlo. Para comenzar digamos que si!!! El trail running (correr por … Leer más

Conoce tus zonas de entrenamiento

Conoce tus zonas de entrenamiento 5

La intensidad, el volumen y la frecuencia, son los tres grandes factores que un corredor puede manipular dentro de un plan de entrenamiento. Como corredor, seguro que sabrás que no es lo mismo correr 10 kms suaves que correr 10 kms rápidos, es decir que el volumen (la cantidad de kilómetros) no es lo único importante … Leer más

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