beneficios trail

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos …

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economia

Economía de carrera: Entendiendo como gastar menos energía al correr

Desde un punto de vista fisiológico, tres son los pilares en los que se asienta el rendimiento del corredor de fondo: 1) El consumo máximo …

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CORREDORAS

¿Planificas tus entrenamientos por tiempo o por distancia?

Si tu ritmo al umbral láctico es de 4:00/km, ¿qué crees que podría ser más motivante, correr 10km a ese ritmo o marcarte estar corriendo …

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calor

Fatiga por hipertermia: ¿Qué es? ¿Como evitarla?

De manera general, podemos entender como fatiga una reducción significativa de la fuerza generada voluntariamente en el músculo. En el caso de los corredores, esto …

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entrenando pareja

22 ejercicios para hacer con tu pareja |VIDEO

Los casi innumerables beneficios del ejercicio físico están sobradamente contrastados y son comúnmente conocidos por las personas que lo practican. Si además añadimos el poder …

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CORREDORAS

Como mejorar tu técnica de carrera: Todo lo que debes saber

Para el corredor de fondo, la técnica es un aspecto extremadamente importante a trabajar y muchas veces olvidado. Una buena técnica de carrera te ayudará a reducir el …

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mastromarino

Diez recomendaciones para prevenir lesiones

Correr es un deporte de los llamados “de alto impacto, ya que tus estructuras corporales soportan una carga de aproximadamente 2,2 veces el peso del cuerpo. Debido …

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entrenamiento cruzado

Entrenamiento cruzado en corredores: todo lo que tienes que saber

El entrenamiento cruzado, es la realización de actividades físicas que acompañan el plan de entrenamiento de un corredor y que presentan estímulos diferentes a los del …

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altas intensidades

Entrenamiento polarizado ¿qué es y cómo puede servirle a un corredor?

El entrenamiento polarizado es un modelo o metodología de entrenamiento relativamente novedosa que básicamente consiste en entrenar a intensidades suaves y fuertes y evitar los …

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pista

Conoce tus zonas de entrenamiento

La intensidad, el volumen y la frecuencia, son los tres grandes factores que un corredor puede manipular dentro de un plan de entrenamiento. Como corredor, …

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principiante

Nueve preguntas que debes hacerte antes de empezar a correr

El running es una actividad muy atractiva y muy accesible de practicar y por ello cada día mas personas lo practican. Esencialmente, lo único que …

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sentadillas

Como entrenar tu fuerza y resistencia en la misma sesión

Pese a que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el rendimiento y prevenir lesiones, sigue siendo uno de los grandes olvidados en el entrenamiento del corredor de …

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