ENTRENAMIENTO POLARIZADO ¿Qué es y para qué sirve el MÉTODO 80/20?
Si quieres descubrir una espectacular forma de entrenar (ideal para runners principiantes y avanzados), debes leer este artículo. Aquí abajo te contamos qué es el entrenamiento polarizado o método 80/20, para qué sirve y como aplicarlo a tu plan de entrenos. Qué es el entrenamiento polarizado El entrenamiento polarizado o método 80/20 es un modelo o metodología de entrenamiento que básicamente consiste en entrenar a intensidades suaves y fuertes y evitar los ritmos medios-moderados. Es decir, acumular tiempo de entrenamiento por debajo del umbral aeróbico (lo que sería un ritmo bajo de entrenamiento) o por encima del umbral anaeróbico (intensidad …