Los mejores artículos para corredores de los 5km. Entrenamientos, consejos, nutrición y más!
Pese a que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el rendimiento y prevenir lesiones, sigue siendo uno de los grandes olvidados en el entrenamiento del corredor de fondo. Claro que para obtener estos resultados es necesario tener en cuenta algunas pautas importantes que todo corredor debería saber (aquí puedes verlas). Ante la falta de tiempo para entrenar, …
Como entrenar tu fuerza y resistencia en la misma sesión Leer más »
![Las 9 reglas de oro para CORRER 5 KM [+entrenamientos y tips] 2](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2015/05/CORRER-5-KM.jpg "Las 9 reglas de oro para CORRER 5 KM [+entrenamientos y tips] 2")
¿Quieres correr 5 km? ¿No sabes como empezar con los entrenamientos? En este artículo te contamos las REGLAS DE ORO para correr 5 km y tener éxito! Además, respondemos tus dudas sobre la distancia y te ayudamos con entrenamientos para los 5k. Aquí abajo encontrarás TODO LO QUE TIENES QUE SABER para CORRER 5 KM …
Las 9 reglas de oro para CORRER 5 KM [+entrenamientos y tips] Leer más »
Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En este artículo, te mostraremos un simple entrenamiento para los 5k que pondrá a prueba tu velocidad y tu capacidad de sentir la incomodidad de correr tan rápido 200-400-600: VELOZ ENTRENAMIENTO …
¿Vas a correr 5k? ¿Quieres probar uno de los entrenamientos preferidos de Mihaly Igloi, uno de los mejores entrenadores húngaros de la historia.? QUIEN FUE MIHALY IGLOI Mihaly Igloi, fue un corredor y entrenador húngaro poco conocido por los nuevos corredores pero con una trayectoria destacada en el mundo del atletismo. En 1955, tres de …
EL MÉTODO HÚNGARO: Entrenamiento para correr 5 km Leer más »
Los geles deportivos o energéticos, son suplementos sumamente utilizados por corredores. Dependiendo la marca y variedad del gel energético, se suelen usar diferentes fuentes de carbohidratos, siendo los mas utilizados: la maltodextrina, la dextrosa y la fructosa. La maltodextrina es un carbohidrato (polisacárido) muy utilizado entre los geles energéticos. La maltodextrina es de fácil digestión, y tiene poco …
¿Vas a correr 5 km? Si quieres poner en práctica 6 tips que te ayudarán a correr a máxima velocidad los 5k, sigue leyendo! LOS MEJORES TIPS PARA CORRER LOS 5K A TODA VELOCIDAD Para los corredores principiantes, las carreras de 5 kilómetros son alcanzables, no requieren de una gran experiencia ni demandan una gran …
Las carreras de 5 kilómetros son ideales para debutantes; no requieren de una gran experiencia ni demandan una recuperación tan grande como otras distancias. Claro que ello no significa que las carreras de 5 kilómetros sean fáciles o que puedas presentarte a la largada sin estar correctamente entrenado para ellas. Los 5k son cortos, intensos y sumamente …
Las carreras de 5 kilómetros son carreras cortas pero rápidas e intensas, por lo que ponen a prueba tu velocidad al máximo. Mientras que un corredor de elite tarda menos de 16 minutos en terminarlos (el récord mundial es de menos de 13 minutos), para los corredores amateurs los tiempos suelen rondar en los 20/40 minutos. …
Guía de recuperación para carreras de 5 kilómetros Leer más »
La intensidad, el volumen y la frecuencia, son los tres grandes factores que un corredor puede manipular dentro de un plan de entrenamiento. Como corredor, seguro que sabrás que no es lo mismo correr 10 kms suaves que correr 10 kms rápidos, es decir que el volumen (la cantidad de kilómetros) no es lo único importante …
El running es uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años y por ello es calificado como “fenómeno social”. Basta con dar un paseo por las grandes ciudades para ver corredores, individuales o en grupo, que entrenan para el próximo maratón o simplemente para batirse contra su propio tiempo o resistencia. Afortunadamente, …
