Correr 5KM | Runfitners

Las 6 cosas que un corredor debe saber del entrenamiento de fuerza

Aunque el entrenamiento de la fuerza es vital para los corredores, es uno de los aspectos mas olvidados por la mayoría de ellos. El entrenamiento de fuerza, no significa entrenar para hipertrofiar nuestros músculos (aumentar su tamaño), sino convertirlos en músculos poderosos que puedan soportar las exigencias del running. El entrenamiento de fuerza, tiene muchos beneficios para los corredores en general, pero destaca la posibilidad de aumentar el rendimiento y prevenir lesiones. Teniendo en cuenta la importancia del entrenamiento de fuerza y el gran desconocimiento que suele haber sobre él, a continuación te contamos las 6 cosas que un corredor debe saber del entrenamiento de …

AUSSIE QUARTERS: Entrenamiento de VELOCIDAD para correr los 5K y 10K

¿Quieres mejorar tu velocidad y lograr CORRER MÁS RÁPIDO los 5k y 10k? Te invitamos a probar este espectacular entrenamiento de un maratonista olímpico que hizo historia. AUSSIE QUARTERS: ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD El «aussie quarters» fue un entrenamiento de velocidad utilizado por el maratonista olímpico Rob de Castella (ganador de muchos maratones en la década del 80). Al parecer, Rob realizaba este entrenamiento una vez a la semana durante todo el año, sin importar la fase del plan de entrenamiento en la que se encontraba ni la distancia para la cual entrenaba. Aunque el entrenamiento es de simple ejecución (simple …

Carbohidratos y cafeína ¿funcionan para mejorar el rendimiento de un corredor? | Consejos para Corredores

Cuando comenzamos a participar de carreras populares y deseamos mejorar nuestros tiempos en cada una de ellas, es normal comenzar a buscar técnicas para rendir al máximo. La cafeína es uno de los suplementos mas utilizados por corredores para aumentar el rendimiento debido a su comprobada efectividad. Ahora bien, para lograr maximizar nuestro rendimiento consumiendo cafeína muchos corredores se preguntan, ¿consumo la cafeína sola o acompañada de carbohidratos? Para quienes dudan sobre como utilizar la cafeína para mejorar nuestro rendimiento, en esta nota analizaremos cual de las dos opciones es mas efectiva. Estudios Para intentar responde a esta duda, recurriremos …

4 Razones para CORRER UNA CARRERA de 5 K

¿Se va a CORRER UNA CARRERA DE 5 K en tu ciudad? Deberías anotarte ya mismo! Si estás dudando, lee este artículo y descubre las 4 razones por las que deberías correr un 5k. LAS 4 RAZONES PARA CORRER UN 5K ESTE AÑO Las carreras de 5 km son unas de las opciones preferidas por los corredores principiantes que quieren debutar en su primer carrera. Por su parte, muchos corredores con más experiencia suelen rechazar la distancia, por considerarlas «demasiado fáciles». Pese a que muchos lo olvidan, los 5000 metros (5 kilómetros) es una de las pruebas olímpicas de atletismo y …