medio maraton reglas

Medio Maratón: 5 Reglas para definir tu kilometraje semanal

A la hora de comenzar la preparación para un medio maratón, es normal preguntarse “¿cuantos kilómetros a la semana debo correr?” o ¨¿como hago para …

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series

Entrenamiento de series: beneficios, cuando hacerlas, distancias recomendadas y más..

Hay series de 400 metros, de 600, 800, 1000, etc. ¿Cuál te conviene más? ¿Tiene sentido hacer series de 400 metros cuando te preparas para …

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hidratación maratón

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En …

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entrenamiento medio maratón

2 x 5000 + 5 x 1000: Bestial entrenamiento para el medio maratón

Para correr el mejor medio maratón de tu vida, necesitas de resistencia y velocidad. Este entrenamiento te ayudará a mejorar las dos. QUÉ TIENE DE …

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corro lento

“Corro lento”: Esa maldita obsesión

Son muchísimos los corredores que nos preguntan “¿como hago para correr más rápido?“. En este artículo, te contaremos porqué no deberías preocuparte tanto por la …

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estupideces maratonistas

4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las …

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cuantas carreras

¿Cuántas carreras puedo correr por temporada?

Son muchos los corredores que se pregunta cuantas carreras pueden correr por temporada. ¿Es mejor correr pocas carreras o correr todos los fines de semana? …

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prohibido

5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES …

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diclofenac potásico

Diclofenac potásico: ¿Una buena alternativa?

Drogas anti-inflamatorias hay unas cuantas, pero sin dudas el “diclofenac” es de las más usadas. A continuación te contamos lo que tienes que saber sobre el …

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Guía para empezar a correr a los 40 años (y después)

¿Tienes más de 40 años y deseas empezar a correr? A continuación te mostraremos una guía de 8 semanas para empezar a correr de forma …

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mejores

Los 18 mejores artículos de running del 2016

Estimados amigos lectores, hemos llegado al final de otro gran año. Después de publicar cientos de artículos durante el 2016, nos gustaría compartir con todos ustedes …

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testeos

Las claves para testear tu forma física antes de una carrera

¿Tienes dudas sobre la evolución de tu forma física? ¿Se acerca tu próxima carrera y no sabes en qué condiciones llegarás? Toni peña, te explicar …

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ayunas

Nutrición pre y post-cardio en ayunas: ¿Qué debes consumir?

Ya sea por gusto o por “obligación”, son muchos los corredores que entrenan a primeras horas de la mañana y en ayunas. En este artículo, …

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MEDIO MARATÓN: 7 Preguntas comunes

El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para …

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11 Consejos para un fondo perfecto

Los fondos son entrenamientos prácticamente obligatorios para la mayoría de los corredores. Para que estos entrenamientos sean efectivos, te recomendamos que sigas estos simples consejos. …

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principiantes

8 Cosas que todo principiante debe saber

Si estás empezando a correr, es importante que conozcas estas 8 cosas. 1.- LA ALIMENTACIÓN ES IMPORTANTE Somos lo que comemos, y como corredor principiante, …

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fracturas

5 Consejos nutricionales que te ayudarán a recuperarte más rápido de una fractura

Cuando sufres una fractura en alguno de tus huesos, dentro de tu cuerpo comienzan a sucederse una serie de procesos para repararlo. A continuación te …

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8 Razones para correr un medio maratón

El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes). A continuación te contamos las 8 razones …

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pantorrillass

Sobrecarga de gemelos y sóleo: Causas y remedios

La sobrecarga de las pantorrillas es una molestia que muchísimos corredores (y otros deportistas) suelen padecer. Si eres de los que la sufren, en este …

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errores

8 Errores aberrantes típicos de los corredores

Es inevitable, todo corredor ha sufrido un verdadero fracaso en una carrera. Lo que sí es evitable, es cometer estos 8 errores aberrantes que arruinan  el rendimiento de …

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Como saber en cuanto tiempo correr tu primer maratón

El primer maratón no es fácil. El segundo tampoco; y el tercero menos. Sin embargo el primer maratón tiene una dificultad extra: saber en cuanto …

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“Fatigando 8×1000” | Entrenamiento para los 10k

Tu cuerpo necesita estímulos constantes para mejorar y por ello es sumamente recomendable probar nuevos entrenamientos. Si corres todas las semanas de la misma manera, inevitablemente …

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5 Alimentos que no pueden faltar en la carga de hidratos de carbono

Son muchos los corredores que antes de una carrera realizan la famosa carga de hidratos de carbono. A continuación te contaremos 5 alimentos ricos en …

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“El Simulador”: Entrenamiento de simulación para los #42k

Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas;  siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos. Estas consecuencias típicas del maratón son la …

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PEZONES SANGRANTES

Pezones sangrantes: 4 Consejos para evitarlos

Los pezones sangrantes son un gran problema para muchos corredores. A veces en entrenamientos y otras tantas en carreras. Especialmente en eventos largos como el …

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“Los 12 de 500” Entrenamiento para los 10k

Si te gustan las carreras de 10k y estás buscando un nuevo y espectacular entrenamiento que te ayude a mejorar tus marcas, has encontrado uno: …

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MENTIRA PLANES

La GRAN mentira de los planes de entrenamiento

Tener un plan de entrenamiento significa tener una planificación ordenada de entrenamientos con el objetivo de que llegues en las mejores condiciones físicas y mentales a un …

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Confesiones de una corredora adicta a las compras

La oferta de productos deportivos y relacionados es gigantesca. Aunque esto no es algo malo, puede generar algunos problemas importantes. A continuación, confesiones de una …

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TRILLIZOS: Entrenamiento perfecto para los #10k

“Trillizos” es un entrenamiento ideal para las semanas previas a un #10k, ya que te servirá para medirte y descubrir de una forma seguro qué …

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3 Entrenamientos para incrementar la tolerancia al “dolor” en los 10k

Cuando corres una carrera de 10 en la que buscas mejorar tus marcas, en algún momento sentirás una incomodidad elevada (que puede rozar con el …

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5 ALIMENTOS MARATON

5 alimentos que debes comer después de correr un maratón

El maratón es duro. Correr 42.195 metros  genera daños importantes en tu cuerpo y por ello es importante trabajar en la rápida recuperación. Aunque estas molestias pueden …

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21 CONSEJOS MEDIO MARATON

21 Consejos para correr un medio maratón | VIDEO

El medio maratón es una distancia sumamente atractiva y desafiante, y para disfrutarla vas a necesitar entrenar duramente y con inteligencia. Para ayudarte, hemos preparado un …

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“Killer 7.2”: Entrenamiento para los 10k

Los 10 k son los favoritos de muchísimos corredores y probablemente los grandes responsables del crecimiento del running y las carreras populares en los últimos …

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LO PEOR

Lo peor que puede pasarte al ganar una carrera

Ganar una carrera no es poca cosa, correr un medio maratón 01:01:45 tampoco (especialmente si tenemos en cuenta que el récord mundial  masculino se encuentra en …

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Prepara el maratón en 16 semanas: Consejos para organizar tu plan

Entrenar para un maratón requiere de mucho tiempo, esfuerzo, constancia y dedicación. También requiere de un plan de entrenamiento adecuado. Intentar correr un maratón sin …

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QUE COMER ANTES DE UN MEDIO MARATÓN

Qué comer antes de correr un medio maratón | Nutrición

Cada día más personas deciden participar de carreras de 21 km (medio maratón), ya sea como paso previo a correr n maratón (42 km) o porque sienten …

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Las 5 preguntas más ridículas y locas que hemos recibido

Todos los días recibimos muchísimas preguntas en nuestro correo y en nuestras redes sociales (Facebook, Twitter, Google+ y Pinterest). A continuación te mostramos algunas de las …

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Qué hacer la semana previa a un medio maratón

Siete días antes de cualquier carrera, comienzan los nervios, las ansiedades y en muchos casos dudas típicas como ¿qué tengo que hacer la semana previa …

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GUIA DEFINITIVA AYUNAS

La guía definitiva para correr en ayunas

Correr en ayunas es una herramienta válida para algunos corredores, pero son muchos los que no saben como hacerlo de forma efectiva. Para todos ellos, …

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Cuatro razones para no pasarte a las largas distancias

No hay dudas, las largas distancias están en pleno crecimiento; todos los días más corredores se atreven a correr medios maratones y maratones. Aunque ambas …

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