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Esto pasa cuando corres un MEDIO MARATÓN

Esto pasa en tu cuerpo después de correr medio maratón

Si corriste o vas a correr MEDIO MARATÓN (21k) y quieres saber qué pasa dentro de cuerpo después de hacerlo, tienes que leer este artículo! Hoy te contaremos exactamente como reacciona tu cuerpo a la exigencia de un medio maratón y te diremos qué tanto se ve afectado. Esto pasa en tu cuerpo después de correr medio maratón Cada día crece la cantidad de corredores que deciden participar de carreras de 21 kilómetros (medio maratón), ya sea cómo preparación para los 42 km o simplemente porque es una distancia casi perfecta. Decimos casi perfecta (aunque siempre se trata de gustos), …

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2 x 5000+5 x 1000: Brutal entrenamiento para correr MEDIO MARATÓN

2 x 5000+5 x 1000: Brutal entrenamiento para correr MEDIO MARATÓN

¿Vas a correr un medio maratón? ¿Quieres mejorar tus marcas y disfrutar al máximo la distancia? Prueba este entrenamiento! Para correr el mejor medio maratón de tu vida, necesitas de resistencia y velocidad. Este entrenamiento te ayudará a mejorar las dos. QUÉ TIENE DE ESPECIAL ESTE ENTRENAMIENTO Antes de empezar a contarte en qué consiste este entrenamiento, debemos advertirte que es muy duro y debería ser reservado a corredores con experiencia y en muy buenas condiciones físicas. Si recién te estás iniciando en las largas distancias y aun no estás preparado para soportar la exigencia física de correr más  de …

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MEDIO MARATÓN: Tres entrenamientos que no pueden faltar en tu plan

MEDIO MARATÓN: Tres entrenamientos que no pueden faltar en tu plan

¿Estás buscando entrenamiento para media maratón? Aquí te damos 3 tipos de entrenamiento que debes probar. Tener la capacidad física y mental de correr los 21 kilímetros, requiere de mucho entrenamiento, dedicación y constancia. Un medio maratón no se prepara en unas semana, sino con trabajo constante día tras día. Debido a las características especiales de esta carrera (aquí hablamos de algunas de ellas), la selección de los entrenamientos debe ser inteligente y adecuada para tus objetivos y antecedentes. Sin embargo, existen al menos tres entrenamientos que no pueden faltar en la preparación para un medio maratón y que te …

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Entrenamiento para el medio maratón: «Cuadriplica el esfuerzo»

Entrenamiento para el medio maratón: "Cuadriplica el esfuerzo"

El medio maratón (21,097 kilómetros) es una de nuestras distancias favoritas; una carrera que puede ser rápida, exigente y muy estratégica.  El desafío de correr los 21 kilómetros en el menor tiempo posible y llegar en buenas condiciones al final de la carrera, es sumamente atractivo para quienes se atreven a participar en esta distancia. Debido a las características especiales de esta carrera (aquí hablamos de algunas de ellas), la selección de los entrenamientos debe ser inteligente y orientada al entrenamiento de la resistencia y la velocidad. Aunque los fondos son importantes para un corredor que entrena para un medio maratón, combinar el …

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«El 3 x 5000»: Entrenamiento para el medio maratón

"El 3 x 5000": Entrenamiento para el medio maratón

El entrenamiento para un medio maratón puede ser duro y exigente, pero extremadamente divertido. Buscar la dosis exacta de entrenamiento para la resistencia y velocidad es vital  y sí lo encuentras, no solo puede permitirte disfrutar de los entrenos, sino también de toda la carrera. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es realmente elevada, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que intenten simular algunas de las condiciones y sensaciones de la carrera. Por ello, a continuación te mostramos un entrenamiento duro pero que completamente realizable. El gran atractivo de este entrenamiento es que, su …

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Quema Piernas: Brutal entrenamiento para el medio maratón

Quema Piernas: Brutal entrenamiento para el medio maratón

Las carreras de 21k son atractivas y sumamente desafiantes, ya que te obligan a enfrentarte a una distancia superior a los 10k (es más del doble de la distancia) y permiten ser mas atrevidos (con respecto a la velocidad) que en un maratón. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es realmente elevada y por ello es tan importante estar correctamente preparados. Para correr los 21 kilómetros, es importante entrenar la resistencia y velocidad  ya que de esa manera evitarás que sufras la distancia y se convierta en una tortura. Debido a las características especiales de esta carrera (aquí hablamos de ellas), la selección de …

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«El Exigente»: Poderoso entrenamiento para el medio maratón

"El Exigente": Poderoso entrenamiento para el medio maratón

El medio maratón (los #21k) es una carrera intermedia entre los 10 k y el maratón; es una distancia atractiva y sumamente desafiante. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es elevada y para evitar que correr los 21 kilómetros sea una tortura es importante realizar entrenamientos adecuados. Para ello y para que puedas correr tu próximo medio maratón en el menor tiempo posible, te recomendamos que dentro de tu plan de entrenamiento  incluya el siguiente entrenamiento en las últimas 4/6 semanas antes de la competición. «El Exigente»: Entrenamiento para los #21k «El Exigente» es un entrenamiento específico para los #21k cuyo objetivo es simular la exigencia y sensaciones de un medio maratón, en una sesión de entrenamiento de …

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«SERIES DESCENDENTES»: Entrenamiento para media maratón

"SERIES DESCENDENTES": Entrenamiento para media maratón

Correr un medio maratón (21,097 kilómetros) significa un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de la distancia), a la vez que permite ser mas atrevido(con respecto a la velocidad) que en un maratón. Sin dudas, esas características son algunas de las que convierten al medio maratón, en una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Debido a las características especiales de esta carrera, la selección de los entrenamientos debe ser inteligente y orientada al entrenamiento de la resistencia y la velocidad. Por ello, «SERIES DESCENDENTES»es un entrenamiento perfecto para el medio maratón y …

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Entrenamiento de simulación para el MEDIO MARATÓN | EL DOBLE TEMPO

Entrenamiento de simulación para el MEDIO MARATÓN | EL DOBLE TEMPO

Si estás entrenando para correr un medio maratón,  DEBES PROBAR ESTE ENTRENAMIENTO. Cada día más corredores se animan a las largas distancias y por ello  ha aumentado considerablemente la cantidad de corredores que entrenan para los 21 kilómetros (medio maratón) o el maratón. El medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (o distancias mas cortas), a la vez que nos da la posibilidad de ser mas atrevidos que en un maratón. Para que puedas tener una buena carrera y rendir al máximo será indispensable que encuentres la combinación de entrenamientos adecuados y el tiempo suficiente para descansar y …

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Entrenamiento para el MEDIO MARATÓN (21 km): «El 2 x 3»

Entrenamiento para el MEDIO MARATÓN (21 km): "El 2 x 3"

Si estás preparando un medio maratón, debes incluir este entrenamiento en tu plan. Sigue leyendo y descubre el 2×3 un entrenamiento perfecto para los 21k. 2×3: ENTRENAMIENTO PARA EL MEDIO MARATÓN Sin lugar a dudas, las competiciones de medio maratón están creciendo a nivel mundial y mas corredores comienzan a entrenar para esta distancia. El medio maratón significa un esfuerzo importante para nuestro cuerpo, que inevitablemente tendrá que correr durante una mayor cantidad de tiempo. Quienes deciden correr un medio maratón, se ven obligados a tener una mayor constancia y consistencia en sus entrenamientos que para otras distancias. A veces, …

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