WOD | Runfitners

WOD 8X800metros: Entrenamiento para mejorar la resistencia y velocidad en los 10k

Si estás entrenando para correr 10k, este entrenamiento es sumamente efectivo y puede ayudarte no solo a mejorar tu velocidad y resistencia,sino también a preparar tu mente para lo que significa correr un 10k rápido. Hoy te muestro como hacer un entrenamiento de series clásico pero sumamente efectivo a la hora de entrenar para un 10k. Vale decir que, aunque el entrenamiento de intervalos de 800 metros se utiliza habitualmente en los planes de entrenamiento para carreras de 10k, también es conveniente para distancias como el medio maratón o maratón (solo deberás aumentar la cantidad de repeticiones). Dicho esto, empecemos! …

ENTRENAMIENTO FARTLEK para correr mas rápido: Pirámide 1-2-3-2-1

¿Escuchaste hablar de los beneficios del fartlek? ¿Sabías que el método fartlek puede ayudarte a correr más rápido? ¿Quieres descubrir un entrenamiento perfecto para mejorar tu rendimiento? Estás en el lugar correcto!! Hoy te muestro un entrenamiento sencillamente genial! Empecemos. LA PIRÁMIDE 1-2-3-2-1: Entrenamiento fartlek potente En el plan de entrenamiento perfecto de un corredor, es indispensable incluir ejercicios de velocidad y el fartlek es una de las mejores opciones para ello. Entre las virtudes del fartlek, siempre resaltamos su variedad, ya que existen cientas de formas de combinar los intervalos para que nos resulte más divertida y efectiva la sesión de entrenamiento. …

DEPREDADOR: Brutal entrenamiento de series para correr 10k

Si vas a correr un 10k y deseas mejorar tus marcas y correrlos a máxima velocidad, este entrenamiento te va a encantar! Hoy te mostramos un brutal entrenamiento de series para todos aquellos que estén entrenando parar correr 10k. Si estás acostumbrado a los entrenamientos de series y te atreves a probar un duro entrenamiento, te invitamos a seguir leyendo y descubrir al DEPREDADOR! ¿Qué me dices? ¿ Te animas? Entrenamiento de Series para correr 10k: Depredador El «DEPREDADOR″, es un entrenamiento al que llamamos así, ya que se «comerá» tus piernas. Este brutal entrenamiento, será largo e intenso, por …

WOD 10x1min: Entrenamiento de velocidad para correr 10k

Si estás buscando un buen entrenamiento de velocidad, tenemos buenas noticias para ti! Hoy vamos a mostrarte un entrenamiento de intervalos ideal para: quienes entrenan para un 5k o 10k; quienes recién empiezan a correr y desean introducirse en el entrenamiento de velocidad y/o para quienes desean perder peso. Si estás dentro de alguno de estos grupos no te dejes de probar este simple pero efectivo entrenamiento! Empecemos! WOD 10x1min: Corre más rápido con este entrenamiento! Vamos directo al grano y veamos como hacer este entrenamiento! Básicamente deberás realizar una buena entrada en calor y luego 10 intervalos corriendo a …