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Hay series de 400 metros, de 600, 800, 1000, etc. ¿Cuál te conviene más? ¿Tiene sentido hacer series de 400 metros cuando te preparas para …

Somos fanáticos de los circuitos de entrenamiento. Son efectivos, ayudan a mejorar tu forma física y requieren de muy poco tiempo. Si bien existen múltiples …

Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En …

Para correr el mejor medio maratón de tu vida, necesitas de resistencia y velocidad. Este entrenamiento te ayudará a mejorar las dos. QUÉ TIENE DE …

Aunque practicar yoga es realmente conveniente para los corredores, no necesitas ir a largas clases para aprovechar algunos de sus beneficios. A continuación te contamos …

¿Quieres piernas explosivas y rápidas? ¿Necesitas una pizca de pimienta a tus entrenamientos? Te mostramos 3 simples (no fáciles) “entrenamientos” para mejorar tu explosividad. 1.- ACELERACIONES …

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En …

Hay dos cosas que muchos corredores odian: las cuestas y los entrenamientos de intervalos a altas intensidades. Mira lo que pasa cuando los combinamos en …

Fortalecer tus piernas es esencial para obtener buenos rendimientos y mantenerte alejado les lesiones. Por ello, te invitamos a ver una buena rutina (de solo …

Los fondos son entrenamientos prácticamente obligatorios para la mayoría de los corredores. Para que estos entrenamientos sean efectivos, te recomendamos que sigas estos simples consejos. …

¿Quieres saber como quemar más grasa en tus fondos? En este artículo te daremos los mejores trucos para convertirte en una maquina quema grasa. LOS …

Las cuestas son odiadas por muchos y amadas por pocos. Lo cierto es que tarde o temprano en alguna carrera,el recorrido probablemente incluya subidas y bajadas pronunciadas. …

Tu cuerpo necesita estímulos constantes para mejorar y por ello es sumamente recomendable probar nuevos entrenamientos. Si corres todas las semanas de la misma manera, inevitablemente …

Son muchas las personas que corren carreras de 10 kilómetros  y son muchos los que se preguntan si necesitan hacer “fondos”. En este artículo te …

Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas;  siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos. Estas consecuencias típicas del maratón son la …

“Trillizos” es un entrenamiento ideal para las semanas previas a un #10k, ya que te servirá para medirte y descubrir de una forma seguro qué …

Son muchísimos los corredores que tienen fascinación por los 10k, son rápidos, intensos y divertidos. Al igual que la carrera en sí, la preparación para los 10k …

Los circuitos Tabata son cortos, intensos, difíciles pero pueden ser sumamente beneficiosos. Si no conoce esta forma de entrenar, es importante que sepas que es …

El fartlek es una forma de entrenamiento con múltiples beneficios para los corredores que se atreven a incluirlo en su planificación. Sin embargo, son pocos …

Los últimos kilómetros de un 10k suelen ser los más duros, se hacen largos, duele todo, parece que el corazón vaya a salirte por la …

Si buscas quemar calorías y adelgazar y eres de los que dicen que no tienen tiempo para hacer actividad física, las rutinas Tabata son probablemente …

Mucho antes de que existieran los gimnasios, las personas mantenían su cuerpo fuerte y en forma, realizando actividades al aire libre y con su propio …

El ejercicio físico es una forma perfecta para quemar calorías, perder grasa y adelgazar. El cuerpo humano no solo necesita energía para correr, sino también …

Son muchos los corredores que necesitan perder peso, eliminar grasa y adelgazar. Más allá de cuestiones estéticas, eliminar los excesos de grasa corporal y perder …

La técnica de carrera es un aspecto esencial para los corredores y una de las razones por las que muchos corredores tienen una técnica deficiente,  …

En los últimos años han empezado a popularizarse las pesas rusas o kettlebell, un accesorio interesante para corredores. La pesa rusa o kettlebell  es una …

En ocasiones el mal tiempo puede jugar malas pasadas y con ello, los factores extrínsecos inesperados como pueden ser los climatológicos (lluvia, ventisca, nieve) no …

Muchos atletas pasan demasiado tiempo en el gimnasio tratando de mejorar su velocidad a través de ejercicios en máquinas o usando barras y mancuernas. Aunque …

Muchos corredores dedican el tiempo completo de su entrenamiento a correr y correr; suman kilómetros (muchas veces sin preocuparse tanto por la calidad) Sin embargo, …

Los famosos abdominales son sumamente pretendidos por muchísimas personas pero odiados a la hora de  incluidos dentro de los entrenamientos diarios. Mas allá de una cuestión …

Aunque te alimentes correctamente y entrenes con responsabilidad y seriedad, si pasas demasiadas horas sentado, inevitablemente no podrás rendir al máximo de tus posibilidades. Sin …

¿Buscas la forma de mejorar tu equilibrio y fortalecer tus glúteos (y en cierta forma tus aductores)? Mira este ejercicio. A la hora de correr, …

La zona del core es una parte importante del cuerpo de un corredor y por ello es tan importante entrenarla y fortalecerla. Core es una …

Muchas personas creen que los abdominales solo sirven para mostrar en la playa o cuando corremos sin camiseta. Sin embargo, este grupo muscular es mucho …

Los músculos de las pantorrillas son imprescindibles para asegurar el movimiento y aunque suelen funcionar como un grupo, es bueno conocer sus elementos componentes. Las …

La falta de tiempo es la excusa más utilizada para no correr, no estirar, no fortalecer tu cuerpo y otras tantas actividades que podrían ser …

El entrenamiento en el gimnasio es extremadamente útil para los corredores, pero por cuestiones presupuestarias o de gustos, muchos dejan de hacerlo. Ante ello, el …

Pasan los años, el running crece junto con la participación en distancias largas, pero las carreras de 10k  siguen siendo las más populares. Las carreras …

Las carreras de 10 kilómetros combinan una serie de características que las hacen únicas: divertidas, desafiantes, tienen una duración moderada lo que facilita su preparación …

La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que simulen algunas de las …