Etiqueta: entrenamientos

Tener unos glúteos vistosos suele ser un gran deseo de muchas personas, pero mas allá de lo estético, tener unos glúteos poderosos  es sumamente importante...

El entrenamiento en el gimnasio es extremadamente útil para los corredores, pero por cuestiones presupuestarias o de gustos, muchos dejan de hacerlo. Ante ello, el...

¿Quieres saber qué es la "carrera continua" o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? Sigue leyendo y descubre...

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La falta de tiempo es la excusa más utilizada para no correr, no estirar, no fortalecer tu cuerpo y otras tantas actividades que podrían...

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Hay series de 400 metros, de 600, 800, 1000, etc. ¿Cuál te conviene más? ¿Tiene sentido hacer series de 400 metros cuando te preparas...

Somos fanáticos de los circuitos de entrenamiento. Son efectivos, ayudan a mejorar tu forma física y requieren de muy poco tiempo. Si bien existen múltiples...

Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En...

Para correr el mejor medio maratón de tu vida, necesitas de resistencia y velocidad. Este entrenamiento te ayudará a mejorar las dos. QUÉ TIENE DE...

Aunque practicar yoga es realmente conveniente para los corredores, no necesitas ir a largas clases para aprovechar algunos de sus beneficios. A continuación te contamos...

¿Quieres piernas explosivas y rápidas? ¿Necesitas una pizca de pimienta a tus entrenamientos? Te mostramos 3 simples (no fáciles) "entrenamientos" para mejorar tu explosividad. 1.- ACELERACIONES...

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el...

Fortalecer tus piernas es esencial para obtener buenos rendimientos y mantenerte alejado les lesiones. Por ello, te invitamos a ver una buena rutina (de solo...

Los fondos son entrenamientos prácticamente obligatorios para la mayoría de los corredores. Para que estos entrenamientos sean efectivos, te recomendamos que sigas estos simples consejos. 1.-...

Tu cuerpo necesita estímulos constantes para mejorar y por ello es sumamente recomendable probar nuevos entrenamientos. Si corres todas las semanas de la misma manera, inevitablemente...

¿Quieres saber como quemar más grasa en tus fondos? En este artículo te daremos los mejores trucos para convertirte en una maquina quema grasa. LOS...

Son muchas las personas que corren carreras de 10 kilómetros  y son muchos los que se preguntan si necesitan hacer "fondos". En este artículo te...

Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas;  siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos. Estas consecuencias típicas del maratón son la...

"Trillizos" es un entrenamiento ideal para las semanas previas a un #10k, ya que te servirá para medirte y descubrir de una forma seguro...

Son muchísimos los corredores que tienen fascinación por los 10k, son rápidos, intensos y divertidos. Al igual que la carrera en sí, la preparación para los 10k...

Los circuitos Tabata son cortos, intensos, difíciles pero pueden ser sumamente beneficiosos. Si no conoce esta forma de entrenar, es importante que sepas que es...

Los últimos kilómetros de un 10k suelen ser los más duros, se hacen largos, duele todo, parece que el corazón vaya a salirte por...

Mucho antes de que existieran los gimnasios, las personas mantenían su cuerpo fuerte y en forma, realizando actividades al aire libre y con su...

El ejercicio físico es una forma perfecta para quemar calorías, perder grasa y adelgazar. El cuerpo humano no solo necesita energía para correr, sino también...

En los últimos años han empezado a popularizarse las pesas rusas o kettlebell, un accesorio interesante para corredores. La pesa rusa o kettlebell  es una...

Muchos corredores dedican el tiempo completo de su entrenamiento a correr y correr; suman kilómetros (muchas veces sin preocuparse tanto por la calidad) Sin embargo,...

Los famosos abdominales son sumamente pretendidos por muchísimas personas pero odiados a la hora de  incluidos dentro de los entrenamientos diarios. Mas allá de una cuestión...

Aunque te alimentes correctamente y entrenes con responsabilidad y seriedad, si pasas demasiadas horas sentado, inevitablemente no podrás rendir al máximo de tus posibilidades. Sin...

¿Quieres entrenar tu CORE de una forma completamente ESPECTACULAR y ORIGINAL? ¿Odias los famosos CRUNCHES? Mira este video y prueba estos EJERCICIOS ISOMÉTRICOS PARA EL...

Muchas personas creen que los abdominales solo sirven para mostrar en la playa o cuando corremos sin camiseta. Sin embargo, este grupo muscular es mucho...

Pasan los años, el running crece junto con la participación en distancias largas, pero las carreras de 10k  siguen siendo las más populares. Las carreras...

Las carreras de 10 kilómetros combinan una serie de características que las hacen únicas: divertidas, desafiantes, tienen una duración moderada lo que facilita su...

La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que simulen algunas de...

Las carreras de 10 kilómetros, son accesibles a la hora de finalizarlas,pero notoriamente difíciles de dominar. Los 10k son carreras cortas y veloces donde se...

Aunque muchos creen que se corre solo con las piernas, lo cierto es que los brazos también corren. Los brazos son importantes ya que tienen un...

Las carreras de 10 kilómetros te permiten exigirte al máximo, alcanzar unos ritmos considerables y sacar lo mejor de cada uno de nosotros. Carreras cortas...

Para rendir al máximo en tus entrenamientos y carreras, necesitas más que piernas fuertes. El cuerpo de un corredor es mucho más que sus piernas,...

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