| Runfitners

¿Correr ARRUINA las piernas de las CORREDORAS? | Beneficios del RUNNING para las corredoras

Muchas chicas, tienen miedo de correr y «arruinar» sus piernas. Algunas temen que se «afinen» demasiado y otras que se «ensanchen» (se pongan musculosas). En este artículo te mostraremos por qué creemos que las RUNNERS tienen las piernas más lindas del planeta (y te mostraremos ejemplos). Estos son los beneficios del running para las CORREDORAS No hay dudas! El running puede ser sumamente beneficioso para tus piernas. Veamos los principales beneficios del running para las corredoras: Te ayuda a tonificar tus piernas. Colabora a que tengas piernas más fuertes. Puede contribuir a luchar contra la celulitis (descubre más aquí). Un …

Como quitar la CELULITIS: Qué pasa con la celulitis al correr

¿Quieres eliminar la celulitis? ¿Quieres saber si correr te ayuda a quitar la celulitis? En este artículo vamos contarte qué es la celulitis, cuáles son las causas y te daremos algunos trucos para eliminarla (o al menos reducirla). También te contaremos qué pasa con la celulitis al correr. ¿Sirve para reducirla o la empeora? Qué es la celulitis La celulitis es una condición que sufren mayoritariamente las mujeres y que puede afectar su vida social – especialmente las mas jóvenes- (Weber). Para entender qué es la celulitis, es necesario que sepas algunos detalles de la anatomía de la piel. La …

4 Ejercicios para mejorar tu RENDIMIENTO en la cama!

¿Quieres mejorar tu rendimiento en la intimidad? Prueba estos 4 ejercicios ya! 4 Ejercicios para rendir al máximo en la cama Posiciones hay muchas, “la v erótica”, “el balancín”, “el molinillo de viento” y otras tantas. Muchas de estas posiciones presentan una exigencia física elevada que puede ser desafiante para muchas personas. Sin embargo, para quienes corren y tienen piernas más fuertes, resistentes, y todos sus músculos entrenados, es mucho más fácil agregar variedad a tus relaciones. El running permite que algunas posiciones que parecían imposibles, sean mucho más posibles. Con los ejercicios que verás a continuación podrás rendir aún más. 1.- …

3 Ejercicios con pesas rusas para fortalecer todo tu cuerpo

¿Quieres probar los 3 mejores ejercicios con pesas rusas para fortalecer todo tu cuerpo? Descubre cuáles son los mejores ejercicios con kettlebells para fortalecer tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. A continuación te mostraremos los mejores ejercicios FULL BODY que puedes hacer con pesas rusas. Con estos ejercicios y con las pesas rusas, trabajarás tus piernas, tus brazos, tu espalda, tus hombros y tu abdomen. TODO TU CUERPO!! Las pesas rusa o kettlebell, es un accesorio que permite agregar peso y una gran versatilidad en tus entrenamientos. En caso de que no tengas acceso a una pesa rusa, podrás …

Por qué las mujeres son mejores maratonistas que los hombres

¿Sabías que las mujeres son mejores maratonistas que los hombres? Si!! Lo son. No hablamos de tiempos, sino de otro factor importante a tener en cuenta! Lee el artículo y descubre cuál es la gran habilidad de las mujeres maratonistas. Maratonistas: HOMBRES VS MUJERES Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como ganador a los hombres. Así, mientras el récord del mundo para los 10.000 metros femeninos es de Letesenbet Gidey con 29:01.03 minutos; el récord para los …

Los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras

Aunque pocas las saben, las corredoras tienen algunas necesidades nutricionales que deben conocer. A continuación te damos los 5 mejores consejos nutricionales para mujeres corredoras. No te los pierdas! 1.- Consume hierro El hierro es uno de los minerales clave para los corredores, ya que es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno que respiramos hasta los tejidos y el dióxido de carbono desde los tejidos hasta los pulmones que lo eliminan. En corredores con una dieta inadecuada y/o elevados volúmenes de entrenamiento, puede presentarse la deficiencia de hierro y la anemia. El principal síntoma de la deficiencia de hierro es …

Running y sexo: Beneficios, problemas y rendimiento

¿Quieres saber si el running te ayuda o perjudica en tus relaciones sexuales? ¿Quieres saber si tener relaciones antes de una carrera afecta tu rendimiento? Todo esto y mucho más, en este ESPECTACULAR ARTÍCULO solo para adultos. 7 BENEFICIOS DEL RUNNING EN TUS RELACIONES ÍNTIMAS 1.- MEJORA TU CONFIANZA El running repercute (o debería repercutir) en tu cuerpo, te hace más resistente, más fuerte y más saludable. Los beneficios a nivel emocional y psicológico pueden ser aún mayores. Así, en corredores es normal notar un aumento de la autoestima al lograr superar las metas personales: correr más kilómetros, más tiempo, terminar una carrera, vencer …

(ADULTOS) 4 Razones para masturbarse antes de una carrera

Pese a que muchos evitan hablar de esto, nosotros lo haremos: en este artículo te contaremos los 4 beneficios de masturbarte antes de una carrera. 1.- Te ayuda a relajarte Seas experimentado o novato, todos los corredores sufren de muchos nervios y ansiedad en los momentos previos a una carrera. Como consecuencia de estos nervios, son muchos los corredores que tienen problemas en conciliar el sueño en la noche previa a la carrera. Pesadillas terribles, dar vueltas en la cama sin poder cerrar un ojo, calor, frío, la almohada que se mueve, etc, son algunos de los problemas que los corredores suelen …

Corredoras: 3 Beneficios de correr largas distancias |VIDEO

Cada día hay más corredoras en la calle y nos encanta. Pero queremos que haya muchas más. Por ello, hemos preparado un corto video en el que te mostramos los principales beneficios de ser una corredora de largas distancias. SER CORREDORA ES SENSACIONAL Aunque la mayoría de las personas saben que los hombres tienden a ser más rápidos que las mujeres, desconocen una serie de cualidades que convierten al género masculino en una verdadera máquina ideal para las largas distancias. En el siguiente video, resumimos los 3 principales beneficios de ser una mujer que se especializa en largas distancias. SI …

Pezones sangrantes: 4 Consejos para evitarlos

Los pezones sangrantes son un gran problema para muchos corredores. A veces en entrenamientos y otras tantas en carreras. Especialmente en eventos largos como el medio maratón o el maratón. Aunque suelen verse mucho más en corredores que en corredoras, los pezones sangrantes son un inconveniente para ambos sexos. Los pezones sangrantes se producen como consecuencia de la fricción constante entre la piel y la camiseta o sostén que utilices. Al seguir corriendo la fricción continúa y aumenta el daño en la zona. Más fricción significa más daño en la piel y más dolor. En este artículo, te daremos 4 consejos que …