¿Quieres mejorar tu rendimiento en la intimidad?
Prueba estos 4 ejercicios ya!
4 Ejercicios para rendir al máximo en la cama
Posiciones hay muchas, “la v erótica”, “el balancín”, “el molinillo de viento” y otras tantas.
Muchas de estas posiciones presentan una exigencia física elevada que puede ser desafiante para muchas personas.
Sin embargo, para quienes corren y tienen piernas más fuertes, resistentes, y todos sus músculos entrenados, es mucho más fácil agregar variedad a tus relaciones.
El running permite que algunas posiciones que parecían imposibles, sean mucho más posibles. Con los ejercicios que verás a continuación podrás rendir aún más.
1.- Dive bombers
Las lagartijas dive bomber, son una flexión que tiene un rango de movimiento diferente respecto a otras variaciones trabajando los músculos de forma diferente.
Si miras el siguiente video, entenderás las razones por las que este ejercicio puede ser tan bueno para ponerte en forma para tus actividades en la cama.
Aunque este ejercicio puede ser beneficioso para corredores y corredoras, es probable que los primeros se beneficien más de ellos.
2.- Single-leg hip thrust
Los hip thrust son ejercicios particularmente útiles para ganar fuerza en el core, o lo que es lo mismo, en los músculos de núcleo abdominal y de la cadera.
En esta versión a una pierna, tus glúteos trabajarán aún más y te ayudarán a moverte mejor en la cama.
Ejercicio ideal para corredores y corredoras que les gusta tener el control de los movimientos.
3.- Glute Bridge
El «bridge» o puente, es un ejercicio similar al anterior, pero donde utilizarás tus dos piernas y en una superficie más estable.
4.- Planchas
Somos fanáticos de las planchas, un ejercicio isométrico (no requiere de movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu core, mejorar tu rendimiento como corredor y en la intimidad con tu pareja.
La plancha es un ejercicio estático, lo cual significa que el cuerpo se mantiene una posición durante la totalidad del “movimiento”.
Las planks, implican mantener una posición similar a una flexión de brazos por el máximo tiempo posible.
