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¿Que hacer cuando quieres ABANDONAR UN ENTRENAMIENTO?

¿Que hacer cuando quieres ABANDONAR UN ENTRENAMIENTO?

¿Alguna vez has deseado ABANDONAR UN ENTRENAMIENTO? ¿Quieres saber qué te conviene hacer? En este artículo te explicaremos qué hacer cuando tienes ese deseo desenfrenado por cancelar tu entrenamiento. EL DESEO DE ABANDONAR Todos tenemos nuestros días buenos y malos, y cómo no somos robots esto se refleja en nuestro rendimiento deportivo cuando corremos. A veces nuestro estado de ánimo, la climatología, alguna molestia física, el cansancio acumulado o cualquier otro motivo, genera que mientras entrenamos tengamos deseos de abandonar todo y dejar de correr. Ahí llega la duda, ¿que hacer cuando quieres abandonar un entrenamiento? Si realizas un análisis de …

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5 Beneficios de EMPEZAR A CORRER cuando estás EMBARAZADA

5 Beneficios de EMPEZAR A CORRER cuando estás EMBARAZADA

El embarazo es el período que transcurre entre la implantación en el útero del óvulo fecundado y el momento del parto; suele durar unas 40 semanas desde el primer día de la última menstruación o 38 desde la fecundación (aproximadamente unos 9 meses). Cuando una corredora tiene la fortuna de quedar embarazada surge la gran duda: ¿debo dejar de correr? ¿es bueno o malo correr embarazada? y en esta nota intentaremos ayudarte con la respuesta mediante un Estudio recientemente publicado. ¿QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE CORRER EMBARAZADA? El Estudio efectuado por investigadores de la Universidad de Washington tuvo como objetivo detectar los …

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FONDOS (tiradas largas): Qué son, importancia y beneficios para los runners

FONDOS (tiradas largas): Qué son, importancia y beneficios para los runners

¿Sabías que los FONDOS (tiradas largas) son uno de los entrenamientos más importantes para el corredor de fondo? ¿Quieres saber qué son y para qué sirven? Sigue leyendo. Todos tenemos algunos entrenamientos que son nuestros favoritos y para nosotros el fondo o tiradas largas (long run),  es uno de ellos. Si bien los fondos son clave para mejorar nuestra capacidad aeróbica  y nuestro rendimiento como corredores, lamentablemente son olvidados por muchos y odiados por otros. QUÉ ES UN FONDO Por si no lo sabes, los fondos o tiradas largas consisten en sesiones de entrenamiento donde lo que haremos será correr …

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El INCREÍBLE entrenamiento de un MARATONISTA OLÍMPICO [VIDEO]

El INCREÍBLE entrenamiento de un MARATONISTA OLÍMPICO [VIDEO]

¿Quieres saber como es un ENTRENAMIENTO  de un MARATONISTA OLÍMPICO? Mira el video y descubre un día de entrenamiento del estadounidense Meb Keflezighi. Este material nos permite ver cada momento del entrenamiento de un corredor profesional para una maratón, desde su desayuno, movimientos previos y estiramientos, y sus distintas rutinas durante las 24 horas. Siempre nos gusta acortar la distancia entre los corredores profesionales y los amateurs, ya sea a través de  saber que comen antes de una carrera o como entrenan para determinada competencia. Justamente eso te mostramos en esta nota,  un día entero de entrenamiento del corredor olímpico Meb Keflezighi, …

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PLAN DE ENTRENAMIENTO: 5 Razones para tener uno

PLAN DE ENTRENAMIENTO: 5 Razones para tener uno

¿Sales a correr sin ningún tipo de orden ni planificación? ¿No tienes un PLAN DE ENTRENAMIENTO? Lee este artículo y descubre las razones por las que necesitas TENER UN PLAN DE ENTRENAMIENTO YA! PLAN DE ENTRENAMIENTO RUNNER Todos los días vemos una gran cantidad de personas corriendo en la calle. Muchos de ellos salen a correr para bajar de peso, otros por pasión. Lamentablemente, muchos de estos corredores tienen algo en común, no tienen un plan de entrenamiento. Un plan de entrenamiento es una planificación de cada una de las sesiones de entrenamiento. Básicamente,un plan de entrenamiento especifica qué debes …

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Los PELIGROS de los planes de entrenamientos de internet

Los PELIGROS de los planes de entrenamientos de internet

¿Estás buscando un PLAN DE ENTRENAMIENTO? ¿Has visto en internet aquellos planes que te prometen correr una distancia en un tiempo determinado? NO LOS USES! En este artículo vamos a contarte los peligros de usar esos planes de entrenamiento y te daremos algunos consejos para que puedas armar tu propio plan personalizado. PLAN DE ENTRENAMIENTO GENERALIZADO Realizar la planificación de nuestros entrenamientos, nos permite maximizar el tiempo disponible , establecer metas y lograr los mejores resultados. El plan de entrenamiento de un corredor es la planificación de las actividades a realizar en búsqueda de alcanzar los objetivos establecidos. Si eres de aquellos que corres solo, seguramente en algún momento …

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Rutina con Ejercicios de Velocidad y Agilidad [VIDEO]

Rutina con Ejercicios de Velocidad y Agilidad [VIDEO]

Un corredor necesita velocidad y agilidad para rendir al máximo en las carreras rápidas. Por ello, en este artículo te mostraremos un excelente video  con una espectacular y super exigente rutina de velocidad  y agilidad para corredores. Si bien la rutina está directamente dirigida a jugadores de futbol américano; los trabajos de agilidad y velocidad, trae beneficios para todos los deportistas y sobretodo a corredores. Sin mas preámbulo, los invitamos a subir el volumen y disfrutar de este excelente video Rutina de agilidad y velocidad

RITMOS DE ENTRENAMIENTO: Guía para runners principiantes

RITMOS DE ENTRENAMIENTO: Guía para runners principiantes

¿Quieres saber a qué ritmo deberías entrenar? ¿Deseas aprender a establecer tus RITMOS DE ENTRENAMIENTO? Si eres un runner principiante, la GUÍA que te presentaremos a continuación será de suma utilidad. Si eres un runner con más experiencia y deseas aprender a establecer zonas de entrenamiento y definir ritmos, te invitamos a visitar este otro artículo. A continuación aprenderás a definir tres distintos ritmos  de  entrenamiento (uno lento, uno moderado, y uno rápido). RITMO DE ENTRENAMIENTO: LA GRAN DUDA Si recién empiezas a correr seguramente tengas dudas sobre tus ritmos de entrenamiento o dicho de forma más simple a qué velocidad debes …

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Entrenar en equipo te ayuda a QUEMAR MÁS CALORÍAS

Entrenar en equipo te ayuda a QUEMAR MÁS CALORÍAS

¿Quieres ADELGAZAR y tus dietas fracasan una y otra vez? ¿Te anotas en el GIMNASIO y luego de un par de entrenamientos abandonas? Si estás buscando una solución lee las siguientes palabras: BUSCA UN COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTOS. ¿Por qué? Básicamente porque puede ayudarte a lograr tus objetivos con mayor facilidad. Sigue leyendo y lee los detalles de un Estudio que demostró que entrenar con un compañero TE AYUDA A QUEMAR MÁS CALORÍAS. ENTRENAR CON UN COMPAÑERO TE AYUDA A PERDER PESO Mucha gente suele decidir iniciar un plan de adelgazamiento en forma individual, pero lamentablemente, no todos logran su meta. …

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SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED: Ejercicio isométrico ideal para cuidar tus rodillas

SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED: Ejercicio isométrico ideal para cuidar tus rodillas

¿Sabías que los EJERCICIOS ISOMÉTRICOS son realmente ESPECTACULARES? ¿Quieres descubrir los beneficios de la SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED (wall squat) y las técnicas de ejecución? En este artículo te contaremos todo esto y además te mostraremos (en VIDEO) diferentes variantes de un ejercicio isométrico poderoso: la SENTADILLA EN PARED. SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED: QUÉ ES – DE QUÉ SIRVE Las SENTADILLAS EN LA PARED son  sumamente útiles para trabajar en el fortalecimiento de tus CUADRICEPS sin forzar las rodillas.  El único elemento necesario para realizar las sentadillas será una pared en la que podamos apoyar nuestra espalda durante la ejecución …

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