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Si eres de aquellos que corres solo, seguramente en algún momento hayas tenido el interrogante de como entrenar para tu primer carrera o  bajar tus tiempos en una distancia determinada.

Para saciar esta necesidad de información, es normal recurrir a la web y buscar algún plan de entrenamiento prearmado.

El problema es que si no tenemos en cuenta determinadas precacuciones, estos planes pueden ser realmente peligrosos y llevarnos o a la decepción o a alguna lesión.

Los peligros de estos planes de entrenamiento surgen de las siguientes cuestiones:

No fueron preparados para ti

Al no ser un plan de entrenamiento preparado para tí, quien diseñó el plan de entrenamiento, desconoce que tanto has entrenado hasta ahora y cual es tu estado físico actual.

Así, no es lo mismo entrenar para tus primeros 10 km,  que cuando ya has corrido esta distancia en repetidas oportunidades.

Asimismo, el plan no tiene en cuenta cual es tu rendimiento actual; cómo estás corriendo, que tan rápido lo haces, cómo es tu técnica de carrera, lesiones que has sufrido, etc.

También desconoce tus virtudes y tus defectos;  si bien para un corredor amateur puede parecer irrelevante este punto, no tiene porqué ser así.

Saber que es lo mejor de ti y lo peor, te ayudará a explotar tus virtudes y solucionar tus falencias.

La efectividad no es trasladable

Cada cuerpo es distinto y es casi imposible que lo que funciona para una persona “x”, también funcione para ti.

Un plan de entrenamiento que ha sido efectivo para un corredor, puede no serlo para tí.

Riesgo de lesión

Si intentas hacer un plan de entrenamiento que te exija sin contemplar las cuestiones anteriores, corres un serio riesgo de lesión. Ten cuidado.

Por estos motivos, te recomendamos analizar el plan de entrenamiento antes de comenzar a realizarlo teniendo en cuenta estos puntos y siendo sincero contigo mismo. Nadie te conoce mas que tu mismo, entonces aprovecha esa ventaja.

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