Running | Runfitners - Part 3
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¿Cómo entrenar la semana previa a un 5km?

Las carreras de 5k, son cortas pero intensas, perfectas para aquellos que desean introducirse en las carreras populares y para aquellos corredores que desean poner a prueba...
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“Nacidos para ser héroes” de Christopher McDougall: Un libro que vale la pena leer

Christopher McDougall , es el autor del best-seller “Nacidos para correr” un libro donde cuenta su convivencia con una tribu mexicana conocida como los Tarahumara. "Nacidos para correr"...
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Descanso: Qué sucede a nivel orgánico

El descanso, es probablemente uno de los factores más importante para lograr el mejor desempeño deportivo de un corredor.  Aunque la mayoría de los corredores piensan que el...
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Tres equivocaciones conceptuales que afectan a los corredores principiantes

Nadie nace sabiendo todo; el proceso de aprendizaje lleva tiempo y requiere de mucha dedicación. El camino de un corredor principiante, suele hacerse al andar; con algunas virtudes, pero...
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Sistema linfático y los corredores: Función e importancia

El cuerpo humano funciona a partir de la interrelación de múltiples sistemas: el cardiovascular, digestivo, respiratorio, endocrino, linfático, etc. Cada uno de estos sistemas tiene sus funciones específicas...
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Mejora tu equilibrio y fortalece tus glúteos con un solo ejercicio | Entrenamiento

¿Buscas la forma de mejorar tu equilibrio y fortalecer tus glúteos (y en cierta forma tus aductores)? Mira este ejercicio. A la hora de correr, hay múltiples factores...
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Ruptura del tendón de Aquiles: Consejos para volver a correr

Los tendones unen los músculos a los huesos y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de tu talón. Este tendón...
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El sistema respiratorio y los corredores: Conceptos básicos que debes saber

El cuerpo humano es una "máquina" perfecta que para funcionar correctamente necesita de la interrelación de múltiples participantes y procesos. Para lograr este funcionamiento, el cuerpo humano cuenta...
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Cadencia: cómo es correr con 180 pasos por minuto

Cuanto mayor es la cantidad de pasos por minutos que das al correr, más beneficioso será para el corredor,  ya que incrementarla te ayudará a reducir los...
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Falsas creencias que atentan a la salud de los corredores

Salud y rendimiento deberían ser dos de los factores más importantes para un corredor, y aunque ambos deberían ir de la mano, no siempre es así. Muchas veces...
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Fascia: Definición, funciones y cuidados

Quienes han padecido de fascitis plantar, una molestia lesión en los pies,  es probable que hayan escuchado hablar de la fascia,  sin saber qué es ni cuál...
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Mejoras en el rendimiento: un sorprendente análisis

Lo que hace algunos años parecía imposible, hoy ya no lo es. Durante años se pensó que ningún corredor podría correr la milla en menos de 4 minutos,...
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Siete tipo de corredores ¿Qué clase eres tú?

Cada día hay más corredores en el mundo, de eso no hay discusión alguna. El running crece, las carreras populares también y las personalidades de los corredores demuestran...
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Consejos para elección de tus accesorios

Todos los corredores tenemos muchos aspectos que cuidar a la hora de correr. Es esencial como deportista cuidar nuestro cuerpo por dentro, y por fuera. En este sentido, por dentro...
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Pequeños y grandes cambios para convertirte en un mejor corredor

“Por el mismo camino, se llega siempre al mismo lugar”. Esta frase, no sólo se aplica a la vida, sino también al running. Sin embargo, muchos son los que...
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Cómo correr contra un oponente

En otro artículo, te explicamos la técnica para correr dentro de un pelotón. También hablamos sobre la táctica para lograr un mejor tiempo, ayudando y siendo ayudado...
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Exceso de hidratación: factores de riesgo de hiponatremia en corredores

La hidratación de un corredor, es un factor importante que contribuye al rendimiento deportivo en carreras y en entrenamientos. Junto al oxígeno, el agua es una de las sustancias...
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Guía para el buen espectador de carreras

El aliento de un buen espectador es importante para un corredor que desea exigirse al máximo en una carrera. En los momentos difíciles de una competición, cuando un...
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Música para correr: Década del 2000-2009

La música puede ser una gran compañera para un corredor solitario. En entrenamientos intensos, escuchar música puede ser la forma de que el esfuerzo parezca menor, y en...
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Running Selfie: como no sacarse una

Sinceramente, no somos fanáticos de las running selfies (autofotos corriendo), pero reconocemos que muchos de nuestros lectores las aman. Ya sea para retratar un buen entrenamiento y/o compartir...
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Las 4 claves para enamorar a un corredor/a

Los corredores suelen ser apasionados por este deporte; se alegran al  lograr sus objetivos y se apenan cuando algo les impide alcanzar sus sueños. Correr no suele ser...
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Dispositivos novedosos para el análisis de tu rendimiento

La tecnología aplicada al deporte no deja de crecer y especialmente en los Estados Unidos se pueden encontrar dispositivos sumamente novedosos. Aunque estamos convencidos de que no resulta...
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Los mapas de corredores más locos

Una gran cantidad de corredores utilizan dispositivos con GPS para registrar tus entrenamientos y carreras. Ya sea a través de los relojes o los móviles inteligentes, el GPS...
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Condropatía rotuliana: una forma de seguir corriendo

La condropatía rotuliana, es un estado patológico del cartílago que se encuentra en la cara posterior de la rótula, y que provoca un dolor inespecífico en toda la...
Anabel Avila

Rutina para fortalecer piernas en casa

Para correr más cómodamente e intentando evitar lesiones, es importante entrenar la fuerza de las piernas. Aunque el gimnasio es un lugar ideal para entrenar, son muchos los...
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Tres cosas que no debes olvidar para empezar a correr

Como un virus que se expande, el running va contagiando cada vez a más personas. Ya no es algo que practiquen sólo algunos, se está extendiendo a mucha...
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Tres formas de quemar más grasa al correr

Para correr tu cuerpo necesita de energía y para obtenerla utiliza principalmente a las grasas y los carbohidratos que ingerimos diariamente. Aunque ambas fuentes de energía son importantes para los corredores,...
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Test de equilibrio y estabilidad para corredores

Aunque el equilibrio es una de las virtudes mas importantes para un corredor, es  probablemente una de las mas olvidadas y menos entrenadas. Básicamente, el equilibrio es tan importante que...
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Las semanas previas a una carrera: El error que debes evitar

La obsesión de todo corredor que va a participar de una carrera, suele ser una: llegar en óptimas condiciones físicas y rendir al máximo el día de...
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Las 10 mentiras que los corredores dicen

Los corredores son particulares y un tanto locos; el fanatismo que genera el running puede ser realmente sorprendente. Para algunos correr no es solo una actividad física y/o...
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Nueve preguntas que debes hacerte antes de empezar a correr

El running es una actividad muy atractiva y muy accesible de practicar y por ello cada día mas personas lo practican. Esencialmente, lo único que necesitas para empezar a...
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VIDEO: Cuidado con los corredores principiantes

Todos los días mas principiantes se suman al fenómeno del running y comienzan a dar sus primeros pasos. En muchos casos, estos primeros pasos, suelen ser medios torpes...
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Recetas dulces y nutritivas para corredores

La alimentación de un corredor es vital para estar saludables y lograr buenos rendimientos. Entre la gran variedad de alimentos que un corredor puede consumir, los dulces suelen ser...
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Bolso de runner: lo que tienes que llevar a tus carreras

Un par de zapatillas, un pantalón, a veces una camiseta, tu cuerpo y tus ganas es lo que necesitas para llegar corriendo a casi cualquier lado. Sin embargo, en algunas...
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Las cosas que las personas que no corren no entienden de los corredores

Para un corredor  es normal, o debería serlo, que correr lo haga feliz, te divierta y hasta genere un poco de sufrimiento (en algunos entrenamientos duros). Aunque un...
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Aqua Running: sus dos grandes beneficios

Aunque el "aqua running"  no se encuentra tan popularizado como otras alternativas de entrenamiento cruzado, es una alternativa válida que presenta algunos beneficios interesantes. Básicamente el "aqua running" es...
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Músculos de las pantorrillas: funciones e importancia para los corredores

Pese a la importancia de los músculos de las pantorrillas para el rendimiento, es normal detectar que muchos corredores saben muy poco sobre ellos. Por ello, como la...
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Ginseng: sus efectos en el rendimiento deportivo

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Maratón Zurich Barcelona 2015, una carrera que sigue creciendo

Europa es un continente donde se celebran grandes maratones, y sin dudas, el Maratón Zurich Barcelona 2015 es una alternativa sumamente atractiva para aquellos que desean competir en una ciudad realmente espectacular. Para este...