Escalera de agilidad y coordinación: Beneficios y rutina

La escalera, es una de los medios con la que el corredor puede trabajar para mejorar su agilidad, velocidad y coordinación. La agilidad es la …

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gomas elásticas

Entrenamiento con gomas elásticas

Las gomas elásticas son unas de las herramientas más prácticas pero que a menudo pasan desapercibidas en las rutinas de entrenamiento, sobre todo si acudimos …

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core

4 Ejercicios para fortalecer el core en todos sus ángulos

El “núcleo” conocido como core y ya citado en anteriores artículos, trabaja para mantener una buena postura y proporcionar apoyo para nuestra columna vertebral, además …

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BATTLE ROPE

Battle Rope: Los beneficios de incluirla en tus entrenamientos

En muchas ocasiones, creemos que el corredor no acaba su carrera debido a falta de resistencia, cuando en realidad el problema viene por el escaso …

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Bosu: Beneficios para corredores

El Bosu, también conocido como Bosu Balance Trainer o Bosu Conditioning,  es una semiesfera que se utiliza como un excelente accesorio de entrenamiento. El origen …

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Entrenamiento en suspensión: ¿Qué es? Sus 3 principales beneficios

Mucho antes de que existieran los gimnasios, las personas mantenían su cuerpo fuerte y en forma, realizando actividades al aire libre y con su propio …

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35 variantes de planchas (planks) para entrenar tu core al máximo | VIDEO

El “core” (la zona que trabajará mientras haces la plancha) es un término utilizado para agrupar a un grupo de músculos que son esenciales para el rendimiento y la …

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Liberación miosfacial ¿Para qué sirve?

La liberación miosfacial es un método utilizado para aliviar la tensión en los músculos, mejorar el flujo sanguíneo y eliminar trigger points (puntos gatillos);  una …

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Programa de ejercicios para mejorar el salto | VIDEO

Imagínate traspasar la línea de meta mejorando la marca del año pasado o subir más rápido una trialera que antes se te resistía. Cada una …

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CINTA

HIIT en cinta: Cuatro rutinas para corredores

En ocasiones el mal tiempo puede jugar malas pasadas y con ello, los factores extrínsecos inesperados como pueden ser los climatológicos (lluvia, ventisca, nieve) no …

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Ejercicios de prevención de lesiones en tobillos | VIDEO

Sin dudas, el esguince de tobillo es una de las lesiones articulares más comunes para los corredores; suelen ser causados por una torcedura de nuestro …

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Entrenamientos pliométricos: Consejos para iniciarse

Muchos atletas pasan demasiado tiempo en el gimnasio tratando de mejorar su velocidad a través de ejercicios en máquinas o usando barras y mancuernas. Aunque …

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Rutina introductoria del entrenamiento de fuerza | VIDEO

Muchos corredores dedican el tiempo completo de su entrenamiento a correr y correr; suman kilómetros (muchas veces sin preocuparse tanto por la calidad) Sin embargo, …

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