Como curar el SÍNDROME DEL PIRAMIDAL [EJERCICIOS y ESTIRAMIENTOS]

¿Sientes dolor glúteo y/o en la ciática? ¿Quieres saber qué es síndrome del piramidal, las causas de esta lesión y las formas de tratarla y prevenirla? Si! Voy a contarte las técnicas que me han ayudado a curarme del síndrome del piramidal y decirle basta al dolor. Para empezar, te invitamos a ver un corto video que servirá como introducción a todo lo que aprenderás hoy. Luego te explicaré todo lo que tienes que saber sobre el síndrome piramidal y los secretos para curarte de forma definitiva. De qué sirve el músculo piramidal El músculo piramidal o piriforme es un …

SOBRECARGA DE SÓLEO: Qué hacer contra los gemelos cargados

¿Sientes un gemelo cargado? ¿Te molesta un dolor en las pantorrillas? ¿Sabías que una posible causa es la sobrecarga de sóleo? Tranquilo! Vamos a ayudarte a curar los gemelos cargados. En este artículo te contaremos: ❱ Qué músculos hay en tus pantorrillas. ❱ Cuál es la función del SÓLEO y los GEMELOS ❱ Como se sobrecargan estos músculos (la conocida «contractura del gemelo») y qué hacer para recuperarte rápidamente. Lo primero que tenemos que hacer para entender porqué sientes los gemelos cargados, es conocer un poco de la anatomía de la pantorrillas y qué músculos existen en ella. Qué músculos …

NUDOS MUSCULARES EN PANTORRILLAS: Masajes para eliminarlos [VIDEO]

¿Te duelen las pantorrillas? ¿Sientes que tienes nudos en tus «gemelos«? Descubre los mejores masajes para eliminar los malditos NUDOS MUSCULARES EN PANTORRILLAS . Qué causa los nudos musculares en las piernas Sin dudas, la zona donde más aparecen nudos musculares en las piernas son las pantorillas. Muchos de nosotros tenemos las pantorrillas tensas. No es de extrañar: los músculos de la pantorrilla intervienen en cada paso que damos al caminar, correr o practicar casi cualquier deporte. Un esfuerzo desacostumbrado, como una gran carga de trabajo en la carrera o un calzado desfavorable, puede provocar el endurecimiento de los músculos …

DOLOR DE RODILLAS (frontal): Los mejores TIPS

¿Te duele la parte frontal de tus rodillas? Lo que estás padeciendo es técnicamente conocido como dolor anterior de rodillas y puede ser generado por diferentes causas. En este artículo vamos a mostrarte las lesiones más comunes que pueden generar dolor anterior de rodillas, ya sea en reposo como en actividad. Además te daremos algunos tips para que cuides al máximo tus rodillas. Si sientes dolor en la parte posterior de tus rodillas, deberías ir a leer este artículo. DOLOR ANTERIOR DE RODILLA: Qué lesiones pueden causarla El dolor de rodilla es un problema para muchísimas personas. Algunos sienten dolor …

CALAMBRES MUSCULARES: Qué son, por qué aparecen y como quitarlos

¿Alguna vez sufriste CALAMBRES MUSCULARES en las piernas u otras partes de tu cuerpo? ¿Te has despertado por las noches o sufrido calambres mientras practicabas deporte? En este artículo te explicaremos: ❱ Qué son los calambres musculares. ❱ Por qué sufres estos calambres (las causas más comunes). ❱ Como quitar los calambres. …y mucho más! QUÉ SON LOS CALAMBRES MUSCULARES Los calambres musculares consisten en una contracción involuntaria y dolorosa que aunque suele tener una duración corta puede prologarse. El intenso dolor de un calambre puede despertarte por la noche o dificultarte al caminar o realizar tu actividad deportiva favorita (aquí …

PERIOSTITIS TIBIAL: Síntomas, causas, prevención y tratamiento

¿Te duele la tibia al caminar y correr? ¿Te han diagnosticado PERIOSTITIS TIBIAL y no sabes como eliminarla? Lee este artículo y te diremos TODO LO QUE TIENES QUE SABER sobre la periostitis tibial. Específicamente te daremos los MEJORES CONSEJOS para eliminar el dolor en la parte delantera de la tibia. Trucos para el tratamiento, estiramientos, masajes y mucho más. Básicamente te ayudaremos a que puedas curarte lo MÁS RÁPIDO POSIBLE!. SÍNTOMAS DE LA PERIOSTITIS Para empezar, debemos dejar en claro cuáles son los síntomas de la periostitis tibial. La periostitis tibial o síndrome de estrés tibial medial, es una patología …

SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL: 7 Ejercicios para curarte [+VIDEOS]

¿Te duelen las rodillas? ¿Estás sufriendo del SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL? ¿Quieres saber qué causa esta lesión, cuáles son sus síntomas y descubrir los mejores ejercicios para recuperarte? Sigue leyendo. QUÉ ES EL SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL El síndrome de la cintilla iliotibial es una lesión común en corredores, motivo por el cual se la suela llamar como “rodilla del corredor” Como su nombre lo indica, se produce en la banda o cintilla iliotibial. ❱❱❱ ¿Qué es la CINTILLA ILIOTIBIAL? La banda o cintilla iliotibial, es una “banda” larga de tejido que se extiende desde la parte superior de …

ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES: Síntoma y tratamiento

La rotura del tendón de Aquiles es una lesión realmente problemática. En este artículo vamos a contarte todo lo que necesitas saber si tienes la mala suerte de tener un tendón de aquiles roto. Específicamente, vamos a explicarte: ❱ Cuáles son las causas de la rotura del tendón de Aquiles. ❱ Cuáles son sus síntomas. ❱ Los mejores consejos para el tratamiento de un tendón de Aquiles roto. TENDÓN DE AQUILES: SUS FUNCIONES Los tendones unen los músculos a los huesos y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de tu talón. Este …

NUDOS Y CONTRACTURAS MUSCULARES: Qué son y qué los causa

¿Has tenido nudos musculares en las piernas? ¿Has padecido un nudo muscular en la pantorrilla? ¿ Alguna vez sentiste un nudo o contractura muscular en alguna parte de tu cuerpo (espalda o piernas)? Seguro que alguna de estas preguntas las respondiste con un SI!!! Tranquilo! Tenemos buenas noticias para ti! Hoy te contamos qué son los nudos musculares, qué causa a estas contracturas musculares y compartiremos contigo los mejores trucos para eliminarlos. ¿Que son? Los nudos musculares son zonas específicas de nuestros músculos extremadamente sensibles y que producen un dolor severo al contacto. ✔️ Como se hacen los nudos en los …

Lesiones: 4 Trucos nutricionales para recuperarte más rápido

No hay corredor que no odie las lesiones; y no hay corredor que no haya sufrido al menos una. Las lesiones son un problema y aunque puede reducirse el riesgo con conductas preventivas, las posibilidades de sufrir una siempre está latente. En este artículo, te daremos 4 trucos nutricionales que te ayudarán a recuperarte más rápido de las lesiones. 1.- MEJORA TU HIDRATACIÓN El agua es el principal componente de la sangre y así ayuda a transportar nutrientes energéticos a los músculos y se lleva productos de deshecho como el dióxido de carbono. Como componente principal de la orina, ayuda a …