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¿Qué es la CICLODEXTRINA y para qué sirve?

¿Alguna vez viste un suplemento que contenía ciclodextrina, y no estás seguro de qué es o para qué sirve? Hoy te doy todas las respuestas que buscas! La ciclodextrina está causando una revolución en el mundo de la suplementación deportiva. De hecho, cada día aparecen más suplementos con CICLODEXTRINA y son muchos los que nos preguntamos qué es y para qué sirve! He estado investigando qué es la ciclodextrina y he preparado un artículo para que puedas sacarte todas tus dudas. Aquí abajo descubriremos qué es la ciclodextrina, para qué sirve y cuáles son las precauciones que debes tener en …

Los suplementos que uso cuando entreno para un maratón

Hoy te cuento los suplementos que uso cuando entreno para correr un maratón. Personalmente, elijo un uso estratégico de estos suplementos. Esto quiere decir que no los tomo todos los días, sino en casos específicos ya sea por la demanda que me produzcan los entrenamientos o circunstancias particulares que voy evaluando (más abajo te cuento). Como aclaración es importante destacar que esto es lo que uso yo teniendo en cuenta mi alimentación diaria, mis entrenamientos y mis necesidades. No significa que tu necesites consumirlos ni mucho menos. Mi suplementación cuando entreno para un maratón Entrenar para correr un maratón significa …

CREATINA: Qué es, para qué sirve y como tomarla

¿Quieres saber QUÉ ES LA CREATINA, para qué sirve, como tomarla y mucho más? En este artículo vamos a contarte TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA, un suplemento famoso, con muchos mitos alrededor y una gran lista de beneficios probados por la ciencia que no son muy conocidos. No solo te contaremos los grandes beneficios de la creatina, también te explicaremos como tomarla. Empecemos! Qué es la creatina Técnicamente, digamos que la creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: Metionina Arginina Glicina. La creatina se forma en los músculos, pero también se absorbe a través de los alimentos, …

Qué son los aminoácidos ramificados (BCAA), para qué sirven y como tomarlos

En las siguientes líneas descubrirás qué son los BCAA, qué beneficios tienen, cuando y como tomarlos. Te contaremos para qué sirven los BCAA, te explicaremos las razones por las que NO consumimos aminoácidos ramificados y por qué no recomendamos que tu los uses. Lo mejor de todo es que te lo vamos a explicar de una forma clara y entendible para todos! El objetivo será que, al terminar de leer el artículo, puedas saber cuáles son los beneficios de los BCAA y que sepas si son convenientes para ti o no. Básicamente, hoy te contamos qué pasa cuando tomas aminoácidos …

Los 4 mejores suplementos para runners [POST-ENTRENAMIENTO]

La recuperación post-ejercicio es tan importante como el propio ejercicio. Una buena hidratación y la reposición de los electrolitos es muy importante, cómo pudiste ver en el artículo “Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr”, pero también hay otros cuidados a tener en cuenta. ¿Sabes cuales? A continuación, te lo contamos! ¿Qué hacer en el periodo post-entrenamiento? Es en el periodo post-entrenamiento cuando ves los resultados de lo que hiciste durante este, por eso tienes que tener especial cuidado en lo que haces en esos momentos. Después de realizar ejercicio físico intenso y/o de moderada/larga duración, tu cuerpo …

4 Suplementos para mantener la salud de tus articulaciones

Tus articulaciones pueden sufrir el desgaste de la actividad física, hábitos poco saludables y el envejecimiento. Veamos algunos suplementos que te pueden ayudar a mantener articulaciones sanas. Antes que nada, es importante que conozcas algunos conceptos clave sobre las articulaciones. QUÉ SON Y DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES Las articulaciones son las áreas donde dos huesos se unen para permitir el movimiento. Es decir, tu cuerpo está lleno de articulaciones. Las rodillas y los tobillos son articulaciones importantes de tus extremidades inferiores, mientra que el «codo» y las muñecas lo son en tus extremidades superiores. Las diferentes articulaciones suelen encajar en alguna …